Мақалада витаминдер, спорттық қоспалар және басқа да препараттар спортшының жеке төзімсіздігін тудыратыны түсіндіріледі. Мақаланың мазмұны:
- Себептер
- Симптомдар
- Креатинге аллергия
- Майлы күйдіргіштердің жанама әсері
- Витаминдердің артық дозалануы
Спорттық қоспаларға төзбеушілік: себептері
Көбінесе спортшы ешқандай спорттық қоспаларға төзбейді немесе төзбейді деген әңгіме бар. Ал төзімсіздік жағдайлары фармакологиялық тәжірибеде жиі кездеседі. Мұның себебі неде? Ал төзбеушілікті қалай жоюға болады?
Толеранттылықтың ең көп тараған себебі - бұл аллергиялық реакция немесе ас қорытуды тудыратын қоспаның құрамында. Сондықтан төзбеушілікпен күресу үшін дозаны азайту ұсынылады, ұқсас өнімді табуға тырысыңыз. Бірақ біз төзбеушіліктің әрбір жағдайы жеке екенін және мәселені шешуге жеке көзқарасты қажет ететінін түсінуіміз керек.
Спорттық тамақтануға төзбеушілік: белгілері
Тағамдық қоспалардың (әсіресе ақуыздың) жиі кездесетін көріністерінің бірі - асқазан -ішек жолдарының бұзылуы. Ол өзін әр түрлі жолмен көрсете алады.
Іш қату
Бұл қоғамдағы тыныш өмір ағымын бұзатын өте ыңғайсыз құбылыс. Осыдан спортшының көңіл -күйі қанағаттанарлықсыз. Газдар неге пайда болады? Егер сіз мектепте жақсы оқысаңыз және анатомияны есіңізде сақтасаңыз, онда метеоризм белоктың жоғары концентрациясының салдары екенін білуіңіз керек.
Бізге ақуыз немесе гейнер көп түссе, ақуыз ішекте және ас қорыту жолында тұратын арнайы бактериялардың әсерінен шіри бастайды. Бактериялар ақуызды мұқият өңдеп жатқанда, газдар бөлінеді. Сондай -ақ, спортшыда ұйқы безінің әлсіздігі болуы мүмкін - ол өз жұмысын жеңе алмайды, ақуызды қан жүйесіне енетін амин қышқылдарына дейін сіңіретін және ыдырататын ас қорыту ферменттерін асқазанға бере алмайды.
Басқаша айтқанда, егер ферменттер ақуызды қабылдауға үлгерсе, онда бактериялар үшін әлдеқайда аз «олжа» қалады. Бұл бактерияларды өңдеу кезінде газдардың аз бөлінетінін білдіреді. Бірақ сонымен бірге бактериялар жай ғана белсенді емес, сонымен бірге өте белсенді болып келеді және олар ағзаға енген бойда ақуызға «ұрылады». Бұл жерде, әрине, газдарды айналып өту мүмкін емес.
Метеоризмнен құтылу үшін ақуыздың күнделікті мөлшерін азайту қажет. Сонымен қатар дененің ферменттермен байытылғанына көз жеткізу керек. Ол үшін ферментті препараттарды қабылдаған дұрыс, мысалы, панкреатин. Басқа ас қорыту құралдары да жұмыс істейді. Бұл мәселені шешеді. Келесі зерттеулер ферменттерді қолдайды. Асқорыту ферменттері бұлшықетті қалпына келтіріп, бұлшықеттің өсуін жақсарта алатынын көрсетті. Бұған қоса, олар көбінесе спорттық тамақтану кезінде төзбеушіліктен қорғау және метеоризмді жою үшін диеталық қоспаларға қосылады.
Диарея
Тағы бір жиі кездесетін ауру - бұл диарея. Диареяның себебі - лактозаға нашар реакция, сүтке төзбеушілік. Егер спортшы тағамдық қоспаларды қабылдайтын болса және ешқашан сүтке жағымсыз реакцияны бастан өткермесе, онда себеп - басқа нәрсе.
Егер бәрі лактоза туралы болса, изоляттарды қолданыңыз - оларда лактоза жоқ, және тамақтануда жақсы көмекші болады. Спорттық тамақтануды қолданатын спортшылар арасында диарея өте жиі кездеседі. Онда қорқынышты және қорқынышты ештеңе жоқ. Ең бастысы - себептерді табу және жою.
Іш қату
Іш қату - спортшылар арасында жиі кездесетін жағдай. Себеп бірдей - спорттық тамақтануға кіретін кейбір компоненттердің әсері. Бірақ бұл мәселенің шешімі өте қарапайым және қағазбастылықты қажет етпейді.
Сұйықтық пен судың мөлшерін көбейтіңіз, көбірек шай ішіңіз, шырын қосылған жемістерді жеп, нәжіс пен ішекті босататын тағамдарды қолданыңыз. Мұндай өнімдерге кептірілген өрік, қара өрік және басқа кептірілген жемістер жатады.
Креатинге аллергия
Өкінішке орай, спортшы үшін таптырмайтын креатин ас қорытумен қатал әзіл ойнай алады. Кейде бұл метеоризмнің, диареяның себебі болады. Кейбір компаниялар креалкалин сияқты креатиннің жетілдірілген түрін дамытуға байыпты қарады. Бұл креатин ас қорытуға әсер етпеуі мүмкін, бірақ оның тиімділігі айтарлықтай төмендейді және әдеттегі қоспадан төмен.
Көлік жүйесімен ең көп таралған креатинді қолданыңыз, басқа қоспалар мен оның туындыларын жалғыз қалдырыңыз - креатиннен жақсы ештеңе әлі ойлап табылған жоқ. Мәселені шешу үшін аз мөлшерде қолданыңыз, сонымен қатар креатинді тамақпен бірге ішуге тырысыңыз. Жалпы, сіз бұл қосымшаны субъективті сезімдерді тексеруден бастауыңыз керек. Сіз оны өзіңізге алудың ыңғайлы және қауіпсіз әдісін тапқаннан кейін, ас қорыту қалыпты болады.
Майлы күйдіргіштердің жанама әсері
Көптеген спортшылар май жағуға төзбеушіліктен зардап шегеді. Неге? Оның құрамында бірқатар жанама әсерлер туғызатын вазоактивті компонент пен стимулятор бар: спортшы өзін нашар сезінуі мүмкін, бас ауруы, буын ауруы. Кейде тамырлы пульсация сезімі пайда болады, жүрек соғу жиілігі жоғарылайды, қан қысымы көтеріледі, жүрек айнуы мен құсу пайда болады. Кейбір спортшылар ұйқысыздықтан зардап шегеді.
Мәселені шешу үшін дозаны барынша азайтып, импульсті үнемі өлшеп отыру қажет. Бір уақытта бірнеше май қыздырғышты біріктіруге болмайды. Төзімсіздіктің себебі бұрынғыдай - дене компоненттерге сезімтал. Егер дозаны төмендету көмектеспесе, сіз өнімді тоқтатуыңыз керек, немесе оны басқасына ауыстыруыңыз керек.
Витаминдердің артық дозалануы
Көптеген адамдар, егер сіз оларды қамтитын тағамдық қоспаларды қабылдасаңыз, витаминдердің артық дозалануы болады ма деп сұрайды. Біз сендіруге асығамыз: жаман ештеңе болмайды. Мұндай спорттық қоспалар витаминдердің ең аз мөлшерін қамтиды. Оларды қабылдау кезінде зәрдің түсі өзгеруі мүмкін.
Майда еритін витаминдерді ішкенде ғана артық дозаланудан қорқуға болады. Дәрумендерді 1 айдан артық қабылдауға болмайды. Қалай болғанда да, дене демалуы үшін үзілістер болуы керек.
Спортқа арналған қосымша бейнелер:
