Үйде ауыр дене жаттығуларын жасамай, салбыраған теріден қалай арылуға болатынын біліңіз. Он жылдан астам уақыт бойы әр түрлі әйелдердің баспа БАҚ -тары, қазір интернет -порталдар іштің терісінің салбырауымен күрес тақырыбын талқылап келеді. Қазіргі көптеген әйелдер үшін нәресте туылғаннан кейін тегіс асқазан мен тегіс тері - бұл қиял.
Көптеген адамдар бұл кемшілікті жеңе алмайтындығымен келісуге болмайды. Алайда, бұл фактімен қатар, бұл мүмкін екенін дәлелдейтін көптеген мысалдар бар. Мүмкін, прогресс болмаған жағдайда сіз қандай да бір қате жібересіз. Егер сіз асқазандағы теріні қалай кетіру керектігін білгіңіз келсе, онда маңызды жұмысқа дайын болыңыз. Бұл ақауды жою өте қиын.
Неліктен менің асқазанымда бос тері пайда болады?
Іште салбыраған терінің пайда болуының көптеген себептері бар, енді біз олардың негізгісін қарастырамыз. Сондай -ақ, іш аймағындағы бос тері бірнеше себептердің бірігуінің нәтижесінде пайда болуы мүмкін екенін ескеру қажет.
- Жүктілік. Мүмкін бұл ең көп тараған себеп. Босанғаннан кейін көптеген әйелдер ішінің қалай өзгергенін көріп, қорқады. Жүктілік кезінде жатырдың көлемі бірнеше есе артады, бұл іш бұлшықеттерінің созылуына әкеледі. Нәтижесінде тері мен бұлшықеттер бұрынғы икемділігін жоғалтады, ал кесар тілігі бұл жағдайды ушықтырады.
- Жылдам салмақ жоғалту. Әрбір әйел сымбатты және сымбатты болғысы келеді. Егер сіз диеталық тамақтану бағдарламаларын қолдансаңыз, салмақ жоғалту өте жылдам болады. Терінің болып жатқан өзгерістерге бейімделуге уақыты жоқ, іштің терісі жылтыр болады.
- Төмен физикалық белсенділік. Егер сіз пассивті өмір салтын ұстанатын болсаңыз, онда бұлшықеттер тонусын жоғалтады, метаболикалық процестер баяулайды. Не болып жатқанының нәтижесі белгілі және әйелдің алдында, іштегі теріні қалай кетіру керек деген сұрақ туындайды.
- Теңгерімсіз диета. Тамаша фигураға ие болу үшін диетаға көп көңіл бөлу қажет. Егер сіз фастфуд, тез дайындалатын тағамдар, газдалған газдалған сусындар және басқа да ұқсас тағамдарды тұтынсаңыз, онда бұл сіздің фигураңыз бен денсаулығыңызға әсер ететіні сөзсіз. Есіңізде болсын, қартаю процесінің арқасында біз тек баяулай аламыз, тері біртіндеп өзінің бастапқы қасиетін жоғалтады.
Іштің терісін қалай кетіруге болады: кеңестер
Спорт
Егер сіз престегі жүктемені дұрыс мөлшерлесеңіз, онда сіз іштің салбыраған терісін кетіре аласыз. Ең әйгілі жаттығулар бір уақытта тиімді болатынын әр әйел біле бермейді. Егер сіз құрсауды күн сайын айналдырсаңыз, оң нәтижеге қол жеткізуге үміттенсеңіз, көңіліңіз қалуы керек. Жағдай бұрылыстарға ұқсас. Егер сіз бұл жаттығуды күніне бірнеше рет жасасаңыз да, жағдайдың жақсаруы болмайды.
Екінші жағынан, көтергіштер, тақталар немесе отырулар сияқты күш қозғалыстары сізге үлкен пайда әкеледі. Бірдей қысу тиімді болуы мүмкін, бірақ олар көп қайталаумен орындалуы керек. Кез келген жағдайда, іштің бос тері - майлы тіндердің артық болуының нәтижесі. Сіз олардан спорт пен тамақтану арқылы құтылуға болады.
Тамақтану
Фитнес мамандары барлық адамдарға табыстың 10-20 пайызы жаттығуға байланысты екенін үнемі айтады. Қалған 90 пайызы дұрыс ұйымдастырылған диетаның нәтижесі. Біз мұны әсірелеу деп есептейміз және жаттығу мен тамақтану бағдарламасының маңыздылығын екіге бөлеміз. Дегенмен, сіз дұрыс ұйымдастырылған диетасыз табысқа жете алмайтыныңызға күмән жоқ.
Артық салмақ бойынша адамның негізгі жаулары - қарапайым көмірсулар мен қаныққан май қышқылдары. Көптеген ондаған жылдар бойы дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері өзгеріссіз қалды - микроэлементтерге бай жемістер мен көкөністерді, сондай -ақ құрамында сау қанықпаған майлары бар теңіз өнімдерін жеу.
Егер сіз асқазандағы теріні қалай кетіру керектігін шешсеңіз, онда сіз кейбір тағамдардан, атап айтқанда тәтті жемістер мен сүт өнімдерінен бас тартуға тура келеді. Бұл кейбір жемістерде қанттың көп болуына байланысты, ал сүт өнімдері денеде сұйықтықтың сақталуына ықпал етеді.
Сонымен қатар, олардың барлығы кебулерді тудыруы мүмкін. Сіздің диетаңызға майсыз ет, балық, теңіз өнімдері, жармалар мен жасыл көкөністерді қосудың ең жақсы нұсқасы болар еді. Кішкене бөліктерде күніне кемінде бес рет тамақтануды қамтитын фракциялық тағамға ауысыңыз. Бірақ төмен калориялы тамақтану бағдарламаларында сіз абай болуыңыз керек.
Косметикалық процедуралар
Есіңізде болсын, косметика тек қарын аймағында терінің салбырауымен күресудің негізгі шараларын толықтыра алады. Орамдар мен маскалардың арқасында терінің серпімділік параметрін қалпына келтіруге болады. Бұл мәселенің ең жақсы шешімі - көк немесе ақ саз. Бұл олардың бірегей композициясына байланысты.
Балшықтан жасалған масканы бірнеше ай бойы күн сайын асқазанға жағу керек. Шомылған кезде суға арша, аскөк, апельсин немесе неролидің эфир майларын қосыңыз. Сіз сондай-ақ гиалурон қышқылы, ретинол және кофеинді қамтитын дайын косметиканы қолдана аласыз.
Физиотерапия және салондар
Егер сіз өз мақсатыңызға іс жүзінде қол жеткізген болсаңыз, бірақ іште әлі де жаттығулар мен тамақтанудың көмегімен жойылмайтын терінің қатпарлары бар болса, сізге салонға баруға тура келеді. Бірақ сіз лайықты соманы бөлуге тура келетініне дайын болыңыз, өйткені олардың қызметтерін арзан деп айту қиын. Сонымен қатар, жаттығуларсыз және дұрыс тамақтанусыз олардың нәтижелері қысқа мерзімді болады.
Физиотерапия туралы көптеген мифтер мен қауесеттер бар. Бұған кінәлілер, негізінен, келушілерді барынша тартқысы келетін сұлулық салондарының иелері. Біз жоғары дайындалған физиотерапевт маманы сізге керемет нәтижеге жетуге көмектесетінін жоққа шығармаймыз, бірақ бұл көп уақытты қажет етеді.
Егер сіз физиотерапияның көмегімен құрсақ аймағындағы теріні қалай кетіру керектігін білгіңіз келсе, онда біз сізге қазір бұл туралы айтатын боламыз. Бұл процедуралар метаболизм процестерін жеделдетеді, дененің энергия тұтынуын арттырады, сонымен қатар мидың белгілі бір бөліктерін ынталандырады. Бұл әдістерді үш топқа бөлуге болады. Олардың біріншісі - метаболизм, оған озон мен оттегі ванналары кіреді. Суда ағзаға механикалық, жылулық және химиялық факторлар әсер етеді. Оттегі көпіршіктері массажер қызметін атқарады және тыныс алу жүйесіне енеді. Бұл организмнің оттегімен қанықуына әкеледі, бұл метаболизмді айтарлықтай жылдамдатады. Озон молекулалары өз кезегінде тері арқылы майлы тінге тікелей еніп, липолиз процестерін жеделдете алады.
Гормондарды түзету процедуралары - радон мен көмірқышқыл ванналары. Метаболизмді жеделдету мүмкіндігімен қатар, берілген процедуралар медулла облонгата аймағын ынталандырады. Бұл қан тамырларының кеңеюіне әкеледі. Радон сонымен қатар майлы жасушалық құрылымдарға еніп, оларды қолдану үдерісін жеделдетуге қабілетті. Сіз 10-15 ваннаның курсын калориялы тамақтану бағдарламасымен біріктіргенде, сіз үш немесе төрт келіден арылуға болады.
Үшінші топқа вазоактивті әдістер жатады - Шарко -душ, су асты массажы және дөңгелек душ. Су ағындары күші мен температурасымен ерекшеленеді, бұл терінің қысқа мерзімді деформациясына әкеледі, бұл өз кезегінде рецепторлардың активтенуін тудырады. Нәтижесінде қан тамырларына оң әсер ететін вазоактивті пептидтердің көп мөлшері синтезделеді.
Жоғарыда сипатталған физиотерапия түрлерінен басқа, қазіргі кезде электрлік процедуралар өте танымал. Олар терінің серпімділігін арттыратын импульсті ток қолданады. LPG массажы қан айналымын ынталандыруға, теріні қатайтуға, жасуша құрылымының жаңаруы мен липолиз процестерін жеделдетуге арналған. Алайда, кейбіреулер бұл процедураны өте ауыр деп санайды.
Дәстүрлі әдістер
Әр әйел сұлулық салондарына баруға шамасы келмейді, бірақ халық рецептерін қолдануға ешкім тыйым салмайды. Мысалы, сірке суы орамасы жұмысты тезірек жасауға көмектеседі. Процедура үшін сізге жеміс сірке суы қажет, ал оның мөлшері - бір ас қасық, оны стакан суда еріту керек. Содан кейін матаны немесе дәкеді бірнеше қабатқа бүктеп, алынған ерітіндімен мұқият қанықтырыңыз. Асқазанға шүберек (дәке) салып, пленкамен ораңыз.
Бұл сірке молекулаларының теріге енуін тездетеді және осылайша орау әсерін күшейтеді. Сіз орау процедурасы үшін сірке суын ғана емес, бал, теңіз балдыры немесе мумияны да қолдана аласыз. Максималды әсер алу үшін процедураны бастамас бұрын теріні жақсы бумен пісіруді ұсынамыз. Ораманы денеде шамамен 60 минут ұстау керек және процедураны апта сайын қайталау керек.
Егер сіз ішіңіздегі теріні кетіруді білгіңіз келсе, ұнтақталған кофені қолдануға болады. Бұл сізге «апельсин қабығы» әсерін жоюға, сондай -ақ қан ағымын ынталандыруға мүмкіндік береді. Скраб жасау үшін сіз кофе ұнтақтарын бастапқы түрінде немесе зәйтүн майымен араластыру арқылы қолдана аласыз. Мұндай рецепттер көп, және олардың барлығы сізге жақсы нәтиже береді.
Асқазандағы теріні қалай кетіруге болады, төмендегі бейнені қараңыз:
