Еріген судың пайдасы мен зиянын біліңіз және мұндай суды спортшылар мен қарапайым адамдарға үнемі ішіп тұру керек пе. Судың адам ағзасы үшін маңызы туралы көп айтуға болады, бірақ онсыз өмір сүру мүмкін еместігін бәріміз түсінеміз. Бүгінде барлық диетологтар дененің күнделікті суға қажеттілігі туралы айтады, бірақ көбінесе оның сапасы туралы айтуды ұмытады. Мысалы, қардан еріген суды ішуге бола ма деген сұрақ өте өзекті болып табылады, өйткені бүгінгі күні сіз мұндай судың салмақ жоғалтудың тамаша құралы бола алатынын біле аласыз.
Айта кету керек, адамдар еріген судың пайдалы қасиеттері туралы бұрыннан білетін. Бұл фактіні ғалымдар да дәлелдеді, бірақ есте сақтау қажет кейбір нюанстар бар. Бүгін біз мәселені қарастырамыз - қардан еріген суды мүмкіндігінше егжей -тегжейлі ішуге бола ма, оны барлық позициядан бөліп көрсетуге болады.
Қардан еріген судың пайдалы қасиеттері
Денеге енгеннен кейін су өзінің негізгі міндетін атқарады - метаболизм процестерін қалыпқа келтіреді. Денеде су жеткіліксіз болған кезде барлық метаболикалық процестер баяулайды, бұл барлық жүйелердің жұмысына және адамның жалпы жағдайына бірден әсер етеді. Зерттеу барысында еріген суды қолдану метаболизмнің күрт жоғарылауына әкелетіні дәлелденді.
Сіз метаболикалық процестердің жылдамдығы неғұрлым жоғары болса, токсиндер мен токсиндердің денеден тезірек кететінін және майлы жасушалық құрылымдарды пайдалану реакциялары белсендірілетінін білетін шығарсыз. Осыған байланысты, майлы адамдарды жиі сұрақ қызықтырады - қардан еріген суды ішуге бола ма?
Еріген судың оң әсерінен басқа, ғалымдар жүрек бұлшықетінің жұмысын жақсарту, сонымен қатар қан сапасын жақсарту туралы айтады. Мұның бәрі жүрек ауруларының даму қаупінің төмендеуіне әкеледі, мысалы, инфаркт. Асқорыту жүйесінің жұмысының жақсаруы да байқалады, өйткені ағза тағамды мүмкіндігінше тез және тиімді өңдейді. Сонымен қатар, қардан еріген суды ішуге бола ма деген сұраққа «иә» деп жауап бергеннен кейін, бірден аулаға жүгіріп, қар жинауға кіріспеу керек.
Жоғарыда сипатталған барлық жағымды әсерлер еріген суды дұрыс қолданғанда ғана мүмкін болады. Дегенмен, қардан су ішудің қандай пайдасы бар екені туралы біраз сөйлесейік. Онда патогендер жоқ.
Қар су төмен температураға ұшыраған кезде пайда болады, бұл барлық дерлік микроорганизмдердің өліміне әкеледі. Бұл әр түрлі вирустық аурулардан қорықпауды білдіреді.
Қардан еріген суды қалай алуға болады?
Біз еріген судың оң қасиеттерін анықтадық, енді оны пайдалану ережелері туралы айту керек. Қазірдің өзінде бұл қардың еруі нәтижесінде алынғандығы түсінікті. Бұл болғаннан кейін сізде таза су болады, ол қосымша пайдалы қасиеттерге ие.
Зиянды микроорганизмдердің өлуі еріген су алу үшін кез келген қарды қолдануға болады дегенді білдірмейді. Оның құрамында улы химиялық қосылыстар болмауы керек екені анық. Қазіргі қалаларда бұл мүмкін емес. Ұқсас сөздерді ауылдық жерлерде де айтуға болады, қалалықтармен салыстырғанда, қар қалың болады. Бірақ оны еріген суды дайындау үшін қолдануға болмайды.
Осылайша, қардан еріген суды ішуге бола ма деген сұраққа оң жауап ала отырып, біз өте күрделі мәселеге тап болдық - таза қар іздеу. Диетологтар еріген суды кейінірек алу үшін кран мен минералды суды қолдануды ұсынады. Мәселені шешудің бұл тәсілі планетаның қолайсыз экологиялық жағдайынан туындаған көптеген қауіптерді жояды.
Алдымен эмальданған ыдысты ағын сумен толтырып, мұздатқышта белгілеу керек. Жер бетінде жіңішке, тұрақты мұз қабығы пайда болған кезде оны алып тастау керек. Бұл барлық зиянды заттардың жиналуына байланысты.
Содан кейін қалған суды толығымен мұздату керек. Бұл жағдайда мұз салынған ыдысты бөлме температурасында қалдырыңыз және ол толық ерігенше күтіңіз. Алайда, мұның бәрі емес, және сіз еріген суды 90 градус температураға дейін қыздыруыңыз керек. Егер қолыңызда термометр болмаса, кішкене көпіршіктерге назар аударыңыз. Олар жер бетіне шыға бастағанда, ыдысты оттан алыңыз да, суды тоңазытқышқа салыңыз.
Жоғарыда сипатталған барлық әрекеттер су қозғалысының табиғи циклына еліктейді. Оларды аяқтағаннан кейін сіз табиғи суға жақын сипаттамалары бойынша еріген суды ала аласыз.
Еріген суды қалай қолдануға болады?
Біз жетекші диетологтардың ұсыныстарын мұқият зерделеп, еріген суды ішудің бірнеше қарапайым ережелерін тұжырымдадық:
- Ерітілген суды тамақтанудан шамамен 30 минут бұрын ішіңіз, тіпті қажет болмаса да. Нәтижесінде ас қорыту жүйесі белсендіріледі және барлық тағам тез және тиімді өңделетін болады.
- Бір стақан еріген суды оянғаннан кейін және ұйықтар алдында ішу керек.
- Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, аш болған сайын еріген суды ішуіңіз керек.
Сонымен қатар, резервте еріген суды дайындаудың қажеті жоқ екенін есте ұстаған жөн. Пісіргеннен кейін оны мүмкіндігінше тезірек қолдануға тырысыңыз. Егер еріген су жеті күннен артық сақталса, онда ол өзінің пайдалы қасиеттерін жоғалтады.
Арықтау үшін қардан еріген суды ішуге бола ма?
Диетологтар күні бойы белгілі бір мөлшерде су ішуді үнемі ескертеді. Алайда, бәріміз бұл ұсынысты тыңдамаймыз және нәтижесінде салмақ қосамыз. Бұл денеде су жетіспеушілігімен адам жеңіл тағамдар дайындайды, дегенмен ол бір стақан сумен аштық сезімін жоя алады.
Еріген судың қарапайым судан артықшылығының бірі - онда дейтерийдің болмауы. Бұл затты ағзаға улану деп санауға болады. Дейтерий ас қорыту жүйесінде өңделмейді, нәтижесінде энергия шығыны артады. Дейтерий жоқ суды жастық пен ұзақ өмірдің эликсирі деп санауға болады. Оның көмегімен сіз денені жасарта аласыз, метаболизмді және қалдықтарды жою процестерін тездете аласыз.
Еріген судың құнды қасиеті - бұл жүрек бұлшықеті мен бүкіл тамырлы жүйенің жұмысын қалыпқа келтіру. Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, метаболикалық процестердің жылдамдығын арттырудан басқа, еріген су ас қорыту жолдарының жұмысын жақсартуға мүмкіндік береді. Біз мидың жұмысына, атап айтқанда, есте сақтаудың жақсаруына оң әсер ететінін ұмытпаймыз. Егер сізде жиі аллергиялық реакциялар болса, еріген су бұл жағдайда да көмектеседі.
Бұл суды салмақ жоғалту кезінде тұтынсаңыз, нәтиже әлдеқайда жылдам болады. Бұл шлактар мен токсиндердің жоғары жылдамдықпен жойылуына байланысты, бұл организмге липолиз процестерін белсендіруге мүмкіндік береді. Біз қолмен жұмыс жасайтын адамдарға еріген суды ұсына аламыз. Біз еріген суды алу әдістері мен оны қолдану ережелері туралы айттық.
Еріген су туралы мифтер мен фактілер
Біз қардан еріген суды ішуге бола ма, одан қандай пайда алуға болатынын айттық. Қорытындылай келе, неге қарапайым суды жеткілікті мөлшерде тұтыну керектігін еске түсіру керек. Ұзақ уақыт бойы адам күндіз кем дегенде бір жарым литр су ішуі керек деп есептелді. Алайда, соңғы ғылыми зерттеулердің нәтижелері бұл постулатты жоққа шығарады. Ауыз су туралы басқа танымал деректерді қарастырайық.
- Адам күніне қанша су ішсе, бүйрек соғұрлым белсенді жұмыс істейді. Бүгінде бұл мәлімдеменің қате екендігі дәлелденді. Бүйрек-өзін-өзі қамтамасыз ететін орган және біздің көмегіміздісіз өз жұмысын атқара алады. Оның үстіне судың көп болуы бүйрек қызметіне кері әсерін тигізуі мүмкін. Бұл олар өңдеген суды қайта сіңіру мүмкіндігіне байланысты. Біз жиі және көп ішкенде, бұл қабілет біртіндеп басылады. Нәтижесінде, қатты ыстық немесе ауыр физикалық жүктеме кезінде бүйрек бұл тапсырманы жақсы орындай алмайды.
- Судың көп мөлшері сізді зәр шығару жолдарының инфекцияларынан қорғайды. Бұл зерттеу нәтижелерімен жоққа шығарылған тағы бір миф. Егер жұқпалы ауру дами бастаған болса, онда көп су ішу қуықтағы зиянды микроорганизмдердің концентрациясын төмендетеді және адамды оны жиі босатуға мәжбүр етеді. Бірақ судың көмегімен жұқпалы аурулардың дамуына жол бермеу мүмкін емес. Ол үшін интимдік гигиенаны сақтау қажет.
- Судың энергетикалық құндылығы жоқ. Сіз онымен дауласуға болмайды, және суда шын мәнінде бірде -бір калория жоқ. Әрине, қазір біз тамақ қоспалары жоқ қарапайым ауыз су туралы айтып отырмыз.
- Судың көп мөлшері артық салмақтан тез арылады. Ғылыми дәлелденген растамасы жоқ тағы бір миф. Су липолиз процесін тездете алмайды немесе қантты еріте алмайды. Мұндай шағымдар маркетингтік қадам болып табылады. Суды жеткілікті мөлшерде тұтыну туралы тамақтану кеңестері тек ағзадағы су балансын сақтау қажеттілігімен байланысты.
- Ұшақпен ұшу кезінде сіз ішуіңіз керек. Тағы да, біз бұл мәлімдемені жоққа шығармаймыз, өйткені ол толықтай дұрыс. Сіз температурасы жоғары кез келген бөлмеде ішуіңіз керек. Кабинадағы ауа жеткілікті жоғары қысым астында болғандықтан, ол өте құрғақ. Бұл біздің шөлдеу сезімін реттейтін механизмнің дұрыс жұмыс істемеуіне әкеледі. Ұшу кезінде шөлдеген кезді күтпестен су ішіңіз.
Бұл бейнеде еріген судың пайдалы қасиеттері туралы толығырақ:
