Монша массажы: пайдасы, зияны, түрлері мен техникасы

2024 Автор: Arianna Cook | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:44

Бу бөлмесінен кейін массаж ванна процедураларының тиімділігін арттырады. Ол седативті, қартаюға қарсы, целлюлитке қарсы және ағзаға емдік әсер етеді. Ең бастысы - дұрыс техниканы таңдау және денсаулығына зиян келтірмеу үшін оны нұсқаулыққа сәйкес қатаң орындау. Мазмұны:

1. Массаждың пайдасы мен зияны
2. Массаждың түрлері

3. Ваннадағы массаждың ерекшеліктері

   • Өткізуге дайындық
   • Көбік массажы
   • Сыпырғыштарды қолдану
   • Массаж қоспалары
   • Спорттық массаж

4. Ваннадағы классикалық массаж

   • Сырқау
   • Қысу
   • Илеу
   • Тритурация
   • Дірілдеу

Бу бөлмесіне барғаннан кейін массаж - бұл жағымды ғана емес, сонымен қатар пайдалы процедура. Бұл дәстүрлі орыс ваннасында, құрғақ фин саунасында және түрік хаммасында демалған кезде пайдалы. Себебі, саунада жақсы жасалған массаж жоғары температурамен ұштасып, денсаулыққа оң әсер етеді, зат алмасуды тездетеді және қан айналымын жақсартады.

Ваннадан кейін массаждың пайдасы мен зияны

Ваннадағы процедуралардан кейін массаж керемет емдік және профилактикалық әсерге ие:

• Теріні серпімді және серпімді етеді;
• Иммундық жүйені нығайтады;
• Ісінуді кетіреді;
• Тері асты бездерінің жұмысын белсендіреді;
• Қан мен лимфа айналымын жақсартады;
• Өлі тіндерді кетіреді;
• Бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынуды басады;
• Қан тамырлары қабырғаларының тонусын жоғарылатады;
• Орталық жүйке жүйесі мен ПНС жұмысын ынталандырады;
• Дене майын кетіреді;
• Метаболизм процестерін жеделдетеді;
• Психоэмоционалды жағдайды қалыпқа келтіреді.

Массажды біліксіз маман жасаса, ағзаға зиян тигізуі мүмкін. Эпилепсия, қатерлі ісік, пневмония, цинга, СПИД, қабыну процестері, жаралар, жаралар, абразиялар, көгерулер, терідегі аллергиялық, саңырауқұлақтық және вирустық көріністер, жүрек -қантамырлық бұзылулар, периостит кезінде бұл процедуралардан бас тартқан жөн.

Егер ваннадағы массажды білікті шебер жасаса және сізде мұндай процедураларға қарсы көрсетілімдер болмаса, онда сіз тек максималды емдік әсер аласыз.

Ваннадағы массаж түрлері

Ваннада дене массажының бірнеше түрлері бар:

1. Классикалық … Ол дененің әр бөлігіне, соның ішінде олардың жұмыс істеуін қамтамасыз ететін сегменттерге (жұлынның жекелеген бөліктеріне әсер ету) массаж жасаудың кешенді әдісін қамтиды. Бұл қан айналымын және лимфа айналымын жақсартады.
2. Сегменттік рефлекс … Бұл массаж әр түрлі рефлекторлық өзгерістерді ескере отырып жасалады (мысалы, мойын аймағын уқалау). Бұл әдіс патологиялық процесті жоюға мүмкіндік береді.
3. Нүкте … Ол белгілі бір процестерге жауап беретін белгілі бір нүктелерге әсер етуді қамтиды. Бүгінгі күні практика 150 -ге жуық белсенді нүктені анықтады. Жалпы, олардың жеті жүзге жуығы сипатталған. Акупрессуралық массаж көбінесе классикалық және рефлекторлы-сегменттік массажмен біріктіріледі.
4. Гигиеналық … Бұл массаж перкуссиядан, сығудан, илеу мен сүртуден тұрады. Ол орта есеппен жарты сағатқа созылады.
5. Аппараттық құрал … Ол діріл, гидро, пневматикалық немесе вакуумдық массаж түрінде ұсынылған. Мұндай процедуралардың әсері керемет, бірақ ол қолмен манипуляцияны толық алмастыра алмайды.

Ваннадағы массаждың ерекшеліктері

Көптеген жағдайларда массаждың әртүрлі әдістері біріктіріледі. Бұл бұлшықеттерді бүкіл денеге ынталандыруға мүмкіндік береді.

Ваннадан кейін массажға дайындық

Дәстүр бойынша массаж жуынатын бөлмеде жасалады. Манипуляциялардың ерекшеліктері мен процедурасын білу, сондай -ақ процеске сауатты дайындық жүргізу қажет. Процедурадан бұрын дүкенді жылы ұстау үшін оны бірнеше шелек ыстық сумен сүрту ұсынылады.

Ваннада массаж жасамас бұрын, шебер қолдарын көбіктендіреді немесе маймен майлайды, олар оңай сырғып кетеді. Массажистің қолы таза және үнемі жылы болуы керек, тырнақтары кесілуі керек. Бөлмеде тартпаның болмауы маңызды, себебі бұл қызған денеге теріс әсер етуі мүмкін. Дайындық массаж түріне қарамастан жүргізілуі керек.

Ваннада денені көбікпен уқалау әдісі

Бұл процедура хамамда орындалуы керек. Бұл үшін эвкалипт немесе зәйтүн ағашының сығындысы бар сабынды көбік сөмкеге салынады. Содан кейін массаж келесі әрекеттер алгоритмін сақтай отырып жүргізіледі:

• Жақсы жылытылған және толықтай босаңсыған адамға жылы сумен құйылады және жүнді ваннадан жасалған щеткамен сүртеді. Бұл тесіктерді қоспалардан толық тазарту үшін қажет.
• Дайын сабын көбігін денеге құйыңыз.
• Баяу массаж жасаңыз. Орташа ұзақтығы 25-30 минут.

Мұндай процедуралар эпителийдің өлі бөлшектерін кетіруге, тесіктерді ашуға және денеден улы заттарды кетіруге көмектеседі.

Массаж жасау үшін ванна сыпырғыштарын қолдану

Ваннадағы сыпырғыштармен массаж дененің жақсы жылынуы мен мұқият жуылғаннан кейін, тері тесігі толығымен ашылған кезде ғана жүзеге асырылады.

Процедура келесі тәртіпте жүзеге асырылады:

1. Біз екі сыпырғышпен массаж жасайтын адамның денесін сипаймыз, оны төменнен жоғары қарай баяу қозғаймыз және керісінше.
2. Бел омыртқасына жеткенде, сыпырғыштарды төмен түсіріп, 3-5 секунд төмен басыңыз.
3. Келесі минутта денені сипап, сыпырғышпен қарқынды сипаңыз.
4. Біз массаж жасаушыны иық пышақтарына аударамыз, қолын кеуде қуысының сол жағына, екіншісі шап аймағына қоямыз, содан кейін денені сыпырғышпен сүртеміз.
5. Біз оны асқазанға айналдырып, сыпырғышпен ұрып, денеге жағып, жоғары көтеріп, ыстық буды көбірек аламыз. Біз тізе астындағы теріні ұстамаймыз, себебі ол сезімтал.
6. Біз денені әр түрлі бағытта ысқылап, оның барлық бөліктеріне назар аудару арқылы аяқтаймыз.

Сіз массаждың бұл түрін тікелей ваннаның бу бөлмесінде жүргізе аласыз. Бірақ саунада мұндай массаж жасау ұсынылмайды. Жоғары температура мен төмен ылғалдылыққа байланысты сыпырғыш тез кебеді және оның бұтақтары іс жүзінде шыбыққа айналады.

Бамбук сыпырғыштарымен массаж самурай деп аталады. Мұндай процедуралар денені жақсы буланудан кейін жүзеге асырылады. Теріні сызатпау үшін алдымен денені эфир майларымен майлау ұсынылады. Бамбук сыпырғышпен соққылар не ұлғаюы, не азаюы керек, бірақ оны асырмаңыз. Сезімтал тері қатты соққылардан көгеруі мүмкін. Бұл жағдайда сыпырғышты қатаң түрде тік ұстау керек. Бұл массаж буындар мен бұлшықеттерге өте жақсы әсер етеді.

Ваннадағы SPA массажына арналған массаж қоспалары

Мұндай процедуралар емдік балшық, тұздар, тастар және басқа косметиканы қолдану арқылы жүзеге асады. Әсіресе ваннада бал массажы танымал. Ол керемет тыныштандыратын, босаңсытатын әсерге ие.

Сонымен қатар, келесі формулалар SPA массажында тиімді болып саналады:

• Какао майы мен қызыл саздың қоспасы.
• Теңіз балшықынан, балдан және қызыл шарап сығындысынан жасалған грел.
• Зімбір, қалампыр, кардамон және даршын майының қоспасы.
• Бал, куркума, даршын, ноқат ұнының қоспасы.
• Табиғи зәйтүн майы мен Өлі теңіз тұздарынан скраб.

Ванна массажына арналған әр түрлі майлар көбінесе балмен біріктіріледі. Бұл қоспаны негізінен әйелдер қолданады, себебі ол целлюлитке қарсы тиімді әсер етеді.

Ваннадан кейін спорттық массаж техникасы

Бұл массаж жаттығу, алдын ала және қалпына келтіруші болуы мүмкін. Толық массажды бастамас бұрын, массаж жасайтын адамның денесін дайындау керек. Ол үшін арқаңызды сипап, сығуға өтіңіз. Біз денені екі минут бойы сығып, шайқаймыз.

Осыдан кейін процедураларды бастауға болады:

1. Біз белге массаж жасаймыз. Алақанмен ортадан бүйірге қарай басыңыз, содан кейін спиральды және түзу бойымен қолымызды бөкседен жоғары көтереміз.
2. Жастықшалардың айналмалы қозғалыстарымен біз омыртқаны төменгі артынан мойынға және қабырға аралықтарына массаж жасаймыз.
3. Біз иық пышақтарының айналасын ысқылап, иық буыны айналасындағы қозғалыстарды жалғастырамыз.
4. Қолдар мен саусақтардың тарақтарымен мойынға массаж жасаңыз.
5. Біз бастың артқы жағын ысқылап, иық буындары мен иық бұлшықеттеріне қарай жылжимыз.
6. Жамбас аймағын қатты қысыңыз.
7. Біз жамбаста сығуды жасаймыз, бұзау мен глутеальды бұлшықеттерді илейміз.

Процедураның бұл түрі физикалық жүктемеден кейін ваннаға барғанда тиімді. Ол көбінесе денені орау сияқты целлюлитке қарсы еммен бірге қолданылады.

Процедурадан кейін бірден кенеттен қозғалыстар жасау немесе жобаға түсу ұсынылмайды. Сізге бірнеше минут жату керек. Содан кейін жасыл немесе шөп шайын ішуге болады.

Ваннадағы классикалық массаж техникасы

Бұл процедураның ваннадағы массаждың басқа түрлерінен айтарлықтай айырмашылығы бар, себебі ол көптеген манипуляциялардан тұрады. Олардың әрқайсысының өзіндік әсері бар. Классикалық массажды тек білікті маман жүргізуі керек. Дәстүр бойынша массаж мойыннан басталады, содан кейін қолдар, жамбас, сан, аяқтар (бұзаулар) уқаланады. Процедура іштің массажымен аяқталады.

Ваннадан кейін классикалық массаж жасау

Бұл техника келесі ретпен орындалады:

• Біз бес саусақты бүйірге алып, төрт саусақты қосамыз.
• Баспастан, алақанды денеге ақырын басыңыз.
• Жеңіл, ырғақты және баяу демалушы адамның денесін бір немесе екі қолмен сипалаймыз.

Ұзақтығы - екі -үш минут. Строкинг кернеу мен қаттылықты жеңілдету, тыныс алу процесін қалыпқа келтіру үшін қажет. Ол қан ағымын жақсартады, терінің серпімділігін береді, оны тегіс етеді, өлі эпителийді кетіреді, тер мен май бездерін белсендіреді.

Ваннадан кейін сығу

Бұл тері мен бұлшықеттерге оң әсер етеді. Бұл техниканы орындаудың бірнеше әдістері бар:

1. Жұдырық … Біз бір қолымызбен екінші қолдың бас бармағын ұстап, жұдырықпен дөңгелек қозғалыстар жасаймыз.
2. Щетка … Біз алақанымызды бұлшықеттердің арасына жатқызамыз. Бұл жағдайда бас бармақ пен сұқ саусақ басылады. Қысу бас бармақпен жасалады.
3. Алақанның шетімен … Біз бұлшықетті қысамыз, алақанды жақын лимфа түйініне бағыттаймыз.

Бұл әдіс 4-5 минутқа созылады. Бұл бұлшықет тонусын жоғарылатады, оларды нығайтады және қан ағымын жақсартады. 2-3 минут қысып болған соң, қайтадан инсульт.

Ваннада массаж кезінде илеу

Бұл әдіс бұлшықеттердің жоғарғы және төменгі қабаттары үшін тиімді, жүрек -қан тамырлары мен тыныс алу жүйесіне оң әсер етеді.

Дененің әр түрлі бөліктеріне арналған илеудің бірнеше түрлері бар, оларды біріктіруге немесе бөлек қолдануға болады:

• Кәдімгі … Білек, иық, кеуде, құрсақ, бөксе, сан, бұзауды түзу саусақтарыңызбен қысыңыз. Біз бұлшықетті ұстап, қысамыз және қолымызбен айналдырамыз. Массаж жасайтын адамға ауыртпалық түсірмеу және ренжітпеу маңызды.
• Қос мойын … Бұл қарапайым қолмен крест түрінде орналастырылған бос қолдың көмегімен күшейтілген соққымен ерекшеленеді. Бұл әдіс бұлшықеттері үлкен және дамыған адамдарға қолданылады.
• Екі сақиналы … Бұлшықетті қолмен ұстап, жоғары тартып, бір қолдан екінші қолға ауыстырады. Сізге баяу және ырғақты массаж жасау қажет. Бұл әдіс дененің белгілі бір бөліктеріне қан жеткіліксіз болған кезде тиімді.
• Жұдырық … Қолдар шеңбер бойымен баяу және ырғақты лимфа түйініне қарай жылжиды. Үлкен, тегіс бұлшықеттер үшін өте қолайлы.

Ваннада илеу ұзақтығы 6-8 минут.

Ваннадан кейін денені сүрту әдісі

Бұл әдіс әр түрлі бағытта орындалады. Біз өкшені, буындарды, сіңірлерді сүртеміз. Бұл патологиялық түзілімдерді жоюда өте тиімді. Мұндай манипуляциялар терінің серпімділігін береді.

Сығу өте жақсы:

1. Сіңір мен байламдардың зақымдануы;
2. Тұз алмасуының бұзылуы;
3. Буын жарақаттары.

Ваннада массаж жасайтын адамды жұдырық тарақпен, алақанмен, саусақ ұшымен, саусақ фалангтарымен (қолды жұдырыққа түйіп) сүртуге болады. Бұл техниканың ұзақтығы-3-4 минут.

Ваннада массаж кезінде шайқау

Бұл әдіс әдетте рәсімдердің соңында жүзеге асырылады. Бұл аяқ -қолды уқалау кезінде қажет. Аяқтар жақсы буға айналғаннан кейін оны бу бөлмесінде жасаған жөн.

Шайқау келесі тәртіпте жүзеге асырылады:

• Біз жататын позицияны қабылдаймыз, тізе бүгеміз.
• Біз оларды жамбас пен төменгі аяқтың бұлшықеттері дірілдейтін етіп екі жағына тараймыз.
• Қолымызды жоғары көтеріп, баяу төмен түсіріп, соңында шайқаңыз.
• Содан кейін массажист бір қолымен Ахиллес сіңірінің аяғын алады, ал екіншісі аяқтың артқы жағын жауып, қолды өзіне қарай тартады.

Зиян келтірмеу үшін дірілдеудегі модерация да маңызды.

Сілкіну беткей және терең жатқан бұлшықеттер үшін оңтайлы. Ол әдетте илеу мен аман қалумен біріктіріледі. Біз бұлшықетті кішкентай саусақпен және бас бармақпен ұстаймыз, оны аздап сілкіңіз. Мұндай манипуляциялар кезінде бұлшықет тіні босаңсады. Ваннада массажды қалай жасауға болады - бейнені қараңыз:

[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] Ваннадағы массаж адам ағзасына пайдалы әсер етеді. Ванна процедуралары жүйке жүйесін тыныштандырады, стрессті жеңілдетеді және жалпы әл-ауқатты жақсартады. Сондықтан ванналар мен сауналардың барлық түрлерінде массаждың әр түрлі әдістері қолданылады.