Үлкен бұлшықеттерді айдаудың негізгі функциясынан басқа көптеген оң қасиеттері бар бодибилдинг жаттығуларының пайдалы тізімін біліңіз. Ешкім физикалық белсенділіктің адам денсаулығына оң әсер ететіндігімен дауласпайды. Спортпен айналысу кезінде адамдардың ауруға шалдығуы мен көңіл -күйі төмен болады. Бүгінде көптеген медицина мамандары планетада семіздік эпидемиясының дамуының негізгі факторы отырықшы өмір салты екеніне сенімді. Егер жаттығулар бодибилдингтің сиқырлы емі болса, онда бұл адам жасаған ең тиімді құрал. Сонымен қатар, физикалық белсенділік қартаюға қарсы тамаша құрал болып табылады және өмір сүру сапасын жақсартады. Медицина мамандары пациенттерді жиі жаттығуға шақырады, бірақ бұл үшін білікті мамандар қажет.
Жаттығу - бұл ем
Егер біз көптеген ауруларды емдей алатын таблетка жасалды деп елестететін болсақ, онда ол барлық науқастарға тағайындалады. Сонымен қатар жаттығулар осындай күшті құрал бола алады. Әлемнің көптеген елдері спорттық өмір салтын насихаттау қажеттігін түсіне бастады. Бүгінгі таңда белсенділік жетіспеушілігі мезгілсіз өлімге әкелетін төртінші маңызды фактор болып саналады.
Егер ұлт денсаулығы мықты болса, онда бұл үлкен қаржы ресурстарын үнемдеуге және болашақта оларды адам өмірінің басқа салаларында пайдалануға мүмкіндік береді. Денсаулық сақтаушылар пациенттердің спортқа деген сүйіспеншілігін және белсенді өмір салтын қалыптастыра бастауы керек. Егер медицина мен фитнес бір -бірімен тығыз байланыста жұмыс істей бастаса, пайдасы орасан болады.
Бүгінде адамзат үшін семіздік өте өзекті мәселе болып қала береді. Мысалы, АҚШ -та семіздік ресми түрде ауру деп танылады. Семіздік - бұл өте субъективті диагноз және оны анықтау үшін көбінесе дене салмағының индексі қолданылады, бұл өте дәл емес.
Семіздіктің тек үш ресми емі бар екендігі де үлкен алаңдаушылық туғызады:
- Май қыздырғыштар.
- Диетология саласындағы мамандардың кеңестері.
- Бариатикалық хирургия.
Семіздік парадоксы сияқты сәт туралы айту керек. Бұл адамның мезгілсіз өліміне әкелетін ауыр аурулардың дамуымен байланысты, ал аурулары ұқсас және артық салмағы бар адамдар өмір сүреді. Енді ғалымдар бұл құбылысты түсіндіре алмайды, бірақ жұқа дене бітімі ұзақ өмір сүрудің кепілі емес деп сенімді түрде айта аламыз.
Бодибилдингте кәсіби жаттықтырушылардың қаншалықты маңызы бар?
Көбінесе дәрігерлер пациенттеріне көбірек жүруге кеңес береді. Әрине, бұл жүрек жұмысын күшейтудің жақсы әдісі. Дегенмен, көбінесе көбірек талап етіледі. Икемділік пен күш денсаулықты сақтау үшін де маңызды. Зерттеулер көрсеткендей, күш жаттығулары қартаю процесін баяулатады.
Адамның жасы ұлғайған сайын оның икемділігі азаяды. Алайда, буын-байламталық аппараттың қозғалғыштығының төмендеуі өмір сапасын төмендететін өте маңызды фактор болуы мүмкін. Фитнес -жаттықтырушы пациенттерді дұрыс жолға бағыттау үшін білімге ие.
Дәрігерлердің барлығы дерлік адамдардың денсаулығын сақтау мен нығайту үшін фитнес маңыздылығымен келіседі. Алайда, пациентке жеке оқыту бағдарламасын құру үшін олардың тәжірибесі мен білімі жиі жетіспейді.
Фитнеспен айналысу үшін адамға қанша қажет?
Сіз кез келген әрекет әрекетсіздіктен жақсы екенін түсінуіңіз керек. Ең алдымен, сіз нақты жаттығуларға емес, физикалық белсенділіктің көріну фактісіне назар аударуыңыз керек.
Физикалық жаттығулар табысты және нәтижелі болуы үшін ересек адам бір апта бойы дене шынықтырумен айналысуға шамамен 150 минут уақыт бөлуі керек. Сонымен қатар, оларды жүзеге асыру қарқындылығы орташа болуы мүмкін, жылдам жүрумен салыстыруға болады. Тәжірибелер көрсеткендей, 10 минутқа созылатын бірнеше сессия бір ұзақ жаттығу сияқты тиімді болады.
Балаларға физикалық белсенділік ересектерге қарағанда көбірек қажет. Бұл жағдайда интенсивтілік те үлкен болуы керек. Бала күніне кем дегенде бір сағат бойы белсенді болуы керек. Егер бала аптасына үш рет күш пен кардио жаттығуларын қолданса, сонымен қатар сүйек құрылымын нығайтса, керемет нәтижеге қол жеткізуге болады.
Сіз бұл бейнеде жаңадан бастаушыларға арналған тренажерлар бойынша тиімді жаттығулар кешенімен таныса аласыз:
