Фармакологияны қолданбай, артық майды тез арада біржола жоюға болатынын біліңіз. Темір спорт пен фитнес мамандары олардың құпияларын ашады. Бірнеше жылдар бойы мамандандырылған веб -ресурстар мен баспа басылымдары пируваттың күшті липолитикалық қасиеттері туралы ақпаратқа толы. Бұл табиғи заттар және бүгін біз олардың қаншалықты тиімді екендігі туралы сөйлесетін боламыз. Осылайша, бұл мақаланың тақырыбы - фитнеспен табиғи май қыздырғыш.
Пируваттар дегеніміз не?
Бұл пирожүзім қышқылының тұздары болып табылатын заттардың тұтас тобы. Бұл зат аэробты гликолиз реакциясына, неғұрлым қарапайым айтқанда, оттегінің қатысуымен глюкоза молекулаларының ыдырауына ең белсенді қатысады. Пирув қышқылы - сүт қышқылына ұқсас осы процестің метаболиті. Алайда, одан айырмашылығы, пирув қышқылы жинақталмайды және ағзаға толық дерлік жұмсалады.
Пировой қышқылы - ағзаға энергия беру үшін өте маңызды Кребс циклінің қатысушыларының бірі. Осыған байланысты адам биохимиясының кейбір фактілері туралы айту қажет. Көмірсулар майдың сіңуін тездететіні анықталды. Ғалымдар пирув қышқылы майды жағатын ферменттерді белсендіретін катализаторлардың бірі деп санайды. Сондай -ақ, бұл зат белгілі бір реакциялар кезінде аланинге айналады, ол өз кезегінде глюкозаны синтездеуге қолданылады.
Осылайша, пируват гликогеннің түзілуі мен жиналуына ықпал етеді деп айта аламыз. Назар аударыңыз, пирув қышқылы - өте тұрақсыз зат. Табиғатта оның көптеген тұздары бар, мысалы, натрий мен кальций. Олар әр түрлі азық -түліктерден табылған және бұл кезең ішінде шамамен екі грамм пируватты тұтынуға мүмкіндік береді. Пируваттар ұзақ уақыт бойы зерттелген. Алдымен ғалымдар пирожүзім қышқылының тұздары бауырдың майлы еміне көмектеседі деп ойлады және қателеспеді. Зерттеу барысында олар оң нәтижеге қол жеткізді. Осыдан кейін тері астындағы шөгінділермен күресу үшін пируваттарды қолдану бойынша зерттеулер басталды.
Пируваттарды спортта қолдану
Әдетте, бұл затты дәстүрлі медицинада қолданудың оң нәтижесін алғаннан кейін, спортшылар оның қасиеттеріне қызығушылық танытты. Әсіресе пируват болуы мүмкін табиғи фитнес май қыздырғышқа келетін болсақ. Бүгінде бұл заттар тобы әр түрлі спорт түрлерінде кеңінен қолданылады. Алайда, зерттеу барысында пирув қышқылының тұздары маймен тиімді күресуге қабілетті ғана емес, сонымен қатар спортшыларға пайдалы басқа қасиеттерге ие екендігі анықталды. Мысалы, пируваттардың бұлшықет аэробты төзімділігін жоғарылатуға қабілеттілігі туралы ғылыми дәлелдер бар. Бұл факт заттардың липолитикалық қасиеттерімен тікелей байланысты. Олардың әсерінен денені энергиямен қамтамасыз ету процесі май қышқылдарына қарай жылжиды. Пируваттар митохондриялардың тиімділігін арттырады және бұлшықет тініне глюкозаның тасымалын тездетеді. Нәтижесінде пируваттар жүзу немесе велоспорт сияқты төзімділік спортында өте танымал болды.
Фитнеске пируваттарды қалай қолдануға болады?
Бастапқыда спортшылар үлкен дозаларды қолданды, тіпті күніне 100 граммға дейін. Алайда, кейінгі эксперименттер барысында күнделікті қолданудың 2-3 грамнан тұратын дозалары тиімді болатыны анықталды. Жеке дозаны анықтау кезінде дене салмағын ескеру қажет.
Кейбір спорт мамандары күн ішінде спортшының дене салмағының әр килограмына 220 миллиграмм қолдануға кеңес береді. Сонымен қатар, үлкен дозалар жақсартылған нәтижеге әкелмейді, керісінше үстірт тудыруы мүмкін. Бес граммнан асып кету тиімді болмайды.
Тәуліктік дозаны бірнеше дозаға бөлу керек, және қоспаларды тамақпен бірге қолдану керек. Бүгінгі таңда пируваттың үш түрі бар: кальций, натрий және калий. Егер біз қолданудың қарапайымдылығы туралы айтатын болсақ, онда капсулаларға артықшылық беру керек шығар. Бұл формада пируватты, мысалы, ерітінділермен салыстырғанда, жеткілікті уақыт сақтауға болады. Сіз сондай -ақ нарықта пируват бар сусындар немесе сағыз таба аласыз, бірақ олардың тиімділігі күмәнді.
Пируваттардың жанама әсерлері
Пирожүзім қышқылының таза түрінде ас қорыту жүйесі нашар төзеді, сонымен қатар оны сақтау өте ыңғайсыз. Оны сатылымда табу мүмкін емес, бірақ егер сіз мұны істей алатын болсаңыз да, оны қабылдаудан пайда жоқ. Пируваттың мегадозаларын қолданғанда жүрек айнуы, құсу және ас қорыту жүйесінің басқа да бұзылулары мүмкін. Үлкен дозаларды ондаған грамм заттарды қолдану деп түсіну керек. Ұсынылған дозаларды қолданған кезде дененің жұмысында бұзылулар байқалмады.
Сіз бұл бейнеден дене жасушасындағы энергия алмасуы мен осы процестегі пируваттың маңызы туралы біле аласыз: