Кефир-алма диетасының ережелері мен ерекшеліктері. Рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар, 3 және 9 күнге тамақтану рационы. Нәтижелер мен шолулар.
Кефир-алма диетасы-артық салмақпен күресудің тиімді әдісі. Бұл 3 немесе 9 күн ішінде тек алма, айран мен таза ауыз суды қолдануды қамтитын экспресс әдіс.
Кефир-алма диетасының ерекшеліктері
Кефир-алма диетасы артық салмақты адамдар арасында өте танымал. Тағамның бұл түрі қосымша фунттан тез арылуға, күш -жігерді, жеңілдікті және денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді. Артық салмақтан арылуды күзде, алма маусымында, сапалы, табиғи өнімді қолжетімді бағамен сатып алуға болатын кезден бастаған дұрыс.
Кефир-алма диетасының мәні-алма, айран мен суды диетада 3, 7 немесе 9 күнге қалдыру ұсынылады. Дәл осы тағамдар диетаның негізін құрайды. Мәзірді кеңейту қажет болған жағдайда, ол рұқсат етілген өнімдердің аз мөлшерімен байытылған.
Кефир-алма диетасының басты артықшылығы-ағзаны токсиндерден, токсиндерден және бактериялардың қалдықтарынан тазарту мүмкіндігі. Алма мен айранға айына 1 рет ораза ұстау да ағзаның өзін-өзі тазарту мен жаңарту процестерін бастауға қабілетті. Және мұның бәрі күнделікті тамақтануға ұсынылған екі тағамдық өнімнің пайдалы қасиеттеріне байланысты.
Алмалар «жасартатын» деп бекер айтылмаған. Олардың құрамында көп мөлшерде талшық пен пектин бар, олар организмде жинақталған барлық «тамақ қалдықтарының» қалдықтарын байланыстырады және жояды. Дене тазартылады, жаңарады, асқазан белсенділігі, демек, терінің сапасы жақсарады. Өнім сонымен қатар бүкіл ағзаның жұмысына пайдалы әсер ететін пайдалы дәрумендер мен минералдардан тұрады.
Бактериялық ашытқысы бар жоғары сапалы айранды қолдану қалыпты микрофлораны қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Пайдалы лактобактериялар мен бифидобактериялар майларды, қантты, көмірсулардың кәдеге жаратылуына қатысады және зиянды заттардың май шөгінділеріне өтуіне жол бермейді. Нәтижесінде метаболикалық процестер жақсарады, болашақта салмақ жоғалту және оның оңтайлы өнімділігін сақтау оңайырақ.
Ең жақсы нәтижеге жету және оны бекіту үшін айран-алма диетасының ережелерін ұстану ұсынылады:
- Жемістердің күнделікті мөлшері … Салмақ жоғалту процесінде тәулігіне 1,5 кг жасыл, қантсыз алманы жеу ұсынылады.
- Apple сапасы … Пестицидтерді, гербицидтерді қолданбай өсірілген және балауызбен немесе парафинмен өңделмеген отандық, маусымдық өнімдерге артықшылық берген дұрыс. Жеміс өсіру кезінде бактерияға қарсы бүріккішті қолданбайтын сенімді фермерлерден алманы сатып алған дұрыс. Өйткені, алманы 3, 7 немесе 9 күн жеуге тура келеді, ал сапасыз тағам денсаулық жағдайына және детоксикация жүйесіне кері әсерін тигізуі мүмкін.
- Диетаның ұзақтығы … Мұндай диетаны 7-9 күннен артық емес ұстау ұсынылады. Бұл диетаның жеткіліксіздігіне, калориялардың айтарлықтай төмендеуіне және пайдалы дәрумендердің, микроэлементтердің және басқа қоректік заттардың жетіспеушілігінің даму қаупінің жоғарылауына байланысты.
Егер алма-айран диетасын сақтау барысында әл-ауқаттың күрт нашарлауы, ыңғайсыздық немесе іштің ауыруы байқалса, салмақ жоғалтуды тоқтату қажет. Ұқсас реакцияны алма мен айранның үлкен мөлшеріне жеке төзбеушілікпен де, лактозамен бірге талшықты сіңіре алмайтын асқазанның жұмысының бұзылуымен де байланыстыруға болады.
