Фитнес
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қатты жаттығудан кейін сүт қышқылынан қалай тез арылуға болатынын біліңіз. Темір спорт гуруынан практикалық кеңестер
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингте әйгілі торс үшбұрышына 2 ай ішінде жету үшін иығыңызды қалай серпу керектігін біліңіз. Дәл қазір дамуды бастаңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Мақалада есекті қалай сорғызу керектігі айтылады. Ақыр соңында, бұл күшті серпімді өкілдердің назарын аударатын әдемі серпімді есек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Неліктен көптеген кәсіби бодибилдерлер бұл жаттығуды аяқ жаттығуларының жоғарғы жағына қоятынын біліңіз. Жасырын оқыту әдістемесі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Гиперекстенция бодибилдингте өте танымал. Бұған көптеген факторлар әсер етті. Бодибилдингте гиперекстенция қалай қолданылатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Сорылған бөкселердің сыры - әйелдер жаттығуларына негізделген жаттығу залындағы ауыр жұмыс
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Жаттығусыз және жаттығу залына бармастан бөксеңізді тәбетті етіп қалай жасауға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Глуте үшін қандай жаттығулар жақсы жұмыс істейтінін және қандай жаттығуларды таңдау керектігін біліңіз: күш немесе кардио
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингтер әр бұлшықет тобын неге бөлек жаттықтыратынын біліңіз? Жаттығудың бұл түрінің артықшылығы неде және бөліну бұлшықеттің өсуін қалай тездетеді?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Керемет арқа бұлшықеттерін қалай дамытуға болатынын біліңіз бе? Ұлы чемпиондардың құпия тартылу техникасын ашу. Нәтижеге 100% кепілдік беріледі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Залға бармай -ақ және аэробты жаттығуларсыз артық салмақтан арылуға болатынын біліңіз. Артық салмақтан арылудың тиімді әдісі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Спортзалдағы өнімді жұмыс үшін әрбір жаттығатын спортшы иық бұлшықеттерінің қалай жұмыс істейтіні туралы түсінікке ие болуы керек, яғни олардың анатомиясын білуі керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бұл мақалада білек бұлшықеттерінің күшсіз жиналуына көмектесетін ең тиімді жаттығулар келтірілген
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Емшектің бұлшықет талшықтары физиологиялық процестерімен және дамуы мен өсуіне генетикалық бейімділігімен ерекшеленеді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Дельта тәрізді ауырсынуды қалай жеңілдетуге болатынын біліңіз. Біз остео-байланыстырушы аппаратты қалпына келтіру мен нығайтудың құпия әдісін ашамыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Үлкен иықты соруға арналған үйде жаттығулар кешені. Кәсіби бодибилдингтердің практикалық кеңестері
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Кеудеге штангасы бар скамейкалар - бұл әрқашан керемет формада болудың және квадрицепсті жақсы қалыпта ұстаудың сенімді әдістерінің бірі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қыздарға кеудесін қатайтып, тарылту үшін дененің жоғарғы бөлігін қалай үйрету керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Жарылғыш күш пен массаның өсуін дамытуға арналған жаттығулар. Егер сіздің мақсатыңыз күш пен үлкен бұлшықеттер болса, техниканы үйреніп, оны жаттығу бағдарламасына енгізуді ұмытпаңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Әйелдердің күш жаттығулары ерлерге қарағанда өзгеше. Мүмкін, көптеген қыздар Лена Йохансен кешенімен танысуға мүдделі болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Трицепс пен фельтке жүктемені азайту кезінде кеуде қуысының артта қалған аймақтарын тиімді түрде қалай үйрету керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Егер сіз зеңбірек добы сияқты бицепске ие болғыңыз келсе, онда біз Арнольдтың құпияларын оқуды және тоғыз рет «Олимпия мырзасының» жаттығу бағдарламасын қайталауды ұсынамыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Үлкен бицепске ие болғыңыз келе ме? Бодибилдингте ең танымал қол жаттығуларын жасауды үйреніңіз. Біз орындаудың техникалық құпияларын ашамыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингпен айналысатындар бәсекеге қабілетті формаға жету үшін артқы және бицепс жаттығуларын қалай біріктіретінін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Үйде Арнольдтың кеуде бұлшықеттерін күніне 20 минут қана және аптасына бірнеше рет жаттығулармен қалай дамытуға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бұл бұлшықет тобының күші мен бұлшықет массасын жоғарылату үшін пекторальды сорудың дұрыс әдістері мен әдістерін үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Кеуде бұлшықеттерін жаттықтыру өте қиын. Кеуде қуатын барынша пайдалану үшін, кеудеге сплит жүйесімен жаттығуды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Біз қолдың бицепс бұлшықетінің жергілікті өсуін бастау үшін бицепске арналған негізгі қозғалыстың құпиясын ашамыз. Кәсіби мамандардың кеңестері
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қолды жақсы жеңілдету үшін кәсіби бодибилдингтер арасында оқшаулау бицепсінің қай жаттығуы ең танымал екенін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Саусақтардың бүгілуі (есек) - төменгі аяқтың бұлшық еттеріне арналған тиімді жаттығу, ол орындау кезінде арқаны жүктемейді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Оқшаулау блогы жаттығуларымен бицепс шыңын қалай дұрыс қалыптастыруға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Бұлшықет Арнольд кейпіне енуі үшін бицепсті қалай бұруға болатынын білесіз бе? Құпия орындау техникасы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Аяқтарды отырғызу - бұл таңдаулы жаттығу, оның негізгі қызметі - квадрицепспен жұмыс
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Әйелдер мен еркектерге арналған ең тиімді бөксемен жаттығуды қалай жасау керектігін біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Қартаюдың алдын алуға және денеңізді жақсы қалыпта ұстауға көмектесетін диета мен жаттығу стратегиясын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Штанганы еңкейтуді 100% алмастыратын және жамбас пен жамбастың тиімді жұмыс жасайтын 7 тиімді жаттығуды үйреніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Пекторальды бұлшықеттердің дамуы үшін қандай жаттығулар тиімді, ал жаттығуларды үйде штангасыз жасауға болатынын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Аяқтың бұлшық еттерін сору қиын. Бұл бұлшықет тобының кәсіби мамандары да қиындықтарға тап болуы мүмкін. Аяқтарды айдау туралы теория мен практикалық сұрақтарға жауап алыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Арқаңызды тиімді түрде сорып алатын және сонымен қатар штанганың тартылуы сияқты негізгі қозғалыстарды алмастыратын жаттығулар сериясын біліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 09:01
Осындай тренажердың көмегімен жаттығу залына бармай -ақ фигураңызды қалай реттеуге болатынын біліңіз