Бұл фактінің барлық салдарымен өз-өзіне күмән. Бар мәселені шешу себептері, белгілері мен әдістері мақаладан анық болады. Төмендік кешені - бұл адамның қоршаған әлемді эмоционалды -психологиялық қабылдауының бұрмаланған формадағы жиынтығы. Бұл қоғам өкілдерінің көпшілігінің өзінен ақылға сыймайтын түрде көтерілуі аясында жеке басының төмендігінде көрінеді. Ішкі «менді» басқа адамдармен салыстырған кезде, осындай проблемасы бар адам өзін ақаулы нәрсе деп санай бастайды, бұл одан әрі неврозға, тіпті суицидке талпынуға әкеледі.
Кешенділіктің себептері
Өзін-өзі төмендету сезімінен арылу үшін бала мен ересек адамның өзін-өзі бағалауын төмендегі факторлардың әсерінен көретін мамандардың пікірін тыңдау қажет:
- Балалық шақтағы проблемалар … Бұл жағдайда біз монетаның екі жағы туралы сөйлесетін боламыз, олар ақырында қайғылы нәтижеге әкеледі. Ата -аналар өз балаларын қорғануды қорғай алады немесе оларды қамқорлық пен назарынан мүлде айыра алады. Бірінші жағдайда балада тәуелсіз адам бола алмау дамиды, екіншісінде оның қабілетіне сенімді емес адамның бейімділігі қалыптасады.
- Физикалық кемістіктер … Кемшіліктердің себептері көбінесе сіздің бетіңіз бен фигураңызды айнада көргісі келмеуінен болады. Кейде бұл өте тартымды келбеті бар ойластырылған мәселе. Дегенмен, адамның физикалық ақаулары болуы мүмкін факторды ескеру қажет. Әйелдер әдетте сыртқы келбетіне, ал еркектер жыныс мүшесінің мөлшеріне алаңдайды.
- Қоғамның теріс әсері … Кейбір «жақсы ниет білдірушілер» тым әсерлі адамдарға теріс баға беруден бас тартпайды. Өздері үшін осындай жәбірленушіні таңдап, оған кемшіліктер кешенін құрып, олар өздерін басқа біреудің есебінен дәлелдегісі келеді.
- Жақын адамдарға сын … Егер бөгде адамдардың наразылығын елемеуге болатын болса, туыстарының бейтарап пікірлері кез келген адамға зиян тигізуі мүмкін. Ол өзінің құнсыздығы туралы өте конструктивті сынды тыңдаймын деп ойлай бастайды.
- Сәтсіздік … Егер Fortune үнемі адамдарға назар аудармайтын болса, онда олар мұны өздерінің төмендігінің белгісі деп санауы мүмкін. Табысты таныстардың фонында өмірде тұрақты қара жолағы бар адам күрделене бастайды және үмітсіздікке түседі.
- Теріс өзіндік гипноз … Адамдардың санаты бар, олар бастапқыда өздерінің жеке және әлеуметтік өмірінен қателіктер іздейді. Тіпті ең жақын орта оларды керісінше шабыттандырса да, олар шындықты және ондағы орнын байыпты түрде бағалай алмайды.
- Жақын қарым -қатынаста сәтсіздік … Кейбір әйелдер босанғаннан кейін өздерін бұрынғыдай тартымды емес деп санайды және жақын адамының жыныстық қызығушылығын жоғалтудан қорқады. Еркектер серіктестің еңбегін сынға алғаннан кейін, егер олардың жыныс мүшелерінің көлемі келеке болса, төмен деңгейге ие бола алады.
- Отбасылық мәселелер … Тұрақты жанжалдар мен өзара түсіністіктің болмауы көбінесе ерлі -зайыптылардың бірі болып жатқан оқиғалар үшін өзін саналы түрде кінәлай бастайды. Екінші жартысы тиран түрінде болған жағдайда, бұл фактор шиеленіседі, себебі зардап шеккен адам өз пікірін толық жоғалтады.
- Сатқындық … Бұл жағымсыз оқиға ерлер мен әйелдерге ауыр психикалық жарақат әкелуі мүмкін. Сүйікті адам керемет сыртқы келбеті мен берік жыныстық тәжірибесі бар серіктес тапты деген идеяның өзі тіпті эгоцентрист адамда да кемшіліктер кешенін дамытуға қабілетті.
- Кемсіту … Ол жынысына да, ұлтына да байланысты болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда, бұл жәбірленуші дүрбелеңді ғана емес, өзіне қол жұмсауға тырысқанда да, ұжымдық қорқытуға қатысты.
Егер сіз сыртқы келбетке қатысты кешендерді ескермесеңіз, онда сарапшылар ұқсас проблемасы бар адамдардың пайызы артқанда белгілі бір заңдылықты байқады. Бұл жағдайда біз адамға мансаптық өсуге және қаржылық әл-ауқатқа қол жеткізуге мүмкіндік бермейтін жұмыссыздық пен экономикалық құлдырауға назар аударамыз.
Адамдардағы кемшіліктер кешенінің көріністері
Мұндай симптомдар айқын және жасырын болуы мүмкін. Көп жағдайда төмен комплекстің белгілері келесідей:
- Көрнекілік … Өзін ақаулы адам санайтын адамның барлық мінез -құлқы - көмекке үнсіз жылау. Қалай болғанда да, ол өзінің қалауы орындалады деп қорқынышпен өзіне назар аударғысы келеді.
- Сақтық … Егер адамда қандай да бір кешендер болса, онда ол айналасындағы адамдардың кез келген сөзі мен ісінен аулауды көреді. Артқы жағындағы алыстан көз жүгірту, артынан қиялмен сыбырлау-мұндай адамдардың санасындағы шынайы оқиғалар.
- Шамадан тыс өзін-өзі сынау … «Алдымен өзіңізге шабуыл жасаңыз» қағидасы әрқашан төмен деңгейдегі адамдарды сипаттайды. Өзіне сенімді субъектілер мұндай кәсіппен сирек айналысады, өйткені олар өздерін өмірде табысты адамдар санайды.
- Перспективаға сенімнің болмауы … Сенімсіз адамның сүйікті сөздері «мен істей алмаймын», «маған тым қиын» және «мамандар бұл мәселемен айналысуы керек» деген тіркестерге ұқсайды. Сонымен қатар, мұндай адамдар күмәнін дауыстап айтып қана қоймайды, бірақ іс жүзінде өз өмірінің сапасын жақсарту үшін ештеңе жасамайды.
- Дикция ақаулары … Сіз сөйлеу аппаратының туа біткен ауытқулары туралы айтпайтынымызды бірден айтуыңыз керек. Көңілсіз және бұлыңғыр сөйлеу көбінесе эмоционалды күшті провокатормен сөйлескенде өзін алаңдататын жағдайға тап болған адамда болады.
- Басымдық кешені … Психологтар бұл мінез -құлықты қауіпті тұлғалар синдромы деп атайды. Өмірде айқын проблемалары бар адамдар немесе психикалық аурулары бар адамдар өздерінің эксклюзивтілігін көрсетуге тырысады. Ерекшелік-бұл өте бай ата-аналардың немесе олигархтардың кейбір балалары, олар үшін бұл әлемнің аспанындай сезіну норма болып саналады.
- Невротикалық мінез -құлық … Зигмунд Фрейд кінәні кемшіліктер жиынтығынан ажырату қиын екенін талап етті. Әйгілі психоаналитик мұндай өз-өзіне күмәнданудың проблеманың дамуында эротикалық тамыры бар және одан әрі неврозға әкеледі деп сендірді.
- Айна ұнамайды … Бұл аспект әсіресе өздерін ұсқынсыз санайтын әйелдерге қатысты. Ерлер бұл мәселені әлдеқайда жеңіл шешеді, өйткені олар сыртқы келбетін әдемі ханымдар үшін тартымдылықтың басты критерийі деп санамайды.
- Комплименттерге төзбеушілік … Өзіне сенімді адам өзінің іс -әрекеті мен келбетін мақтауға лайықты түрде жауап береді. Танымал тұлға оған қатысты ешқандай мадақтау белгісін ойланбайды. Ол мұны не аяушылықтың көрінісі, не оның қадір -қасиетін тікелей мазақ ету деп санайды.
Кешенді тест
Мұндай проблемадан (жоқ болуы мүмкін) құтылу қажеттілігі туралы ойламас бұрын, сарапшылар келесі мәлімдемелерге жауап беруді және ұпайларды есептеуді ұсынады:
- Адамдар менің ойымды айтпайды: көп жағдайда (0), кейде (3), ешқашан (5);
- Басқа біреудің компаниясында мен өзімді өте ыңғайсыз сезінемін: үнемі (5), компанияға байланысты (3), ешқашан (0);
- Мен үмітсіздікке бой алдырмаймын: иә (5), кейде (3), ешқашан (0);
- Оптимист болу - бұл: абсурдтық (0), өмірдің қиын кезеңінде маңызды (3), алғы шарт (5);
- Мен басқалар сияқты табысты болғым келеді: иә (0), кейде (3), мен басқалардан жаман емеспін (5);
- Менде артықшылықтардан гөрі кемшіліктер көп: сөзсіз (0), қызғаныш адамдардың пікірі (3), керісінше (5);
- Өмірдің әр сәті әдемі: иә (5), ортақ сөздер (3), жоқ (0);
- Менде пайдасыздық сезімі бар: жиі (0), кейде (3), ешқашан (5);
- Менің әрекеттерімнің мотивациясы адамдарға түсініксіз: әрқашан (0), кейде (3), ерекше жағдайларда (5);
- Жақын адамдар мені сынайды: үнемі (0); жағдай бойынша (3); өте сирек (5);
- Менде көптеген жағымды қасиеттер бар: бір мағыналы (5); теріс қасиеттері бар (3), олар (0) емес;
- Мен барлық өмірлік жоспарларымды жүзеге асырамын: иә (5); жағдайларға байланысты (3), бұл тым қиын (0);
- Барлығы сыртқы келбетіне наразы: иә (0), бұл маған қатысты емес (3), қате қорытынды (5);
- Мен қоғам талаптарына сай емеспін: ешқашан (5); кейде (3), әрқашан (0);
- Мен тіпті әділетсіз сынды тыңдаймын: иә (0), сыпайылықтан (3), мен әңгімені аяқтаймын (5).
Нәтижелер:
- 0-20 балл-өзін-өзі бағалаудың негативті мәні бар және бар мәселеге құмарлықпен анық комплекстің көрсеткіші;
- 21-40 балл - сіз өздігінен құтыла алатын кешендерді көрсететін коэффициент;
- 41-65 балл-өзін-өзі қабылдауда проблемалар бар, бірақ мұндай көрсеткіші бар адам олармен жақсы күреседі.
- 66-75 ұпай-бұл жағдайда біз өзіне сенімді адам туралы айтып отырмыз, соған қарамастан, өзін жоғары бағалауға болмайды.
Нашар кешенмен күресу жолдары
Өзіне сенімді болуға көмектесетін көптеген әдістер бар. Кез келген адам өзіне деген көзқарасын өзгерткісі келсе бақытты өмір сүре алады.
Кемшіліктер кешені бар тәуелсіз әрекеттер
Психологтар өзін-өзі құрметтейтін адам болудың бірнеше тиімді әдістерін жасады:
- Комплименттерді дұрыс қабылдау … Әр мадақтаудан аулауды іздеудің қажеті жоқ, ол іс жүзінде болмауы мүмкін. Егер мұны адал емес адам айтса, оған сыпайы түрде алғыс айтып, әңгіме тақырыбын жабу жеткілікті.
- Өзін -өзі сүю … Мақтауды қабылдауға үйреніп қана қоймай, оларды айнадағы рефлексияға айналдыру қажет. Бұл жағдайда сіз нарциссқа айналудан қорықпауыңыз керек, өйткені төмен деңгейдегі кешенмен мұндай жоспардағы адамдарға қауіп жоқ.
- Сіздің әрекеттеріңізді бағалау … Бұл жағдайда жетістіктер дәптері көмектеседі, оны күнделікті сақтау ұсынылады. Позитивті бағыттағы ең кішкентай серпіліс де оның толық сипаттамасымен қағаз жүзінде айтылуы керек.
- Гермитизмнен бас тарту … Әр адам жеке адам, ол сыртқы әлемнен жасырылмауы керек. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды ашатын ойын -сауық шараларына қатысуды бастауыңыз керек.
- Жақын адамдармен әңгіме … Егер отбасы нашарлықты дамытқан адамды қолдайтын болса, онда сіз оған көмек сұрай аласыз. Менің отбасыма жолдау келесідей болуы керек: менің жағымды қасиеттерімді сипаттаңыз. Сүйіспеншілікке толы адамдар жанға зиян келтіретін ештеңе айтпайды, сондықтан олардың ойларына назар аудару керек.
- Салыстырудан бас тарту … Кешендері бар адамның басты қателігі - басқа біреудің бейнесін сынап көруге деген ұмтылыс. Басқа адамдарға көлеңке бола отырып, сіз өзіңізге деген құрметтің пайда болуына үміттенбеуіңіз керек. Егер бұл жалпы қабылданған мораль шеңберінде қалса, сіз әрқашан және барлық жерде өзіңіз болуыңыз керек.
- Жаңа перспективаларды ашады … Сұхбат кезінде келеке болудан қорқу біржола ұмытылуы керек. Болашақ мамандықта бағыңды сынап көруге кедергі болатын достардың кеңесіне құлақ аспау керек.
- Спорттық іс -шаралар … Кемшіліктері бар кейбір адамдар фигурадан ұялады. Сондықтан жаттығу залы, бассейн, теннис корты мен жүгіру жолы бар стадионға келуші болу керек сәт келді.
- Сурет бойынша жұмыс … Бұл жағдайда сіз өзіңіздің талғамыңызға сене аласыз және стилисттен көмек сұрай аласыз. Ештеңе адамның имиджінің жағымды жақтарын өзгерту сияқты адамның өзін-өзі бағалауын өзгертпейді.
- Сөйлеу жұмысы … Сөйлесуде сөзбе -сөз абдырап қалудан гөрі, тәтті абсурдты айту жақсы. Шұңқыр ретінде танымал болу өте оңай, сондықтан сізге басқа кешенді қосудың қажеті жоқ. Сіз не айтқыңыз келетіні туралы ойлануыңыз керек, бірақ әр фразаға тоқталмау керек.
- Позитивті мінез … Өз кешендерін ашық көрсететін адамдарды кез келген компанияда немесе еңбек ұжымында қарсы алу екіталай. Көңілсіз қалғыңыз келсе де күлуді үйрену керек.
- Достарды дұрыс таңдау … Екіжүзділер мен өсекшілер өзіне сенімді емес адамның күйзеліс жағдайын одан сайын ушықтырады. Сіз таныстарыңыз үшін себепсіз сынайтын және қуат беретін адамдармен сөйлесуіңіз керек.
- Барлық жаңа нәрсеге бағдар … Сіз өзіңізге шет тілінен 5-10 сөз үйренуді немесе бұрын белгісіз болған кез келген елдің тарихымен және мәдениетімен танысуды мақсат етіп қоя аласыз. Белгілі бір уақыт өткен соң, бұл проблемасы бар адам өзінің өте білімді адамға айналғанын түсінеді.
Есіңізде болсын, кейбір адамдарда бұл өмірдегі барлық нәрсеге жетуге деген ұмтылысты тудырған кемшіліктер кешені болды. Леди Гага (оның келбетін мазақтау), Кристина Агилера (болашақ әншінің ерекшелігін мазақ ету), Роман Абрамович пен Опра Уинфри (болашақ миллиардерлердің кедейлігінен бас тарту) сияқты әйгілі адамдардың шабуылынан кейін барлық қиындықтарды сәтті жеңді.
Нашарлығы бар психологтардың көмегі
Барлық жағдайда да адам өзіне деген күмәнмен дербес күресуге қабілетті. Нашар кешенмен қалай күресуге болады деген сұраққа жауап іздегенде, сарапшылар мәселені жоюдың келесі әдістерін ұсына алады:
- Отбасылық терапия … Егер өзін-өзі танудың мүмкін еместігінің себебі балалық шақ жарақаттарында болса, онда оны жоюды ата-анасымен бірге жүргізу керек. Әңгімелесу мен отбасылық коучинг бұл жағдайда өте тиімді.
- «Қорғаныс қалқаны» әдісі … Адамдардың бәрі бір -біріне мейірімді бола бермейді. Жетіспеушілік кешендерін емдеу ең алдымен қызғаншақ адамдарға дұрыс жауап беруге негізделген. Психологтар жаман ойлайтындарды осылай қабылдауға және олардың каустикалық сөздерін жаман әдеттер мен ашық ақымақтық ретінде қарастыруға үйретеді.
- Рификация әдісі (еліктеу) … Мамандар емделушімен сөйлесу кезінде оған жансыз затпен диалог орнатады. Содан кейін сіз кез келген тұрмыстық техникамен немесе гүлмен «талқылау» арқылы шешендік өнеріңізді шыңдай аласыз. Өзіңізге күмәнданудың тамаша шешімі-үй жануарыңызбен сөйлесу.
- Психологиялық дайындық … Науқастан қағаз парағын тең екі бөлікке бөлу сұралады. Содан кейін ол өзінің жағымды және жағымды қасиеттерін екі бөлікте де айтуы керек. Сабақ барысында психолог талдаған мәселесін айтады. Осыдан кейін, жазылған қағаздың бәрін кішкене бөліктерге күйдіру немесе жырту үшін қағаз парағы екіге бөлінеді. Өзіңіз туралы жағымды пікірлер пәтердің ең көрнекті орнына қойылуы керек.
Нашар кешеннің салдары
Кейбір адамдар өз көзқарастарына сенуден гөрі, өздерін төмен бағалаған дұрыс деп ойлайды. Мәселеге осындай көзқараспен өмірде кейбір қиындықтар туындауы мүмкін:
- Отбасының бұзылуы … Егер төмен деңгейдегі кешеннің белгілері айқын болса, онда бұл ерлі -зайыптылардың өмір сүруіне қауіп төндіруі мүмкін. Өзін пайдасыз адам санайтын адам болашақта бақытты отбасына айналмайды.
- Тұлғаның жойылуы … Егер субъект өзінің «менін» ұнатпаса, онда сіз басқа адамдардан құрмет күтпеуіңіз керек. Өзін-өзі тану және кемшіліктерді өз бойынан іздеу адамның қазіргі жағдайды (оны талдауға ниеті болмаған жағдайда) қалыпты құбылыс ретінде қарай бастайтындығына әкеледі.
- Жалғыздық … Кез келген адам өзінің қабілетіне күмәнмен қараса, оны жиі көрсетеді. Дегенмен, нәтиже әрқашан біркелкі емес - достар мен таныстардың жоғалуы. Егер бұл мінез -құлық қосымша кешенмен бірге жүрсе, онда тіпті туыстары да сенімнен айырылуы мүмкін.
- Суицид … Нашар психикалық жарақаттармен төмен деңгейдегі комплексті құрған жағдайда, жағдайдың құрбаны өз мәселесін дәл осылай шеше алады. Егер жақын жерде жақын адамдар болмаса, онда ол өз жоспарларын орындайды, өйткені мұндай проблемасы бар адамдар сирек манипуляторлар.
Нашар кешенмен қалай күресуге болады - бейнені қараңыз:
Кемшіліктер кешенінен қалай арылуға болатынын білу үшін алдымен өзіне сену керек. Бұл шешім болмаса, науқасты үйлестіре алатын психотерапевт көмектесе алмайды. Кейбір жағдайларда, егер сіз мәселені өз бетіңізше шеше алсаңыз, маманға бармай -ақ жасай аласыз.
