Оқып болғаннан кейін сіз әрқашан керемет көңіл -күйде боласыз, өйткені біз сізге оны көтерудің барлық құпияларын ашамыз. Эмоционалды жағдай әр адамның өмірінде үлкен рөл атқарады. Бұл өзімізге сенуге және табысқа жетуге көмектесетін жағымды көңіл -күй. Бірақ кейде біз депрессияны сезінеміз және қара ойлар бізді қысады. Жағымсыз көңіл -күйден қалай арылуға болады? Алдымен сіз қайғылы жағдайдың себебін анықтауыңыз керек және сізді қайғыға салғанын түсінуіңіз керек. Шынында да, көбінесе біз оның себебін түсінбейміз, бірақ ол әрқашан бар. Ұзақ уақытқа созылған жаман көңіл -күй депрессияға әкелуі мүмкін, сондықтан сіз қайғы -қасіреттен тез арылуыңыз керек.
Нашар көңіл -күйдің себептері
- Көбінесе біздің эмоционалдық фонымыз айналамыздағы адамдарға байланысты. Ақыр соңында, басқалар пікірі адам үшін әрқашан маңызды болды және бұл пікір сіздің күткеніңізге сәйкес келмесе, көңіл -күй өзгереді;
- тыныш атмосфера адам үшін үлкен маңызға ие және кез келген жанжал эмоционалды жағдайдың бұзылуы ретінде қабылданады, сондықтан көңіл -күй нашар;
- қиындықты күту, бұл сізді аяғыңызда ұстайды. Мұндай жағдайда көтеріңкі көңіл -күйде болу қиын, адамның эмоционалды жағдайы нашарлайды;
- жаман көңіл -күй көбінесе қаржылық мәселелерден туындайды;
- егер сіздің қалауыңыз сіздің мүмкіндіктеріңізге сәйкес келмесе, нәтижесінде бұл көңілсіздікке әкеледі;
- Көңіл күйдің нашарлауының ең көп тараған себебі - нашар ұйқы. Ал егер ұйқының бұзылу эпизодтары сирек болмаса, онда бұл депрессияны алудың ең оңай жолы;
- себебі монотонды робот немесе ұнатпайтын және жалықтыратын кәсіппен айналысу қажеттілігі болуы мүмкін.
Көңіл күйді көтерудің 13 әдісі
Психологтар біздің көңіл -күйіміз ойлау қабілетімізге толық тәуелді дейді. Олар әлемге позитивті қарауға және барлық жағымсыз факторларды елемеуге кеңес береді. Өйткені, адамның өзін бақытты сезінуі үшін мұндай жағдайды өзі жасай алады. Атақты ежелгі философ Спиноза да дәл осындай пікірді ұстанды: «Егер өмір саған күліп қарағысы келсе, алдымен оған жақсы көңіл -күй сыйла». Бірақ көңіл -күйді көтерудің басқа жолдары бар ма?
- Әңгіме. Егер сіз қайғылы болсаңыз, ешқашан өз ойларыңызбен жалғыз қалмаңыз, бұл сіздің жағдайыңызды нашарлатады. Сүйікті адаммен сөйлесіңіз, онымен сөйлесіңіз, ол сіздің көңіл -күйіңізді көтеруге көмектеседі.
- Жылау. Барлық реніш пен қайғы көз жасымен кетсін.
- Жүру. Таза ауада серуендеу көңіл көтеруге көмектеседі, егер бұл саябақ немесе орман болса жақсы. Табиғатпен қосылу адамның психологиялық жағдайына оң әсер етеді.
- Шығармашылық немесе хобби. Адамның шығармашылық қабілеті бар ма, маңызды емес, ең бастысы - сананы өшіру және, мысалы, бір нәрсені салу, суретке қызықты сәтті түсіру және т.
- Өзгерту. Егер сіздің жаныңызда сағыныш болса, тырысып көріңіз, сыртқы келбетіңізге қамқорлық жасаңыз, шаш үлгісін немесе шаш түсін өзгертіңіз, маникюр жасаңыз, имиджіңізбен тәжірибе жасаңыз. Кейінірек айнаға күлуге уақыт бөліңіз. Сонымен қатар, бұл кеңес тек әйелдерге ғана жарамайды, еркектерге көңіл -күйді жақсарту үшін өзіңізге қамқорлық жасауға болады, мысалы, жаттығу залына немесе бассейнге бару.
- Тыныштандыратын емдер. Йога көптеген адамдарға өздерін жақсы қалыпта ұстауға көмектеседі, арнайы жаттығулардың арқасында сіз тыныштық пен босаңсуды сезінесіз. Медитация көп көмектеседі, бұл адамға өмірлік энергияны қайтаруға мүмкіндік береді. Сіз сондай -ақ массажға бара аласыз, ол сізді тыныштандырады және қайғы -қасіреттің ізі болмайды.
- Спорт. Қуатты жүгіру немесе жаттығу сізді керемет жігерлендіреді және сіз барлық қайғы -қасіретті ұмытып кетесіз. Өйткені дені саудың дені сау болады.
- Артықтан арылыңыз. Үйдегі ұқыптылық әрқашан ойды реттеуге көмектеседі. Тазалықты жасаңыз, сізді ұзақ уақыт мазалаған қажетсіз заттарды тастаңыз. Осылайша, сіз алаңдайсыз және барлық негативтер кетеді.
- Музыка мен би. Күлкілі әнді таңдаңыз, оны тыңдаңыз, сонда сіз міндетті түрде билегіңіз, билегіңіз келеді және позитивті көңіл сізге оралады.
- Тәтті. Өздеріңіз білетіндей, біздің ағзамыздағы тәттілердің арқасында эндорфиндер - бақыт гормондары шығарылады. Эндорфин өндіруге жауапты тағамдар - шоколад, цитрус жемістері, банан, киви, құлпынай, бадам, сұлы. Өзіңізді дәмді тағаммен қуантыңыз, сонда сіз өзіңізді жігерлі сезінесіз.
- Күлімсіреу. Психологтар көңіл -күйі нашар болған жағдайда «мәжбүрлеп күлу» әдісін қолдануға кеңес береді. Айна алдында тұрып, сіздің бейнеңізге күліңіз. Мұндай күлкілі көңіл көтереді және мұңды жеңілдетеді, қолмен жасағандай.
- Комедиялық көрініс. Көңіл -күйді көтеру үшін комедияны қараңыз немесе қызықты әңгімені тыңдаңыз. Батырлардың жағымды энергиясы сізге міндетті түрде беріледі.
- Қайырымдылық. Егер сізге ештеңе ұнамаса, онда басқаларға көмектесу сізді көңілсіз ойлардан алшақтатады. Сіз адамдарға сізге қажет екенін сезінесіз, сіз өміріңіздің әр сәтін бағалайсыз. Өйткені, бірдеңе жақсылық жасау сияқты шабыттандырмайды.
Адамның эмоционалды жағдайы - бұл өзіне көп жұмыс. Көбінесе біз мұны тек өзімізге зиян келтіретінін білмей, қайғымызды жасырамыз. Денсаулыққа кері әсерін тигізбеу үшін қайғылы жағдайды уақытында жою маңызды. Көңіл -күйді жақсарту үшін түрлі әдістерді қолданыңыз, тәжірибе жасаңыз және тәжірибеңізбен бөлісіңіз. Содан кейін әлем сіз үшін жарқын және мейірімді болады.
Қалай көңіл көтеру керектігін бейнені қараңыз:
Көңіл күйлеріңіз жақсы болсын!
