Дельта тәрізді ауырсынуды қалай жеңілдетуге болатынын біліңіз. Біз остео-байланыстырушы аппаратты қалпына келтіру мен нығайтудың құпия әдісін ашамыз. Дененің жоғарғы бөлігінде ауырсыну көбінесе иық аймағында пайда болады. Бұл иық буынының құрылымдық ерекшеліктеріне, сондай -ақ оның биомеханикасы мен байламының құрылымына байланысты. Иық буыны мен оны қоршап тұрған барлық ұлпалар оның қозғалыстарына байланысты ең күрделі және көпфункционалды болып саналады. Бұл аймақта ауырсыну қабынудан, тіндердің зақымдануынан немесе буынға ешқандай қатысы жоқ аурудың фондық белгісі болуы мүмкін. Бүгін біз сізге иық бұлшықеттерінің ауырсынуын қалай емдеуге болатынын көрсетеміз.
Иық бұлшықеттерінің ауырсыну себептері
Иық бұлшықеттеріндегі ауырсынуды емдеу әдістерінің сипаттамасына көшпес бұрын, олардың пайда болуының мүмкін себептерін білу қажет, өйткені онымен күресу әдісі аурудың диагнозының дәлдігіне байланысты. Периартикулярлы ауырсыну көбінесе иықтың тұрақсыздығынан болады. Бұл құбылыстың жиі кездесетін себептері:
- Шамадан тыс физикалық күш әсерінен иық буынының байламдарының шамадан тыс жүктелуі немесе созылуы.
- Буын капсуласының зақымдануы немесе қабынуы.
- Иық белдеуінің бұлшықеттерін созу.
- Буынның шеміршек тінінің тіндерінің зақымдануы.
Иық бұлшықеттерінің ауырсынуын емдеу әдістері
Иық бұлшықеттеріндегі ауырсынуды емдеу ережелері кез келген буындардағы ауырсынумен күресу әдістеріне ұқсас:
- Ауырсынуды тудыратын және қолды толық тыныштық күйінде ұстайтын барлық факторларды бейтараптандыру қажет.
- Стероид емес сипаттағы әр түрлі қабынуға қарсы бал препараттарын әр түрлі формада қолданыңыз (таблеткалар, жақпа, кремдер және т.б.).
- Ауырсынуды басатын компресстерді қолдану.
- Гомеопатиялық дәрілерге кіріспе (периартикулярлық), мысалы, Зеель.
- Қажет болған жағдайда кортикостероидтарды зақымдалған аймаққа енгізуге болады.
- Ауырсыну пайда болған жерде метаболизмді жеделдету үшін физиотерапиялық процедураларды қолдану.
- Массаж, оның ішінде буын дамуымен массаж.
Көбінесе иық бұлшықеттеріндегі жұмсақ ауырсынуды емдеу бес күннен аспайды. Бұл жағдайда сабақты тоқтату немесе жұмсақ режимде жұмыс істеу, сондай -ақ жылыту массажын өткізу жеткілікті. Егер ауырсыну сезімі өткір болса, онда олардың пайда болуының нақты себептерін анықтау үшін қосымша диагностика жүргізу қажет. Содан кейін ғана тиісті ем тағайындауға болады.
Иық бұлшықеттерінің ауырсынуын қалай болдырмауға болады?
Қажет профилактикалық шаралар, оның міндеті - иық буынындағы ауруды жою, қоздырушы факторларға байланысты. Көбінесе, осы мақсаттар үшін арнайы жаттығуларда иық белдеуін белсенді қолданатын спортшыларға арналған жаттығулар жиынтығы қолданылады. Сонымен қатар, иық аймағындағы ауырсыну қаупін азайту үшін бірнеше қарапайым ережелерді сақтау қажет:
- Қатты төсекте және кішкене жастықта ұйықтаңыз.
- Күн сайын дененің барлық бұлшық еттеріне, соның ішінде иық белдеуіне арналған жаттығулар жиынтығын орындаңыз.
- Егер ауырсыну мүмкіндігінше тезірек пайда болса, бұлшықеттер мен буындардың демалуына мүмкіндік беру арқылы қолдың қозғалысының еркіндігін шектеңіз.
- Жұмыста монотонды қозғалыстар жасаған кезде, эфир майлары, сондай -ақ жылытатын кремдер мен гельдердің көмегімен иық белдеуіне массаж жасау керек.
Бүгінде иық буынында ауырсынудың пайда болуы әдетке айналды. Алайда, оларды тудыратын факторлардың ішінде спорт барлық жағдайлардың үштен бір бөлігін құрайды.
Көбінесе иықтың бұлшық еттеріндегі ауырсыну қолды ұзақ уақыт статикалық күйде ұстау қажеттілігіне байланысты шамадан тыс жүктемеден туындайды, гипотермиядан, сондай -ақ бұлшықеттің жеткіліксіз дамуы.
Әр түрлі аурулардың пайда болу қаупін азайту үшін бұлшықет корсетінің дамуына жеткілікті уақыт бөлу қажет. Және бұл иық белдеуіне ғана емес, бүкіл денеге де қатысты. Өздеріңіз білетіндей, жұлын бағанасының көптеген жарақаттары бұлшықет корсетінің әлсіздігімен байланысты.
Осылайша, бодибилдинг бұлшық еттерді жаттықтыру және олардың көлемін ұлғайту арқылы сыртқы келбетіңізді жақсарту құралы ғана емес. Бодибилдингтің арқасында сіз көптеген аурулардың даму қаупін айтарлықтай төмендете аласыз. Сонымен қатар денеңізді жақсы күйде ұстаңыз. Көбінесе бұлшықет тонусының төмендігі тіндер мен буындарды зақымдайды. Есіңізде болсын, кез келген ауруды кейін емдегеннен гөрі алдын алу әлдеқайда оңай.
Иық бұлшықеттерінің ауырсынуынан ерте қалпына келуді қалай үйренуге болады, мына әңгімені қараңыз:
