Назар аударыңыз! Бұлшықет массасын жоғарылатудың және денсаулығына нұқсан келтірместен және максималды тиімділікпен бодибилдингте ауыр жүктемелерді көтерудің құпиясы ашылды. Рибоза қаңқа бұлшықеттерінің ғана емес, сонымен қатар жүректің де энергия жинақтауын арттыруға қабілетті. Қоспаны жоғары қарқынды жаттығуларға, физикалық еңбекке және ишемиялық жағдайларға қолдануға болады. Рибозаның ағзаға әсерінің жоғары күші қажет болған жағдайда оны синтездеуге қажетті ферменттердің жетіспеушілігімен түсіндіріледі.
АТФ көп тұтынылған кезде дененің энергия қоры баяу қалпына келеді. Бұл бірнеше қарқынды жаттығулардан кейін спортшылардың жоғары шаршауын түсіндіреді. Рибоза бұл жағдайды түзете алады. Бүгін сіз рибоза мен жаттығулардың бодибилдингте қалай байланысты екенін білесіз.
Рибоза дегеніміз не?
Рибоза - бес көмірсу тобы бар қарапайым сахарид. Бұл екі қышқылдың негізгі элементі: рибонуклеин қышқылы (РНҚ) және дезоксирибонуклеин қышқылы (ДНҚ). Сонымен қатар, рибоза АТФ синтезі үшін қажет. Бұл зат бойынша зерттеулер өткен ғасырдың ортасында басталды, содан кейін ғалымдар рибозаны қаннан алуға және гликогенді синтездеуге қолдануға болатынын білді. Содан кейін рибозаны ағза глюкозаны синтездеуге қолдана алатыны анықталды.
Бір жылдан кейін екінші үлкен зерттеу жүргізілді, ол рибозаның аз мөлшерін қолданғанда, заттың тез арада қаннан шығарылатынын және оны қажет ететін тіндерге қолданылатынын дәлелдеді. Радиоактивті белгілерді қолдану арқылы рибозаның метаболизм жылдамдығы жоғары екендігі анықталды. Заттың бір бөлігін ағза глюкозаны синтездеуге пайдаланады. Бұл жағдайда заттың негізгі бөлігі РНҚ мен АТФ түзуге кетеді. Рибозаның метаболизміне қатысты тағы бір қызықты факт - оның қаннан жасушаларға жеткізу жылдамдығы басқа көмірсуларға қарағанда шамамен 4 есе асып түседі.
Рибозаның алғашқы зерттеулерінен жиырма жылға жуық уақыт өткен соң, оның метаболизмінің механизмі ғалымдар үшін жұмбақ болып қала берді. Содан кейін рибоза жасушаға енгеннен кейін фосфолирленетіні дәлелденді (фосфат молекуласымен қосылады), содан кейін дененің қажеттілігіне сәйкес олардың метаболизмдік механизмдерінің бірі қолданылады.
Сексенінші жылдардың аяғында рибозаның жүрек пен қан тамырлары жүйесіне оң әсерін көрсететін бірқатар зерттеулер жүргізілді. Сондай -ақ, осы уақыт ішінде заттың фармакокинетикасы зерттелді және рибозаны ауызша қабылдаған кезде бұл көмірсудың шамамен 99 пайызы ас қорыту жүйесіне сіңетіні белгілі болды.
Белгілі бір уақыт өткеннен кейін қоспаны қосымша қолдану арқылы заттың концентрациясы максималды деңгейге жеткенше жоғарылайтыны белгілі болды. Организм 92 пайыз рибозаны пайдаланады, бұл өте жоғары көрсеткіш. Рибозаның негізгі қызметі - жасушалық құрылымдардың энергия қорын арттыру. Рибозаның ағзаға әсері туралы көптеген зерттеулер жүргізілді. Ғалымдар, шамамен 2 грамм болатын заттың аз мөлшерін қолданған кезде де, жасушалық құрылымдардың энергияны қалпына келтіру қабілеті бастапқы көрсеткіштің 70 пайызынан астамына артады. 15 грамм максималды дозаны қолданған кезде бұл көрсеткіш 530 пайыздан асты. Бұл қол жеткізу өте қиын бірегей көрсеткіштер.
Осылайша, рибозаны қолдану дененің энергия қорын едәуір арттыруы мүмкін деп айта аламыз. Сондай -ақ, қоспаның дозасы ұлғайған сайын оның тиімділігі арта түсетінін айта кету керек, алайда белгілі бір сәтте бұл айырмашылықтар біртіндеп түзеле бастайды.
Бодибилдингте рибозаны қалай қабылдауға болады?
Енді рибозаның жоғары сіңіру жылдамдығына ие екенін толық сенімділікпен айта аламыз, ал оның сіңіру жылдамдығы шамамен 99 пайызды құрайды. Зат ағзаға қажет болған сайын қанда болуы керек. Қоспаны аз мөлшерде жиі қолдану қандағы заттың жоғары концентрациясын сақтауда тиімдірек болады.
Сондықтан, бұл қоспаны қарқынды жаттығуларға дейін немесе жаттығулар кезінде 2 -ден 4 грамға дейін аз мөлшерде қолдана бастаңыз. Содан кейін сеанстан кейін рибозаның осындай мөлшерін алу керек. Егер сіз бұл сома қажетті нәтижеге жету үшін жеткілікті екеніне сенімді болсаңыз, болашақта осы дозаларды қолданыңыз.
Егер жоғары дозалар қажет болса, онда жаттығуды бастамас бұрын сол 204 граммды қабылдаған жөн, бірақ жаттығу аяқталғаннан кейін дозаны сәл жоғарылатқан жөн. Рибозаның мөлшері бұлшықет массасына байланысты екенін есте ұстаған жөн. Спортшының бұлшықеті неғұрлым көп болса, дене қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін доза соғұрлым жоғары болуы керек.
Есіңізде болсын, рибозаның кез келген формасы жоғары тиімділікке ие және сіз қайсысы сізге ыңғайлы болса, солай қолдануға болады. Қоспаны қолдану үшін жоғарыда сипатталған схеманы қолдану сізге ең қажет сәтте заттың жоғары концентрациясына кепілдік береді. Мүмкін сіз бірінші дозадан сіз үшін тиімді болатын дозаны анықтай алмайсыз. Дұрыс дозаны тапқанша дозалармен тәжірибені жалғастырыңыз. Бұл зат бойынша зерттеулер бүгін де жалғасуда. Ғалымдар максималды тиімді доза әлі анықталмағанына қарамастан, рибозаның көбірек құпияларын ашуда. Екінші жағынан, бұл факторға спортшының жеке көрсеткіші мен оның дайындығы үлкен әсер етеді.
Бір нәрсе - рибоза - бұл жұмыс істейтін және жоғары тиімді спорттық қоспа. Сіз оны қолданған кезде денеңіздің энергия қоры үнемі толтырылады.
Бұл видеода рибоза туралы пайдалы ақпарат:
