Мақала төзімділікті дамытқысы келетін және аралық жаттығулардың көмегімен қосымша фунттан арылғысы келетіндердің барлығына қызықты болады. Аралық проблемалардың себептері:
- Жұмыстың күштілік сипатына қате елемеу. Жаттығудан кейін бір жарым -екі күнге қажет демалыс болмайды. Қателік - аралық жаттығудан бір күн өткен соң аяғыңызды жаттықтыру.
- Әйелдер күш жаттығуларын аралықпен алмастыруға тырысады, оны аптасына үш сағаттық кардио жаттығуларымен толықтырады.
- Сабақты уақытында кешіктіру.
Денені дамыту үшін штангалық бұрылыстар, сондай -ақ ең аз салмақпен серпіліс пен серпіліс тамаша көмекші болады. Бұл дене салмағымен гимнастикалық жаттығуларға қатысты. Егер сіз жақсы дайындалған спортшы болсаңыз, жүгіру немесе велосипедпен шектелмеуіңіз керек.
Қарсы көрсеткіштер:
- Жүрек -тамыр жүйесі аурулары.
- Созылмалы аурулар.
Бұл жағдайда міндетті түрде дәрігермен кеңесіп, орындағыңыз келетін жаттығулар мен олардың қарқындылығын көрсетіңіз.
Аралық жаттығулар фитнес -тренажерлерге, сондай -ақ топтық жаттығуларға керемет балама деп сенімді түрде айта аламыз. Мұнда минималды шығындар мен максималды әсер сәтті біріктіріледі. Жарты сағаттық жаттығулар, сіз әдемі және сау боласыз. Сіз мұны үйде, тіпті көшеде жасай аласыз. Ең бастысы - мақсат қойып, соған қарай ұмтылу. Жетістікке жету жолы өте қиын, бірақ сіз көп нәрсеге қол жеткізе аласыз, яғни табысқа кепілдік беріледі.
Бейнежазба интервал:
