Дені сау, көңілді, дәмді - бұл тамаша таңғы ас. Бірақ дайындалып жатқан бастысы қиын емес және ұзақ уақытқа созылмайды. Шабдалы, сұлы мен бал қосылған сүтті смузи. Фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Біртіндеп шабдалы, сұлы мен бал қосылған сүтті коктейльді қалай жасауға болады
- Бейне рецепт
Дұрыс тамақтану мамандары маусымдық көкөністер мен жемістерді көбірек тұтынуға кеңес береді. Енді жаз - жыл бойы әлсіреген иммунитетті қалпына келтіру уақыты. Міне, пайдалы таңғы ас пен керемет десерт ретінде қолдануға болатын смузи рецепті. Бұл бір мезгілде асқазанға арналған жеңіл сусын, ол денені жемістер мен микроэлементтерде, мысалы, сүтте кальций бар пайдалы қоректік заттардың массасымен толтырады. Толық таңғы ас дайындау - шабдалы, сұлы мен бал қосылған сүтті смузи. Пісіруге 10 минуттан аспайды, ал қажетті өнімдер кеңінен қол жетімді.
Шырынды, тәтті, хош иісті, нәзік шабдалы барлығына ұнайды. Оларды аспаздық мамандар да, дұрыс тамақтануды жақтаушылар да бағалайды. Жеміс терінің, тырнақтың, шаштың жағдайын жақсартатын дәрумендер мен минералдарға бай. Жемістер тартымдылықты сақтауға және жастықты ұзартуға көмектеседі. Олардың құрамында С дәрумені, темір және фолий қышқылы бар, соның арқасында олар иммундық жүйені нығайтады және анемиямен күресуге көмектеседі. Оларды өз бетімен жеу жағымды, бірақ басқа өнімдермен үйлескенде олар керемет десертке айналады. Шабдалы қосылған смузи денсаулыққа және нағыз гурмандарға күтім жасайтындар арасында танымал. Бұл дәмді тағамнан ешкім бас тарта алмайды.
- 100 г калория мөлшері - 115 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 7 минут
Құрамы:
- Сүт - 200 мл
- Сұлы майы - 40 г
- Шабдалы - 2-4 дана. көлеміне байланысты
- Бал - 1 шай қасық
Шабдалы, сұлы мен бал қосылған сүтті коктейльді біртіндеп дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Блендер ыдысына сүт құйыңыз. Блендерді қолмен немесе стационарда қолдануға болады.
2. Шабдалы қағаз сүлгімен жуылады және кептіріледі. Тұқымдарды алып тастап, жемістерді текшелерге кесіңіз. Блендерге батырмас бұрын шабдалы қабығын аршудың қажеті жоқ. Смузи жаңа шабдалыдан ғана емес, мұздатылған немесе консервіленгеннен де дайындалуы мүмкін. Жеміс консервілерінің денсаулығы нашар, себебі өте тәтті. Сондықтан олар калорияларды есептемейтіндерге арналған сусындарға жарайды. Егер сіз арықтасаңыз, жаңа піскен немесе мұздатылған шабдалы қолданыңыз. Мұздатылған тоңазытқышты еріту үшін алдын ала алыңыз.
3. Дайын шабдалы сүт қосылған блендерге салыңыз.
4. Сұлы ботқасымен бірге жүріңіз. Сіз кез келген сұлы майын қолдана аласыз, ол тез және қосымша.
5. Барлық өнімдерге бал қосыңыз. Шабдалы өзі жеткілікті тәтті болғанымен, смузи тәттілендіруді қажет етпейді.
6. Блендерді алып, тағамды тегіс болғанша шайқаңыз.
7. Шабдалы, сұлы мен бал қосылған дайын сүтті коктейльді стақандарға құйып, дәмін татуға кірісіңіз. Бұл сусын тағамдардың бірін алмастыра алады. Содан кейін оны кішкене қасықпен жеп қойыңыз, сонда қанықтыру тезірек келеді.
Жазғы таңқурайдан жасалған коктейльді қалай дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
