Үйдегі кардиоға қай машинаны таңдау керектігін және бодибилдингпен айналысатындар бір жүгіру жолын не үшін таңдайтынын біліңіз. Жүгіру жолы - бұл кардио жаттықтырушы, егер ол дұрыс қолданылса, жүрек, қан тамырлары мен тыныс алу жүйесінің жұмысын жақсартады. Сонымен қатар, бұл маймен күресудің тамаша құралы. Бүгін сіз үйде орнатылатын әр түрлі жүгіру жолдарының үлкен таңдауын таба аласыз. Бұл мақалада біз сізге қай жүгіру жолы механикалық немесе электрлік жақсы екенін айтуға тырысамыз.
Барлығы сымбатты және сымбатты болып көрінгісі келсе де, көбінесе тренажер сатып алғаннан кейін бірнеше айдан кейін көптеген адамдар оны пайдалануды тоқтатады. Мұның бір себебі - мотивацияның болмауы. Екіншісі - тренажерді таңдаудағы қателіктерде. Міне, бүгін біз бұған жол бермеуге тырысамыз.
Қай жүгіру жолы жақсы?
Тренажер сатып алғыңыз келгенде әрқашан туындайтын бірінші сұрақ - бұл механикалық немесе электрлік. Оны шешу үшін олардың арасындағы айырмашылықтарды түсіну қажет. Негізінде жаттықтырушы белбеу мен тұтқалардан тұрады.
Механикалық жүгіру жолдарында белбеу адамның күшімен қозғалады. Сіз жүгірген кезде кенеп жылжиды. Бұл сізге ыңғайлы жылдамдықты сақтауға мүмкіндік береді, ал қажет болған жағдайда жылдамдатуға немесе тежеуге болады. Механикалық жаттықтырушылардың екінші артықшылығы - электр энергиясын тұтынудың қажеті жоқ. Және олар электр қозғалтқышымен жабдықталмағандықтан, олардың бағасы электр қозғалтқыштарына қарағанда айтарлықтай төмен.
Тренажердің бұл түрінің де кемшіліктері бар. Ең бастысы - аяқтарға қосымша жүктеме, себебі таспаның қозғалуына күш салу қажет. Механикалық жолдарды варикозды немесе тізе ауруларында қолдануға болмайды.
Сондай -ақ, көптеген адамдар үшін механикалық жолмен берілген ақпарат жеткіліксіз. Көбінесе бұл жүрек соғу жылдамдығының индикаторы, сеанстың ұзақтығы, күйдірілген калория саны және еңсерілген қашықтық. Электрлік тренажерлардың жадында өндіруші жабдықтың жұмысын бағдарламалаған. Механикалық жолдар әр түрлі тиеу және тежеу механизмдерін қолдана алатынын есте ұстаған жөн. Бұл тұрғыда ең жоғары сапа - магниттік тежеу мен жүктеу механизмі. Дегенмен, онымен бірге сіз жабдық белбеуінің қозғалысында серпіліс сезінесіз. Ақырында қай жүгіру жолы механикалық немесе электрлік жақсы деген сұраққа жауап беру үшін жаттығу машинасының екінші түрінің артықшылықтарын қарастырған жөн. Әрине, басты артықшылығы - белдікті жылжыту үшін ешқандай күш қажет емес. Электр қозғалтқышы осы мақсаттарға арналған. Сондай-ақ, барлық электрлік тректерде кіріктірілген бағдарламалар бар, ал кейбіреулері тіпті өз қолдарыңызбен жасауға мүмкіндік береді. Электрлік жүгіру жолдарының айқын кемшілігі - механикалық жаттықтырушылармен салыстырғанда жоғары баға.
Электр жүгіру жолын қалай таңдауға болады?
Механикалық тренажер туралы көп нәрсе айтуға болмайды, өйткені мұнда тек құрылым мен кенептің беріктігі маңызды. Біз сондай -ақ магниттік тежеу мен жүктеме жүйесі бар тренажерлерге артықшылық беру керектігін айттық.
Өз кезегінде, электр жолдарында қозғалтқыш ерекше маңызға ие. Ең алдымен, бұл оның күші, өйткені белбеу қозғалысының максималды жылдамдығы, сонымен қатар тренажерды қолдана алатын адамның массасы осы көрсеткішке байланысты.
Бұл жағдайда электр қозғалтқышты таңдаудың бір ерекшелігі туралы есте ұстаған жөн. Қуаттың екі түрі бар - тұрақты және шыңы. Кейде өндірушілер екінші түрді көрсетеді, бірақ біз үшін біріншісі принципті маңызды. Егер сіздің отбасыңыздың барлық мүшелерінің салмағы 80 келіден аспаса, онда 1,5 ат күші бар қозғалтқыш жеткілікті.
Сонымен қатар жүгіру белбеуіне назар аудару керек. Көбінесе ол бірнеше материалдан жасалған. Мұнда ең жақсы кенеп көп қабаты бар болады. Бұл сізге жұмыс істеуге ыңғайлы болып қана қоймайды, сонымен қатар қызмет ету мерзімі де ұзарады.
Сіз қарауыңыз керек соңғы нәрсе - басқару тақтасы. Мысалы, жүрек соғу жиілігін өлшеуге арналған сенсорлардың әр түрлі түрлері бар. Мұнда сіз қайсысы ыңғайлы екенін анықтауыңыз керек. Тренажерде қауіпсіздік кілті болғаны жөн. Жабдықтың жадында сақталатын бағдарламаларға келетін болсақ, бәрі талғамға байланысты, бірақ неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы. Пайдалы болатын жалғыз нәрсе - бұл сіздің жеке бағдарламаларыңызды енгізу мүмкіндігі.
Жүгіру жолақтарының түрлері туралы қосымша ақпаратты мына жерден қараңыз:
[медиа =
