Бодибилдингтер неліктен пентоксифиллин қабылдайды, препаратты қабылдау ережелері мен дозалары қандай екенін және жаңадан бастаушыларға мұндай қауіпті препараттарды қолдану керектігін біліңіз. Басқа препараттардың жұмысын жақсарту мүмкіндігі туралы ұмытпаңыз, өйткені қан ағымы күрт артады. Өндірушіге байланысты препараттың қаптамасы 100 -ден 350 рубльге дейін.
Пентоксифиллинді бодибилдингте қолдану жөніндегі нұсқаулық
Бодибилдингте пентоксифиллинді қалай қабылдауға болатынын және бір уақытта мүмкін болатын ең жақсы нәтижеге қол жеткізуді білейік. Алдымен кез келген қарсы көрсетілімдер бойынша нұсқауларды мұқият зерделеуді ұсынамыз:
- Асқорыту жүйесінің жедел гастриті мен ойық жарасы.
- Миокард инфарктісі және аритмия.
- Жүрек бұлшықетінің әртүрлі аурулары.
- Төмен қан қысымы.
- Операциядан кейін.
- Жүктілік және лактация кезеңі.
- 18 жасқа толмаған адамдар.
Біз препаратты күніне екі рет 0,2 грамм ең аз мөлшерде қолдануды бастауды ұсынамыз. Пентоксифиллиннің тиімділігін арттыру үшін таблеткаларды тамақтанғаннан кейін ішіп, оларды сумен молынан ішу қажет. Егер дене дәрі -дәрмекті жақсы қабылдаса, онда дозаны 0,3-0,4 граммға дейін арттыруға болады. Ең рұқсат етілген доза, өз кезегінде, 1,2 грамм.
Препаратты сабақ басталғанға дейін және оны аяқтағаннан кейін қолдану керек. Мен сіздің назарыңызды аударғым келеді, бұл жерде ең бастысы-жаттығуға дейінгі техника, ол сабаққа дейін жарты сағат бұрын жүргізілуі керек. Жаттығусыз күндерде пентоксифиллинді таңертең және түстен кейін қабылдау керек, бірақ кеш емес. Цикл үш -төрт аптаға созылады, содан кейін бірнеше айлық үзіліс қажет.
Есте сақтау керек, кез келген препараттың дозасы жеке анықталуы керек. Курста дененің күйін бақылаңыз және қажет болған жағдайда қолданылатын дәрілік заттарды азайтыңыз. Егер спортшының ас қорыту жүйесінің жұмысында проблемалар болса, көктамыр ішіне енгізуге рұқсат етіледі. Циклдің тиімділігін арттыру үшін спортшылар жиі қосымша препараттарды қолданады. Біз сізге балық майын, рибоксинді (тәулігіне 3 немесе 4 рет 2,5 грамм күнделікті мөлшерде), микроэлементтер кешендерін және калий оротатын (тәуліктік дозасы 3-4 дозаға 1,5-тен 2 грамға дейін) қолдануға кеңес бере аламыз.
Пентоксифиллиннің қандай жанама әсері бар?
Біз бұл қауіпсіз препарат деп айтқанымызбен, жанама әсерлері жоқ деп айта алмаймыз. Олар дозаланғанда немесе дененің белсенді ингредиентіне жеке төзбеушілікке байланысты пайда болуы мүмкін. Жанама әсерлердің ішінде біз бас айналуды, жүрек айнуды, құсуды, бас ауруын, тәбеттің жоғалуын байқаймыз.
Сонымен қатар, аллергиялық реакциялардың, ішкі қан кетулердің, гипотензияның және аритмияның пайда болуын жоққа шығаруға болмайды. Егер жанама әсерлер пайда болса, онда сіз пентоксифиллинді қолдануды дереу тоқтатуыңыз керек. Препараттың көптеген шолуларына сәйкес, ең күшті айдау әсері жаттығу кезінде байқалады. Сонымен қатар, спортшылардың шамамен үштен бірі бас ауруларының пайда болуы туралы айтады.
Пентоксифиллиннің фармакологиялық қасиеттері
Препараттың белсенді ингредиенті пурин туындысы болып табылады. Бұл факт пентоксифиллиннің келесі фармакологиялық қасиеттерінің болуын анықтайды:
- Микроциркуляция процестері жақсарады, сонымен қатар қанның реологиялық қасиеттері жақсарады.
- PDE жұмысы тежеледі.
- Тромбоциттерде цАТФ концентрациясы, сонымен қатар эритроциттерде АТФ жоғарылайды.
- Қан тамырларының жалпы перифериялық қарсылық көрсеткіші төмендейді.
- Қанның инсульт көлемі артады.
- Мидың жасушалық құрылымындағы АТФ деңгейі жоғарылайды.
- Қанның тұтқырлық индексі төмендейді.
Бодибилдингте айдау әсері не үшін қолданылады?
Классикалық мағынада айдау-бұл жаттығудың ерекше түрі, онда спортшы жаттығуларды көп қайталанатын режимде орындайды. Бұл жағдайда жиындар арасындағы үзілістер қысқа болуы керек. Нәтижесінде бұлшықеттер қанмен сорылып, көлемі ұлғаяды. Бұл сезімді бастан кешкенде, сіз оны ешқашан ұмытпайсыз. Сахнаға шықпас бұрын кәсіби құрылысшылар көп қайталанатын жеңіл қуат қозғалыстарын орындауы керек. Фитнес модельдері түсірілім алдында дәл осылай жасайды. Бұл өте қисынды, өйткені бұлшықеттер сорғаннан кейін суыққа қарағанда аянышты болып көрінеді.
Сарапшылар сорғының үш түрін ажыратады:
- Фармакологиялық - сахнаға немесе фильмге түсер алдында қолданылады.
- Косметикалық - жаттығу кезінде қол жеткізіледі.
- Өнімді - фармакологиялық препараттарды қолдануды қамтиды және жоғарыда біз пентоксифиллиннің бодибилдингте қалай қолданылатынын сипаттадық.
Жаңадан келген спортшыларды сорғының пайдасы мен зияны жиі қызықтырады. Бұлшықет тінінің екі түрдегі талшықтан тұратынын білетін шығарсыз: жылдам және баяу. Олардың біріншісі аздаған қайталаумен жұмыс жасай бастайды, ал екіншісі үлкен төзімділікке ие және денені көп қайталанатын жаттығу режимінде белсендіреді.
Кез келген типтегі талшықтар гипертрофияға сезімтал. Егер сіз максималды нәтижеге қол жеткізгіңіз келсе, онда сіз тез және баяу талшықтарға арналған жаттығуларды ауыстыруыңыз керек. Осылайша, классикалық күш жаттығулары бұлшықет талшықтарын жылдам дамыту үшін қолданылады, ал сорғыу баяу үшін қолданылады. Біз екі әдісті де қолдануды ұсынамыз.
Сондай -ақ, қан ағымының жеделдеуіне байланысты қоректік заттар бұлшықеттерге және дененің басқа ұлпаларына тез жеткізіледі. Қалпына келтіру сеанстары кезінде сорғыны қолдануға болады. Кез келген тәжірибелі спортшы айтқандай, жаттығу стилін мезгіл -мезгіл өзгерту өте маңызды. Ғылыми зерттеулер барысында насостық жаттығулар анаболикалық гормондардың күшті шығарылуына ықпал ететіні анықталды.
Алайда, барлық спортшылар мен мамандар жаттығудың бұл түрін оң қабылдай бермейді. Сіз бұл тақырыпты өз бетіңізше зерттей аласыз, себебі ол өте белсенді талқылануда. Мұндай тренинг тиімсіз деген пікір жиі кездеседі, онымен келісе алмаймыз. Дегенмен, кез келген жағдайда күш жаттығуларынсыз жасай алмайтыныңызды есте ұстаған жөн. Айдау тек осы жаттығу стиліне қосымша ретінде қолданылуы керек.
Сондай -ақ, сорғыға деген теріс көзқарасқа көбінесе мұндай сыныптарды ұйымдастыру принциптерін дұрыс түсінбеу әсер етеді. Кейбір құрылысшылар сорғыларды жеңіл салмақтармен жұмыс істегенде ғана қол жеткізуге болады деп есептейді. Алайда, іс жүзінде бұлай емес. Жұмыс салмағын азайтуға тырысыңыз және мультипликациялық режимде жаттығыңыз. Бұлшықеттердің қанмен сорылуы үшін кем дегенде бір сағат қажет. Бұл көптеген бастаушы спортшылардың негізгі қателігі.
Жоғарыда айтылғандардың бәрінен мынадай қорытынды жасауға болады:
- Сорғы тек күш жаттығуларын толықтыруы керек.
- Бұлшықеттерді қанмен толтыру жұмысы 10 -нан 15 -ке дейін қайталау кезінде үлкен салмақпен болуы керек. Жинақтар арасындағы үзіліс максимум 60 секунд болуы керек.
Егер сіз жаттығуды жаңадан бастасаңыз, онда сорғы сізге өте пайдалы болуы мүмкін. Артық салмақ алу үшін сіз екі кезеңнен өтуіңіз керек. Бірінші кезеңде дене жаңа өмір салтына бейімделеді, содан кейін ғана бұлшықеттің гипертрофия процестерін белсендіреді (екінші кезең). Әрине, сіздердің әрқайсыңыз бірінші рет барлық күш қозғалыстарының техникалық нюанстарын меңгеру керек екенін және жұмыс салмағын арттыруға асықпау керектігін бірнеше рет естідіңіз. Бұл жерде сорғыны белсенді қолдануға болады.
Естеріңізге сала кетейік, жаттығудың бірінші кезеңі денені болашақ прогреске дайындау үшін ғана қажет. Айдау әсерін күшейту үшін сіз әр түрлі әдістерді қолдана аласыз - түсіру жиынтығы, алдау, ішінара қайталау, суперсет, алдын ала шаршау, шыңдық жиырылу. Олардың барлығын кәсіби спортшылар белсенді түрде қолданады және сізге міндетті түрде пайдалы болады.
Көптеген спортшылардың пікірінше, түсіру жиынтығы - өте тиімді әдіс. Бұл техниканың мәні жұмыс салмағының төмендеуімен орындалады. Сонымен қатар, әр тәсілде бұлшықет жеткіліксіздігіне дейін жұмыс істеу керек. Жинақтар арасындағы үзіліс минималды болғандықтан және сіз салмақ жоғалтқанда ғана демаласыз, сорғы әсеріне тез қол жеткізіледі.
Суперсеткалар да өте танымал. Қабылдау екі қозғалысты олардың арасында үзіліссіз орындаудан тұрады. Көбінесе бұл жаттығулар антагонист бұлшықеттерін дамытуға бағытталған (бұлшықеттер жақын орналасқан, бірақ тікелей қарама -қарсы функцияларды орындайды). Антагонистік бұлшықеттерге мысал ретінде бицепс / трицепс немесе арқа / кеуде жатады. Сабақтардың қарқындылығын арттыру үшін біз есімізде қалған барлық әдістерді қолдануға кеңес береміз. Осыдан кейін сізге ең жақсы нәтиже беретін бір немесе бірнеше таңдаңыз.
Пентоксифиллинді бодибилдингте қолдану туралы толығырақ:
