БАРЛЫҒЫМЫЗҒА ӨЗІМІЗ ЖӘНЕ ӘЛЕМ үшін СҰРАҚТАРЫМЫЗ КӨП, онымен уақыт жоқ сияқты немесе психологқа баруға болмайды. Бірақ сенімді жауаптар өзіңізбен, достарыңызбен немесе ата-анаңызбен сөйлесу кезінде туылмайды. Сондықтан біз кәсіби психотерапевт Ольга Милорадовадан аптасына бір рет көкейкесті сұрақтарға жауап беруін сұрадық. Айтпақшы, егер олар сізде болса, [email protected] мекен-жайына жіберіңіз.
Достарыңызға кеңес беруіңіз керек пе?
Сіз өзіңіздің қандай дос екеніңізді ойлап көрдіңіз бе? Егер сіздің досыңыз шығынға ұшыраса, қалай көңіл айтуды білесіз бе, әлде не айтарыңызды білмей одан құтыласыз ба? Немесе, мүмкін, керісінше, сені жұбату сөздері оңай, бірақ сенің досыңның ісі өрге қарай көтеріле салысымен, сен «ол қазір менсіз қайда болар еді?» Дегендей міңгірлеп, қызғаныштан жынды боласың. Сіз кез-келген мүмкіндікте өз тәжірибеңізбен бөлісуге тырысасыз ба, көптеген кеңестер бересіз бе, әлде сіз үшін досыңыз үлгі бола алады, ал егер ол «бұзылып» кетсе, сіз одан әрі көмектесе алмайсыз ба?
Ольга Милорадова
психотерапевт
Біз бәріміз әр түрлі, ал егер қиын жағдайға тап болған бірімізге жылы шырайлы иық пен жылау мүмкіндігі қажет болса, екіншіміз стоикалық жалғыздықты, ал үшіншіміз көңілді шаттық пен проблеманы жоққа шығаруды ұнатады. Сіз бұған қалай қарасаңыз да және қандай таңдауды дұрыс деп санасаңыз да, ол үшін ештеңе шешуге құқығыңыз жоқ. Сіздің дос ретіндегі басты міндетіңіз - айналаңызда болу. Сөздердің қарапайымдылығына қарамастан, бұл оңай емес.
Досыңыздың таңдауы ақылға сыймайтын, күлкілі және тіпті қауіпті болып көрінсе де, айналада болу - соттамауды білдіреді. Нақты мысалдар туралы айтатын болсақ, есірткімен немесе алкогольді асыра пайдаланушымен сөйлескен кездегі ең көп кездесетін қателік - оның құлдырауының төмендігі туралы айту, одан бірден бас тарту керектігі туралы тікелей кеңес беру. Бұл зорлық-зомбылық жағдайындағы досыңызға «жай жүріңіз» деп айту сияқты мағынасыз. Бұл жағдайда сіз жететін ең жақсы нәрсе - бұл адамды сізді көруден және бір нәрсені адал талқылаудан біржола бас тарту.
Сіздің досыңыздың кез-келген проблемалық кезеңі - бұл сіз туралы, ол туралы емес, өзіңіз туралы көбірек айту керек болатын сирек жағдай. Алдымен, адамға қандай жағдай болмасын, сіздің бар екеніңізді білдіруіңіз керек. Егер ол қазір сізді көргісі келмесе де, оған әрдайым осындай мүмкіндік беріледі. Жақсы: «Мен мазасызданамын және алаңдаймын» немесе «Маған бәрібір» - орнына: «Сіз тіпті не істеп жатқаныңызды түсінесіз бе?». және «сенің ақылың жоқ». Жасыратыны жоқ, тыңдай білу өте маңызды, әсіресе проблемалық жағдайларда. Тіпті егер олар шеңберде оныншы рет шағылысқан болса да, дағдарысқа ұшыраған адамның ашуы, агрессиясы немесе қайғысы көп болса да: шешім қабылдау қарсаңында осы эмоциялардың бәрін өмір сүру өте маңызды бәрін реттеп алыңыз.
Ешқашан директивті кеңес бермеңіз, тіпті егер ол сұралса да
Дегенмен, «бірақ» көп. Соның бірі - сіз өзіңізді ұмытпауыңыз керек. Біздің барлығымыз ұзақ уақыт бойы біреудің азабына шыдай алмаймыз немесе жағымсыз сезімдерді қабылдай алмаймыз. Мүмкін, сіздің досыңыз сіздің ойыңызша сізге бей-жай қарамайтын адам туралы өткір сөйлеуі мүмкін. Сіздің рұқсат етілген шекараларды белгілеуге толық құқығыңыз бар. Олар айтады, иә, осы кезеңге дейін мен сізді тыңдауға дайынмын, бірақ осы сәттен бастап, бұл қазірдің өзінде адал емес. Ашық болуға тырысыңыз, өйткені, бір жағынан, егер сіз үнсіз болсаңыз және өзіңіз көтере алатыннан көп нәрсені алсаңыз, бұл сізге зиян тигізеді, ал егер сіз кенеттен қандай да бір кезеңде оқшауланып қалсаңыз және / немесе жоғалып кетсеңіз, онда сіздің барлық жақсы бастамалар төменге түседі.
Ешқашан директивті кеңес бермеңіз, тіпті егер ол сұралса да. Біріншіден, сіз үшін жақсы нәрсе досыңыз үшін міндетті емес. Екіншіден, шешімдер қабылданған кезде бәрі алаңдайды және бұл мүлдем қалыпты жағдай. Әрине, адам шынымен де алданып, шешім қабылдау үшін жауапкершілікті басқа адамға жүктегісі келеді. Сонымен қатар, егер кейінірек бұл шешім ең сәтті болмаса, әрдайым әлсіз сәтте досыңызға ақымақ кеңес бергеніңіз үшін сіз кінәлі деп айтуға болады. Сіз тек жақсылықты қалаған кезде досыңыздың өмірін бұздым деген айыптауларды қалайсыз ба? Бұл оның өмірі, оны басқаруы керек және өзгерістерге жауапкершілікті өзі алу керек. «Мен бұны және өзім үшін таңдаймын» сияқты бейтарап болып көрінетін мәлімдемелерді кейіннен «егер мен сіздің орныңызда болсам, мен мұны жасар едім» деп түсіндіруге болады және іс-әрекеттің тікелей нұсқауы ретінде қабылдануы мүмкін.
Бұл ережеден ерекшелік - сіздің досыңыз өте аянышты күйде болғанда және сіз оның өзін-өзі өлтіруі мүмкін деп күдіктенетін жағдай (немесе ол бұл туралы айтқан). Депрессиялық жағдайда адамдар сананың анықтығын сирек сақтайды, тіпті егер сіз әркім өзі үшін өмір сүру керек пе, жоқ па, соны таңдауға құқылы деп ойласаңыз да, оған, ең болмағанда, осы құқықты, ақылға қонымды бола отырып, қолдануына рұқсат етіңіз. Егер досыңыз сізден өз-өзіне қол жұмсау жоспарлары туралы ешкімге айтпауыңызды өтінсе, құпияларды сақтауды білетіндігіңізді дәлелдеуге ең жақсы уақыт емес. Маманға баруға тырысыңыз және арнайы қызметке қоңырау шалу үшін дос алыңыз. Мысалы, +7 (499) 791-20-50 телефоны арқылы - бұл дағдарыс пен суицидологиялық орталықтың сенім телефоны. Ең бастысы, досыңыз қажет көмекке жеткенше оны жалғыз қалдырмауға тырысыңыз.