Жану - бұл бұлшықеттердің өсу процесі, ағзаға пайдалы әсер ететініне сенбеңіз. Одан алыс! Бұл әсерді креатин мен арнайы жаттығулар қабылдау арқылы жоюға болады. Мақаланың мазмұны:
- Теріс салдар
- Қалай арылуға болады
Әрине, көптеген спортшылар жаттығу кезінде бұлшықеттердің жануы сияқты әсерге тап болды. Көптеген адамдар бұлшықеттердің өсуіне көмектеседі деп сеніп, оны іздейді, бірақ бұл жағдайдан алыс. Жану сезімі тіпті денеге зиян келтіреді. Сонымен, бұл неден пайда болды және бұл әсердің пайда болуын қалай болдырмауға болады?
Бұлшықеттерде жанудың теріс әсері
Жану бұлшықеттің өсуі емес. Шын мәнінде, бұлшықеттердің өсуі - бұл жану сезіміне тұтқындалған реакция. Қызғылт реңкте жылдам әсер беріледі. Бұл әдісті қолдану кезінде көптеген адамдарда болатын жағымсыз жану сезімі сүт қышқылының немесе диспепсияның пайда болуының салдары болып табылады.
Ауру бұлшықеттер мен денеде созыла бастайды, себебі жаттығудан кейін қан ағымы қиын. Содан кейін адам төзгісіз күшті, күйдіретін ауырсыну пайда болады. Тәсіл орындалғаннан кейін қан босатылады, пайда болған ауырсыну аздап бәсеңдей бастайды. Бұл жаңа тәсіл қолданылған кезде ғана өзін сезінетін болады.
Бұл қышқыл аденозинтрифосфат қорын тез төмендетуге бейім, бұл сіздің өнімділігіңіздің төмендеуіне әкеледі, сізге жаттығу жасау қиынға соғады, ауырсыну күшейеді және сіз жаттығуға деген барлық ұмтылысты жоғалтады. Ең жаманы: анаболизм процесі тоқтайды, бұған жол бермеу керек.
РН төмендеуіне әкелетін қышқылдық-қышқылдық тепе-теңдіктің өзгеруіне байланысты зиянды әсер тек күшейе түседі. Сіздің онсыз да әлсіреген денеңіз қарсы тұра бастайды және күреседі.
Жану сезімінен арылу жолдары
Денеге зиянды әсерді азайту үшін, көптеген адамдар кератинді қабылдау креатин, фосфор креатині және аденозин трифосфаты сияқты маңызды элементтердің жоғалуын тоқтатады деп ойлай бастайды.
Ғалымдар жаттығу кезінде креатинді қабылдау мүлде мағынасыз екенін анықтады. Бұл сізге ешқандай пайда әкелмейді және денеде қалмайды. Бірақ сол затты қабылдау, бірақ жаттығуға дейін немесе кейін жеміс береді. Ұзақ қолданғаннан кейін креатин бұлшықеттерге ғана емес, жалпы денеге жақсы әсер етеді. Көп ұзамай сіз оны өзіңіз сезінесіз.
Бұлшықеттерді босаңсытуға бағытталған жаттығулар бұлшықеттердегі жану сезімінен арылуға көмектеседі. Барлық антагонисттік бұлшықет жаттығуларын қамтитын жаттығулар сериясын жасай отырып, сіз ауырсынуды және жану сезімін жеңілдете аласыз.
Мысалы, бицепске арналған жаттығуларды орындау кезінде міндетті түрде трицепс бойынша жаттығулар жасаңыз. Содан кейін бұлшықет массасын алу процесі тез жүреді және сіз зиян келтірмей АТФ энергиясын үнемдейсіз.
Бұлшықет ауруы туралы бейнені қараңыз:
Қорытындылай келе, жану әсері ағзаға зиянды және зиянды деп айтуға болады. Сондықтан одан құтылу үшін бәрін жасау керек. Бұл жағдайда креатинді қабылдау және жаттығулар сізге көмектеседі.
