Сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасауға шешім қабылдадыңыз ба? Ең бастысы - дұрыс тамақтанудан бастаңыз, ал таңғы ас - дұрыс тамақтанудың негізі. Таңертең сүт пен шоколад қосылған сұлы майын жасаңыз. Сізге ұнайтынына сенімдімін. Фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Таңғы ас - кез келген сау мәзірдің негізі. Барлық диетологтар мен дұрыс тамақтануды жақтаушылар осылай дейді. Кәдімгі таңертеңгі жарманың орнына, сүт пен шоколад қосылған сұлы майын жасаңыз, сонда сізде барлық тәттілер бір шыныаяқта болады. Бұл дұрыс және пайдалы тағамның қарапайым рецепті, оны ең жалқау да дайындауға шамасы жетеді. Сонымен қатар, сіз талғаммен үнемі тәжірибе жасай аласыз. Мысалы, шоколадтың орнына какао ұнтағы немесе еритін кофе қойыңыз. Сүтті кілегеймен, йогуртпен, сүзбе массасымен алмастырыңыз … Бұдан басқа, рецептке кез келген жемістер мен жидектерді қосуға болады, жаңғақтар да орынды болады. Ұнтақталған даршын немесе жаңғақ экзотикалық және шығыс дәмін қосады.
Бұл рецепт балалары сұлы ұнынан бас тартатын аналарға көмектеседі. Сусын өте пайдалы, әсіресе ең кішкентайлары үшін, себебі сүттің құрамында кальций бар, ол өсіп келе жатқан ағзаға қажет. Смузи өте нәзік, дәмді және орташа тәтті болып шығады. Бұл тәтті және шоколадты ұнататындарға ұнайды. Коктейльге қант мөлшерін қосудың қажеті жоқ. Егер тәттілер тәтті болып көрінбесе, оның орнына бір қасық бал қолданыңыз немесе шоколадтың басқа бөлігін қосыңыз.
Сондай -ақ, бал шабдалы сұлы смузиін қалай жасауға болатынын қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 183 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 5 минут
Құрамы:
- Сүт - 200 мл
- Сұлы майы - 2 ас қасық
- Қара шоколад - 40 г
Сұлы мен шоколад қосылған сұлы коктейлін кезең -кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Блендер ыдысына сүт құйыңыз. Смузи әдетте салқын немесе бөлме температурасында дайындалады. Бірақ егер сіз сусынды жылы ішкіңіз келсе, онда қаласаңыз, сүтті қажетті температураға дейін қыздырыңыз.
2. Блендер табағына сұлы майын қосыңыз. Олардың кез келгенін алыңыз, бірақ олар бумен пісірілмейтіндіктен, тез жармаларды қолданыңыз.
3. Шоколадты сусынға батырыңыз. Егер сізде күшті блендер болса, оны бір бөлікке қоюға болады, ол оны егжей -тегжейлі айтады. Әйтпесе, оны ірі үккіште үккіштен өткізіңіз немесе пышақпен ұсақтап тураңыз. Оны су моншасында ерітуге және сұйық күйінде ингредиенттерге қосуға болады.
4. Қол блендерін ыдысқа батырыңыз.
5. Тағамды тегіс болғанша шайқаңыз. Сүт пен шоколад қосылған сұлы смузи дайын. Оны стаканға құйып, бірден ішіңіз. Болашақта пайдалану үшін мұндай смузи дайындау әдетке айналмаған.
Сондай -ақ, шоколадты коктейль жасау туралы бейне рецептті қараңыз.
