Үйде диетасыз және шамадан тыс жаттығуларсыз іш майын жағуға болатынын біліңіз. Адам денесі біртұтас механизм және ондағы барлық жүйелер бір -бірімен тығыз байланысты. Бұл осы мәселені шешудің кешенді әдісін қолдана отырып, асқазанды және бүйірді үйде алып тастауға болатынын көрсетеді. Барлығы салауатты өмір салтын ұстанғысы келмесе де, көптеген адамдар дене майынан арылуды армандайды.
Үйде іш пен бүйірді алып тастау керек пе?
Ерлердің көпшілігі ерлі -зайыптылардың қосымша фунтына көп мән бермейді. Көптеген адамдар бұл жасқа байланысты сөзсіз болатынына сенімді, ал кейбіреулер үшін «қарынға» ие болу тіпті беріктіктің белгісі. Алайда, майдың жиналуы соншалықты, жағажайда пайда болу өте ыңғайлы емес, артық салмақпен күресу қажеттілігі туралы ойлар пайда болады.
Әйелдер сыртқы келбетке мұқият қарайды және олар үшін қосымша фунт елеулі алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Олардың денесінде, әсіресе проблемалы аймақтарда жаңа май шөгінділері пайда болған кезде, бірден сұрақ туындайды - асқазанды және бүйірді үйде қалай алып тастау керек? Май қорын тез құратын әйел денесінің физиологиясы бұл мәселеге өзектілікті береді.
Қай жерде артық салмақ пайда болса, бұл тірек -қимыл аппаратына, жұлынға, жүрек бұлшықетіне және т. Нәтижесінде органдар белсенді түрде тозады, бұл денсаулыққа байланысты проблемаларға әкеледі. Егер сіз үйде іш пен бүйірді алып тастау керек пе деп ойласаңыз, онда жауап міндетті түрде иә, өйткені нәтижесінде сіз аз шаршайсыз.
Май тек терінің астында ғана емес, сонымен қатар ішкі ағзалардың айналасында да жиналатынын есте ұстаған жөн. Бұл олардың жұмысының бұзылуына әкелуі мүмкін. Барлық тоқырау процестерінің даму қаупі артады және дененің барлық бөліктерінде ісіну пайда болуы мүмкін. Сұйықтықтың жиналуы дене салмағын да арттырады, ал қанмен қамтамасыз етудің нашарлауы және ішкі ағзалардың қысылуы әр түрлі ісіктердің, соның ішінде қатерлі ісіктердің дамуына әкелуі мүмкін.
Бүйір мен іште жаңа майлы тіндердің пайда болу себептері
Үйде іш пен бүйірді мүмкіндігінше тезірек алып тастау үшін алдымен артық салмақтың пайда болу себептерін анықтау қажет. Мұның себебі әрқашан артық тамақтану мен дұрыс емес диетада жатыр.
Стресс
Көбінесе адамдар физиологиялық қажеттілікке байланысты емес, көп мөлшерде тамақтанады. Әрине, көптеген адамдар «стрессті жеңу» дегенді біледі. Бұл негізгі мәселе болуы мүмкін. Көптеген қыздардың тәттілерді жақсы көретіні жасырын емес. Бұл қанттың стресстік жағдайларға оңай төзе алатындығына байланысты. Әйелдердің көпшілігі өте эмоционалды және қанттың көмегімен өз сезімдерімен бейсаналық деңгейде күреседі.
Қант майға оңай айналатын қарапайым көмірсулар болғандықтан, онда сіз іш пен бүйірді үйде қалай алып тастау туралы ойлануыңыз керек. Еркектер стресспен алкогольдік сусындармен жиі күреседі, оған қосымша тағамдар қажет. Алкоголь тәбетті айтарлықтай арттырады, бұл шамадан тыс тамақтануға әкелуі мүмкін.
Сонымен қатар, алкоголь көптеген сезімдерді, соның ішінде дәмді өшіруге қабілетті. Егер ер адам үйде ішпесе, онда майлы тіндердің жиналуына ықпал ететін зиянды тағамдарды көп мөлшерде жеу ықтималдығы жоғары. Алайда, бұл стресстің барлық жағымсыз әсерлері емес. Мұндай сәтте ағза кортизолды белсенді синтездейді, ол липолиз процестерін баяулатады. Стресті толығымен жою мүмкін емес екендігі түсінікті, бірақ сіз олардың мөлшерін барынша азайтуға тырысуыңыз керек.
Сапасыз тағамдарды жеу
Бүгінгі күні сіз дұрыс тамақтануды ұйымдастыру туралы көптеген ақпаратты оңай таба аласыз. Көбінесе біздің супермаркеттерде сіз шетелден әкелінген және дамыған елдерде сатуға тыйым салынған өнімдерді таба аласыз. Біріншіден, бұл тыйым бұл өнімдердің Еуропада өте жоғары экологиялық стандарттарға сәйкес келмеуімен байланысты.
Біздің дүкендердің сөрелерінде көбінесе өсімді жеделдету үшін гормондар енгізілген жануарлардың еті және көптеген антибиотиктер бар. Егер сіз бұл өнімдерді қолдансаңыз, онда бір кездері үйде іш пен бүйірді алып тастауға тура келеді.
Көбінесе трансгендік өнімдер тобына жататын көкөністермен жағдай жақсы емес. Аяздан қорықпайтын қызанақ сорты бар делік, бұл үшін зауытқа камбаланың гендері енгізілді. Бұл өсімдіктер аязға төзімді ғана емес, оларды жәндіктер жемейді және әр түрлі аурулардан қорықпайды. Мұндай мысалдар өте көп, және қолда бар ақпарат бойынша шетелдік азық -түлік өнімдерінің жартысына жуығы трансгенді.
Артық тамақтану
Егер сіз үйде іш пен бүйірді алып тастауды шешсеңіз, онда сіз өзіңізді бақылауыңыз керек және артық тамақтануды тоқтатуыңыз керек. Тамақты аздап аштық сезімімен аяқтау туралы ұсыныс түсінікті. Адам қанықтылық сезімін біршама кешіктіреді. Егер сіз аштықты толық қанағаттандырмайынша жесеңіз, онда сіз міндетті түрде ағзаға қажет тағамды тұтынасыз.
Есіңізде болсын, артық тамақ майға айналады, сонымен қатар асқазан көлемінің ұлғаюына әкеледі. Нәтижесінде, миға сәйкес рецепторлардан қанықтылық сигналын алу үшін адам көп тамақ ішуі керек.
Неліктен салмақ жоғалтудың көптеген әдістері жұмыс істемейді?
Енді кез келген өнімді өндірушілер үшін басты міндет - мүмкін болатын пайданы алу. Бұл біздің нарықта сау тамақ өнімдері мүлде жоқ дегенді білдірмейді. Пайда табу үшін өндірушілер әлеуетті тұтынушыларын қызықтыру арқылы олардың көңілінен шығуға тырысады. Және бұл әрқашан жарнама туралы емес, дегенмен бұл сатып алушыларды тартудың өте тиімді әдісі.
Үйде іш пен бүйірлерді алып тастау үшін өмір салтын өзгерту керек, бұл сөзсіз ыңғайсыздық тудырады. Алайда, көптеген өндіруші компаниялар ештеңені өзгертуді ұсынбайды. Олардың айтуынша, майлы тіндерді күйдіретін тағамға арнайы қоспаларды қосу жеткілікті.
Нәтижесінде бұл әсер етуі мүмкін, бірақ қысқа мерзімде. Егер сіз асқазаныңызды және бүйіріңізді үйде мәңгілікке алып тастағыңыз келсе, онда сіз белсенді өмір салтын жүргізуді бастауыңыз керек және диетаңыздың энергетикалық құндылығын есептеуіңіз керек. Сіз салмақ жоғалтатын қоспалардың көпшілігі майдың жоғалуына көмектеспейтінін түсінуіңіз керек.
Кейде адамдар артық салмақтан арылу үшін аз тамақтануды бастау жеткілікті екеніне сенімді. Алайда, бұл жеткіліксіз, өйткені мұндай жағдайда дене аштық келді деп ойлай бастайды және метаболизм процестерінің төмендеуіне байланысты майлы тіндер күйіп кетпейді. Ол сондай -ақ біз бүгін айтқан кортизол өндірісін белсендіреді.
Үйде іш пен бүйірді қалай дұрыс алып тастау керек?
Көптеген салмақ жоғалту әдістері артық салмақтың бір ғана себебін жоя алады. Мақаланың басында айтқанымыздай, сіз біртұтас көзқараспен қарауыңыз керек. Міне, салмақ жоғалтудың негізгі ережелері:
- Сізге майлы күресуге мәжбүр ететін мотиваторды табыңыз.
- Қиындықтар мен сәтсіздіктерді жеңуді үйреніңіз.
- Стресспен күресу үшін алкогольдік сусындарды қолданбаңыз.
- Көп мөлшерде қант пен тұзды қолдануға болмайды.
- Асқазан -ішек жолдарын мезгіл -мезгіл тазарту.
- Аппетитіңізді қалыпқа келтіріңіз.
- Сұйықтықты тамақтан кейін емес, бұрын ішіңіз.
- Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көбірек жеңіз.
- Диетаңызға қанықпаған майларды енгізіңіз.
- Микроэлементтердің маңыздылығын есте сақтаңыз және қажет болған жағдайда қоспаларды қолданыңыз.
Міне, үйде іш пен бүйірді алып тастауға мүмкіндік беретін бағдарламаның негізгі тармақтары. Әрине, іс жүзінде бәрі қағазға қарағанда күрделірек болып шығады. Көбінесе адамдар үшін үлкен қиындықтар мотивациямен, тіпті әйелдер үшін де туындайды. Адамзаттың әдемі бөлігінің өкілдері әрқашан майлармен күресуге ынталануы керек сияқты, өйткені сымбатты фигура ерлердің тартымдылығын күрт арттырады.
Алайда, іс жүзінде бұл әрдайым бола бермейді және көптеген әйелдерге әдеттегі өмір салтынан бас тарту қиынға соғады. Мотиватор табу тұрғысынан ұсыныстар беру өте қиын, оны өзіңіз табуыңыз керек. Алдымен сіз тапсырманы орындау үшін барлық ерік -жігеріңізді көрсетуіңіз керек.
Өмірде «қара жолақтарды» жеңуге үйрену мен күш табу қиын емес. Ғалымдар бұл үшін дененің энергия ресурстарының тиісті деңгейінің болуы қажет екеніне сенімді. Қазіргі өмір үлкен энергияны қажет етеді және оның қосымша көздерін табу қажет. Айталық, сіз сырттан алатын ақпарат көлемін азайта аласыз.
Жаңа сериалды көру немесе әлеуметтік желілерде ұзақ уақыт отыру көп энергияны қажет етпейтін сияқты. Бірақ бұлай емес, себебі бұл уақытта ми жоғары қарқындылықта жұмыс істейді. Есте сақтау керек, теледидар мен интернеттің арқасында біз жағымды эмоцияларды ғана емес, жағымсыз эмоцияларды да жиі аламыз. Біз жоғарыда айттық, стрессті жеңілдету үшін қолданылатын алкогольдік сусындар артық салмақтың жиі кездесетін себебі болып табылады. Алкогольдің барлық жағымсыз әсерлерінен басқа, біз бұған дейін айтқанбыз, бұл сусындардың калориясы жоғары. Одан бас тартпауға тырысыңыз, бірақ стрессті жеңілдету үшін ішкіңіз келсе, кейінге қалдырыңыз. Бұл стрессті жеңілдету үшін алкогольді қолдануды тоқтатуға көмектесетін өте тиімді әдіс.
Үйде іш пен бүйірді қалай алып тастау туралы толығырақ мына жерден қараңыз:
