Кешке ұйықтар алдында асқазаныңызға ауыр, майлы тағамдарды жеуді немесе таңертең тез және қанағаттанарлық таңғы ас ішпеу үшін шабдалы мен сұлыдан жасалған кремді жасаңыз. Сусын аштық сезімін қанағаттандырады, сонымен қатар фигураны бұзбайды.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Шабдалы мен сұлы майы - жазғы сусын. Оны шабдалы маусымында ғана дайындауға болады. Егер сіз мұқият болсаңыз және жидекті болашақта қолдану үшін мұздатып алсаңыз, онда мұздатылған шабдалы сусынға жарайды. Содан кейін сіз жыл бойы дәмді және шырынды коктейльдерді жей аласыз.
Шабдалы, сұлы мен сүттің комбинациясы-бұл жеңіске жететін комбинация. Шабдалы целлюлозасы дәмді және шырынды, сондықтан сусын жағымды және нәзік. Коктейль қалаған консистенцияға ие болу үшін тек піскен және жұмсақ жемістерді қолданыңыз. Содан кейін смузи нәзік текстурамен және шабдалы хош иісімен шығады. Жақсы, блендерге жұмсақ жемістерді кесу оңай болады. Бұл рецепт бойынша сүтті табиғи йогуртпен, айранмен, ашытылған күйдірілген сүтпен, пісірілген сүтпен алмастыруға болады.
Мұндай сусын шабдалы құрамында көптеген талшықтар мен калориялардың аздығына қуанады. Сондықтан смузи фигураға теріс әсер етпейді. Сонымен қатар, шабдалы талшыққа бай және калийге бай. Соңғысы метаболикалық процестерді жақсартады, жүрек бұлшықеттерін күшейтеді және жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді.
- 100 г калория мөлшері - 117 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 5 минут
Құрамы:
- Сүт - 200 мл
- Сұлы үлпектері - 30 г
- Шабдалы - 1 дана.
- Бал - 1 шай қасық
Шабдалы сұлы жұмыртқасын қадам бойынша қалай жасауға болады:
1. Шабдалыды жуып, қабығын аршыңыз. Жартысын кесіп, шұңқырды алып тастаңыз. Кішкене бөліктерге кесіңіз.
2. Шабдалы блендер ыдысына салыңыз.
3. Сұлы ботқасын ыдысқа құйыңыз.
4. Бал қосыңыз. Егер сізде ара өнімдеріне аллергия болса, оны қоңыр қантпен немесе джеммен алмастырыңыз.
5. Сүтті құйыңыз. Жақсылап ұру үшін суық болуы керек. Егер сүт бөлме температурасында болса, сусынның бетінде ауалы көбік пайда болмайды.
6. Тағамды тегіс болғанша шайқаңыз. Сусынның нәзік құрылымы болады. Пісіргеннен кейін бірден қызмет етіңіз. Болашақта қолдануға дайын болмағандықтан, талап еткеннен кейін үлпектер ісініп, сусын тығыз бола бастайды.
Таңертең бұл смузидің бір стақаны қуат береді, ас қорыту мен асқазан -ішек жолдарын белсендіреді, ал кешке аштық сезімін қанағаттандыра отырып, қосымша фунт салмайды.
Сондай -ақ, банан мен шабдалы сұлы смузиін қалай дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
