Буындар - спортшының денесінің ең осал бөліктері. Жарақат алу қаупін азайту үшін жақсылап жылытыңыз және арнайы дәрі -дәрмектерді қолданыңыз. Әрбір спортшы буындардың оңай зақымдануы мүмкін екенін түсінеді. Жарақат алу қаупін азайту үшін әр сессияның басында жақсы жылыну маңызды. Сіз сондай -ақ арнайы препараттарды - хондропротекторларды қолдана аласыз. Алайда оларды спортшылардың қолдануы көбінесе қажетті нәтиже бермейді. Бүгін біз бодибилдингте хондропротекторларды қалай дұрыс қолдану керектігін анықтаймыз.
Хондропротекторлар дегеніміз не?
Хондропротекторлар - бұл регенерация процестерін жеделдету, сондай -ақ шеміршек тіндерінің дистрофиясын төмендету.
Бұл топтағы барлық препараттар табиғи ингредиенттер негізінде жасалады. Көбінесе хондропротекторларға хондроитин сульфаты немесе глюкозамин сульфаты жатады. Шеміршек тінінде бұл заттардың көп мөлшері бар, оларды қосымша қабылдау шеміршектің күшеюіне әкеледі.
Хондропротекторлардың жіктелуі
Бүгінгі күні бұл дәрі -дәрмектердің жеткілікті көп саны шығарылады. Олардың ішінде ең танымалсы - хонсурид. Бұл сондай -ақ малдың шеміршегінен алынған табиғи зат. Сондай -ақ, препараттар хондроитин сульфаты мен диметилсульфоксидті қамтитын кремдер мен майлар түрінде жасалады.
Олардың іс жүзінде мүліктік айырмашылығы жоқ және тек бағасы бойынша ғана ерекшеленеді. Сонымен қатар, осы топтағы препараттар артроз және остеохондроз сияқты ауруларды емдеуге тағайындалады. Шеміршек тіні толығымен жойылған кезде хондропротекторлардың көмекке қауқарсыз болатынын түсіну керек.
Жануарлардың сүйек кемігінен жасалған препараттар туралы да бірнеше сөз айту керек. Бұл топтың ең танымал өкілі - румалон. Буын ауруларын емдеуге өте тиімді.
Глюкозаминге негізделген дәрілер тобы да бар. Біріккен шеміршекте де осы зат бар. Айта кету керек, глюкозаминнің бөлінуі сыртқы факторлардың әсерінен қатты тежеледі. Бұл буындардың жұмысына әсер етпейді.
Қазір бірнеше белсенді ингредиенттері бар арнайы спорттық қоспалар шығарылуда. Өкінішке орай, олардың тиімділігі жарнамаланғандай жоғары емес.
Маған бодибилдингте хондропротекторларды қолдану керек пе?
Ғалымдар спортшының күші көбінесе оның байламдық-буындық аппаратының күйіне байланысты екенін анықтады. Бұл факт спортшылар арасында хондропротекторларды танымал етуде жетекші рөл атқарды. Сонымен қатар, олар барлық жағдайда тиімді бола алмайтынын айту керек.
Әрине, жоғары физикалық жүктеменің әсерінен буындар қатты күйзеліске ұшырайды. Осы себепті көптеген спортшылардың буын проблемалары тұрақты. Сонымен қатар, жұмыс салмағын азайту мүмкін емес, нәтижесінде олар тұйық шеңберге түседі. Бұл жағдайда байланыстырушы-буындық аппараттың алдын алу қажет. Хондропротекторларды қолданған кезде сіз буындарыңыздың өнімділігін 25 пайыздан артық арттыра аласыз. Рас, ерекше жағдайлар бар, олар туралы сәл кейінірек айтамыз. Есіңізде болсын, хондропротекторларды қысқа мерзімді қолдану қажетті нәтиже бермейді.
Дене экзогенді заттарға үйренуі үшін және сіз қалаған нәтижеге жету үшін препараттарды кем дегенде төрт ай бойы қолдану керек. Сонымен қатар, дәрі -дәрмектер сізге жарақат алуға көмектесе алмайды. Оларды тек алдын алу құралы ретінде қарастырған жөн. Буындардың ауыр жарақаттары мен аурулары бүгінде хирургиялық араласудың көмегімен де емделмейді. Таблеткалар мен майлардың бұл жерде де дәрменсіз болатыны анық.
Негізінде, байламдық-буындық аппаратты қорғау үшін бодибилдингте хондропротекторларды қолданудың қажеті жоқ. Жаттығуларды техникаға толық сәйкес орындау, сондай-ақ жылыту жаттығуларын орындау әлдеқайда тиімді.
Бодибилдингте хондропротекторларды қашан қабылдау қажет?
Бұл топта есірткі қолданатын спортшылар бар. Енді біз анаболикалық стероидтерді қабылдайтын спортшылар туралы айтып отырмыз. Стероидтар гормоналды деңгейдегі оң өзгерістерге әкеледі, бірақ буындар мен байламдарға әсер етпейді. Бұл жағдайда физикалық сипаттамалар тек энергетикалық жүйенің, орталық жүйке жүйесінің жақсаруына және андроген концентрациясының жоғарылауына байланысты артады.
Бұл кезде байламдар мен буындар бұрынғы күйінде қала береді. Жасыратыны жоқ, ААС қолданған кезде күш көрсеткіштері айтарлықтай артады және спортшы үлкен салмақпен жұмыс жасай алады. Бірақ барлық мәселе - буындар мұндай жүктемеге дайын емес. Егер сіз табиғи түрде жаттығсаңыз, бұлшықеттеріңіз ғана емес, буындарыңыз да дамиды. Бұл стероидтармен болмайды.
Жүктеменің күрт артуы жарақат алу мүмкіндігін едәуір арттырады. Кәсіби мамандар мұны біледі, сондықтан хондропротекторлар бодибилдингте өте танымал. Енді біз стероидтерді әуесқойлық деңгейде қолдану кем дегенде ақталмайды және денеде елеулі бұзылуларға әкелуі мүмкін деп айтпаймыз. AAS -ты қолдану -болмауын әр спортшы шешеді. Егер сіз химик болмасаңыз, стероидсыз жасай аласыз. Бірақ анаболикалық стероидтерді қолдану туралы шешім қабылданған кезде сізге хондропротекторлар қажет.
Дәрі -дәрмектерді оларға берілген нұсқауларға сәйкес қабылдау қажет. Спортшылар үшін дозада айтарлықтай айырмашылық жоқ. Мен тағы да еске салғым келетін жалғыз нәрсе - оларды ұзақ уақытқа, яғни кем дегенде төрт айға қабылдау керек. Олар сонымен қатар сіздің жарақаттарыңызды емдеуге көмектеспейді және тек алдын алу тұрғысынан қарастырылуы керек.
Хондропротекторларды зерттеу нәтижелерін мына бейнеден табуға болады:
