Кәсіби спортшылар Олимпиада ойындарына дайындалу және жеңу үшін қандай негізгі критерийлер қолданылатынын біліңіз. Олимпиада чемпионы болғысы келетін адам белгілі бір стандарттарға сай болуы керек. Өзіңізді ауыр жұмысқа бірден дайындау қажет, себебі Олимп шыңдарын бағындыру көп күш пен уақытты қажет етеді. Алайда, егер сіз мақсатыңызға жетуге бел буып, өміріңізді кәсіби спортқа арнағыңыз келсе, онда сізде белгілі бір ой қалыптасқан, бұл сіздің жолыңызға оң әсер етеді. Бүгін біз Олимпиада чемпионы болу үшін бірнеше пайдалы кеңестер береміз.
Қалай Олимпиада чемпионы болу керек: жолдың басы
Сіздің фитнес деңгейіңізді бағалаңыз
Олимпиададағы спортшылардың өнерін тамашалау қызықты, кейде чемпион болу соншалықты қиын емес сияқты. Мысалы, керлинг күлкілі болып көрінеді және сәтті өнер көрсету үшін сізге көп күш салудың қажеті жоқ сияқты. Алайда, егер сіз жарысты чиптер пакетімен теледидардан көретін болсаңыз және бұл спорт алаңында болу мүлде басқа. Кәсіби спорт - бұл маңызды кәсіп.
Жоғары нәтижеге жету үшін адамдар бүкіл өмірін соған арнайды. Әр түрлі спорттық пәндерде спортшының дене дайындығының тиісті деңгейі болуы керек. Бұған күнделікті ауыр жаттығулар арқылы қол жеткізілетіні анық. Егер сіз қазір жүз метрлік қашықтыққа тез жүгіре алмасаңыз, онда сіз үміт үзбеуіңіз керек. Жаттығуды жалғастырыңыз, сонда сәттілік болады.
Спорт туралы шешім қабылдаңыз
Мүмкін сіз спортпен шұғылдандыңыз және жаттығуды жалғастыруды шештіңіз. Олимпиаданы жеңу үшін он жыл қажет екенін жиі естуге болады. Бұл мәлімдеме шындыққа сәйкес келмеуі мүмкін, бірақ бұл шындыққа жақын. Орташа алғанда, спортшылар ірі халықаралық турнирлерге жолдама алу үшін кем дегенде бес жыл бойы жаттығады. Бұл сізге бұрыннан таныс спорт түрін таңдау керектігін көрсетеді.
Енді біз спорт пәнін таңдауға бірнеше кеңестер береміз:
- Жаттығуды бала кезден бастаған жөн. Дегенмен, сіз Олимпиада жеңімпаздарының орташа жасына назар аударуыңыз керек. Мысалы, көркем гимнастикада спортшылар шыңына ерте жетеді, бірақ сонымен бірге олардың мансабы өткінші. Бірақ түсірілім ұзаққа созылуы мүмкін.
- Спортта кейбір шектеулер бар. Егер біз жоғарыда қарастырылған спорт түрлері туралы айтатын болсақ, онда гимнастикада биіктігі 183 сантиметрден төмен болуы керек, ал атқыштардың көру қабілеті нашар болуы мүмкін емес.
- Белгілі бір спорт түрінің танымалдығы да маңызды. Мысалы, ер адамға ат спортымен салыстырғанда баскетбол командасына кіру әлдеқайда қиын. Бұл кезде сізге де назар аудару қажет.
Күнделікті жаттығу жасаңыз
Егер сіз қалай Олимпиада чемпионы болуды білгіңіз келсе, онда бірінші қадам - күнделікті жаттығуды бастау. Атақты спортшылардың көпшілігі күндіз екі сабақ өткізеді. Ал сіздің спортпен шұғылданудың қажеті жоқ. Мүмкін сізге икемділікті жақсарту қажет. Сонымен қатар, ашық ауада демалуды ұмытпаңыз. Мысалы, сіз атақты ауыр атлетші болғыңыз келеді. Штангамен он сағаттық күнделікті жаттығулар бұған көмектеспейтіні анық. Бұл жаттығу кестесімен сіз ауруханаға түсуіңіз мүмкін.
Бірақ екі сағаттық күнделікті жаттығулар, содан кейін белсенді демалыс пайдалы болады. Сонымен қатар, сіз мұқият және мұқият болуыңыз керек. Кез келген мәселеде жетістікке жету үшін тәжірибе қажет деп жиі айтылады. Алайда, бұл мәлімдемемен келіспеуге болады. Спорттық іс -шаралар біртіндеп әдетке айналуда. Егер жаттығу кезінде сіздің миыңыз өшірілген болса, онда сіз жақсы нәтижеге қол жеткізе алмайсыз. Фитнес пен әдеттеріңізді қадағалаңыз. Бұл жаттықтырушының жауапкершілігінің бірі болғанымен, спортшы бұл жайттарды қадағалап отыруы керек.
Тәжірибелі жаттықтырушыны табыңыз
Егер сізге талант берілсе, сіз кез келген істе жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз. Дегенмен, сізге қандай техниканы қосымша меңгеру керектігін білу қиын болады немесе қай сәтте тәжірибе жасау керек. Сыртқы көзқарас көбінесе объективті болады және бұл жаттықтырушымен жұмыс істеу қажеттілігін көрсетеді. Егер сіз қазірдің өзінде жақсы нәтиже көрсетіп жатсаңыз да, тәжірибелі тәлімгер сізге дамудың сапалы жаңа деңгейіне өтуге көмектеседі. Ол сізді үнемі ынталандырады, сізді іс бойынша сынайды және қажет уақытта мақтайды.
Жұмысты бірден тастамаңыз
Алайда, егер сіздің жұмысыңыз төмен ақылы болып шықса, онда жұмыс орныңызды өзгертуге тұрарлық. Әйтпесе, жұмысты жалғастырыңыз, себебі олимпиадаға дайындалу үшін көп физикалық және уақыт шығындары ғана қажет емес, сіз қаржылық салымсыз да жасай алмайсыз. Мысал ретінде АҚШ сияқты гүлденген болып көрінетін мемлекетті келтірейік. Бұған дейін ата -аналар беделді халықаралық турнирлерге қатысуға дайындалу үшін балаға ақша салған отбасылардың банкроттық жағдайлары жиі болған.
Нәтижесінде үкімет бұл отбасыларды қаржылай қолдау бағдарламасын құру бойынша жұмыс жүргізуде. Мүмкін болса, сізге жақсартуға көмектесетін жұмыс табыңыз, мысалы, бассейнде немесе жаттығу залында. Оның үстіне, сіз өзіңіз жаттықтырушы бола аласыз. Дегенмен, икемді жұмыс уақыты туралы жұмыс берушімен келісу қажет. Сонымен қатар, Олимпиада чемпиондарының бәрі бай адамдар емес екенін есте ұстаған жөн. Айталық, әйгілі клубтың негізгі құрамында берік орны жоқ футболшылар одан да көп алады.
Арманыңызға сеніңіз
Кейбір әрекеттерде табысқа жету үшін сізде әрқашан резервтік жоспар болуы керек. Алайда, қалай Олимпиада чемпионы болу туралы айтатын болсақ, бұл мәлімдеме қолданылмайды. Кәсіби спорт толық дайындықты қажет етеді. Бұл мақсатқа жету үшін сіз оны дем алып, түсінде көруіңіз керек. Сіз кәсіби спорттың хобби емес екенін түсінуіңіз керек. Егер сіз денсаулықты сақтау үшін жаттығулар жасасаңыз, онда апта бойы бірнеше жаттығуларды орындау жеткілікті. Алайда, Олимпиада чемпионы болуға шешім қабылдап, бизнеске мұндай көзқарас оң нәтиже бермейді.
Сіздің арманыңыз сізді Олимп биіктеріне дейінгі қиын жолда қолдайды. Өзіңізді жаттығуға мәжбүр ететін осындай күндерге дайындалыңыз. Сіз қатты шаршайтын боласыз, бірақ тоқтай алмайсыз. Егер сізде арман болмаса, онда сіз тез бас тартасыз, ал тапсырма шешілмейді.
Олимпиаданы қалай жеңуге болады: оған байыппен қарау
Байқауға қатысыңыз
Тәжірибелі тәлімгердің жетекшілігімен жүйелі түрде оқыту мен бизнеске байыпты көзқарас өз нәтижесін береді. Дегенмен, басқа спортшылардың фитнес деңгейін тексеру қажет болатын уақыт келеді. Көбінесе, Олимпиадада жеңіске жету үшін спортшы өзін жариялап, іріктеуден өтуі керек. Кейбір спорт түрлерінде бұл қажет емес екенін ескеріңіз.
Жергілікті жарыстарға, содан кейін аймақтық жарыстарға қатысып, республикалық жарыстарға қатысыңыз. Сізде қандай да бір кәсіпте неғұрлым көп тәжірибе болса, соғұрлым сіз оған байыпты түрде қарай бастайсыз. Сіздің бірінші сайысыңыз олимпиада болды деп елестетіп көріңіз. Сірә, сіз бастапқыда эмоционалды күйзеліске төтеп бере алмайсыз. Әр түрлі дәрежедегі көптеген турнирлердің тәжірибесі мансаптың негізгі кезеңінде жүйке кернеуін жеңуге көмектеседі.
Тәулік бойы жеке өмір салтыңызды басқарыңыз
Біз алға қойған мақсатқа жету үшін үнемі жаттығу керек екенін айттық. Сіздің кез келген әрекетіңіз нәтижеге әсер етуі мүмкін. Қатаң бақылау қажет негізгі аспектілерді қарастырайық:
- Тамақтану бағдарламасы - Сіз жеген тағам турнирдегі немесе жаттығудағы нәтижеге үлкен әсер етеді. Көмірсулардың шамадан тыс болуы бүкіл жаттығу сессиясының тиімділігін айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Кез келген заттың артық немесе жетіспеушілігі сәтсіздікке әкелуі мүмкін.
- Арман - үлкен физикалық жүктемеге төтеп беру үшін денеге демалу қажет. Барлық жүйелердің толық қалпына келуіне жету үшін сіз күніне кемінде сегіз сағат ұйықтауыңыз керек.
- Тұрмыстық әдеттер - егер сіз бос уақытта бір литр сыра ішсеңіз және сол сәтте темекі шегетін болсаңыз, онда кәсіби спорт сізге арналмаған.
Жақсы қаржыландыруды табыңыз
Егер сіз жарыстарға қатыса бастаған болсаңыз, демек, сізді демеушілер байқап қалған шығар. Белгілі бір нәтижеге жеткенде, мемлекет сізге де назар аударады. Қаржылық қолдаусыз қойылған мақсатқа жету іс жүзінде мүмкін емес.
Өзіңізге мақсат қойыңыз
Сіздің мақсаттарыңыздың орындалуы өте маңызды. Оның үстіне, қысқа мерзімді ғана емес, ұзақ мерзімді жоспарлау қажет. Нақты нәрселермен жұмыс жасауды үйрену керек. Егер сіз жай ғана Олимпиада чемпионы болу міндетін қойсаңыз, онда одан жақсы ештеңе шықпайды. Бұған дейін бұзылуы қажет рекордтар бар. Нақты сандарда көрінетін бәсекелестік бар. Алдағы аптаға, айға және жылға өзіңізге міндеттер қойыңыз.
Тек осылай ғана сіз өзіңіздің күш -жігеріңізді дұрыс бөле аласыз. Сіз көптеген сандармен жұмыс істеуіңіз керек, мысалы, жылдамдық, жаттығу кезінде жүктеменің шамасы, күш және т. Егер сіз өзіңіздің бастапқы деңгейіңізді білсеңіз, онда сіздің прогресті, сондай -ақ перспективаларды анықтаңыз.
Сіздің өнімділігіңізге шынайы болыңыз
Жер шарында миллиондаған адамдар спортпен айналысады және сіздікіне ұқсас мақсаттарға жетуді қалайды. Олардың фонында сіз өз мүмкіндіктеріңізді бағалай аласыз және Олимпиада ойындарының чемпионы бола алатындығыңызды түсінесіз. Сіз бұл сұраққа үнемі оралуыңыз керек, себебі бұл жаттығу жоспарына түзетулер енгізуге және жақсартуға болатын жалғыз әдіс. Жеткілікті назар аудару мен психологиялық дайындық маңызды. Көбінесе спортшылар жарыс басталмай жатып «күйіп кетеді».
Әлеуметтік өмір туралы ұмытыңыз
Олимпиада ойындары әр төрт жыл сайын өткізіледі және сіз көп уақытыңызды жаттығуға жұмсайсыз. Олимпиаданың алдында бірден ең маңызды сәт келеді, осында сіз достарыңыз бен кештеріңізді ұмытуға тура келеді. Олимпиада чемпионы болу үшін көп тер төгу керек. Кейінірек күнделікті өмірге оралуға болады. Тапсырмаларды шешу үшін спортшылар көп нәрседен бас тартуы керек, және сіз бұған дайын болуыңыз керек. Кәсіби спорт көп уақытты алады, кейде отбасына да уақыт қалмайды.
Олимпиада чемпионы болу туралы көбірек білгіңіз келе ме? Александр Легков туралы келесі әңгімені қараңыз:
