Бұл мақалада біз роботтың шаршауына әкелетін себептерді қысқаша сипаттайтын боламыз. Біз сіздің жұмысыңызды қызықты ету үшін пайдалы кеңестер береміз. Барлығы офистік жұмысты оңай жұмыс деп санайды, себебі физикалық күш салудың қажеті жоқ. Бірақ бұл қате пікір, себебі ұзақ уақыт отыру омыртқаға аяғыңызда тұрудан әлдеқайда көп жүктеме береді. Барлығы жаяу жүру мен қозғалыс біздің денеге өте пайдалы екенін біледі. Ал саябақта таза ауада серуендегенде, біз жұмыста үстел басында отырғаннан әлдеқайда жақсы сезінеміз. Отырықшы өмір салты өте жақсы емес. Отырғаннан бастап иық белдеуі мен мойынның, төменгі арқа мен жамбас бұлшықеттері шамадан тыс жүктеледі, жамбас аймағында және аяқтарда қан тоқтайды. Осының бәрінен кейін аяқтардағы варикозды веналар, көздің шаршауы түрінде жағымсыз салдар пайда болады.
Жұмыста шаршаудың себептері
- Жұмысқа тым байсалды.
- Командалық қарым -қатынас өте жақсы емес.
- Өз пікіріңізді білдіруге мүмкіндік жоқ.
- Жұмыста сәл қозғал.
- Түскі үзіліс кезінде де сіз жұмыс туралы ойлайсыз. Осы уақытта бизнестен үзіліп, үзіліс жасауға тырысыңыз.
Егер отырықшы жұмыстан бас тартуға мүмкіндігіңіз болмаса, онда сіздің жұмыс орныңызды жайлы ету үшін және денсаулығына қауіп төндірмеу үшін бәрін жасау керек. Өйткені, ақша табатын жер ыңғайлы әрі жайлы болуы керек. Өйткені сіз көп уақытыңызды осында өткізесіз.
Жұмыс кезінде шаршаудың алдын алу бойынша кеңестер
Ал енді біз кеңсе өміріне қайта шолу жасаймыз және жұмыс сіздің денсаулығыңызға аз зиян келтіруі үшін бірнеше кеңестер беруге тырысамыз.
Дұрыс жиһаз
Кеңседе қолдануға арналған орындықтардың барлығы дерлік артқа еңкейтуге арналған. Бірақ мұндай орындықта ұзақ отыру біздің тірек -қимыл аппаратына зиянды. Орындықтардың зияндылығы төмен болуы үшін, оларды алға қарай еңістіру керек, шамамен 4″, осылайша сіз отыра отырып алға қарай сырғып кете аласыз. Содан кейін адам сыртқа шықпау үшін аяғымен демалуы керек. Бұл дененің артқы жағындағы аяқтар мен бұлшықеттердің сәл шиеленісуі үшін жасалады. Сондай -ақ, аяғыңыздың астына көлбеу тірек қоюға болады, сонда сіздің аяғыңыз сәл бұрышта болады.
Дұрыс отыру жағдайы
Егер дұрыс кеңсе креслоларын табу әрдайым мүмкін болмаса, онда сізде бар нәрсені жасау керек. Ең бастысы, артқы жағы қандай да бір тірекке сүйенеді, бұл үшін төменгі арқа мен орындықтың арасына жұмсақ нәрсе қою керек, мысалы, жастық немесе ролик. Бұл бел иілуін сақтау үшін жасалады. Оның көмегімен олар бұлшықеттерге, сондай -ақ бел омыртқасының буындарына шамадан тыс стресстен арылады.
Компьютердің дұрыс орналасуы
Біріншіден, иық пен мойын бұлшықеттерінің жұмысын жеңілдету үшін білезік гелийі бар тышқан жастықшасын сатып алу қажет. Компьютер мониторын тура қарауға және еңкейтпеуге болатындай етіп орналастырыңыз, себебі монитордың дұрыс орналаспауынан мойын бұлшықеттері кернееді.
Жұмыстағы үзілістер
Кез келген жұмыста міндетті түрде 5 минут үзіліс жасаңыз. сәл демалып, содан кейін қарқынды жұмысқа кірісу үшін. Мүмкін болса, кеңсе қызметкерлері бұл үзілістерді әр 45 минут сайын қабылдауы керек. Үзіліс кезінде бұлшықетті созу үшін тұру, созылу, серуендеу керек.
Біз жұмыста көп уақыт өткіземіз. Сондықтан адамдардың көпшілігі табыс табумен қатар, үлкен рахат әкелетін жұмыс іздейді. Бірақ, егер сіз мұндай жұмыс таба алмасаңыз және сізге сәйкес келмейтін басқа нұсқалар болса, жұмысыңыздағы жағымды сәттерді реттеуге тырысыңыз. Сіз сондай -ақ кеңседе бір нәрсені өзгертуге, ұжымда жақсы қарым -қатынас орнатуға тырысуға болады. Егер бұл көмектеспесе, онда жұмыс орнын өзгерту туралы ойланып, жанға бірдеңе іздеңіз.
Жұмыста шаршамау туралы құнды кеңестер алу үшін мына жерден қараңыз:
