Алмастырылмайтын амин қышқылдарының қолданылуы туралы және олардың қайсысы тез қалпына келу үшін диетаның ажырамас бөлігі болып табылатыны туралы барлық шындықты біліңіз. Валин BCAA тобына жатады және протеиногенді амин болып табылады. Ол организмде синтезделмейді және тек сырттан келеді. Валин ақуыздық қосылыстардың құрамына кіреді, сонымен қатар бос күйінде болуы мүмкін. Алғаш рет зат өткен ғасырдың басында казеиннен бөлініп алынды.
Дене валинді әр түрлі процестерде қолданады, мысалы, пантотен қышқылы мен В5 дәрумені. Спортшылар үшін аминнің маңызы зор, бүгін біз бодибилдингте валинді қолдану мен мөлшерлеу әдістерін қарастырамыз.
Валинаның оң қасиеттері
Қарапайым адамға күні бойы үш -төрт грамм зат қажет. Алайда, валиннің қажеттілігіне жас, денсаулық жағдайы, белсенділік және т. Нәтижесінде күнделікті қажеттілік жеті граммға жетуі мүмкін. Валин жеке қолданылмайды, бірақ құрамында BCAA бар қоспаларға кіреді.
Барлық аминдер, оның ішінде валин, дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Спортшылар үшін заттың ағзаның энергия жинақтауын жоғарылату, сонымен қатар оның қалпына келу процестерін жеделдету қабілеті ерекше маңызды. Сонымен қатар, валин азот балансын қалыпқа келтіреді, бұл салмақ қосуда да маңызды. Егер адамда иммундық жүйенің жұмысында проблемалар болмаса, онда валин әр түрлі жарақаттар мен аурулардан жазылуды тездете алады. Бұл зат жүйке жүйесіне оң әсер етеді.
Сіз серотонин сияқты нейротрансмиттер немесе оны бақыт гормоны деп естіген шығарсыз. Валин жеткілікті концентрацияда серотониннің қажетті деңгейін ұстап тұрады және осылайша адамның көңіл -күйін жақсартады. Бұл, әрине, жаттығуға да оң әсер етеді. Аминнің бірдей маңызды ерекшелігі - оның анаболикалық қасиеттері бар әр түрлі гормондардың синтезіне қатысуы. Валин салмағын жоғалтуға шешім қабылдаған адамдар үшін де пайдалы болады, себебі ол аппетитты басады. Ғалымдар сонымен қатар валин жаман әдеттерден - алкоголь мен темекіге тәуелділіктен арылуға көмектеседі деп болжайды. Бұл әзірше болжам, бірақ бәрі мүмкін, дегенмен бұл құрылысшылар үшін проблема болмауы керек, өйткені олар көп жағдайда салауатты өмір салтын ұстанады.
Барлық адамдар, тек спортшылар ғана емес, валиннің жетіспеушілігін жоққа шығаруы керек. Егер бұл жасалмаса, онда иммундық жүйенің жұмысы едәуір нашарлайды, ұйқының бұзылуы, эмоционалды күйдегі проблемалар және т.б.
Бодибилдингтер үшін валин тапшылығының ең үлкен мәселесі бұлшықет тінінің бұзылуы болуы мүмкін. Сонымен қатар, валиннің төмен концентрациясы терінің әр түрлі ауруларының дамуына әкелуі мүмкін. Айта кету керек, балалар валин жетіспеушілігі бар ең қауіпті топқа жатады. Ересектердің денесі бұған төзімді, бірақ оларда проблемалар болуы мүмкін.
Валиннің тым көп болуы сізге жақсы әсер етпейді. Дәл осы себептен бодибилдингте валинді қолдану әдістері мен мөлшерін білу қажет, бірақ бұл туралы кейінірек. Егер денеде аминнің жоғары концентрациясы байқалса, онда жүйке импульстарының ашықтығы төмендеуі мүмкін, бұл қалтырауға, аяқ -қолдардың жансыздануына және т.б. Валинді қолданған кезде сіз тағамнан алатын заттың мөлшерін де ескеруіңіз керек. Осыған сүйене отырып, заттың мәндері мен қажетті дозасын есептеу керек.
Валин қоспасы ағзаға қауіпті ме?
Бұл сұрақ жиі кездеседі және оған жауап беру керек. Кез келген препараттың қолдануға қарсы көрсетілімдері бар. Бұл, ең алдымен, дененің заттан жеке бас тартуына қатысты, бірақ бұл өте сирек кездеседі.
Жүктілік кезінде және лактация кезінде, бауыр мен бүйрек аурулары, гепатит және қант диабеті кезінде валин қосылған қоспаларды қабылдауға болмайды. Қалған зат тек пайдалы, бірақ оны ұсынылған дозада қолдану қажет. Кез келген препараттың, тіпті ең қауіпсіз болып көрінетін дәрінің мөлшерінен асып кету жағымсыз болып шығуы мүмкін.
Бодибилдингте валинді қолдану әдістері мен дозалары
Қайталап айту үшін, валинді қоспаларды қабылдауды бастаған кезде, сіз тағаммен бірге алатын осы заттың мөлшерін есептеуіңіз керек. Валин сүт, ет, балық, теңіз өнімдерінде және т.б.
Спортшылар жаттығудан бұрын және кейін BCAA қоспаларын қабылдауы керек. Дененің энергия жинауын арттыру үшін жаттығулар кезінде валинді қолдану артық болмайды. Демалыс күндері валинді өткізіп жіберуге болады.
Бұл бейнеден амин қышқылдары (лейцин, изолейцин және валин) туралы біліңіз:
