UFC -дің ұлы чемпионы Конор Макгрегордың жаттығу залында қалай жаттығатынын және жаттығу процесін сіздің спорттық мақсаттарыңызға қалай бейімдеу керектігін біліңіз. Конордың келбеті Ирландия халқына тән. Бұл адамдарға төзімділік пен шапшаңдық тән. Бүгінгі күні UFC барлық жекпе -жекшілерінің ішінде ең қауіпті қарсыласы Конор саналады. Бұл жігіт небәрі жиырма жетіде, және бүкіл әлемдік спорт қоғамдастығы қазірдің өзінде ол туралы айтады.
Интернетте сіз ирландиялықтың көптеген фотосуреттерін таба аласыз, онда ол сізге күлімсірейді, немесе ол соққыға дайын сияқты мұқият қарайды. Міне, ол сәнді мейрамханада отыратын стильді костюм киіп, келушілерді харизмасымен өлтірді, кенеттен біз оның жануарлардың күлкісін көреміз. Барлығы бір адамға қатысты - Конор Макгрегор. Бүгін біз сізге UFC чемпионы Конор Макгрегордың жаттығуы туралы ғана емес, оның өмір жолы туралы да айтқымыз келеді.
Конор Макгрегордың өмірбаяны
Конор 1988 жылы туған. Зодиак белгісін зерттеген астрологтардың айтуы бойынша, ол агрессияға, пессимизмге толы және өз істерін қанағаттандыру үшін барлығына шығуға деген ұмтылысқа толы. Айдаһар жылына келетін болсақ, онда «жер» элементімен бірге Конор тамаша стратег болуы керек. Көп жағдайда бұл болжамдардың барлығы орындалды.
Жас кезінде Конор ерік-жігері мықты және өте белсенді бала болды. Ол ойнай бастаған алғашқы спорт - бұл футбол, бұл өте табиғи, себебі Британдық аралдарда бұл ең танымал. Өз командасын сақтап, әуесқой мәртебесін алды. Ол жеткілікті танымал болды.
Егер сіз өзіңізді футбол ойнаудан бас тартсаңыз ғана мүше бола аласыз. Конор әрқашан бәрін толық жетілдіруге қабілеттілігімен танымал болды. Дәл осы қасиет оған нәтижесінде әйгілі күрескер болуға мүмкіндік берді. Бүгінгі таңда көптеген адамдар UFC чемпионы Конор Макгрегордың жаттығуы туралы білгісі келеді.
Макгрегорға футболдан жақсы болашақ болжанғанымен, ол болашақ өмірін осы спорт түрімен байланыстырмауға шешім қабылдады. Конор командалық ойында өз даралығын көрсету өте қиын екенін түсінді. Дәл жекелеген спорт түрлерінде барлығы сізді жақсы үйлестірілген команданың «тістерінің» бірі емес, адам ретінде бағалайды.
Жігіттің жекпе -жек өнері қызығушылық тудырды және ол өзінің тамаша боксшы бола алатынын өзіне емес, бәріне дәлелдеуге шешім қабылдады. Бастаушыдан кәсіпқойға дейінгі күрделі жолды өту қажет болғаны түсінікті. Конор Том Еганның жаттығуын көргеннен кейін UFC мүшесі болуға шешім қабылдады, ол көп ұзамай кәсіпқой боксшы болды.
16 жасында Макгрегор SBG жарыс командасының мүшесі болды. Оның өкілдері аралас жекпе-жек, бразилиялық джиу-джитсу және грэпплинг турнирлеріне белсенді қатысты. Конорға SBG -де барлық классикалық жекпе -жекте болатын салтанатты дәстүрдің жоқтығы ұнады. SBG командасы тоқсаныншы жылдары Америка Құрама Штаттарының аумағында құрылды және оның залдары планетаның әр түрлі штаттарында өте тез пайда болды. Бүгін команда UFC чемпионы Конор Макгрегорды алғашқы жаттығуларын қабылдағанын мақтан тұтады.
Сол кезде де мамандар барлық көрермендерді үрейлендірген жігіттегі белгілі бір жолақты атап өтті. Сонымен бірге оның әскери техникасы өте жақсы болды. Біз Конордың ерік -жігері туралы айттық, бірақ егер ол 16 жасында әлсіздік танытса, онда бүгін біз ол туралы ештеңе білмедік. Алайда, бұл болмады, Макгрегор жаттығу залына үнемі барып, жаттығулар жасады.
Макгрегордың аралас жекпе -жектен мансабы жеңіл салмақта басталды. Арық бала қарсыласынан ешқандай ауыр сезім тудыра алмады. Алайда, алғашқы әсер алдамшы екені тез анықталды және ол мақсатына жетпейінше тоқтап қалмайтын болды. Егер сіз Конордың карьерасының басында болған жекпе -жегінің статистикасын зерттеп үлгерген болсаңыз, онда сіз он жеңіс пен тек 2 жеңіліс туралы білесіз.
Макгрегордың өте харизматикалық адам екеніне еш күмән жоқ. Алайда, дуэль сұлулық байқауы емес және мұнда ақ тісті күлкі үшін жеңіс берілмейді. Жекпе -жеккердің күші зор болуы керек және жаттығу залында көп жұмыс жасауы керек. UFC чемпионы Конор Макгрегордың барлық жаттығулары ауыр болды, бірақ бұл Олимп Олимп шыңына шығудың жалғыз жолы.
Конор ең мықты болғысы келді, сондықтан ол алғашқы он жекпе -жегінде сегіз рет жеңіске жетті. Ол үздік болғысы келді және бүгін біз бұл мақсатқа қол жеткізгенін көріп отырмыз. Макгрегор рингте ғана емес, сонымен қатар пресс -конференциялар кезінде де белсенді. Бұл әсіресе оның болашақ қарсыластары қатысатындарға қатысты. Оның оларға жасаған ауызша соққылары да жойқын емес.
Сонымен қатар, желіде Конорды қаржыны табысты инвестициялау ретінде талқылайтын адамдар жиі кездеседі. Бұл, ең алдымен, қатал мінез -құлық пен үлкен татуировкаларға қатысты. Олардың пікірінше, МакГрегор-бұл әлі де сәтті сатылып жатқан жеке бренд түрі, бірақ ертең оның не болатыны белгісіз. Дегенмен, әлемнің жекпе -жек өнерінде бұрын не болғанын есіңізде сақтаңыз. Барлық әйгілі жауынгерлер өздерінің қатыгездігімен көзге түсті.
Бүгінде барлық спорт түрлері максималды коммерцияланған және аралас жекпе -жек өнері де ерекшелік емес. Бір кездері UFC чемпионы Конор Макгрегор жаттығуға қызығушылық танытпаған, ал оның өзі рингтің екінші жағында - жаттығу залында болған. Олар ол туралы ойламауы үшін Конор ұзақ жолды жүріп өтті. Жиырма жасында ол жұмыссыздық бойынша жәрдемақымен өмір сүрді, ол $ 235 болды. Бүгін рингке шығу үшін Макгрегор жарты миллион төлеуге дайын. Иә, оның мінез -құлқы өзін жоғары бағамен сатуға деген ықыласпен байланысты, бірақ оның рингтегі шеберлігіне күмән жоқ.
UFC чемпионы Конор Макгрегорға арналған жаттығулардың ерекшеліктері
Конор бүгін талқыланатын барлық жаттығуларды мүмкіндігінше біркелкі орындауға кеңес береді. Кешенді 1-3 шеңберде орындаңыз. Егер сізде сол күнге жоспарланған күш жаттығулары болса, онда бір цикл қалады. Қозғалыс кезінде бұлшықеттер босаңсуы үшін терең тыныс алу керек; егер сіз қажетті позицияны бірден ала алмасаңыз, мақсатыңызға жеткенше созылуды жалғастырыңыз.
Тізе бүгілуі
Тізе буындарына тұрып, қолыңызды жерге қойыңыз. Сол аяқтың тобығы оң тізе буынының артында орналасуы керек. Мүмкіндігінше төмен отырыңыз және жамбастарыңызды сәл жағына қарай жылжытыңыз. Қозғалыс бір минутқа орындалады, содан кейін сіз аяқтарыңызды ауыстырып, қайталауыңыз керек.
Терең өкпе
Оң аяғы алдыңғы жағында, ал солға артқа қарай созылады. Алға қарай еңкейтуді бастаңыз, қолыңызды алдыңғы аяғыңыздың бір жағында жерге тіреп. Бұл жағдайда оң жақ шынтақ буыны тізеге жақын болуы керек. Жамбасыңызды мүмкіндігінше төмен ұстауға тырысыңыз. Бұлшықеттердің қалай созылғанын сезіну. Әр бағытта бір минутқа жылжытыңыз.
Терең бүйірлік өкпелер
Сол жақ тізеңізді бүгіп, оң аяғыңызды бүйірге созып, бүйірлік дем алуды қабылдаңыз. Алға еңкейіп, қолыңызды жерге қойыңыз. Жамбасыңызды мүмкіндігінше төмен итеріңіз. Әр бағытта қозғалыс бір минутқа орындалады.
Аяқтың аяғымен терең отыруы
Аяқыңызды қатар қойып, өкшеңізді сәл жоғары көтеріп, еңкейтіп отырыңыз. Тепе -теңдікті сақтау үшін саусақтарыңызды жерге қойыңыз. Қозғалысты орындау кезінде сан, бел және тобық бұлшықеттерінің созылуын сезіну қажет. Жаттығуды бір минутқа орындаңыз.
Артқы скват
Аяғыңызды тік ұстай отырып, жамбасыңызды айналдыра бастаңыз. Нәтижесінде сіз арқаңызды тік ұстап, аяқтарыңыздың саусақтарын қолыңызбен ұстауыңыз керек. Бұл кезде тарамысты созу керек. Бұл позицияны бес есепте ұстаңыз. Осыдан кейін, бөкселеріңізді және терең отыруды бастаңыз. Денеңізді мүмкіндігінше ылғалды ұстаңыз. Бес санау үшін қайтадан кідіріп, бастапқы күйге оралыңыз. Барлығы қозғалысты он рет орындау керек.
Өлі ілулі
Штанганы үстіңгі қолыңызбен ұстап, іліңіз. Бұл жағдайда іштің және бөкселердің бұлшықеттерін аяғы сәл алға қарай жылжитындай етіп созу қажет. Арқа бұлшықеттерінің созылуын сезе отырып, терең және біркелкі дем алу қажет.
Маймыл қадамдары
Сіз 25 метр қашықтықты өтуіңіз керек. Скваттық позицияға кіріңіз, бірақ терең емес. Аяқ бұлшық еттерін тұрақты кернеуде ұстаңыз. Сол аяқтың тізе буынын созу, бірақ сонымен бірге толық көтерілмей және екінші аяқты бүгілген күйде ұстамай, оң аяқпен алға қарай қадам жасаңыз. Қозғалыс кезінде қолдар төмен болуы керек.
Жедел жүгіру
Жарыстардың қашықтығы - 50 метр. Тұрған күйде, алға қарай жылжуды бастаңыз және әр қадамда қолыңызбен қарқынды жұмыс жасаңыз. Бұл жүгірулер сіздің жүрегіңізді ауырлатады.
Бурпи
Бұл классикалық қозғалыстың біршама жеңілдетілген нұсқасы. Оны көптеген жауынгерлер жекпе -жекке дайындық кезінде қолданады. Тұратын позицияны алыңыз және одан артқа секіріңіз, нәтижесінде бейімді позицияны алыңыз. Денеңізді серіппе тәрізді созып, бастапқы қалыпқа оралыңыз. Қозғалысты бес рет қайталаңыз.
Үйрек қадамдары
Шұңқырлы позицияға отырыңыз және кішкене қадамдармен алға қарай жүре бастаңыз. Бұл жағдайда арқаңызды тік ұстау қажет. Сіз 25 метр қашықтықты өтуіңіз керек.
Баспана
Қабырға алдында тізе буындарында тұрыңыз. Басыңызды және қолыңызды жерге түсіріп, тізе буындарыңызды бүгіңіз. Содан кейін аяқтарыңызды саусақтарыңызбен жерге жатқызғанша артқа қарай соза бастаңыз. Бүкіл дене түзу болатындай төменгі аяқтарды жоғары көтеріңіз. Тұтқаны бір минут ұстаңыз, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз.
Көлеңкелі дуэль
Жүрек соғу жиілігін жоғарылату үшін соққылардың әр түрлі комбинациясын қолданыңыз. Бір минут жұмыс жасаңыз.
Ілінетін бұрыш
Көлденең жолақты үстінен ұстаңыз және түзетілген аяқтарыңызды алдыңызға көтеріңіз. Бұл позицияны 30 секунд ұстаңыз. Әрқайсысы жарты минуттан тұратын екі жиынтығын орындаңыз.
Мылтық
Бұл жаттығу мектептегі дене тәрбиесінен көптеген адамдарға таныс болуы керек. Тепе -теңдікті сақтауды жеңілдету үшін табанның сыртқы және ішкі жақтарын, сондай -ақ өкшені жерге тіреу керек. Жамбасыңыздың артқа қозғалысы бар скамейкаға түсуді бастаңыз. Тек содан кейін ғана сіз жұмыс аяғының тізе буынын бүгуге кірісе аласыз. Тізе шұлық деңгейінен алыс кетпейтініне көз жеткізіңіз.
Конор Макгрегордың Флойд Мейвезермен жекпе -жек алдындағы ашық жаттығуы:
[медиа =
