Спортшыларға шамадан тыс жаттығу жағдайынан тез шығуды үйрену маңызды. Стероидсыз бұлшықет компенсациясына қалай тез жетуге болатынын біліңіз. Ерте ме, кеш пе, әр спортшының үстінен жаттығу жағдайы болады. Оның негізгі белгілеріне летаргия, тершеңдіктің жоғарылауы, сабаққа келгісі келмеу, ашуланшақтық және т.б. Көптеген спортшылар мен кәсіпқойлар артық жаттығулар бұлшықеттердің шаршауының нәтижесі деп санайды.
Олар сондай -ақ шамадан тыс оқытуды жеңу әдістерін таңдағанда осы болжамға сүйенеді. Біріншіден, бұл жаттығулар кезінде жүктеменің төмендеуі немесе сабақтардың уақытша тоқтатылуы, массаж, бальнеотерапия және т.б. Бірақ олардың бастапқы болжамы қате болғандықтан, артық жаттығуды жеңудің барлық таңдалған әдістері тиімді емес. Юрий Буланов бойынша бодибилдингте шамадан тыс жаттығуды қалай емдеу керектігін түсіну үшін бұл жағдайдың механизмін білу қажет.
Артық жаттығулардың себептері
Бірден айтайық, бұл өте күрделі физиологиялық процесс және оны тек бұлшықеттердің шаршауы тұрғысынан қарастыру мүлде қате. Өздеріңіз білетіндей, жүйке-бұлшықет аппараты үш компоненттен тұрады:
- Жүйке орталығы;
- Жүйке сигналдарының өткізгіштері (жүйке талшықтары);
- Бұлшықет.
Нысаналы бұлшықетті жиыру үшін алдымен осы нерв орталығында осы жұмысты орындау үшін сигнал жіберу қажет. Осыдан кейін ол нерв талшықтары бойымен бұлшықетке берілетін импульсті тудырады және бұлшықет жиырылады. Ұзақ физикалық жұмыс кезінде жүйке -бұлшықет аппараты белгілі бір уақытта шаршай бастайды және бұлшықеттер импульстарға жауап беруді тоқтатады.
Егер сіз осыдан кейін шаршаған бұлшықетке электрлік сигналдың көмегімен әрекет етсеңіз, онда жиырылу пайда болады. Біраз уақыттан кейін бұлшықет қайтадан жиырылуын тоқтатады, себебі басқа өткізгіштер шаршайды. Бұдан әділ қорытынды жасауға болады, ең алдымен жүйке орталығының өзі шаршайды. Өз кезегінде, бұл тізбектегі бұлшықеттер соңғы дәнекер болып табылады және соңғы шаршайды. Осылайша, артық жаттығулар - бұл бұлшықеттер емес, бүкіл жүйке жүйесінің шаршауы. Бұл факт адамның жүйке жүйесі, денеде басқалармен қатар, эволюция тұрғысынан ең жас екендігіне байланысты. Дәл осы себептен орталық жүйке жүйесі алдымен шаршайды, содан кейін ғана эволюциялық кезеңнен өткен жүйке талшықтары. Бұлшықеттер одан да ұзақ уақыт бойы дамып, шаршаудың соңғысы болып табылады.
Нерв ортасын емдеу - өте күрделі процедура. Егер біз оқу процесін тіндер деңгейінде талдайтын болсақ, онда бұған көз жеткізу оңай болады. Ұзақ физикалық жүктемеге ұшыраған кезде, ең алдымен, орталық жүйке жүйесінің қозғалтқыш бөлігінде орналасқан жүйке жасушаларының гипертрофиясы байқалады. Осыдан кейін соматикалық жүйке жүйесінің жасушалары гипертрофияға ұшырайды, содан кейін ғана бұлшықет тіні. Егер жүйке жасушаларының өнімділігі бұзылған болса, онда жаттығу мүмкін емес. Осылайша, біз шамадан тыс жаттығулар жүйке жүйесінің ауруы екенін білдік. Сондықтан оны емдеу әдістері болуы керек. Әр түрлі бөлімшелерде орналасқан барлық жүйке жасушаларының кейбір айырмашылықтары болса да, олардың ортақ ерекшелігі бар - энергия тапшылығының осалдығы. Осыған сүйене отырып, емдеуді жүргізу қажет.
Юрий Буланов бойынша артық жаттығуды емдеу
Артық жаттығулармен күресудің ең жақсы әдісі - бензодиазепин туындысын қолдану. Олар транквилизаторлар тобына жатады, енді біз бұл препараттар туралы толығырақ сөйлесетін боламыз.
Нитразепам
Кейбір жағдайларда ұйықтататын дәрі ретінде әрекет ететін седативті препарат. Көбінесе осылай қолданылады. Нитразепамды қолданғаннан кейін адам күш пен жігердің толқуын сезінеді. Кішкене дозаларды қолданған кезде препарат гипнозды әсер етпейді.
Хлосепид
Бұл препарат Elenium деп аталады және осы топта ең танымал. Бұлшықеттің босаңсуының жоғары жылдамдығына ие.
Сибазон
Бұл сонымен қатар өте танымал құрал. Бұл, ең алдымен, оның ішкеннен кейін асып кетуді азайту қабілетіне байланысты.
Феназепам
Бұл дәрі -дәрмекті отандық ғалымдар жасаған және бензодиазепиннің басқа туындыларына қарағанда күшті. Белгілі себептермен оны аз мөлшерде қабылдау керек.
Мезапам
Бұл дәрі ұйқышылдықты тудырмайды және оны күні бойы қолдануға болады.
Әрине, бұл топқа есірткінің едәуір көп саны кіреді, бірақ жоғары жаттығуларды сәтті емдеу үшін жоғарыда айтылған дәрілер жеткілікті.
Денис Борисов шамадан тыс жаттығулардың белгілері туралы және бұл оқиғадан қалай аулақ болу туралы:
