Нашар көңіл -күй және оның пайда болу себептері. Ересектердегі депрессиямен күресу бойынша мамандардың ұсыныстары. Мазақ болған балаға отбасының аға буынының көмегі. Нашар көңіл -күй - бұл адамның көңіл күйі, егер бәрі оны ашуландырса. Ол сыртқы тітіркендіргіштерге жауап бергісі келмеуінен де, басқаларға қатысты агрессивті мінез -құлықтан да көрінеді. Мұндай депрессиядан шығу үшін сіз оның пайда болуының барлық аспектілерін түсінуіңіз керек.
Нашар көңіл -күйдің пайда болуының негізгі себептері
Әр адамның басынан өткен жағдайлары болады. Бұған әдетте келесі өмірлік жағдайлар әсер етеді:
- Жағымсыз адаммен қарым -қатынас … Бізді қоршаған орта туралы айтуға болатын барлық адамдарға ұнай алмайды. Біз агрессивті немесе жақын адаммен байланысқа түскенде, біздің көңіл-күйіміз жиі нашарлайды.
- Денсаулық проблемалары … Мигрень кез келген адамды ұзақ уақыт алаңдата алады. Егер адам қатты ауырсынуды сезсе, онда оған жаман көңіл -күй кепілдік беріледі.
- Жеке проблемалар … Адамдар жақсы мансапсыз, қарыз жинамайтын немесе махаббат майданында сәттілікке ие болмайтын алдағы күнге қуану қиын. Өз балаларының мінез -құлқы да көңіл -күйдің нашарлауының себептерінің біріне айналады.
- Белгілі бір күндерді қабылдамау … Кейбір адамдар (әсіресе әдемі ханымдар) туған күніне мүлде риза емес. Олар, әсіресе, мерейтой алдында ренжіді, олардың өмірінің қай кезеңінен өткені анық көрінеді.
- Маусымдық блюз … Алғашқы қар түскенде біреу бақытты болады, ал біреу өмірге тек көктемгі ағынмен келеді. Нашар көңіл -күй, әсіресе әсерлі адамдарға, маусымдық болуы мүмкін.
Егер мысықтар жанын тырнап жатса, онда сіз алдымен не болып жатқанының себебін өзіңіз білуіңіз керек. Бұл талдаусыз мәселенің шығу тегін білмей шешу қиын.
Жағымсыз көңіл -күймен күресу жолдары
Дәрі -дәрмектің көмегімен денсаулығыңыз нашарлайды. Нашар көңіл -күймен қалай күресуге болатынын сұрағанда, таблеткаларды жалғыз қабылдаудан бас тартуға болмайды.
Ерлердегі блюзге арналған терапия
Күшті жыныстың өкілдері өздерінің жаман көңіл -күйін көпшілік алдында көрсетпеуге тырысады. Олар ер адам әркім көре алмайтын әлсіздік көрсетпеуі керек және іштегі оқиғаларға өзінің наразылығын сақтауы керек деп есептейді. Сонымен қатар, олардың жүйке аурулары бар, олар мамандардың келесі кеңестерін тыңдауға тұрарлық, олар үшін де, өздері үшін де:
- Ренжіген адамдардың әйелдері үшін … Екінші жартысында жұбайы дұрыс емес болған кезде белгілер мен моральды азайту қажет. Жағдай шектен шыққанша отқа май қоспаңыз. Күйеуінің жаман көңіл -күйінен қалай арылуға болады деген сұрақтың шешіміне ақылмен қарау керек. Ақырында, ол мәселені өзі шешкенін және дұрыс шешім тапқанын ойлауы керек. Бұл жағдайда сіз мақтаныш туралы ойламауыңыз керек, өйткені бақытты отбасы басшысы екінші жартысына алғыс айтады. Үйдегі жалпы тазалық оны ашуландыруы мүмкін, бұл кезде оған қажет қоқыс жоғалып кетті. Адал адамдар өз заттарын сұрыптап алсын, сонда ол жоғалғаннан кейін ұзақ уақыт бойы қараңғы көрініспен жүре бастаған эпизод болмайды.
- Жалқау ер адамдар үшін … Гипохондрия өз өмірін ұтымды жоспарлайтын күшті жынысты адамдарға сирек барады. Спорт, таңертеңгі жүгіру, кешкі уақытта саябақта серуендеу ер адамға дене бітімін сақтап қана қоймай, әрқашан жақсы көңіл -күйде болуға көмектеседі.
- Гурмандарға арналған гастрономиялық кеңес … Кейбір адамдар ер адамның жүрегіне жол асқазан арқылы өтеді дегенге күмәнмен қарайды. Мүмкін, бұл гипотеза асыра сілтеуге ұқсайды, бірақ іс жүзінде ол керемет жұмыс істейді. Ер адамның көңіл -күйі көбінесе ұнамайтын тағамдарды жегеннен туындайды. Әдетте бұл бакалаврлардың көпшілігі, олар да жұмыссыздар. Олар гастритпен бірге созылмалы депрессияға ұшырамау үшін диетаны қайта қарау керек.
- Секс -терапевтерден жақсы кеңес … Егер ер адамның көңіл -күйі нашар болса, онда оған көбінесе әйелдік махаббат жетіспейді. Тек ақылды ханым әрқашан таңдағанын жақсы күйде ұстайды. Әйтпесе, ол не серіктесімен ашық сөйлесуі керек, не өмірде түсінікті серік іздеуі керек.
Әйелдердегі жаман көңіл -күйден арылу
Сирек жағдайларда әділ жыныс эмоцияларын тежей алады. Олар өздерінің жаман көңіл -күйлерін анық айтады. Алайда, бұл мінез -құлық ханымдарға мүлдем әсер етпейді, сондықтан олар өздерін біріктіріп, келесідей әрекет етуі керек:
- Сүйіктіңізге сыйлық … Блюздің алғашқы белгісінде сіз өзіңізді жаңа нәрсемен еркелетуіңіз керек. Әмиянда шамалы қаражат болған жағдайда да, сіздің көңіліңізді көтеретін шоколадтың көлемі әлі де бар.
- Сұлулық салонына бару … Жаңа зат сатып алудан басқа, сіз ұқсас мекемеде «қауырсындарды тазалау» мүмкіндігімен еркелей аласыз. Қымбат процедуралардан өтудің қажеті жоқ. Кейде жақсы көңіл -күйді қалпына келтіру үшін шаштың ұштарын қырқып, маникюр жасау жеткілікті.
- Бакалавр кешін ұйымдастыру … Ал жетілген жастағы ханымдар бір уақытта жиналсын, бұл маңызды емес. Бұл кезде ер адамдар өз істерімен айналыса алады, ал әйелдер өз проблемаларын да, басқалардың да мәселелерін талқылай алады. Тәжірибе көрсеткендей, мұндай бакалавр кешінен кейін жаман көңіл -күй бірден жоғалады.
- Құпия жанкүйерді іздеңіз … Егер әйел үнемі көңіл -күйі нашар болса, онда ол әлеуметтік желілерде аздап тәжірибе жасай алады. Тіпті қатал адамгершілігі бар жалғызбасты ханым да ғаламторда өлімші әйелге айналуы мүмкін. Ең бастысы - оны асыра алмау, бірақ моральды көтеру үшін алдануға тыйым салынбаған.
- Кино көру … Бұл жағдайда бәрі көңіл -күйі нашарлаған әйелдің қалауына байланысты. Кейбір әділ жыныс өкілдері мелодраманы ұнатады, ал кейбіреулері бос уақыттарын фантастика немесе триллер жанрындағы жаңалықтармен таныстыру арқылы ағартуға қарсы емес. Сонымен қатар, қайғылы аяқталатын фильмдерді таңдау ұсынылмайды, өйткені олар көңіл -күйді көтермейді.
- Жаңа хобби табу … Көбінесе әйелдер бос уақытында ештеңе істемейтіндіктен депрессияға түседі. Әйелдің көңіл -күйі, егер ол өз қолымен қызықты ұсақ -түйек жасаса, бірден буланып кетеді. Сіз бисермен және басқа сәндік материалмен кесте тігуді, тоқуды немесе аранжировка жасап көріңіз.
- Курстарға қатысу … Сонымен қатар, психологиялық тренингтер бағдарламасымен танысқанда да, атақты аспазшылардың немесе визажисттердің шеберлік сабақтарына қатысқанда да көңіл көтеруге болады. Ал мұндай тәжірибеден кейін жасалған макияж немесе стейк бастамашыл адамның рухын екі есе көтереді.
- Автотренинг … Бұл жағдайда мен «Ең сүйкімді және тартымды» фильмін еске түсіремін, онда қарапайым, бірақ тиімді түрде ханымдарға жаман көңіл -күймен күресу бойынша ұсыныстар беріледі. Сонымен қатар, алаяқтар өздерінің мәнін өзгертпеуі мүмкін, бірақ мұндай медитациямен жақсы көңіл -күй міндетті түрде оралады.
Бұл кеңес әйелін бағалайтын ер адамдарға арналған. Көптеген сыйлықтар мен мақтаулар болуы мүмкін емес, сондықтан оларды үнемдеуге болмайды. Егер әйелді жақсы көретін болса, қаласа және оған жақын джентльменнің назарында болса, ол ешқашан ренжімейді.
Баланың көңіл -күйін көтеру
Әдетте балалар әке -шешесін көңілділікпен қуантады, бірақ кейбір жағдайларда олар депрессияға ұшырауы мүмкін. Әкелер мен аналар балаларының көңіл -күйінің өзгеруінің себебін анықтап, соған сәйкес әрекет етуі керек:
- Мәселені түсіну … Балада немесе жасөспірімде бірдеңе болуы мүмкін, сондықтан сіз оған дыбыстық кезеңде күлкіңіз келмейді. Бұл жағдайда сіз дәрігерден көмек сұрауыңыз керек, бұл баланың көңіл -күйінің нашарлауымен мәселені толығымен шешеді.
- Ұрпағыңызбен шын жүректен сөйлесіңіз … Егер ата -аналар ұлының немесе қызының эмоционалды жағдайын бақыламаса, кешендер ерте жастан қалыптасады. Баланың жаман көңіл-күйі балалар командасындағы қорқытудан немесе жасөспірім кезіндегі өзін-өзі бағалаудың төмендігінен болуы мүмкін. Тұлға деформациясының осы сәтін жіберіп алмау және құпия әңгіме арқылы балаңызға дер кезінде көмектесу өте маңызды. Бұл ретте отбасының жас ұрпағына онымен болып жатқанның бәрін түсінуге көмектесетін өзіңіздің балалық шағыңыздан мысалдар келтіру ұсынылады.
- Отбасылық демалысты ұйымдастырыңыз … Жақын адамдар шеңберінде баланың демалуы және қайтадан күлімсіреуі оңай болады. Егер барлық маңызды күндер жақын арада болмаса және ұл мен қыздың көңілін қалдырса, онда сіз отбасылық жиналыстар ұйымдастыра аласыз. Жоспарланған іс -әрекетті нақты уақытпен белгілеуге болатын көптеген мерекелер бар. Дүниежүзілік күлкі күні бүкіл отбасының кезектен тыс салтанатты жиналысын ұйымдастыруға себеп бола алады.
- Диван кешін ұйымдастырыңыз … Баланың көңіл -күйі нашар болғанда, мәселені шешуге оның достарын тартудың уақыты келді. Пижама, тәттілер мен достармен құпия әңгіме - бұл балаға немесе жасөспірімге депрессиядан шығудың ең жақсы әдісі. Бұл әсіресе ұқсас атмосферада қыздарымен сырласуға болатын кездері бар жас ханымдарға жарайды.
- Параметрді өзгертіңіз … Егер қаржылық мүмкіндіктер болса, сіз балаңызға кезектен тыс жерде жоспарланбаған демалыс ұйымдастыра аласыз. Қарапайым қаражат болса да, демалыс күндері бүкіл отбасымен серуендеуге немесе табиғатта барбекю дайындауға болады.
- Баланың арманы орындалсын … Егер оның ата -анасы оның қалауына әбден қабілетті болса, онда оған осы бақыт сәтін сыйлау керек. Балалар жағымды тосын сыйларды ала алады, олар бірден жүйке мен депрессияны тоқтатады.
- Үй жануарларын алыңыз … Үйге төрт аяқты үй жануарларын, балықты немесе попугаяны әкелу ғана емес. Балаға түсіндіру керек, ол енді жаңа досының басты жауапкершілігі. Үй жануарларына күтім жасау кезінде бала жаман көңіл -күйден міндетті түрде арылады.
- Отбасылық суретке түсіру немесе түсіру … Сарапшылар жиі ата -аналарға көңілді баланың назарын өзіне қызықты нәрсеге аударуға кеңес береді. Бірнеше балалар отбасылық мұрағатты құруға қатысуды ұнатпайды.
- Белгілі бір фильмдерді қарауды ұсынамыз … Баланың көңіл -күйі нашар болса не істеу керек деген сұрақты шешкенде көгілдір экранның сиқырлы әсерін есте ұстаған жөн. Бұл жағдайда әзіл -сықақ бағдарламалар көмектеседі, оларды балалардың жас ерекшеліктерін ескере отырып мұқият таңдау керек. Балаларға арналған «Маша мен аю» түріндегі танымал блокбастер ересектерге де күлкі сыйлай алады.
- Жағымсыз көңіл -күймен күресу үшін жанасатын контактіні қолданыңыз … Жасыратыны жоқ, балалар заттарға қол тигізу арқылы қоршаған әлем туралы білуді ұнатады. Дәл осы фактор баланың жаман көңіл -күйімен күресу кезінде қолданылуы керек. Сіз оған жұмсақ ойыншық бере аласыз немесе оған ата -анасымен бірге пластилиннен миниатюралық қамал құюды ұсына аласыз. Халық арасында танымалдығы артып келе жатқан құм терапиясы да бұл жағдайда көмектеседі.
Нашар көңіл -күймен қалай күресуге болады - бейнені қараңыз:
Адамдардағы жаман көңіл-күй уақытша және ұзақ мерзімді. Ең бастысы - депрессия сияқты патологияның дамуына жол бермеу, оны жою үшін неғұрлым маңызды әдістер қажет болады.
