Жаз, қысқа юбка мен суға түсетін киім … Сіз формаңызды сақтап, формаңызды ұстауыңыз керек. Бірақ мен өте дәмді нәрсені қалаймын, мысалы, пицца. Бірақ қалай? Бұл жоғары калориялы! Шығудың жолы бар - пеште цуккини пицца. Рецепт диеталық және төмен калориялы. Мен тамақ дайындауды ұсынамын.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Тұмшапештегі жылдам және дәмді цуккини пиццасы, фотосуреті бар рецепт. Бұл рецепттің ерекшелігі - қамыр илеу үшін ашытқы қажет емес, қамыр жасалмайды және көп уақыт босқа кетпейді. Пиццаның негізі сквош құймағына арналған қамырға ұқсайды, яғни оның калория мөлшері төмен және фигураны бұзбайды. Бірақ ол тек табада қуырылмайды, бірақ пеште пісіріледі. Мұндай диеталық пицца қарапайым және тез дайындалады, сондықтан кез келген жасөспірім рецептпен жұмыс жасай алады. Нәзік, тәбетті, шырынды және хош иісті болып шығады.
Бұл пицца отбасының барлық мүшелері үшін жақсы түскі ас үшін өте қолайлы. Сонымен қатар, ол кез келген түрде жақсы: ыстық та, суық та. Ал салқындағаннан кейін ол тығыз болады, бірақ нәзіктігін жоғалтпайды. Өнім сізге ұнайтын кез келген әдеттегі толтырулармен толықтырылған. Бұл тауық еті, қызанақ, саңырауқұлақ, ірімшік, шұжық және басқа да өнімдер. Цуккиниді барлық ингредиенттермен біріктіруге болады, сондықтан сіз пиццаны әр түрлі ингредиенттермен толтыра аласыз.
- 100 г калория мөлшері - 127 ккал.
- Сыбаға - 2
- Пісіру уақыты - 1 сағат
Құрамы:
- Цуккини - 1 дана.
- Қара бидай ұны - 200 гр
- Жұмыртқа - 1 дана.
- Шұжық - 200 гр
- Қызанақ - 1 дана.
- Ірімшік - 100 гр
Пеште цуккини пиццасын кезең-кезеңмен дайындау:
1. Цуккини үккіштен өткізіп, тұз себіңіз, араластырыңыз және 15 минутқа қалдырыңыз.
Ескерту
: егер жемістер ескі болса, алдымен оларды тазалап, тұқымын алып тастаңыз, себебі олардың үлкен тұқымдары мен тығыз терісі бар.
2. Осы уақыт ішінде цуккини шырынды жібереді, сондықтан оларды қолыңызбен алып, артық ылғалдан сығыңыз. Бұл қадамды өткізіп алмаңыз, әйтпесе ыдыс жұмыс істемейді, себебі негіз ботқа айналады. Цуккиниға жұмыртқа қосыңыз.
3. Қара бидай ұнын құйыңыз. Бұл рецептте қара бидай ұны қолданылады, бірақ бидай ұны немесе әр түрлі сорттардың қоспасы болады. Сондай -ақ, жарма немесе сұлы майын қолдануға болады.
4. Қамырды жақсылап араластырыңыз.
5. Пицца табағын өсімдік майының жұқа қабатымен майлаңыз және негізді тегіс қабатқа қойыңыз.
6. Үстіне туралған шұжықты жайыңыз. Сізге ұнайтын сортты таңдаңыз немесе оны басқа ет өнімдерімен алмастырыңыз.
7. Үстіне туралған қызанақ жартылай сақиналар салып, пиццаның үстіне ірімшік үгіндісімен себіңіз. Оны жабысқақ фольгамен жабыңыз. Пешті 180 градусқа дейін қыздырыңыз және пиццаны жарты сағат бойы пісіруге жіберіңіз. Пісіруден 10 минут бұрын фольганы алыңыз, ірімшікті сәл қызартыңыз.
Бұл «ала» итальяндық пицца өте дәмді тағам. Ол өзінің ерекше дәмі мен төмен калориялы мазмұнымен әр тамақтанушыны таң қалдырады.
Сондай -ақ, цуккини пиццасын дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
