Гипоксияға бейімделуге не әсер ететінін және денеге зиян келтірместен гипоксияға төзімділікті қалай арттыруға болатынын біліңіз. Адам ағзасының гипоксияға бейімделуі - бұл көптеген жүйелер қатысатын күрделі интегралды процесс. Ең маңызды өзгерістер жүрек -қан тамырлары, қан түзу және тыныс алу жүйелерінде болады. Сондай -ақ, спорттағы гипоксияға қарсылық пен бейімделудің жоғарылауы газ алмасу процестерін қайта құруды қамтиды.
Ағза осы сәтте жасушалықтан жүйелікке дейінгі барлық деңгейдегі жұмысын қайта ұйымдастырады. Бірақ бұл жүйелер интегралды физиологиялық жауаптар алған жағдайда ғана мүмкін болады. Бұдан біз спорттағы гипоксияға төзімділіктің жоғарылауы мен бейімделуі гормональды және жүйке жүйесінің жұмысындағы белгілі бір өзгерістерсіз мүмкін емес деген қорытындыға келуге болады. Олар бүкіл ағзаның физиологиялық реттелуін қамтамасыз етеді.
Организмнің гипоксияға бейімделуіне қандай факторлар әсер етеді?
Спорттағы гипоксияға қарсылық пен бейімделуге әсер ететін көптеген факторлар бар, бірақ біз олардың ең маңыздыларын ғана атап өтеміз:
- Өкпенің вентиляциясы жақсарды.
- Жүрек бұлшықетінің шығуы жоғарылайды.
- Гемоглобин концентрациясының жоғарылауы.
- Қызыл жасушалар санының артуы.
- Митохондрия саны мен мөлшерінің ұлғаюы.
- Эритроциттердегі дифосфоглицерат деңгейінің жоғарылауы.
- Тотығу ферменттерінің концентрациясының жоғарылауы.
Егер спортшы жоғары биіктікте жаттығатын болса, онда атмосфералық қысым мен ауа тығыздығының төмендеуі, сонымен қатар оттегінің парциалды қысымының төмендеуі де үлкен маңызға ие. Барлық басқа факторлар бірдей, бірақ бәрібір екінші реттік.
Әр үш жүз метрге биіктіктің жоғарылауымен температура екі градусқа төмендейтінін ұмытпаңыз. Сонымен қатар, мың метр биіктікте тікелей ультракүлгін сәулеленудің күші орташа есеппен 35 пайызға артады. Оттегінің парциалды қысымы төмендеп, ал гипоксиялық құбылыстар, керісінше, жоғарылаған сайын альвеолалық ауадағы оттегінің концентрациясының төмендеуі байқалады. Бұл дене тіндерінің оттегінің жетіспеушілігін сезіне бастағанын көрсетеді.
Гипоксия дәрежесіне байланысты оттегінің парциалды қысымы ғана емес, оның гемоглобиндегі концентрациясы да төмендейді. Бұл жағдайда капиллярлар мен ұлпалардағы қан арасындағы қысым градиенті де төмендейтіні анық, осылайша тіндердің жасушалық құрылымына оттегінің өтуі баяулайды.
Гипоксияның дамуының негізгі факторларының бірі - қандағы оттегінің ішінара қысымының төмендеуі, ал оның қанының қанықтылық индикаторы енді соншалықты маңызды емес. Теңіз деңгейінен 2 -ден 2,5 мың метрге дейінгі биіктікте оттегінің максималды тұтыну көрсеткіші орта есеппен 15 пайызға төмендейді. Бұл факт спортшы дем алатын ауадағы оттегінің ішінара қысымының төмендеуімен байланысты.
Мәселе мынада, тіндерге оттегінің берілу жылдамдығы тікелей қан мен ұлпадағы оттегі қысымының айырмашылығына тікелей байланысты. Мысалы, теңіз деңгейінен екі мың метр биіктікте оттегі қысымының градиенті 2 есеге жуық төмендейді. Жоғары биіктікте және тіпті орта биіктікте жүрек соғу жиілігінің, систолалық қан көлемінің, оттегінің берілу жылдамдығының және жүрек бұлшықетінің шығысының көрсеткіштері айтарлықтай төмендейді.
Миокардтың жиырылғыштығының төмендеуіне әкелетін оттегінің парциалды қысымын ескерместен жоғарыда аталған барлық көрсеткіштерге әсер ететін факторлардың ішінде сұйықтық балансының өзгеруі үлкен әсер етеді. Қарапайым тілмен айтқанда, қанның тұтқырлығы айтарлықтай артады. Сонымен қатар, адам биік таулар жағдайына кіргенде, организм оттегі жетіспеушілігін өтеу үшін бейімделу процестерін дереу белсендіретінін есте ұстаған жөн.
Теңіз деңгейінен бір жарым мың метр биіктікте әр 1000 метрге көтерілу оттегінің шығынын 9 пайызға төмендетуге әкеледі. Биік биіктікке бейімделмейтін спортшыларда тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі 800 метр биіктікте айтарлықтай жоғарылауы мүмкін. Бейімделу реакциялары стандартты жүктемелердің әсерінен өздерін одан да айқын көрсете бастайды.
Бұған сенімді болу үшін жаттығулар кезінде қандағы лактат деңгейінің әр түрлі биіктікте жоғарылау динамикасына назар аудару жеткілікті. Мысалы, 1500 метр биіктікте сүт қышқылының деңгейі қалыпты күйдің үштен біріне ғана көтеріледі. Бірақ 3000 метрде бұл көрсеткіш қазірдің өзінде кем дегенде 170 пайызды құрайды.
Спорттағы гипоксияға бейімделу: төзімділікті жоғарылату жолдары
Осы процестің әр түрлі кезеңдерінде гипоксияға бейімделу реакцияларының табиғатын қарастырайық. Бізді ең алдымен ағзадағы шұғыл және ұзақ мерзімді өзгерістер қызықтырады. Жедел бейімделу деп аталатын бірінші кезеңде гипоксемия пайда болады, бұл денеде тепе -теңдіктің бұзылуына әкеледі, бұл оған өзара байланысты бірнеше реакцияны белсендіру арқылы жауап береді.
Ең алдымен, біз оттегіні ұлпаларға жеткізу болып табылатын жүйелердің жұмысын жеделдету туралы, сондай -ақ оның бүкіл денеге таралуы туралы айтып отырмыз. Бұған өкпенің гипервентиляциясы, жүрек бұлшықетінің шығуы, церебральды тамырлардың кеңеюі және т. артериолалардың спазмына байланысты. Нәтижесінде қанның жергілікті қайта бөлінуі пайда болады және артериялық гипоксия төмендейді.
Жоғарыда айтқанымыздай, тауда болған алғашқы күндері жүрек соғу жиілігі мен жүрек соғысы артады. Бірнеше күннен кейін спорттағы гипоксияға қарсылық пен бейімделудің арқасында бұл көрсеткіштер қалыпты жағдайға оралады. Бұл бұлшықеттердің қандағы оттегін қолдану қабілетінің артуына байланысты. Гипоксия кезінде гемодинамикалық реакциялармен бір мезгілде газ алмасу мен сыртқы тыныс алу процесі айтарлықтай өзгереді.
Қазірдің өзінде мың метр биіктікте тыныс алу жиілігінің жоғарылауына байланысты өкпенің желдету жылдамдығының жоғарылауы байқалады. Жаттығулар бұл процесті айтарлықтай жылдамдатады. Жоғары биіктікте жаттығудан кейін максималды аэробты қуат төмендейді және гемоглобин концентрациясы жоғарыласа да төмен деңгейде қалады. BMD жоғарылауының болмауына екі фактор әсер етеді:
- Гемоглобин деңгейінің жоғарылауы қан көлемінің төмендеуі аясында жүреді, нәтижесінде систолалық көлем төмендейді.
- Жүрек жиілігінің шыңы төмендейді, бұл BMD деңгейінің жоғарылауына жол бермейді.
BMD деңгейінің шектелуі көбінесе миокард гипоксиясының дамуына байланысты. Бұл жүрек бұлшықетінің шығуын төмендететін және тыныс алу бұлшықеттеріне жүктемені арттыратын негізгі фактор. Мұның бәрі организмнің оттегіне қажеттілігінің артуына әкеледі.
Таулы аймақта болудың алғашқы екі сағатында денеде белсендірілетін ең айқын реакциялардың бірі - полицитемия. Бұл процестің қарқындылығы спортшылардың болу биіктігіне, гуруға көтерілу жылдамдығына, сондай -ақ организмнің жеке ерекшеліктеріне байланысты. Гормоналды аймақтардағы ауа жазыққа қарағанда құрғақ болғандықтан, биіктікте бірнеше сағат болғаннан кейін плазмадағы концентрация төмендейді.
Бұл жағдайда оттегі жетіспеушілігін өтеу үшін эритроциттердің деңгейі жоғарылайтыны анық. Тауға шыққаннан кейін келесі күні ретикулоцитоз дамиды, бұл қан түзу жүйесінің жұмысының жоғарылауымен байланысты. Биіктік жағдайында болудың екінші күні эритроциттер қолданылады, бұл эритропоэтин гормонының синтезін жеделдетуге және эритроциттер мен гемоглобин деңгейінің одан әрі жоғарылауына әкеледі.
Айта кету керек, оттегінің жетіспеушілігі эритропоэтин өндіру процесінің күшті стимуляторы болып табылады. Бұл тауда 60 минуттан кейін анық болады. Өз кезегінде бұл гормонның максималды өндіру жылдамдығы бір -екі күнде байқалады. Спорттағы қарсылық жоғарылаған сайын және гипоксияға бейімделгенде эритроциттердің саны күрт артады және қажетті индикаторда бекітіледі. Бұл ретикулоцитоздың дамуының аяқталуының жаршысы болады.
Жоғарыда сипатталған процестермен бір мезгілде адренергиялық және гипофиз-адреналді жүйелер белсендіріледі. Бұл өз кезегінде тыныс алу мен қанмен қамтамасыз ету жүйесін жұмылдыруға септігін тигізеді. Бірақ бұл процестер катаболикалық күшті реакциялармен жүреді. Жедел гипоксия кезінде митохондриядағы АТФ молекулаларының қайта синтезделу процесі шектеулі, бұл негізгі дене жүйелерінің кейбір қызметтерінің депрессиясының дамуына әкеледі.
Спорттағы гипоксияға қарсылық пен бейімделудің жоғарылауының келесі кезеңі - тұрақты бейімделу. Оның негізгі көрінісін тыныс алу жүйесінің неғұрлым үнемді жұмыс істеу қабілетінің жоғарылауы деп қарау керек. Сонымен қатар, оттегінің пайда болу жылдамдығы, гемоглобиннің концентрациясы, коронарлық төсектің сыйымдылығы және т.б. артады. Биопсиялық зерттеулер барысында бұлшықет тіндерінің тұрақты бейімделуіне тән негізгі реакциялардың болуы анықталды. Гормональды жағдайда болғаннан кейін шамамен бір айдан кейін бұлшықеттерде елеулі өзгерістер болады. Спорттық жылдамдықтың өкілдері жоғары биіктіктегі жаттығулар бұлшықет тінінің бұзылуының белгілі бір тәуекелдерінің болуын көздейтінін ұмытпауы керек.
Дегенмен, жақсы жоспарланған күш жаттығуларымен бұл құбылысты толығымен болдырмауға болады. Организмнің гипоксияға бейімделуінің маңызды факторы - барлық жүйелердің жұмысын айтарлықтай үнемдеу. Ғалымдар өзгерістер болып жатқан екі түрлі бағытты көрсетеді.
Зерттеу барысында ғалымдар жоғары биіктіктегі жаттығуларға жақсы бейімделе алған спортшылар бейімделудің бұл деңгейін бір ай немесе одан да ұзақ сақтай алатынын көрсетті. Ұқсас нәтижелерді гипоксияға жасанды бейімдеу әдісін қолдану арқылы алуға болады. Бірақ таулы жағдайда бір реттік дайындық соншалықты тиімді емес, және айталық, эритроциттердің концентрациясы 9-11 күн ішінде қалыпты жағдайға оралады. Ұзақ мерзімді дайындық таулы жағдайларда (бірнеше айдан астам) ұзақ мерзімді перспективада жақсы нәтиже бере алады.
Гипоксияға бейімделудің тағы бір әдісі келесі бейнеде көрсетілген:
