Неліктен физикалық жүктеме аясында, кейде сіз буындарыңыздың шылдырын естисіз және бұл құбылыспен қалай күресуге болатынын біліңіз. Көптеген адамдар буындардағы ұсақтау мен ұсақталудан қорқады, бұл оларды дәрігерден көмек сұрауға мәжбүр етеді. Бұл мінез-құлық толығымен дұрыс, себебі өзін-өзі емдеуден гөрі маманмен кеңескен дұрыс. Алайда, көп жағдайда буындар шығаратын бөгде дыбыстар, ауырсыну болмаған жағдайда, патология болып табылмайды. Дегенмен, сіз бұған толық сенімді болуыңыз керек және спортшылардың буындары неге сынғанын білуіңіз керек.
Бірлескен сынық: патология ма, жоқ па?
Көбінесе буындардың жарылуы қалыпты физиологиялық процесс болып табылады. Неліктен спортшыларда буындардың жарылуы бар екенін түсіну үшін буындардың құрылымын түсініп, олардың қалай жұмыс істейтінін білу қажет. Біздің денеде буындардың барлығы дерлік бірдей құрылымға ие. Олар кем дегенде екі сүйектің екі буындық бетінен пайда болады.
Сүйектер тегіс шеміршекті гиалинді ұлпамен қапталған, ол сырғуды қамтамасыз етуде және қозғалыс кезінде үйкелісті төмендетуде маңызды рөл атқарады. Буын өзі синовиальды сұйықтықты қамтитын капсула немесе қабықшада орналасқан. Ол сондай -ақ үйкеліс коэффициентін төмендетуге және гиалинді шеміршек тінін нәрлендіруге арналған.
Әр дерлік буында қосымша капсула қатпарлары болады, оларды бурса немесе бурса деп атайды. Олардың негізгі міндеті-жоғары амплитудалық қозғалыстарды орындау кезінде буынның амортизациялық қасиеттерін жақсарту. Буынның барлық компоненттері артикулярлық, сонымен қатар буынішілік байламдардың көмегімен өзара байланысты.
Әр қозғалыс кезінде буын элементтері созылып, қозғалады. Дәл осы себептен кез келген механикалық құрылғыға тән бөгде шу болуы мүмкін. Көбінесе буындарға қатысты тарсылдау, шиқылдау немесе шертетін дыбыс естіледі. Алайда, бұл дыбыстардың қарқындылығы әр түрлі болуы мүмкін. Біздің есту мүшелеріміздің кейбір шертулері мүлдем естілмейді, бірақ басқалары анық естіледі.
Неліктен спортшылардың буындары жарылып кететіні туралы айтатын болсақ, ең жиі кездесетін дыбысты дәрігерлер крепит деп атайтын қытырлақ дыбыс деп айту керек. Білек, тізе, сондай -ақ қолдың ұсақ буындары сынуды шығаруға қабілетті. Мүмкін, мойын да қысылып қалуы мүмкін.
Шын мәнінде, крепит патология емес және ағзаға қауіп төндірмейді. Көбінесе, буыннан шыққан бөгде дыбыстарды сау адамдар жақсы естиді. Бірлескен қысылуға әкелетін көптеген факторлар бар, мысалы, артық салмақ, теңгерімсіз тамақтану, кейбір дәрі -дәрмектерді қолдану, жас және т.б.
Сонымен қатар, егер келесі белгілер бөгде дыбыстардың пайда болуымен қатар пайда болса, буындардың сынуы да патология болуы мүмкін:
- Қиыршықта ауыр сезім пайда болады.
- Бөтен дыбыстар қабыну процестерінің белгілерімен жүреді.
- Буынның жұмыс қабілеттілігі бұзылған және қозғалысы шектеулі.
- Қиындық кезінде ұйқышылдық сезіледі.
- Буындар қатты қытырлақ жасайды және бұл процесс үнемі дамып келеді.
Неліктен спортшыларда буындар жарылады: физиологиялық себептер
Егер сіз қарқынды физикалық жүктеме кезінде крепитус естисеңіз, онда алаңдауға негіз жоқ. Өте жиі бұл құбылыс жасөспірім шақта болады, бұл түсінікті, себебі дене дамып, дененің барлық бөліктері өседі. Және олардың кейбіреулері басқаларға қарағанда әлдеқайда жылдам жасайды. Бұл буын-байламталық аппараттың дамуында уақытша теңгерімсіздіктің дамуына әкеледі, бұл буынның қозғалғыштығын арттырады. Дәл осылай қозғалыстарды орындау кезінде буындар шығаратын бөгде дыбыстар байланысты болады. Алайда, басқа физиологиялық себептер бар, олар спортшылардың буындары неге жарылып кететініне қызығушылық танытатын кез келген адамға есте болуы керек.
- Әлсіз байламдар. Бұл жағдайда байламдардың әлсіздігі туралы емес, олардың жоғары созылғыштығы туралы айту дұрысырақ. Бұл себеп генетикалық болып табылады, өйткені кейбір адамдарда денеде қалыпты коллаген синтезделмейді. Дәл осыдан байламдарды белсенді түрде созуға болады, ал буындар гипермобильге айналады. Қарапайым тілмен айтқанда, мұндай адамдар басқалармен салыстырғанда үлкен амплитудасы бар қозғалыстар жасай алады. Бұл құбылыс көбінесе жас жаста және әсіресе әйелдерде байқалады. Бүкіл денеде дегенеративті процестер жасы ұлғайған сайын, буындардағы қырылдау жоғалады. Қытырлақтың бұл себебі табиғи және ешқандай емдеуді қажет етпейді.
- Газ көпіршіктерінің жиналуы. Синовиальды сұйықтық құрамында әр түрлі қоректік заттар мен газдар бар. Қозғалыс кезінде буын капсуласы созылып, ішкі қысым төмендейді. Физика заңдарына сәйкес, бұл синовиальды сұйықтықта еріген газдар көпіршіктердің пайда болуына әкеледі. Олар жарылғаннан кейін сәйкес дыбыстар шығады.
- Ақуыздық қосылыстардың жоғары мөлшері. Синовияда көп мөлшерде ақуыз қосылыстары бар және одан қалың болады. Нәтижесінде қозғалыс кезінде сүйектердің қалыпты сырғып кету процесі аяқталмайды, бұл буынның сынуына себеп болады. Синовиальды сұйықтықтағы ақуыздық қосылыстардың көбеюі жоғары ақуызды тамақтану бағдарламасынан немесе бүкіл денеде де, белгілі бір буында да қабыну процестерінің болуынан туындауы мүмкін.
- Физикалық шамадан тыс жүктеме. Буын жоғары белсенділікпен жұмыс істегенде, синовиальды сұйықтық өте тез жұмсалады және жаңасын шығаруға уақыт қажет. Егер сіз ұзақ жұмыс жасасаңыз, демалудан кейін жоғалатын бөгде дыбыстар пайда болады, өйткені синовиальды сұйықтық деңгейі қалпына келді. Бүгін біз бірінші кезекте спортшылардың буындары неге сынуы туралы айтып отырмыз, сіз бір нәрсені есте ұстауыңыз керек. Егер сіз дұрыс жаттығу режимін ұстанбасаңыз және денеге қалпына келуге жеткілікті уақыт бермесеңіз, онда бұл себеп патологияға әкелуі мүмкін. Егер буында синовиальды сұйықтық аз болса, онда шеміршек тіндері тез тозады. Бұл остеохондроздың дамуына әкелуі мүмкін.
Буындарда сынудың пайда болуының патологиялық себептері
Неліктен спортшылардың буындары жарылып кететіні туралы айтатын болсақ, буындық-байламдық аппаратта патологиялық өзгерістер болуы мүмкін екенін еске түсіру қажет. Жоғарыда айтқанымыздай, көбінесе буындардағы бөгде дыбыстар зиян келтіре алмайды, бірақ бұл әрқашан бола бермейді.
- Дистрофиялық өзгерістер. Бұл қозғалыстарды орындау кезінде буындарда дыбыстардың пайда болуының негізгі себебі. Барлығы остеохондроз немесе артроз сияқты аурулар туралы естіген. Бұл патологиялар шеміршек тінін бұзуы мүмкін, синовиальды сұйықтықтың жетіспеушілігін немесе сүйек беттерінің экспозициясын тудыруы мүмкін. Мұның бәрі бөтен дыбыстың пайда болуына ғана емес, сонымен қатар ауырсынуды тудырады. Дистрофиялық-дегенеративті өзгерістер негізінен 50 жастан асқан адамдарда көрінеді. Дегенмен, олар ерте жаста, соның ішінде жасөспірімдерде мүмкін. Мұның бір ғана себебі бар - дұрыс емес өмір салты. Түрлі жарақаттар, артық салмақ, ауыр физикалық жүктеме, биік өкшелі аяқ киімді жиі кию және т.б.
- Артрит - буындағы қабыну процесі. Бұл патологияның өзгеруіне әкелуі мүмкін. Артритті емдеу өте қиын, және бұл аурудың көптеген нұсқаларына байланысты. Бөгде дыбыстардан басқа, артрит буындардың қатаюымен, ісінумен, қызарумен, өнімділіктің бұзылуымен және ауырсынумен жүреді. Жоғарыда көрсетілген белгілердің кем дегенде біреуін байқаған кезде дереу дәрігерге қаралыңыз. Егер патологияны емдеу уақытында басталмаса, артрит мүгедектіктің себебі болады.
- Тұз шөгінділері. Буындарда сынудың пайда болуының тағы бір себебі эндокриндік жүйе немесе метаболизм ауруы болуы мүмкін. Көбінесе бұл тұздардың буын капсуласына және байламдарға түсуіне байланысты.
Буындағы сынуды қалай жоюға болады?
Сонымен, біз спортшылардың буындары неліктен жарылатынын білдік, енді біз бұл құбылыспен қалай күресуге болатынын білуіміз керек. Жоғарыда айтқанымыздай, егер буында сынудан басқа ықтимал патологияның басқа белгілері болмаса, онда сізге ем қажет болмайды. Егер бәрі патологиялық өзгерістердің себептері туралы болса, дұрыс терапияны тағайындау қажет. Нәтижесінде қытырлақ жоғалады, сонымен қатар осы немесе басқа аурудың белгілері жойылады.
Егер тексеру кезінде патологиялық өзгерістер анықталмаса, бірақ буындар бөгде дыбыс шығарса, келесі ұсыныстарды орындаңыз:
- Буындарыңызға көп күш салмаңыз, суға түсу - бұл тамаша спорт.
- Егер сізде қосымша фунт болса, онда олардан тезірек құтылу қажет.
- Күшті моно диеталық тамақтану бағдарламаларын қолданбаңыз, бірақ диетаңызды мүмкіндігінше әр түрлі және теңдестірілген етіп жасаңыз.
- Биік өкшелі аяқ киімді жиі киіп алмауға тырысыңыз.
- Дұрыс қалыпта болыңыз және қисықтықтың алдын алатын құралдарды қолданыңыз.
- Жаттығу кезінде қауіпсіздік шараларын сақтау қажет.
- Буындарға арналған арнайы қоспаларды қолданыңыз - хондропротекторлар.
Қорытындылай келе, буындардағы бөгде дыбыстар, егер олар басқа аурулардың белгілерімен жүрмесе, патология болып табылмайды.
Денис Борисов буындардың неліктен жарылатынын және қытырлақты қалай жою керектігін толығырақ айтады:
