Көптеген спортшылар кофеин бодибилдингте өте танымал екенін біледі. Бұл заттың бодибилдингтегі қасиеттері мен қолданылуы туралы біліңіз. Мүмкін, адамдардың көпшілігі анаболикалық стероидтер бодибилдингте жиі қолданылатынына сенеді, ең танымал дәрілер. Дегенмен, спортшылар арасында өсу гормоны немесе стероидтар ең танымал емес. Сонымен қатар, бұл әр түрлі пептидтер немесе, мысалы, қалқанша безінің гормоны емес. Планетада, оның ішінде спортшылар арасында ең танымал дәрі - кофеин.
Статистикаға сәйкес, планетаның әрбір екінші тұрғыны кофеин қолданады. Бұл кофе болуы міндетті емес, өйткені кофеин 60 -қа жуық өсімдіктерде кездеседі. Кофеиннің шамамен 75 пайызын адамдар кофемен бірге пайдаланады, ал қалғаны шай мен какаодан келеді. Бір шыныаяқ кофеде шамамен 100 миллиграмм кофеин бар, бұл шайға қарағанда екі есе көп. Айталық, бір бөтелке кока-колада шамамен 35 миллиграмм зат бар. Көбінесе адамдар кофеинді шаршауды жеңілдету немесе жеңу үшін қолданады. Бүгін біз кофеин туралы айтатын боламыз - ең танымал бодибилдинг құралы.
Кофеиннің әсері
Кофеиннің эргоногендік қасиеттері бұрыннан белгілі. Ғалымдар адам тынығып тұрған кездегі заттардың май жағатын әсерін жақсы зерттеді. Бұл оларға кофеиннің энергия шығынын шамамен 13 пайызға арттыру қабілеті туралы айтуға мүмкіндік берді.
Сонымен қатар, кофеиннің май жасушаларын тотықтыруда тамаша екендігі анықталды. Зат бұл процестерді 20 пайыздан астам жылдамдатуға қабілетті. Кофеин сонымен қатар симпатикалық жүйке жүйесін жақсартады және эпинефрин мен норэпинефориннің бөлінуіне ықпал етеді.
Кофе инсулинге әсер ететін май қышқылдарының бөлінуіне ықпал етеді, бұл гормонға организмнің сезімталдығын арттырады. Бірақ бұл әсер жаттығулармен тез қалпына келеді. Жақында ғалымдар зерттеу барысында кофенің денені 2 типті қант диабетінен қорғайтынын анықтады.
Кофе ішкен кезде ағзаға кофеин ғана емес, сонымен қатар әр түрлі микроэлементтердің, мысалы, магнийдің де көп мөлшерде келетінін білу пайдалы. Сондай-ақ, эксперименттердің бірінде кофеин Альцгеймер ауруының дамуын тежейтіні анықталды, себебі ол бета-амилоидтың ағзаға уытты әсерін төмендетеді. Бұл зат ақуыздық қосылыс және ми нейрондарының жұмысының метаболиті болып табылады. Енді ғалымдар бета-амилоид Альцгеймер ауруының дамуының негізгі себебі деп санайды. Жоғарыда айтылғандардың бәрінен сіз кофеиннің бодибилдингте ең танымал құрал екенін түсінуге болады, бірақ бұл заттың барлық қасиеттері емес. Біз бұл зат жүректі ынталандыратын және қан қысымын жоғарылататын симпатикалық гормондардың синтезін жеделдетуге көмектесетінін атап өттік. Жүрек -тамыр жүйесі ауруларын емдеуге арналған кейбір дәрі -дәрмектер симпатикалық гормондардың ағзаға әсерін шектейді. Бұл бірінші кезекте бета -блокаторларға қатысты. Кофеин жүрекке теріс әсер етуі мүмкін деп ойлау қисынды болар еді, бірақ мұндай асқынулар анықталған жоқ. Әрине, бұл заттың жоғары дозаларына қолданылмайды.
Бір зерттеуде ғалымдар кофеиннің гомоцестинге әсерін бақылады. Бұл метионин амин қышқылының қосылысының метаболиті және бұл заттың жүрек ауруымен байланысты екендігі бұрыннан анықталған. Субъектілер күн ішінде бір литр кофе ішті, ал экспериментке қатысушылардың барлығы дерлік гомоцестин деңгейінің жоғарылағанын көрсетті. Алайда бұл метаболиттің ағзаға теріс әсерін В6 және В12 витаминдері, сондай -ақ фолий қышқылы басады.
Тағы бір тәжірибеде ғалымдар 30 күн бойы күніне 4 кесе кофе ішкенде холестерин деңгейін жоғарылатуға көмектескенін анықтады. Фильтрленбеген кофе қандағы холестерин деңгейін жоғарылатуға үлкен әсер ететінін де айта кеткен жөн. Мүмкін, бұл сусынның құрамында сүзгілермен ұсталуы мүмкін бір заттың болуына байланысты.
Кофе құрамында кофеин ғана емес, сонымен қатар басқа да заттардың көп мөлшері бар. Мысалы, кофеде теофиллин бар, ол қан тамырларының кеңею қабілетіне байланысты астманы емдеуде табысты қолданылады. Кофе де осындай әсерге ие. Басқа зат теобромин басқа препараттарға қарағанда жөтелге қарсы айтарлықтай тиімді. Кофе миға ынталандырушы әсер етеді және мидағы аденозинді рецепторларды блоктауға қабілетті. Бұл концентрацияның жоғарылауына әкеледі және жақсы назар аударуға көмектеседі.
Кофеинді қолдану
Есте сақтау керек, кофеин - бұл дәрі және оны қолдану кейбір жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Әділдік үшін, олардың барлығы негізінен затқа жеке төзбеушілікпен немесе жоғары дозамен байланысты екенін айту керек.
Препараттың тиімділігі оның мөлшеріне тікелей байланысты. Жоғарыда айтылғандай, бір шыныаяқ кофеде 10-200 миллиграмм кофеин бар. Бұл шаршауды кетіруге және мидың белсенділігін арттыруға жеткілікті. Заттың бір грамын қолданғанда жүректің аздап аритмиясы пайда болады және асқазан -ішек жолдарының бұзылуы мүмкін.
Көптеген танымал май қыздырғыштардың құрамында кофеин бар. Мысалы, Бразилияда өсетін гуарана өсімдігінің құрамында шамамен 7% кофеин бар, ал кофеде 2% ғана бар. Қазіргі уақытта құрамында кофеин бар жұбайы барған сайын танымал бола бастады. Кофеиннің май жағу әсері ұзақ уақыт бойы белгілі болды және ең танымал майды күйдіруші, сонымен қатар ең тиімдісі - кофеин, эфедрин мен аспирин қоспасы.
Бұл бейнені қараңыз, кофеин туралы он қызықты факт:
