Д витаминінің жетіспеушілігі ересек жаста да, нәресте кезінде де әр түрлі аурулардың дамуына себепші болады. Кальциферол адам ағзасындағы барлық маңызды органдар мен жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Д витамині-адамның сүйек жүйесін нығайтатын, қанның ұюына, қаңқа бұлшықеттерінің жиырылуына және орталық жүйке жүйесіне ықпал ететін майды еритін витаминдер тобы. Оның жетіспеушілігі дененің жұмысында елеулі бұзылуларға әкеледі.
Д витаминінің жетіспеушілігінің себептері
Д витаминінің жетіспеушілігі, статистика бойынша, әлемдегі әрбір төртінші адамда байқалады. Мұның себебі - күн радиациясының болмауы, теңгерімсіз тамақтану, күйзеліс және өз денсаулығына қамқорлық жасамау.
Ересектердегі Д витаминінің жетіспеушілігінің себептері
Бұл витаминнің екі түрі бар. D2 дәрумені - бұл күн сәулесі тікелей теріге түскен кезде денеде пайда болатын синтетикалық түрі. D3 дәрумені - бұл жануарлардан алынатын табиғи өнім. Витаминнің кез келген түрі кальций мен фосфордың сіңуіне және ассимиляциясына ықпал етеді, бұл фосфор-кальций алмасуын жақсартады. Ересек жастағы адамдарда «күн сәулесінің витаминінің» жетіспеушілігі ең алдымен өмір салтына байланысты. Олар өздері диетаға жауап береді, денені физикалық жаттығулармен жүктеуді немесе жүктемеуді шешеді, нәтижесінде олардың әл-ауқатына және Д витаминінің жетіспеушілігіне байланысты проблемалар пайда болады. Әрине, көптеген себептер бар. өмір салты, бұл сонымен қатар организмдегі осы заттың мазмұнына әсер етеді.
Негізгі себептер:
- 50 жастан кейін … Өмірдің осы кезеңінде дененің Д витаминін тез сіңіру қабілеті бұзылады. Шынында, жазда бұл витамин жинақталып, қажет болған жағдайда ағзаға ену қабілетіне ие. Көптеген жылдар бойы ол дұрыс мөлшерде келмейді, себебі оның ассимиляциясында проблемалар бар.
- Вегетариандық диета … Белгілі болғандай, бүгінде көптеген адамдар ет, балық, сүт өнімдерімен шектеліп, тамақтанудың осы тәсілін ұстанады. Дәл осындай өнімдерде, атап айтқанда сүтте, бауырда, майлы балықта және жұмыртқада табиғи витамин жеткілікті мөлшерде болады. Егер сіз бұл өнімдерді ұзақ уақыт диетадан шығарсаңыз, дене таусылады, жалпы әлсіздік пен витамин жетіспеушілігі пайда болады. Әрине, бұл зат өсімдік өнімдерінде де кездеседі - белгілі бір шөптер мен нан, бірақ аз мөлшерде, және бұл формада ол аз сіңімді.
- Күн астында қалуды қаламау … Адамдардың денсаулығына байланысты күн суға түсуіне қарсы болатын жағдайлар болады. Мысалы, тері ісігімен. Алайда, басқа жағдайларда, күн сәулесімен суға түсу керек, бұл үшін жазда күн агрессивті түрде түспейтін оңтайлы уақытты таңдайды - 10.00 -ге дейін және 18.00 -ден кейін. Қыста да күн суыған жөн. Бірақ таза ауада ғана, әйнек арқылы емес - осылайша витамин өндірілмейді.
- Жүктілік және емшек емізу уақыты … Жүктілік кезінде нәрестенің өмірлік маңызды мүшелері салынады, сондықтан жүктіліктің соңғы 2 айында әйелдің кальций-фосфор алмасуы бұзылады, нәрестенің дамуына көптеген пайдалы заттар кетеді. Көбінесе әйелдерге ағзадағы процестерді қалыпқа келтіру және өмірдің бірінші жылындағы балаларда рахиттің алдын алу үшін дәруменді таблеткаларды немесе тамшыларды тағайындайды. Емшекпен емізу кезінде жас ананың денесінен барлық микроэлементтер балаға өтетіні белгілі.
- Қара тері … Бұл фактор дәруменнің сіңуіне қарсы әрекет етеді. Қараңғы тері, оны ультракүлгін сәулелерден қорғайды, Д витаминінің синтезіне кедергі келтіреді.
- Бауыр, бүйрек және асқазан аурулары … Бұл органдармен байланысты ауруларда кальциферолдың жетіспеушілігі жиі кездеседі, өйткені бұл витаминнің ең белсенді формаларының түзілуі бұзылады.
Осылайша, организмде осы маңызды микроэлементтің жетіспеушілігін сезінбеу үшін дұрыс тамақтану керек, рационға ет, майлы балық, жұмыртқа, треска бауырын қосу керек, сонымен қатар күн астында күн сөндіруді ұмытпаңыз. Ересек адам күніне 25 мг Д витаминін қабылдауы керек.
Балалардағы Д витаминінің жетіспеушілігінің себептері
Туылғаннан екі жасқа дейінгі балалар көбінесе Д витаминінің жетіспеушілігінен және денеде кальций жетіспеушілігінен зардап шегеді. Мұның негізгі себептерінің арасында:
- Тері беттерінің күн сәулесінің әсеріне жеткіліксіз әсер етуі … Бұл себеп ең көп таралған. Д витаминінің жетіспеушілігін таза ауада көп жүрмейтін немесе күндізгі қысқа уақытта өмір сүретін балаларда байқауға болады.
- Дұрыс емес тамақтану … Бір жылдан кейін бала толық тамақтануы керек, ал оның рационында өсімдік және жануар майлары, көмірсулар, ақуыздар болуы керек. Сонымен, диетасында негізінен көкөністер бар және сүт өнімдері жеткіліксіз болатын бала Д витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін баланы жұмыртқа, сүзбе, балық және етпен тамақтандыруды ұмытпаңыз.
- Дисбактериоз … Егер бала осы аурумен ауырса, ағзаның сіңірілуі мен метаболизмі бұзылады. Нәтижесінде D дәрумені сіңірілмейді. Асқазанның бұзылуы туралы мәселені шешіп, витаминнің берілуін қалпына келтіру қажет.
- Тұқым қуалайтын факторлар … Бұл витаминнің жетіспеушілігі және кальций сіңіру проблемалары көбінесе ата -аналардан тұқым қуалайды.
- Суық тию … Бала вирустық аурулармен жиі ауырғанда, оның «күн сәулесі витаминіне» деген қажеттілігі артады, бірақ иммунитеттің әлсіреуіне байланысты, затты сапалы сіңіру қабілеті төмендейді. Сондықтан суық тию кезінде де осы дәруменнің бір бөлігін алу үшін баламен күн астында таза ауаға шығу маңызды.
- Төмен физикалық белсенділік … Бала жаттығуды ұнатпайды, себебі оған тиісті тәрбие жоқ. Бұл ата -ананың қателігі. Нәресте неғұрлым көп қозғалса, оның барлық мүшелері белсенді жұмыс істейді, маңызды микроэлементтерді, соның ішінде Д витаминін сіңіру қабілеті артады.
Балаларға белсенді өсу кезеңінде Д витамині өте қажет болады және бұл кезең 3 жылға дейін созылады. Витаминнің тәуліктік дозасы: туғаннан төрт жасқа дейін - 10 мгк, ал 4 жастан 10 жасқа дейін - 2,5 мг болуы керек. Сондықтан ерте балалық шақта үгінділердің диетасын қадағалау маңызды.
Міндетті түрде серуендеуге барыңыз! Есіңізде болсын, бұл витамин күн сәулесі тиген кезде жинақталады және тері арқылы жақсы сіңеді. Күннің бірнеше сағаты балаңызды осы заттың жетіспеушілігінен қорғайды.
Нәрестелерде Д витаминінің жетіспеушілігінің себептері
Нәрестелерге арналған Д витамині - бұл сүйек жүйесінің қалыптасуына жауап беретін таптырмас витамин. Егер балалар бір жылдан кейін тамақтануды және қосымша серуендеуді реттеу арқылы витамин жетіспеушілігі мәселесін шеше алатын болса, онда нәрестелерде көп нәрсе ананың мінез -құлқына және оның жүктілік кезіндегі диетасына байланысты.
Нәрестелерде Д витаминінің жетіспеушілігінің себептері:
- Жүктіліктің үшінші триместрінде әйелдің дұрыс тамақтанбауы … Факт мынада: сүйек жүйесінің қалыптасуына қажетті кальций, фосфор және басқа да бірқатар дәрумендер мен микроэлементтер балаға жүктіліктің 8 және 9 айларында көп мөлшерде ене бастайды. Бала кальцийге бай тағамдарды жеу өте маңызды, сондықтан бала бұл заттарды сырттан алады және ананың денесінен маңызды микроэлементтерді алмайды. Әйелдер, ақпараттың жетіспеушілігінен, жүктіліктің соңғы айларында олар босаңсып, тәттілерге, көмірсуларға рұқсат береді деп ойлайды, бірақ балық пен сүзбе емес. Нәтижесінде нәресте анасының денесінде Д витаминінің жетіспеушілігімен туылуы мүмкін.
- Ұрықтың шала туылуы … Егер нәресте жүктіліктің жетінші немесе сегізінші айында туылса, онда ол плацента арқылы өтетін бірқатар маңызды дәрумендерді сіңіруге уақыт таба алмайды. Осы себепті шала туылған нәрестелер сүйек жүйесі толық қалыптаспаған болып туылады және олар витаминнің үлкен мөлшерін қажет етеді, оны тек дәрігер тағайындай алады.
- Үлкен жеміс … Үлкен салмағы бар балалар - төрт келіден астам - Д витаминін қосымша қабылдауды қажет етеді.
- Жасанды тамақтандыру … Балаларға арналған формулалар міндетті түрде D тобының дәрумендерін қамтитын компоненттерді қамтуы керек. Алайда, әйелдер белгілі бір себептермен емшек емізе алмайды. Бұл жағдайда жоғары сапалы қоспаны таңдау маңызды.
- Қосымша тағамдарды дұрыс енгізбеу … Баланы біртіндеп және өте мұқият ересек тамақтандыруға көшіру қажет. Алты айдан бастап бастау ұсынылады. Ал бірінші кезекте балаға айран, сүзбе немесе көкөніс ұсынған дұрыс. Ботқалар мен жемістерді екінші кезекте енгізу керек. Бұл құрамында D дәрумені бар сүзбе мен көкөністер, бұл ересектердің тамақтануына көшуде де маңызды.
Нәрестелердегі витамин күн сәулесінде серуендеу кезінде өте жақсы шығарылады. Бұл серуендердің уақытын қадағалаңыз. Әрине, мұндай нәрестені жазғы сағат екіде күн сәулесіне шығарудың қажеті жоқ - бұл күйік тудыруы мүмкін.
Дәрігердің ұсыныстарына назар аударыңыз және баланың денесінде осы заттың жетіспеушілігінің белгілерін уақытында алмастыру үшін оның жағдайын бақылаңыз!
Д витаминінің жетіспеушілігінің алғашқы белгілері
Кальциферолдың жетіспеушілігін ескермеуге болмайтын кейбір белгілер жүреді. Қаңқа жүйесінде пайда болатын қайтымсыз процестердің алдын алу үшін оларға тез әрекет ету керек.
Д витаминінің жетіспеушілігінің белгілері:
- Тіс аурулары … Ересек адамдарда бұл эмальдың жұмсақ болуын, тістердің босауын және олардың ерте жоғалуын білдіреді. Балалар үшін бұл симптом алғашқы тістердің пайда болуының кешігуі жағдайында көрінеді.
- Буын ауруы … «Ауру сүйектер» сияқты ұғым Д витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегетін көптеген адамдарға таныс. Бұл кезде кальцийдің сіңуі баяулайды, бұл сүйек құрылымының әлсіздігін тудырады. Кейбір адамдарға ауа райы өзгергенде төсектен тұру қиынға соғады. Жетілдірілген жағдайларда дәрігерлер сүйектердің тым нәзік болуына байланысты аяқ -қолдың сынуын түзетеді.
- Салмақ жоғалту … Адам тәбеттің болмауынан зардап шегуі мүмкін, ас қорыту проблемаларына шағымданады.
- Бұлшықеттердің тартылуы … Бұл қазірдің өзінде орталық жүйке жүйесінің реакциясы: осылайша пайдалы элементтің жоқтығы туралы сигнал беріледі.
- Жалқау және жалпы әлсіздік … Сүйектерде, арқада ауырсынуға байланысты адамға оны туралау қиынға соғады. Ал еңкейту - бұл витамин жетіспеушілігінің сенімді белгісі.
- Дамудың баяулауы … Бұл белгі балаларға көбірек тән. Егер балада кальциферол жетіспеушілігі болса, онда ол құрдастарына қарағанда баяу дамиды. Сондықтан педиатрлар өмірдің бірінші жылындағы нәрестелердің даму нормаларын мұқият қадағалап отырады.
Қалыпты жағдайда өмір сүретін және белсенді өмір салтын жүргізетін орта жастағы адамдар бұл витаминнің жетіспеушілігіне сирек шағымданады. Тәуекелге 50 жастан асқан адамдар мен үш жасқа дейінгі балалар жатады.
Егер сіз Д витаминінің жетіспеушілігінен күдіктенсеңіз, ауыр аурулардың дамуын болдырмау үшін маманға қаралу қажет.
Д витаминінің жетіспеушілігі бар негізгі аурулар
Денедегі Д витаминінің жеткіліксіз мөлшері немесе оның ассимиляция процесінің бұзылуы адамның барлық ішкі мүшелерінде проблемалар туғызады. Кальциферолдың болмауы кальцийдің жетіспеушілігіне және фосфордың нашар сіңуіне әкеледі.
Ерлер мен әйелдерде Д витаминінің жетіспеушілігі бар аурулар
Жетілген организмде өмірдің белгілі бір кезеңінде нормадан бірнеше ауытқу жиналатындықтан, ересек адамда кальциферолдың жетіспеушілігі аясында бірден бірнеше ауру дамиды:
- Остеопороз … Бұл ең таралған және ауыр ауру. Бұл метаболикалық бұзылулармен байланысты қаңқа жүйесінің күрделі ауруы. Ауру кальций жетіспеушілігінен тез дамиды. Нәтижесінде адам сүйектері кез келген жарақатқа өте сезімтал болады және олардың сынғыштығы артады. Жалпы алғанда, бүкіл сүйек жүйесінің тұтастығы бұзылады. Адам бұл кезде мүлдем басқа сипаттағы ыңғайсыздықты сезінуі мүмкін - сынғыш тырнақтардан омыртқааралық грыжаның пайда болуына дейін. Арқадағы ауырсыну дәрігерге барудың маңызды себебі болуы мүмкін.
- 2 типті қант диабеті … Бұл ауру остеопороздың нәтижесінде пайда болады және оған Д витаминінің жетіспеушілігі себеп болады.
- Гипертония және тамырлы жүйенің бұзылуы … Кальциферолдың жетіспеушілігі ағзадағы көптеген процестерді баяулатады, тіпті тамырларда қан ұйығыштарының пайда болуына және бассүйекішілік қысымның жоғарылауына әкелуі мүмкін.
- Көп склероз, Паркинсон ауруы … Егер миға маңызды микроэлементтер берілмесе, оның кейбір функциялары бұзылады. Осыған байланысты есте сақтау қабілетінің бұзылуымен байланысты созылмалы аурулар дамуы мүмкін және жылдар өте келе бұл процестер тек прогресске айналады. Әрине, мұндай ауытқулар егде жастағы адамдарда байқалады, бірақ егер сіз өмір бойы кальциферолдың ағзаға түсуін бақылап отырсаңыз, мұны болдырмауға болады.
- Депрессия және жиі бас ауруы … Дене үшін Д витаминінің жетіспеушілігі ұзақ уақыт бойы үй ішінде болатын адамға таза ауаның жетіспеушілігіне ұқсайды. Дене ыңғайсыздық сезінеді, қан тамырларының жұмысы бұзылады, сондықтан кейде дененің далаға шығып, күн астында отыруға шақыруына жауап беру өте маңызды. Осылайша сіз денеде витаминнің жетіспеушілігін толтырасыз және ол бас ауруына кез келген таблеткадан жақсы көмектеседі.
- Сүт безі мен аналық без ісігі … Бүкіл әлемнің дәрігерлері егер организмге кальциферол жеткілікті мөлшерде берілсе, бұл ісік ауруының қаупін 50 есе төмендетеді деген қорытындыға келді. Тиісінше, витаминнің жетіспеушілігі әйелдердің жартысына қауіп төндіреді. Сүйектің сынғыштығы мен дененің әлсіреуі - қатерлі ісіктің басталуына қолайлы орта.
Назар аударыңыз! Кәдімгі витаминнің жетіспеушілігі бірқатар ауыр ауруларды тудыруы мүмкін. Бұдан қорғану үшін жазда күніне кем дегенде 30 минут күн қорғаныссыз күн суытып, қыста витаминдік кешендерді ішу жеткілікті, олар басқа пайдалы микроэлементтерден басқа Д витаминін де қамтиды.
Балада Д витаминінің жетіспеушілігі бар аурулар
Фосфор мен кальцийсіз, атап айтқанда Д витамині осы микроэлементтердің ассимиляциясына жауап береді, бала толыққанды сүйек қаңқасын қалыптастырмайды және тістердің дұрыс қалыптасуы болмайды.
Балаларда кальциферолдың жетіспеушілігінен асқынудың екі түрі бөлінеді:
- Д витаминінің жетіспеушілігі … Көбінесе бұл форма өмірдің алтыншы айында көрінеді. Бала летаргиялық, қыңыр, жылайды. Бұл белгілермен бірге үгінділер шашты жоғалтуы мүмкін, теріні алып тастайды, бала арықтай бастайды, өспейді, тістері шықпайды. Сіз бұл белгілерге көзіңізді жұмбауыңыз керек, сіз педиатрмен тез арада байланысуыңыз керек, биохимиялық қан анализін алып, егер ол расталса, витаминнің жетіспеушілігін толтыра бастаңыз.
- Рахит … Бұл сүйек түзілуінің бұзылуымен сипатталатын ауыр ауру. Бұл аурудың белгілерін нәрестеде өмірдің екінші айында көруге болады. Ол фонтанелланың жұмсақ жиектерімен, сүйектердің деформациясымен сипатталады, атап айтқанда, білезік пен бастың артқы жағы дөңес болады, ал аяқтары дөңгелектің пішінін алады. Сондай-ақ, дене салмағының жетіспеушілігі жиі болады, 5-6 айда нәресте әлі де ішін аудармайды, ал 8-9 айдан кейін ол отырмайды. Бұл оның дамуында кідіріс бар екенін көрсететін айқын сигналдар. Егер сіз бұған жеткілікті назар аудармасаңыз, бір жылдан кейін баланың сөйлеуінде проблемалар туындауы мүмкін.
Мұндай қорқынышты асқынуларды болдырмау үшін ата -аналар үгінділердің диетасын қадағалауы керек. Бір жасқа дейін ол осы жасқа қажетті пайдалы өнімдердің белгілі бір мөлшерін (ананың емшек сүті арқылы немесе қоспаның бөлігі ретінде) алуы маңызды.
Д витаминінің негізгі көзі - күн сәулесі, балаңызбен күн астында жүруден қорықпаңыз, тек дұрыс уақытты таңдаңыз. Егер дәрігер нәрестеге витаминді тамшыларды қабылдауға нұсқау берген болса, бұл тілекті, әсіресе қыста туылған сәбилерге, аптасына күнді күтуге болатын кезде, елемеңіз.
Д витаминінің жетіспеушілігі туралы бейнені қараңыз:
Ересектер, өз кезегінде, 50 жастан кейін сүйек деформациясына, мидың бұзылуына және қатерлі ісік ауруының пайда болуына жол бермеу үшін денені «күн витаминімен» тамақтандыру маңызды екенін ұмытпауы керек.
