Қандай қосымшалар сіздің диетаңызды және май жоғалту нәтижелерін бақылауға көмектесетінін біліңіз. Бүгін желіде сіз көптеген пайдалы және көп емес ақпаратты таба аласыз. Интернет арықтағандарға жақсы көмекші бола алады. Енді біз бір кеңестерді жиі көшіретін әртүрлі мамандандырылған веб -ресурстар туралы айтпаймыз. Бұл мақалада біз сізге дұрыс салмақ жоғалту туралы кеңес бермейміз немесе диеталық тамақтанудың түрлі бағдарламаларына мысал келтірмейміз. Бүгін сіз арықтауға арналған ТОП-9 ең танымал қосымшалармен таныса аласыз. Әр түрлі мәселелерді шешуге арналған смартфондарға арналған көптеген бағдарламалар жасалды.
Артық салмақтан арылудың ең танымал 9 қосымшасы
Біз өтінімдерге орын беруді жоспарламаймыз, тек солардың ішінде сізге пайдалы болуы мүмкін.
Калория есептегіші - MyFitnessPal
Бұл қосымша өте танымал. Бағдарламаны жүктеп, оны смартфонға орнатқаннан кейін сізге қарапайым тіркеу процедурасынан өту керек немесе қолданыстағы FaceBook профилін пайдалану қажет. Барлық осы манипуляцияларды аяқтағаннан кейін қосымша сізге жұмыс режимінің біреуін таңдауға ұсынады - салмақ жоғарылату, арықтау немесе салмақ ұстау. Енді біз екінші режим туралы сөйлесетін боламыз.
Қолданбаның жұмыс режимі туралы шешім қабылдағаннан кейін сіз өзіңіздің ағымдағы салмағыңызды және қалаған салмағыңызды енгізуіңіз керек. Сонымен қатар, бірнеше қосымша параметрлерді енгізіңіз, мысалы, физикалық белсенділік деңгейі, биіктік және т. Әр тамақтанар алдында энергетикалық құндылық пен қызмет ету мөлшерін, сондай -ақ қоректік заттардың мөлшерін енгізіңіз.
Ақпарат мүмкіндігінше толық болуы үшін сізге жаттығулар туралы мәліметтерді енгізу керек - жиындар мен тәсілдердің саны, жұмыс салмақтары және т. салмақ жоғалтудың маңызды элементі. Барлық қажетті ақпаратты алғаннан кейін, қосымша сізге алынған және күйдірілген калориялардың санын көрсетеді. Әр күннің соңында сіз прогресті байыппен қарай аласыз және қажет болған жағдайда сіздің диетаңызға немесе жаттығу бағдарламаңызға өзгерістер енгізе аласыз.
iDukan - Harptree Software әзірледі
Бұл бағдарлама Дюкан мырзаның диеталық бағдарламасының барлық жанкүйерлері үшін пайдалы болады. Қолданба жоғарыда аталған диета туралы толық ақпарат алуға және жетістіктеріңізді бақылауға мүмкіндік береді. Бағдарламалық жасақтаманы орнатқаннан кейін сізге кейбір ақпаратты енгізу қажет, мысалы, қажетті дене салмағы, антропологиялық деректер, диеталық қабаттың күні және т.б.
Дайындық кезеңі аяқталғаннан кейін сіз артық салмақпен күресуге тікелей кірісе аласыз. Естеріңізге сала кетейік, Ducan тамақтану бағдарламасы бірнеше кезеңнен өтуді қамтиды. Бағдарламалық жасақтаманың негізгі функционалдығы бірінші кезекте жүзеге асыруға арналған, өйткені ол бүкіл диетада маңызды.
Ақпарат ретінде бағдарлама сізге келесі тармақтарды ұсынады:
- Сахнаның ағымдағы күні және оның аяқталуына қалған күндер саны.
- Күнделікті диетаның энергетикалық құндылығының көрсеткіші.
- Фунт саны төмендеді.
- Қажетті нәтиже алынғанша қанша жоғалту керек.
Күнделік қойындысы сіздің физикалық белсенділігіңіз туралы толық ақпарат береді. Әр түрлі диетаны құру үшін сіз рецепті бар қойындыны қолдана аласыз, олардың көпшілігі қосымшада. Мұнда таңғы асқа, түскі асқа, кешкі асқа және тағамдарға арналған тағамдар. Сондай -ақ, десерттердің үлкен тізімі бар және сіз өзіңіздің рецептіңізді қосуға болады. Айта кету керек, Дюкан диетасының жанкүйерлері бағдарламаны ұнатуы керек. Бұл бағдарламалық жасақтаманың жалғыз кемшілігі пайдаланушыға ыңғайлы интерфейс емес. Жаңадан бастаушыларға бағдарламаны түсіну үшін біраз уақыт қажет болады. Осыған қарамастан, бағдарлама салмақ жоғалтудың ТОП -9 -дағы ең танымал қосымшаларынан орынға лайық.
Өнім құрамы - әзірлеуші Сергей Нестеров
Бұл бағдарламада адамдар жиі жейтін көптеген тағамдардың тізімі бар. Қажетті өнімді тапқан кезде сіз оның энергия құндылығын тез біле аласыз және бұл үшін Интернетті пайдаланудың қажеті жоқ. Бағдарламалық жасақтаманың авторы барлық тағамдарды санаттарға бөлді, бұл іздеу процесін айтарлықтай жеңілдетеді. Сонымен қатар, қосымшаларды іздеудің өте ыңғайлы жүйесі құрылды.
Біз барлығымыз түсінеміз, диетаның энергетикалық құндылығы индикаторы тұтынылатын барлық тағамдардың калориясының қосындысынан тұрады. Қолданбада тұтынылатын калория саны туралы ақпарат алу үшін өнімнің массасын енгізуге болады. Сонымен қатар, қосымша әр түрлі тағам түрлерінде қанша макро- және микроэлементтер бар екенін айтып, әр өнімнің пайдалы қасиеттерімен таныстырады. Бұл бағдарламаға деген қызығушылықты арттырады. Қорытындылай келе, Сергей Нестеровтың «Тағам құрамы» қосымшасы дұрыс және теңдестірілген диетаны құруда жақсы көмекші бола алады деп сенімді түрде айта аламыз. Тамаша бағдарламалық қамтамасыз ету, ол салмақ жоғалтуға арналған ең танымал қосымшалардың ТОП-9-ға кірді.
Калория калькуляторы - Әзірлеуші Евгений Булат
Бұл бағдарламалық жасақтама көп жағдайда біз қараған қосымшаларға ұқсас, бірақ сонымен қатар сізді қызықтыратын кейбір мүмкіндіктерге ие. Біз білеміз, тамақтану бағдарламасы жеке негізде және белгілі бір адамның ерекшеліктерін ескере отырып жасалуы керек. Бағдарламалық жасақтаманы смартфонға орнатқаннан кейін сіз өзіңіз туралы ақпаратты енгізуіңіз керек.
Қосымша үш режимнің бірінде жұмыс істей алады: салмақ жоғарылату, арықтау және салмақ ұстау. Бұл калория есептегішіне ұқсас. Алынған мәліметтер негізінде бағдарлама қажетті калория мөлшерін есептейді, ішудің оңтайлы режимін ұсынады және сізге физикалық белсенділіктің қажетті деңгейі туралы айтып береді. Бағдарламалық жасақтаманы қолданушылар кеңестер мақсатына жетуге көмектеседі деп мәлімдейді. Бағдарламаның тағы бір қызықты ерекшелігі - бұл сіздің жетістіктеріңізді ғана емес, сонымен қатар басқа пайдаланушылардың жетістіктерін қадағалау мүмкіндігі. Келісіңіз, мұндай мотивация салмақ жоғалтуға келгенде артық болмайды.
«Тарих» қойындысы барлық өзгерістерді күнделікті бақылауға арналған және бұл сіздің салмақ жоғалту процесін мүмкіндігінше дәл бақылауға мүмкіндік береді. Сіз күнделікті ақпараттың екі түрін енгізуіңіз керек: физикалық белсенділік деңгейі және тамақтану. Бағдарламаның интерфейсі өте қарапайым және оны түсіну сізге қиын болмайды.
Мысалы, сіз жейтін тағам туралы ақпаратты енгізгенде, сіз тек өнімдерді таңдап, олардың санын көрсетуіңіз керек. Жағдай физикалық белсенділікке ұқсас. Нәтижесінде, күннің соңында сіз салмақ жоғалту процесі туралы толық ақпарат аласыз және қажет болған жағдайда қажетті өзгерістерді тез жасай аласыз.
Электрондық қоспалар - Әзірлеген I Am Edu
dle_image_begin: https://tutknow.ru/uploads/posts/2017-10/1507291844_e-dobavki-razrabotchik-i-am-edu-j.webp
Қазіргі заманғы азық -түлік өнімдерінде көптеген қоспалар бар, олардың кейбіреулерін пайдалы деп айту қиын. «Е» индексі бар заттар адамдардың көпшілігінің ерекше назарын аударады. Алайда, олардың қасиеттерін бәрі біле бермейді. Кейбір қоспалар мүлдем қауіпсіз екенін бірден айту керек. Алайда электронды қоспалардың көптігі бұл мәселені жан-жақты түсінуге мүмкіндік бермейді. Дәл осы үшін біз қазір айтып отырған бағдарлама құрылды.
Қолданбаның интерфейсі соншалықты қарапайым, оны жаңадан бастаған қолданушы да анықтай алады. Негізгі экранда барлық қоспалардың тізімі, сонымен қатар іздеу жолағы бар. Қажетті қоспаны тек аты бойынша ғана емес, сонымен қатар оның реттік нөмірі бойынша іздеуге болатынын ескеріңіз. Қажетті субстанцияны басу арқылы сіз ол туралы барлық қол жетімді ақпаратты біле аласыз. Егер қосымша улы болса, денсаулыққа байланысты ықтимал проблемалар мен симптомдар көрсетіледі. Денеге қауіп төндіретін барлық заттар леп белгісімен, ал ең ауыр токсиндер үшпен белгіленеді.
RunKeeper
Бұл қосымша маңызды функционалдылыққа ие, бірақ сонымен бірге ол жоғары мамандандырылған. Бағдарламаның көмегімен сіз физикалық белсенділіктің деңгейін толық автоматты түрде басқара аласыз. Мұны істеу үшін сізге спорт пәнін таңдау керек, содан кейін «Бастау» түймесін басыңыз. Сіз велошеруге шыққалы тұрсыз делік.
Бағдарлама маршрутты бақылау үшін GPS функциясын автоматты түрде қосады және барлық қажетті ақпаратты береді. Сондай -ақ, қосымша әр түрлі тапсырмалар қою арқылы мотивацияны арттыруға мүмкіндік береді. Егер сіз фитнес білезігін сатып алып, оны смартфонға қосымша орнатылған болса, жаттығулар кезінде денсаулығыңызды бақылай аласыз.
30 күнге арналған фитнес жоспары
Бұл Рунеттегі Android ОЖ -де смартфондарға арналған ең танымал қосымшалардың бірі. Бағдарламалық қамтамасыз ету сізге қарапайым жаттығулар жиынтығын ұсынады және жаттығу үшін үйден кетудің қажеті жоқ. Оның үстіне барлық кешендерді кәсіби жаттықтырушы жасаған. Пайдаланушылардың пікірлері бойынша, бағдарлама өте пайдалы кеңестер береді және олардың көпшілігі арықтап, фигурасын жақсарта алды.
Бағдарлама физикалық белсенділікті ақылмен арттыруға мүмкіндік береді. Қолданбаның артықшылықтарының арасында мыналарды атап өту керек:
- Оқыту нәтижелері бағдарламаға автоматты түрде енгізіледі.
- Еске алу функциясын жаттығу уақытына қосуға болады.
- Жоғары сапалы бейнематериалдар бар.
- Оқытудың қарқындылығы ақылмен жоғарылайды, бұл сізге үнемі ілгерілеуге мүмкіндік береді.
- Сіз өзіңіздің жетістіктеріңізбен барлық танымал әлеуметтік желілерде бөлісе аласыз.
Келісіңіз, бұл бағдарлама салмақ жоғалту бойынша біздің ТОП-9 қосымшалардың ішіндегі ең лайықты орынға лайық.
Менің салмақ жоғалту бойынша жаттықтырушым
Бағдарламалық жасақтама сіздің денеңізде жұмыс істеу мотивациясын арттыруға арналған. Бұл мәселені шешу үшін қосымша сізге ақылға қонымды кеңес береді және егер сіз мақсатыңызға жетсеңіз виртуалды сыйақылармен марапатталады. Бағдарламаның көмегімен сіз сауатты диета құра аласыз және дұрыс ішу режимін ұстанасыз. Қосымшаны ақысыз жүктеуге және орнатуға болады, бірақ сонымен қатар кеңейтілген функционалдығы бар ақылы PRO нұсқасы бар. Егер сіз әзірлеушіні қаржылай қолдауды шешсеңіз, сіз диетаңызды жоспарлай аласыз, диетаның энергетикалық құндылығын тез есептей аласыз, тамақтанудың егжей -тегжейлі журналын жүргізе аласыз және т.б.
Май жағу - жаттығу
Пайдаланушыларға тиімді жаттығу кешендерін ұсынатын басқа бағдарлама. Сабақтарды қосымшаның ұсыныстарына сәйкес өткізу арқылы сіз өз мақсатыңызға тез жетіп, арман фигурасын жасай аласыз. Бағдарламаның функционалдығы жақсы, және біз оны арықтауға арналған ТОП-9 ең танымал қосымшаларына енгіздік.
Ең жақсы салмақ жоғалту бағдарламалары туралы толығырақ төменде қараңыз:
