Тибетте денені жасарту және денеңізді ретке келтіру үшін қандай жаттығулар қолданылатынын біліңіз. Тибеттің ұлан -ғайырында жоғалған монастырь туралы бір әдемі аңыз бар. Онда өмір сүрген монахтар жасырын білімге ие болды, бұл оларға жастықты ұзартуға көмектесті. Бұл әңгіме ертегі сияқты болып көрінгенімен, онда шындық бар.
Шын мәнінде, біз бүгін айтқымыз келетін тибеттік жастар жаттығулары бар. Сіз Интернетте оларды үнемі жасайтын адамдардан көптеген айғақтар таба аласыз және олардың барлығы керемет нәтижеге жетеді. Бұл гимнастика «Қайта туылу көзі» деп аталады және сіздің денсаулығыңызды жақсартып қана қоймай, кейбір ауруларды емдей алады. Дегенмен, бұл жаттығулардағы ең бастысы - адамның жастығын ұзартуға мүмкіндік береді.
Тибеттік жастар жаттығулары неге негізделген?
Егер сіз әлі де тибеттік жастық жаттығулары қандай да бір керемет деп ойласаңыз және шынымен де пайдалы бола алмайтын болсаңыз, онда біз бұл құбылысқа логикалық түсініктеме береміз. Назар аударыңыз, бұл түсініктің шығу тегі де тибет. Монахтар бұл тибеттік жастық жаттығулары белгілі постулаттарға негізделгеніне сенімді, біз оларды қазір келтіреміз:
- Әр адамның ішінде чакралар немесе құйындар деп аталатын жеті энергия орталығы бар. Бұл көзге көрінбейтін ең қуатты энергетикалық өрістер.
- Бұл жеті құйынның әрқайсысы ішкі секреция бездерінің бірінің жұмысын алдын ала анықтайды.
- Бірінші құйынды репродуктивті жүйенің жұмысына жауап береді.
- 2 -ші құйын ұйқы безінің жұмысына әсер етеді.
- Үшінші құйын бүйрек үсті бездерінің жұмысын бақылайды.
- 4 -ші құйын жүрек аймағында орналасқан тимустың (тимус безінің) біркелкі жұмысын қамтамасыз етеді.
- 5 -ші құйын қалқанша безінің жұмысын анықтайды.
- 6 -шы құйынды мойнында орналасқан эпифиздің жағдайына жауап береді.
- 7 -ші құйын, ол да ең жоғары, мидың алдыңғы бөлігінде орналасқан гипофиздің жұмысын бақылайды.
Тибет ламаларының айтуы бойынша, егер адам сау болса. Содан кейін жоғарыдағы барлық құйындылар жоғары жылдамдықпен айналады және бұл өмірлік энергияның гормоналды жүйе арқылы өтуіне мүмкіндік береді. Кем дегенде бір құйынды айналу жылдамдығы түсе бастағанда, өмірлік энергияның ағымы әлсірейді, бұл денсаулығының нашарлауына әкеледі.
Жоғарыда айтылғандардың бәріне сүйене отырып, денсаулықты сақтаудың оңтайлы әдісі - құйынды айналудың максималды жылдамдығын іске қосу. Дәл осы мақсатқа жастардың тибеттік жаттығулары ұмтылады. Назар аударыңыз, монахтар оларды салт -жоралар деп атайды. Жақында біз қарастыратын қозғалыстардың біреуін ғана жасау денсаулығыңызды едәуір жақсартады. Егер сіз барлық тибеттік жастар жаттығуларын жүйелі түрде орындасаңыз, онда кешеннің тиімділігі әлдеқайда жоғары болады.
Біз «Қайта туылу көзі» гимнастика теориясына терең енбейміз, себебі бұл өте кең тақырып. Бұл кешеннің философиясын толық түсінгісі келетін кез келген адам «Жастықтың ежелгі көзі» атты бір кітапты оқуы керек. Оның авторы - П. Келдер.
Тибеттік жастар жаттығуларын қалай дұрыс орындау керек?
Тибет жастарының жаттығуларын немесе монахтардың тілінде айтылатын рәсімдерді қарастырайық.
№1 жаттығу
Бұл қозғалыс сізге өте қарапайым болып көрінуі мүмкін және оны көбінесе балалар ойын кезінде жасайды. Тұрақты қалыпқа тұрыңыз, қолыңызды жерге көлденеңінен бүйірге қарай көтеріңіз. Бас айналғанша денені айналдыруды бастаңыз. Есіңізде болсын, бұрылыстар қатаң түрде солдан оңға қарай орындалуы керек, немесе егер сізге түсіну оңай болса, онда сағат тілімен қозғалыс бағытында.
Көбінесе, бастапқыда адам алты айналымнан аспайды, содан кейін айналуы басталады. Шындығында, сізге бұдан былай қажет емес. Егер бұл жаттығудан кейін сіз отырғыңыз немесе жатқыңыз келсе, онда сіз мұны істеуіңіз керек. Бірте -бірте сіз көбірек бұрылыстар жасай бастайсыз. Назар аударыңыз, бұрылыстарды орындау кезінде бишілер өздерінің көзқарастарын әрқашан бір нүктеге шоғырландырады, бұл олардың бас айналуын болдырмауға мүмкіндік береді.
Алайда, сіз қайталауды көп жасамауыңыз керек және оларды 21 -ге жеткізіңіз. Бұл қозғалыс вестибулярлық аппараттың жұмысын жақсартуға және тепе -теңдік сезімін арттыруға көмектеседі. Нәтижесінде сізге кез келген жағдайда аяғыңызда тұру оңай болады, дейді қоғамдық көлікте. Бұл сізді жігерлендіретін Тибеттік жас бес жаттығудың біріншісі. Денедегі қан айналымы жоғарылайды, бұл бас ауруларын жоюға көмектеседі. Сондай -ақ, жаттығу остеохондроз мен варикозды веналар үшін өте тиімді. №2 жаттығу
Қолыңызды денеңіздің бойымен жатқызып, алақаныңызды төмен түсіріңіз. Иегіңізді кеудеге басып, басыңызды көтеруді бастаңыз. Осыдан кейін сіз аяқтарыңызды тігінен көтеруіңіз керек. Мүмкіндік болса, аяғыңызды басыңызға көтеріңіз. Бірақ сонымен бірге сіз тізе буындарын бүгуге болмайды.
Осыдан кейін, аяғыңызды жерге баяу түсіре бастаңыз, әлі де тізе буындарын майыстырмаңыз. Бастапқы қалыпқа оралғаннан кейін барлық бұлшықеттерді босаңсытыңыз. Жаттығуды қайталаңыз және тыныс алуыңызды бақылаңыз. Бас пен аяқ көтерілгенде терең дем алыңыз. Дем шығару бастапқы қалыпқа оралған сәтте жүзеге асырылады.
Тибет монахтары бұл жаттығуды орындау кезінде мүмкіндігінше терең тыныс алуды ұсынады. Бұл қозғалыс гормоналды бездердің жұмысын жақсартуға көмектеседі. Осылайша сіз жатыр мен простата жұмысын ынталандыра аласыз, сонымен қатар менопауза белгілерін жеңілдете аласыз.
Ол ас қорыту, тыныс алу және қанайналым жүйелеріне де оң әсер етеді. Егер сіз артрит немесе остеопорозбен ауырсаңыз, онда бұл сізге өте пайдалы болады. Егер сізге бұл жаттығуды бірден жасау қиын болса, онда жеңіл нұсқадан бастауға болады. Бұл жағдайда сіз аяғыңызды жерден жоғары көтеруіңіз керек. Осыдан кейін, ширек минутқа кідірту.
№3 жаттығу
Тізеңізде арқаңызды тік ұстаңыз. Қолыңызды беліңізге қойыңыз. Иегіңіз кеудеге тигенше басыңызды еңкейтуді бастаңыз. Содан кейін денені еңкейтіп, жұлын бағанасын бүгу кезінде басыңызды мүмкіндігінше артқа қарай жылжытыңыз.
Бұл тибеттік жастар жаттығуы сіздің өмірлік күшіңізді арттырады. Оның орындалу жылдамдығы неғұрлым жоғары болса, қозғалыс соғұрлым тиімді болады. Сонымен қатар, егер сізде белгілі бір медициналық жағдайлар болса, мысалы, созылмалы бас ауруы, жоғары қан қысымы, үнемі шаршау, жаттығулар баяу орындалады. Аптасына бір немесе екі рет қайталау санын көбейтіңіз.
№4 жаттығу
Басында бұл қозғалыс сізге қиын болуы мүмкін, бірақ жеті күннен кейін бәрі өзгереді. Аяғыңызды созып, алдыңызға жайып жерге отырыңыз. Дене тегіс, қолдар төмен түсіріліп, жерге жатады. Иегіңіз кеудеге тигенше басыңызды төмен түсіріңіз. Содан кейін мүмкіндігінше басыңызды артқа тартып, тізе буындарын бүгу арқылы денеңізді көтеріңіз. Нәтижесінде дене жамбасқа сәйкес келуі керек. Қозғалысты орындау кезінде барлық бұлшықеттер шиеленісуі керек, ал бастапқы қалыпқа оралғаннан кейін оларды босаңсытыңыз.
Кейде егде жастағы адамдар бұл қозғалыс дұрыс жасалса ғана тиімді болады деп ойлайды. Бұлай емес және сіз мұны мүмкін болғанша жасай аласыз. Уақыт өте келе сіз оны толық меңгересіз.
Бұл жаттығу қан ағымы мен лимфа айналымына оң әсер етеді. Бұл сіздің денсаулығыңызды нығайтуға және денені жасартуға ғана емес, сонымен қатар артроз мен етеккір циклінің бұзылуы сияқты кейбір ауруларға көмектеседі. Сондай -ақ, бұл қозғалыс жүрек бұлшықетінің жұмысына оң әсер етеді және диафрагманы күшейтеді.
№5 жаттығу
Бұл қозғалысты орындағанда, төмен қаратып отыру керек. Алақандарыңызды жерге қойып, олардың көмегімен денеңізді қолдаңыз. Қолдар мен аяқтар бір -бірінен екі фут қашықтықта орналасуы керек. Арқаңызды төмен түсіріп, денеңіз бүгілген күйде болуы керек.
Басыңызды мүмкіндігінше артқа қарай жылжытыңыз. Осыдан кейін, сіздің денеңіз «V» болатындай етіп, беліңізді бүгіңіз. Бұл кезде иекті кеудеге басу керек. Содан кейін бастапқы позицияға оралыңыз. Тибеттік жастар жаттығуын бір немесе екі апта бойы жасағаннан кейін сізге бұл мүмкіндігінше қарапайым болып көрінеді. Сонымен қатар тыныс алуды бақылау маңызды. Денеңіз көтерілгенде дем алыңыз. Қарсы бағытта қозғалу кезінде дем шығарыңыз.
Бұл қозғалыс ас қорыту жүйесіне оң әсер етеді, абсцесс, жүрек бұлшықеті мен диафрагманы күшейтеді. Лимфа мен қан айналымының жылдамдығы да артады. Егер сізде ойық жара, іштің және арқа бұлшықеттері дамымаған болса, жаттығуды мұқият орындаңыз.
Қазір сипатталған жас тибеттің барлық жаттығулары үш рет қайталануы керек. Осыдан кейін апта сайын қайталау санын екі есе көбейтіп, олардың санын 21 бірлікке жеткізіңіз. Егер сіз осы қозғалыстардың кез -келгенін техникаға сәйкес толықтай жасай алмасаңыз, алаңдамаңыз. Сіз оларды уақыт өте келе меңгересіз. Бұл әр адамға жеке. Жаттығулар сізге ыңғайлы кез келген уақытта орындалуы мүмкін.
Бес жас жаттығулар туралы қосымша ақпарат алу үшін мына бейнені қараңыз:
