Арықтау үшін кофенің пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері. Таңдау ерекшеліктері, қолдану ережелері. Нәтижелер мен шолулар.
Арықтататын кофе-адам ағзасында адреналин өндірісін ынталандыратын кофеинге бай өнім. Таңертең бір стақан ыстық сусын мидың жұмысын белсендіреді және күш береді. Сонымен қатар, кофе салмақ жоғалту үшін өте пайдалы, себебі ол денені жандандырады, белсенділікті арттырады, бұл калорияларды жоғалтуға және нәтижесінде дене салмағын қалыпқа келтіруге ықпал етеді.
Арықтауға арналған кофенің пайдалы қасиеттері
Фотода кофе арықтауға арналған
Кофенің салмақ жоғалтуға пайдасы сөзсіз: оның құрамында адам ағзасына қажетті көптеген элементтер бар. Никотин қышқылы организмдегі ас қорыту мен тотығу процестеріне көмектеседі, ал хлороген қышқылы қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді, иммундық жүйені нығайтады және бауырды қорғайды. Кофеин, теофиллин, теобромин алкалоидтары ағзадағы қант деңгейіне әсер етеді, мидың жұмысын 10%жақсартады.
Кофе көңіл -күйді жақсартады, тонусты жақсартады, шаршауды басады. Бұл қан қысымы төмен адамдарға пайдалы болуы мүмкін, себебі ол қан қысымын жоғарылатуға қабілетті.
Сусын жаман холестеринді бұзады, қан айналымын, өкпенің жұмысын жақсартады, бұл оны астматиктерге пайдалы етеді және метаболизмді жылдамдатады.
Паркинсон және Альцгеймер ауруларының алдын алу үшін кофе ішкен пайдалы. Сондай -ақ, сусын өт тасының пайда болуын болдырмайды және қатерлі ісік ауруының қаупін азайтады.
Кофенің құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Оның құрамында РР, С дәрумендері, В тобы, фосфор, күкірт, кальций, натрий және т.б.
Кофенің салмақ жоғалтуға қарсы көрсетілімдері мен зияны
Көптеген пайдалы қасиеттерге қарамастан, кофенің салмақ жоғалтуға зияны жоққа шығарылмайды. Сусын орталық жүйке және жүрек -қантамыр жүйесіне күшті әсер ететіндіктен, оны үнемі тұтынбаудың бірнеше шарттары бар.
Атеросклероз, гипергидроз, гипертония, остеопорозбен кофе ішпеген дұрыс. Жүкті әйелдер мен лактация кезіндегі әйелдер, қарттар мен балалар оны жиі тұтынудан аулақ болу керек.
Егер адам дәрі -дәрмекті үнемі қабылдайтын болса, жүйке ауруы немесе психикалық аурумен ауыратын болса, бұл сусын қарсы болады.
Депрессия жағдайындағы адамдарға салмақ жоғалту үшін кофе ішу ұсынылмайды: допамин гормонының деңгейін жоғарылату арқылы көңіл -күйді жақсартады, кофеин серотонин рецепторларын блоктайды. Бұл «бақыт гормонының» табиғи өндірісіне әсер етеді, сондықтан оны сусынмен асыра алмау жақсы. Сондай -ақ, кофеге жеке төзбеушілік мүмкіндігі бар.
Дұрыс дозалау да маңызды. Сусындарды жиі тұтынудың салдары болуы мүмкін. Сондықтан адам ұйқысыздықты, бас ауруын, фобияны сезінуі мүмкін. Тітіркену мен агрессия, жүйке пайда болуы мүмкін, көңіл -күй тұрақсыз болады. Кофеин серотонинді қабылдауға теріс әсер ететіндіктен, адам жақсы көңіл -күйді сақтау үшін сусынға тәуелді болып қалуы мүмкін.
Кофені жиі қолдану физикалық денсаулыққа да әсер етуі мүмкін. Сусыздану, тахикардия, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, қысым мен су-тұз теңгерімсіздігі пайда болуы мүмкін. Сусынның құрамы организмнен кальцийді жуады, сондықтан оның қорын толықтыру маңызды.
Маңызды! Кофенің рұқсат етілген дозасы тәулігіне 320-480 мг құрайды, бұл 3,5 кесе. Сусынның беріктігін, өнімнің түрі мен сапасын ескеру маңызды. Балалар үшін тәуліктік доза 2 кесе болады.
Арықтау үшін кофені қалай таңдауға болады?
Кофе - бұл майды жағатын керемет өнім, ол кофеинмен жойылады. Дене салмағын қалыпқа келтіру үшін сіз қара күйдірілген кофені немесе жасыл кофені, сондай -ақ осыған арналған арнайы өнімдерді қолдана аласыз.
Арықтататын сусын табиғи және өздігінен жасалуы керек. Еритін, алайда қолдануға өте ыңғайлы, бірақ ұнтақталған дәндерден айырмашылығы пайдалы қасиеттері әлдеқайда аз.
Бастапқыда кофе дәндерінің түсі ашық, олар тек қуырылған кезде қараңғыланады - осылайша олар қара қуырылған мен жасыл бұршақты ажыратады. Шикі өнім құрамында хлороген қышқылы бар, ол қандағы қант деңгейін төмендетеді, демек, майлы тіндердің тұнуы, сонымен қатар тәбетті төмендетеді. Жасыл кофені салмақ жоғалту үшін қолдану бір айда 2-4 кг жоғалтуы мүмкін.
Сондай -ақ, шикі дәндерде РР витамині бар, ол организмдегі жаман холестерин деңгейін төмендетеді, ісінумен күреседі, бауыр мен ұйқы безін қолдайды. Е дәрумені дененің жасушаларын қорғайды, ал С дәрумені иммунитетті көтереді.
Бұршақтарды қуыру кезінде хлороген қышқылы буланып кетеді, бірақ кофеин мөлшері артады. Сонымен қатар, салмақ жоғалтуға арналған қара кофеде қуыруға байланысты витаминдер мөлшері айтарлықтай азаяды.
Егер сіз жасыл кофені ұнататын болсаңыз, оны герметикалық контейнерде сатып алып, оны ішер алдында ұсақтау керектігін есте ұстаған жөн. Хлороген қышқылы тез буланып кетеді, сондықтан астықты мұқият өңдеу керек.
Қара және жасыл кофенің салмақ жоғалту үшін пайдасын Гарвард диетологтары салыстырды. Зерттеу барысында 3 ай бойы жаңа дәндерден жасалған сусын ішкеннен кейін зерттелушілер орташа есеппен 5,4 кг, ал қара кофе ішетіндер 1,7 кг жоғалтқаны белгілі болды. Бірінші топтағы май массасының жоғалуы 3,6%, ал екіншісінде - 0,7%болды.
Арықтауға арналған кофенің танымал брендтері:
- Турбослим «Кофе капучино» … Бұл қантты алмастыратын өнім, ол кәдімгі кофенің денсаулыққа барлық пайдасы бар. Сонымен қатар, оның құрамында спорттық қоспалар, шөптер, дәмдеуіштер бар. Орташа баға - Ресейде 434 рубль (Украинада 410 гривен).
- Минсер-Форт … Кофенің пайдалы қасиеттерімен қаныққан, ас қорытуды жақсартады және иммунитетті жоғарылатады. Құрамында 93% еритін кофе мен 7% жасыл шай бар. Орташа баға - Ресейде 187 рубль (Украинада 125 гривен).
- Леовит Нутрио «Бір аптада арықтайды» … Тікелей майдың жағылуына бағытталған сусын денедегі артық майды кетіру арқылы бұлшықет массасын сақтайды. Ол метаболизмді қалыпқа келтіреді және ақуыздардың, көмірсулар мен майлардың алмасуын жақсартады. Композиция құрамында С дәрумені, спорттық қоспалар, шөптер, дәмдеуіштер бар. Орташа баға Ресейде 680 рубльді құрайды (Украинада 790 гривен).
- Evalar «Tropicana жұқа жасыл кофе» … Жасыл кофе дәндерінің сығындысы бар, формасы - таблеткалар. Бір таблеткада 200 мг кофе сығындысы бар. Орташа баға - Ресейде 655 рубль (Украинада - 750 гривен).
Назар аударыңыз! Арықтауға арналған жасыл кофе бағасы бойынша қара кофеден ерекшеленеді - ол үшін көп төлеуге тура келеді.
Арықтау үшін кофені қолдану жолдары
Сусыннан барынша пайда алу үшін оны дұрыс дайындау маңызды. Салмақ жоғалтудың тиімді кофе рецептерін қарастырыңыз:
- Зімбірмен … Зімбір - кофеге ұқсас қасиеттері бар өте пайдалы өнім: метаболизмді жақсартады, майды ыдыратады, бауырды қорғайды. Сондықтан сусынға имбирь қосудың екі есе пайдасы болады. Салмақ жоғалту үшін имбирь қосылған кофе дайындау үшін 2 шай қасық ұнтақталған кофе дәндерін суық сумен сұйылтып, қайнатып, сол жерге имбирь қосу керек. Салқындату үшін қалдырыңыз.
- Даршын … Кофенің даршынмен үйлесуі көмірсулар алмасуына қатты әсер етеді, бұл салмақ жоғалтуға оң әсер етеді. Бұл сусын ас қорыту процесін жақсартады және қоректік заттардың жақсы сіңуіне ықпал етеді, сонымен қатар ағзадағы қант деңгейін сақтайды. Осының арқасында адамның тәбеті төмендейді, бұл салмақ жоғалтуға тікелей әсер етеді. Салмақ жоғалту үшін даршын қосылған кофе жасау үшін 3 шай қасық ұнтақталған кофе дәндерін, 1/2 шай қасық даршын түрікке араластырыңыз және үнемі араластыра отырып, баяу отта аздап қуырыңыз. Ащы иіс пайда болған кезде түрікке бір стақан су қосу керек. Қайнатыңыз, алып тастаңыз және суытыңыз.
- Лимон қосылған … Цитрус кофе сусынымен бірге майды жағуға екі есе әсер етеді және денеден зиянды заттарды кетіруге, метаболизмді қалыпқа келтіруге көмектеседі. Салмақ жоғалту үшін лимон қосылған кофе дайындау үшін 2 шай қасық ұнтақталған кофе дәндерін алып, үгітілген лимон қабығымен түрікке араластыру қажет. Содан кейін бір стақан су қосып, цитрустың шырынын сығыңыз. Туркуді отқа қою керек, қайнағанша күтіп алып тастау керек. Бұл әрекетті 3-4 рет қайталаңыз, содан кейін кофені салқындатыңыз. Сусын тамақтанар алдында немесе одан кейін бірден жақсы әсер береді.
- Балмен … Ара шаруашылығы өнімі антиоксиданттарға бай, тоник қасиеттерге ие, майларды ыдыратады және метаболизмді қалыпқа келтіреді, көңіл -күйді жақсартады және мидың белсенділігін ынталандырады. Кофе сусынының денсаулыққа тигізетін пайдасы мен үйлесімі екі түрлі. Бал қосылған кофе дайындау үшін 3 шай қасық ұнтақталған кофе дәндерін алу керек, су қосып, 2 рет қайнатыңыз. Алып тастаңыз, 0,5 шай қасық бал қосыңыз және қолайлы температураға дейін салқындатыңыз. Мұндай кофені аш қарынға ішкен дұрыс.
- Маймен бе … Парадоксальды түрде, салмақ жоғалту кезінде кофені маймен араластыруға болады. Бұл сау майлардың көзі, ол сізді ұзақ уақыт бойы толық сезінуге көмектеседі, ал кофе дәндерінің май бұзатын қасиеттері денеден артық майды кетіреді. Салмақ жоғалту үшін май қосылған кофе дайындау үшін сізге 1 шай қасық ұнтақталған кофе тұқымы мен 2 шай қасық май алу керек - бұл май немесе кокос майы болуы мүмкін. Қоспаны қатты көбік пайда болғанша шайқаңыз. Майдың 80 г -нан артық қосылуы ұсынылмайды.
Маңызды! Ешқандай жағдайда салмақ жоғалту үшін кофеге қант қосуға болмайды. Тәтті сусындарды жақсы көретіндерге тәттілендіргіштерді қолдануға кеңес беріледі. Қант құрамында көп мөлшерде калория бар, ол тек салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар қосымша фунт қосады.
Арықтау үшін кофені қолданудың нәтижесі
Үйде арықтататын кофе ішу әсерлі нәтиже береді. Бұл әсіресе жаттығулармен бірге пайдалы: кофе дәндерінің май жағатын қасиеттері белсенді спортпен екі есе артады, ал салмақ тез кетеді. Сусын көңіл -күй мен белсенділікті ынталандырады, сондықтан жаттығулар жеңіл және ләззатпен беріледі.
Тұрақты жаттығулар мен табиғи кофені тұтыну арқылы сіз 3 күнде 3 келіге арықтауға қол жеткізе аласыз. Терінің созылуын және салбырауын болдырмау үшін баяу арықтау керектігін есте ұстаған жөн.
Арықтау кофесінің нақты шолулары
Салмақ жоғалтуға арналған кофенің тиімділігін осы сусынның көмегімен фигурасын жақсартуға тырысқан адамдардың пікірлері растайды. Міне, олардың ең индикаторы:
Александра, 36 жаста, Красноярск
Мен ұзақ уақыт бойы қосымша фунттармен күресіп жүрмін, бірақ ішекте проблемалар бар, сондықтан теңдестірілген диета мен үшін емес. Мен диетаның барлық түрін қолдандым, бірақ ішектің кесірінен бұл әдістен бас тартуға тура келді. Келесі дәрігерге барғанда, сіз таңертең бір кесе жасыл кофе ішуге болатынын білдім. Жалпы, мен мұндай адамның бар екенін білмедім. Содан кейін ішектер шынымен жақсы жұмыс істей бастады, ал салмақ баяу кете бастады. Мен тамақ ішкенде, жағдай одан да жақсы болды. Енді мен салмақ тастауды жалғастырамын.
Кирилл, 49 жаста, Омбы
Жақында мен қант диабетімен ауыратынымды білдім. Дәрігер салмақ жоғалтпай жасай алмайтынын айтты, әйтпесе денсаулығының нашарлығына кепілдік беріледі. Мен кофені шынымен жақсы көремін, мен жұмыста салмақ жоғалтуға арналған жасыл кофе туралы пікірлерді жиі еститінмін. Және ол көп қоспау үшін қоспасыз, сүтсіз ішуге мәжбүр болды. Уақыт өте келе мен дәмге үйрендім. Қан қысымымен проблемалар болды, бәрі қалыпты болды, қантпен бәрі қалыпты болды, салмақ біртіндеп жоғалып кетті.
Катя, 29 жаста, Мәскеу
Мен тұңғышымды дүниеге әкелгенде, менің бақытым шексіз болды. Бірақ физикалық тұрғыдан да мен қатты толқып кеттім. Босанғаннан кейін 3 жылдан кейін ол сымбатты фигураны қалпына келтіруге тырысты, бірақ диетаны ұстану өте қиын болды, ол үнемі көңілсіз болды. Содан кейін біз қандай да бір жолмен досымызбен сөйлестік, ол салмақ жоғалту үшін даршын қосылған кофеге шолу жасады, ол оны сынап көруді шешті. Және бұл шынымен де жұмыс істеді! Кофемен қатар мен жаттығулармен айналыса бастадым, денені физикалық белсенділікпен айналысуға деген ұмтылыс басып кетті, менің тәбетім төмендеді. Диеталар берілмейтін және спортпен айналысқысы келмейтіндерге - мен кеңес беремін!
Арықтау үшін кофені қалай қолдануға болады - бейнені қараңыз:
