Остео-байламталы аппаратты қалай дұрыс дайындау керектігін біліңіз, егер сіз скамейкада, скамейде және өлі көтерілуде үлкен салмақты жеңуге бел бусаңыз. Байланыс аппараты жарақатқа өте сезімтал. Үлкен салмақтармен жұмыс жасағанда, байламдар мен буындар үлкен кернеуге ұшырайды, бұл зақымға әкелуі мүмкін. Көптеген спорттарда бұл мәселе бар. Әдетте, мұндай жарақаттардың емделуіне ұзақ уақыт қажет.
Бүгінде дәстүрлі медицинада кортикостероидтар, стероид емес қабынуға қарсы препараттар мен хирургиялық араласу әдетте буын-буын аппаратының жарақатын емдеуде қолданылады. Қолданылатын барлық препараттар синтетикалық және көптеген жанама әсерлерге ие. Олар қабыну процестерін жоюда өте тиімді болуы мүмкін, бірақ олар дәнекер тіндердің зақымдалуын жеңе алмайды. Бүгін біз күш жаттығуларына буындарды дайындау әдісі туралы сөйлесетін боламыз.
Буындарды күш жаттығуларына қалай дайындау керек?
Бүгінгі күні спорттық тамақтану нарығында табиғи ингредиенттерге негізделген арнайы қоспалар пайда болды. Олардың көмегімен сіз артикулярлы-байланыстырушы аппараттың көптеген мәселелерін шеше аласыз. Олар буындарға жоғарыда аталған дәрілер сияқты әсер етеді, бірақ оларда жанама әсерлері жоқ. Оларды денсаулыққа қорқынышсыз үзіліссіз қолдануға болады.
Дене дәнекер тінін құруға және жөндеуге қажетті барлық заттарды синтездейді. Алайда, жас кезінде немесе күш жаттығуларының әсерінен бұл процесс дененің қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайды. Арнайы қоспаларды қолдана отырып, сіз денеге буын-буын аппаратын нығайтуға көмектесесіз.
Бүгінгі күні екі тиімді қосылыс бар: хондроитин сульфаты және глюкозамин сульфаты. Олардың тиімділігі көптеген ғылыми зерттеулер барысында дәлелденді және бүгінде оларды спортшылар қолдайды.
Хондроитин сульфаты
Хондроитин - дәнекер тінінің жүйесіне кіретін шеміршектің негізгі элементі. Бұл шеміршек пішін береді, сонымен қатар дәнекер ұлпаны қолдайды. Сонымен қатар, олар дорсальды омыртқалардың арасында орналасқан. Денедегі шеміршектің негізгі қызметі - кез келген қозғалыс кезінде соққыларды жұмсарту. Біз қартайған сайын шеміршек тіні суды жоғалтады, бұл буындардың қозғалғыштығын төмендетеді және жарақат алу қаупін арттырады. Байланыстыру аппараты қатты зақымдалуы мүмкін, мысалы, жыртылу мен артрит. Сондай -ақ, хондроитин қан тамырларының элементтерінің бірі болып табылады және осы себепті қалыпты қан айналымын сақтау үшін маңызды екенін ескеріңіз.
Ғалымдар құрамында хондроитин сульфаты бар қоспаларды жарақаттарды емдеуге ғана емес, алдын алу шарасы ретінде де қолдануға болатынын анықтады. Кейінірек емдеуге қарағанда жарақаттың алдын алу әлдеқайда оңай екеніне келісіңіз. Жасы ұлғайған сайын хондроитин өндірісінің жылдамдығы төмендейді, ал арнайы қоспалар бұл жағдайды түзете алады.
Глюкозамин сульфаты
Глюкозамин артикулярлы-байланыстырушы аппараттың қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды. Организмде бұл зат глюкоза мен глутаминнен арнайы фермент - глюкомин синтетазаның әсерінен түзіледі.
Глюкозамин - жасушалық мембраналар мен дәнекер тіндердің бөлігі. Бұл заттың жетіспеушілігімен барлық мүшелердің жасушалық құрылымдарының қартаю процесі жеделдейді және дәнекер тіндері әлсірейді. Глюкоза мен хондроитин жасөспірім кезінде денеде көп мөлшерде өндіріледі, содан кейін бұл заттардың синтезінің жылдамдығы төмендей бастайды. Он жылдан астам уақыт бойы ғалымдар бұл заттарды зерттеді және бұл зерттеулердің нәтижелері өте әсерлі. Бұл қоспалардан басқа, сіз буын-байланыстырушы аппараттың жұмысын сақтау үшін С витаминін, N-ацетилглюкозаминді, кверцетинді және талдың қабығының сығындысын қабылдауды бастауыңыз керек. Бұл бірлескен денсаулықты жақсартады, ауырсынуды азайтады және тиімді жаттығулар жасайды.
Бұл бейнеде буын жарақатының алдын алу үшін күш жаттығулары кезінде неден аулақ болу керектігін біліңіз:
