Тері астындағы артық майдан арылуға шешім қабылдадыңыз ба? Майдың ыдырауын жоғарылату үшін қандай май қыздырғыштарды қолдану керектігін біліңіз. Біздің уақыттағы артық салмақ мәселесі көптеген адамдар үшін өзекті. Спорттық тамақтануды өндірушілер бұған назар аудармай қоймады, және бүгінде сіз көптеген дәрі -дәрмектерді таба аласыз, олардың негізгі міндеті - тері астындағы майды азайту.
Айта кету керек, бұл қоспалардың жұмыс механизмі метаболизм процестерін жеделдетуге бағытталған және олар маймен өз бетімен күресе алмайды. Сондықтан майды күйдіргіштер тек физикалық жүктемені қолданғанда ғана тиімді бола алады. Егер сіз диванда отырғанда майдан арылғыңыз келсе, онда сіз бұл қиын жұмыста табысты көрмейсіз. Метаболизмді тездетуден басқа, қоспалар денеден артық сұйықтықты кетіру процесін тездетуге және тәбетті төмендетуге көмектеседі. Бірақ бұл оларды қабылдау кезінде ғана болады және курс аяқталғаннан кейін бұл әсерлердің бәрі жоғалады.
Аты -жөнінен -ақ спорттағы май қыздырғыштардың барлық түрлерін тек спортшылар ғана емес, сонымен қатар арықтағысы келетін адамдар да қолдана алатыны түсінікті. Спортшылар үшін белгілі бір дене салмағын ұстап тұру және өздерін жеңілдету үшін арнайы қоспаларды қолдануға тура келеді.
Спортта қолданылатын май қыздырғыштардың түрлері
Жалпы алғанда, спортта майлы қыздырғыштардың жұмыс механизміне байланысты бірнеше түрлері бар. Оларды толығырақ қарастырайық:
- Термогеника. Бұл қоспалар дене температурасын көтеруге көмектеседі, осылайша метаболизмді жақсартады. Бұл жоғары дене температурасында ағзаға көбірек энергия қажет болатындығына байланысты және ол май қорын қолдануға кірісуі керек. Сондай -ақ, осы түрдегі қоспалар тәбетті төмендетеді және жүйке жүйесін ынталандырады.
- Қоректік заттардың блокаторлары. Бұл препараттар майлар мен көмірсуларды ыдырататын ферменттердің жұмысын тежеуге қабілетті. Нәтижесінде олар ас қорыту жүйесінде өңделмейді және денеден шығарылады. Қоректік блокаторлар карнитин мен термогеникамен жақсы жұмыс жасай алады.
- Қалқанша безінің гормондарын өндірудің стимуляторлары. Қалқанша безінің гормондары - бұл майды жағатын қуатты табиғи құрал. Олар метаболизмді жеделдетеді, бұл липолиз процестерінің жеделдеуіне әкеледі. Қалқанша безіне әсер етпейтін, бірақ оның гормондары ретінде дербес әрекет ететін заттар бар екенін атап өткен жөн. Оларды қолдану өте қауіпті болуы мүмкін, өйткені олар қайтымсыз эндокриндік жүйенің бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Тәбетті басатын дәрілер. Бұл топтың атымен олардың ағзаға әсер ету механизмін түсінуге болады. Бұл қанықтыру орталығын ынталандыруға бағытталған көптеген заттар тобы. Егер адам аш болмаса, онда ол тамақ алмайды. Нәтижесінде диетаның энергетикалық құндылығын төмендетуге болады және бұл салмақ жоғалтудың маңызды шарттарының бірі. Назар аударыңыз, әрбір термогеник бір мезгілде тәбетті төмендетуге қабілетті.
- Кортизолды блокаторлар. Әрбір спортшы бұл гормон туралы біледі және бұл заттың бұлшықет тініне қандай қауіп төндіретінін жақсы біледі. Кез келген стресстік жағдайда, психологиялық стресс болсын, жаттығу болсын, дене кортизолды белсенді түрде шығара бастайды. Бұл топтағы дәрілердің әрекеті дәл кез келген жағдайда кортизол синтезінің жылдамдығын төмендетуге бағытталған. Спорттағы май қыздырғыштың бұл түрі кептіру кезеңінде, стероидты цикл аяқталғаннан кейін және бұлшықеттердің рельефімен жұмыс жасағанда өте жиі қолданылады.
- Карнитин. Бұл зат витаминге ұқсас топқа жатады, өйткені оның молекулалық құрылымы В тобының витаминдеріне өте ұқсас, бірақ сонымен бірге ол толыққанды витамин емес. Ғалымдар карнитинді белсенді түрде зерттеп жатыр, енді бұл зат салмақ жоғалту кезінде пайдалы болуы мүмкін деп айта аламыз. Карнитин холестерин тепе -теңдігін қалыпқа келтіреді, физикалық белсенділікті арттырады және митохондрияға майдың жеткізілуін тездетеді.
- Май қышқылдары (омега-3 және CLA). Омега-3-бұл спортшылар үшін ғана емес, барлық адамдар үшін маңызды май қышқылдарының тобы. Бұл заттар ағзаға тек сырттан ғана ене алады, және олардың шектеулі мөлшерде азық -түлік құрамында болуы арнайы қоспаларды қолдану қажеттілігін тудырады. Омега-3-тің ағзаға оң әсерінің кең спектрі бар, ал липолиз процесінің жеделдеуі-олардың бірі. Линол қышқылы (CLA) дене майымен күресуге қабілетсіз. Ғалымдар бұл зат май жасушаларының тотығуын тездетуге көмектесетінін анықтады. Алайда, бұл теорияны жоққа шығаратын зерттеу нәтижелері бар екенін ескеріңіз.
Бұл спортта қолданылатын май қыздырғыштардың негізгі түрлері. Тиісті тамақтану бағдарламалары мен тұрақты жаттығулар орындалған жағдайда ғана олар тиімді болатынын түсіну маңызды.
Бұл видеода Иван Водиановтың эксклюзивті май қыздырғыштарына шолу:
