Стероидтердің қалай жұмыс істейтінін бәрі біледі, бірақ дұрыс РСТ -ға аздаған адамдар назар аударады. РСТ күрделі қалпына келтірудің жанама әсерлерінен қалай арылуға болатынын біліңіз. Стероидтерді бодибилдингте қолдану өте қиын. Мұнда кез келген қателік өте қайғылы нәтижеге әкелуі мүмкін. Сіз AAS қолдана отырып, сіз қателіктерді кешірмейтін гормоналды жүйенің жұмысына елеулі түрде араласатындығыңызды түсінуіңіз керек.
Егер сіз стероидтерді қолдануды бастаған болсаңыз, онда сіз циклды дұрыс аяқтауыңыз керек. Бұл Clomid немесе Tamoxifen қолдануды ғана емес, денені толық тазартудың бірнеше кезеңін білдіреді. Бүгін біз бодибилдингке осындай интеграцияланған тәсілді қарастырамыз.
Стероидты циклден кейін денені қалай тазартуға болады?
Сіз тек метаболиттерді жою және HPA осін қалпына келтіру ғана емес, сіздің міндетіңіз екенін түсінуіңіз керек. Иә, бұл өте маңызды, бірақ цикл кезінде бүкіл ағзаның жұмысы бұзылды, және сізге маңызды емес болып көрінуі мүмкін бірнеше шағын міндеттерді шешу қажет.
Денені толық тазарту бірнеше кезеңнен тұрады. Мүмкін, біреу бұл қажет емес деп ойлайтын шығар, бірақ егер сіз осы мақаланы оқып отырсаңыз, онда сіз өз денсаулығыңызға қамқорлық жасайсыз. Егер сіз дененің тоқтаусыз жұмысын жалғастырғыңыз келсе, оқуды жалғастырыңыз.
Бөлек тамақтану бағдарламасы
Бұл денені тазартудың алғашқы қадамы, ол уақытында тағамдарды бөлуді қамтиды. Дәл осылай үнемі тамақтану керек деп айту керек. Егер бұған дейін сіз бұған көп мән бермеген болсаңыз, онда бұл олқылықты түзету қажет.
Бодибилдингте бөлінген тамақтануды қолданудың бірнеше себептері бар. Ғалымдар тамақтанудың бұл әдісінің пайдалылығын дәлелдеді, бұл туралы қазір әр «бұрышта» айтылады. Бірдей маңызды, ағзаға тез қалпына келу үшін қажет және тағамның бір бөлігі болып табылатын барлық ферменттер бөлек тамақтану принципін қолданған кезде жақсы сіңеді. Жақсы, соңғы маңызды себеп - артық қоректік заттардың жинақталуы және бүкіл дененің интоксикациясын тудыруы мүмкін. Егер сіз бөлек қуат көзін пайдалансаңыз, онда бұл туралы алаңдамаудың қажеті жоқ. Әр үш сағат сайын тамақтануға тырысыңыз.
Асқазан -ішек жолдарын тазарту
Барлық стероидты метаболиттерді денеден шығару үшін тек бөлек тамақтану жеткіліксіз болады. Қысқа уақыт ішінде, шамамен 4-6 апта ішінде денені қалыпты жағдайға келтіру керек. Сондықтан бірқатар қосымша шараларды қолдану қажет, олардың бірі асқазан -ішек жолдарын тазарту. Бұл процесті жеделдету үшін энтеросорбенттерді қолдану қажет болады.
Бұл препараттардың денесіне әсер ету механизмі өте қарапайым. Біріншіден, токсиндер ішек бетіне шығарылады, содан кейін олар табиғи түрде жойылады. Бірақ энтеросорбенттерді қолдануда бірнеше нюанстар бар. Оларды жылына үш реттен артық қолдану ұсынылмайды, ал курстың ұзақтығы 7 -ден 10 күнге дейін болуы керек.
Осы топтағы көптеген дәрілердің ішінен белсендірілген көмірді немесе полифепанды таңдаңыз. Екіншісі әлдеқайда тиімді екенін ескеріңіз. Препаратты тазалаудың бірінші аптасында екі күнде бір рет, ал екіншісінде күн сайын қолдану керек. Үшінші апта дәріге екі күнде бір рет оралуды білдіреді.
Бауырды тазарту
Бауыр - бұл дененің табиғи сүзгісі және оны денсаулығында ұстау керек. Стероидтер бауырға елеулі қатер төндіреді, әсіресе ААС таблеткаларын қолданғанда. Бауырға инъекциялық препараттар елеулі қауіп төндірмейді.
Бауырды тазартудың көптеген әдістері бар, бірақ біз олардың ең тиімдісін қарастырамыз. Олардың ішіндегі ең оңтайлысы - көктамыр ішіне енгізілетін инъекциялық Гептрал препаратын қолдану. Курс 10 -нан 15 күнге дейін созылады. Екінші әдіс Гептралмен байланысты, бірақ қазірдің өзінде таблетка түрінде. Оны күніне екі рет екі капсуладан қолдану керек. Ал соңғы әдіс-Гептраль мен Гепа-Мерцті біріктіру.
Сіз бауырды тазартқан кезде, жоғарыда аталған әдістердің бірін қолдана отырып, оны келесі препараттардың көмегімен күшейту керек: Essentiale, Karsil, Phosphogliv және т. бауырды нығайту.
Тазалау және дұрыс тамақтану бағдарламасы
Сіз бодибилдингпен айналысуды шешсеңіз, оған деген көзқарасыңызды қайта қарау керектігін түсінуіңіз керек. Көбінесе спортшылар тамақтану бағдарламасын құруда қателеседі, оны маңызды деп санамайды. Сіз ақуыздық қосылыстарды тұтынуды көбейтуіңіз керек, сонымен бірге бұл қоректік заттардың көпшілігі ағзаға спорттық қоспалардан емес, тамақтан алынуы керек.
Сіздің денеңізде жаңа бұлшықет тінін синтездеу үшін сіз дене салмағының әр килограмына күніне 3 граммға жуық протеин қосылыстарын тұтынуыңыз керек. Бірақ мұны айтудан әлдеқайда оңай, өйткені тамақтану бағдарламасын құруда көптеген нюанстар бар. Бастапқыда әркімнің күніне алты немесе одан да көп рет тамақтануға мүмкіндігі жоқ. Сондай -ақ, сіз диетаны құрған кезде сіздің денеңіздің ерекшеліктерін басшылыққа алу керектігін түсінуіңіз керек.
Ал соңғы нюанс жеке тағамдық преференцияларға байланысты. Тамақтану бағдарламасын құру кезінде сіз көптеген факторларды ескеруіңіз керек, бұл өте қиын. Әрбір спортшыға сәйкес келетін бір ғана диетаны құру мүмкін емес.
Қалпына келтіру жаттығулары
Дұрыс жаттығу процесін құру үшін тамақтану бағдарламасын құрудан кем емес күш жұмсауға тура келеді. Сіз AAS циклінен кейінгі жаттығулар анаболикалық стероидтерді қолданған кездегідей емес екенін білуіңіз керек. Артық салмақтан арылу үшін жаттығулардың қарқындылығын, санын және жаттығулар көлемін едәуір азайту қажет.
AAS қолдануды тоқтатқаннан кейін сіздің міндетіңіз - табысты ұстап тұру және оларды қамтамасыз ету. Бұл кезеңде бұлшықет көлемінің қандай да бір жиынтығы туралы мәселе болмауы керек. Қалпына келтіру кезінде сіз қолдаудың жаттығу режиміне өтуіңіз керек.
Ең алдымен, сіз салмағыңызды 20 пайызға азайтуыңыз керек, стероидты циклден шыққаннан кейін артта қалған бұлшықеттермен жұмыс істеуді бастау керек. Бұл өте күрделі процесс, бірақ қажет. Ал қалпына келтіру кезеңі осыған арналуы керек.
Бодибилдингте циклден кейінгі терапияға интеграцияланған көзқарас үшін мына бейнені қараңыз:
