Тіпті қант диабеті кейбір спортшылардың жаттығулар мен тамақтану ережелерін сақтай отырып, спортпен айналысуына кедергі болмайды. Қант диабетімен ауыратын бодибилдингте жаттығуды, тамақтануды үйреніңіз. Қант диабетімен ауыратын дене шынықтыру жаттығулары, тамақтану туралы әңгіме бастамас бұрын, аурудың өзі туралы бірнеше сөз айту керек. Кейбір адамдар қант диабетінің ауырлығын төмендетеді. Алайда, бұл ауру өте ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Қант диабетінің екі түрі бар: бірінші және екінші тип. Олардың ішіндегі ең маңыздысы - бірінші түрі, және бұл жағдайда инсулинді үнемі енгізу қажет. 2 типті ауруда инсулин инъекциясының қажеті болмауы мүмкін, өйткені организм гормонды өздігінен өндіре алады, бірақ бұл мөлшер жеткіліксіз болуы мүмкін. Бұл жағдайда инъекция әлі де қажет.
Қант диабетінің асқынулары
Қант диабетімен ауыратын адамдар қандағы қант деңгейін үнемі бақылап отыруы керек. Қант диабетінің ең ауыр асқынуларының бірі - көру қабілетінің бұзылуы, соқырлыққа әкелуі мүмкін. Мұның негізгі себебі ретинопатия болып табылады, бұл көз алмасында орналасқан қан тамырларының жарылуымен және кейіннен оған қанның енуімен байланысты көз ауруы.
Қант диабетімен ауыратындардың көпшілігінде гликозилизация проблемасы кездеседі. Қант деңгейі күрт көтерілгенде, глюкоза молекулалары жабысқақ болып қалатын мүше жасушаларымен әрекеттесе бастайды.
Егер гликозилизация көздің тамырларында дами бастаса, онда капиллярлар қатып, ақырында жарылады. Гликозилденуден зардап шеккен кез келген артерияларда да солай. Бұл қандағы қант деңгейін мұқият бақылаудың негізгі себептерінің бірі. Алайда мұны істеудің басқа да маңызды себептері бар. Артериялардың қабырғаларын жабатын тіндердің жасушалары гликозилденгенде, оларға қандағы май жасушалары жабыса бастайды. Бұл тамырларда бляшкалардың өсуіне әкеледі және бітелуге әкелуі мүмкін.
Қант диабетінен туындаған кейбір қан тамырлары аурулары, егер талшықтардың тек кейбір түрлері зақымдалған болса, қайтымды болады. Бұл көру қабілетін нашарлататынына қарамастан сақтауға мүмкіндік береді.
Бірақ қан тамырларындағы проблемалар ғана қант диабетін тудыруы мүмкін. Бұл ауруға шалдыққан спортшыларға қатысты сіздің жаттығуларыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін «серпімді саусақ» туралы айту керек. Бұл ауру саусақтардың сіңірлеріне әсер етеді, оларда талшықты ісіктер пайда болады. Бұл арнайы арналарда орналасқан сіңірлердің мөлшерінің ұлғаюына әкеледі. Егер біз қолдар туралы айтатын болсақ, онда бұл арналар саусақтардың бағытында алақан бойымен өтеді. Сіңірлердің қалыңдығының ұлғаюы нәтижесінде саусақтардың қозғалысы шектеледі, оларды қысуға тырысқанда ауырсыну пайда болады. Сонымен қатар, бұл ауырсынулар өте күшті, олар спорттық құралдарды ұстауға кедергі келтіруі мүмкін.
Жаттығу үшін одан да үлкен қауіп - жабысқақ капсулит. Бұл жағдайға байланысты дененің жоғарғы бұлшықеттерінде жұмыс істеу өте қиын болады. Ауру иық буынына әсер етеді, буын капсуласының қалыңдауын тудырады. Бұл бүкіл буынның қозғалғыштығын айтарлықтай шектейді, сонымен қатар қатты ауырсынуды тудырады. Капсулитті емдеу көп уақытты алады және бұл үшін кортизол мен физиотерапиялық процедуралар қолданылады.
Қолда бар статистикаға сәйкес, қант диабетімен ауыратындардың шамамен 11% жабысқақ капсулитпен ауырады. Егер бірлескен осындай проблемалар туындаса, онда ауырсынудың пайда болуын болдырмау үшін қарапайым адамдармен бірдей сақтық шараларын қолдануға тура келеді. Мысалы, кез келген бағытта орындық басу кезінде иық пышақтарын мүмкіндігінше азайту керек. Бұл сонымен қатар тік тартқыш қозғалыстарға көмектеседі.
Қант диабетімен спортты қалай бастау керек?
Ең алдымен, қант диабетіне шалдықпау үшін барлық мүмкін шараларды қолдану қажет. Қант диабетінің дамуына өте жауапкершілікпен қарау қажет. Жоғарыда айтылғандай, егер кездейсоқтыққа қалдырылса, бұл соқырлыққа және аяқ -қолдың жоғалуына әкелуі мүмкін. Есіңізде болсын, қант диабеті - бұл өте ауыр ауру.
Ең алдымен, қандағы қант деңгейін үнемі бақылау қажет. Жоғарыда сипатталған асқынулардан басқа, қант диабеті әр түрлі жүрек ауруларының дамуына әкелуі мүмкін. Көптеген спортшылар холестериннің екі түрі бар екенін біледі: HDL (жақсы) және LDL (жаман). Жалпы, жақсы холестерин - бұл тамырлы жүйені қорғаудың бір түрі, ал нашар ақуыз аурулардың даму қаупін едәуір арттырады.
Бұл заттар арасындағы тепе -теңдік жаман холестеринге ауысқанда, бұл артериялардың қабырғаларында бляшкалардың пайда болуына және олардың кейін бітелуіне әкелуі мүмкін. Дененің қалыпты жұмыс істеуі кезінде жаман холестерин бауырмен шығарылады, бірақ бұл қанттың жоғары деңгейінде болмайды.
Көптеген проблемаларды болдырмау үшін көмірсулардың мөлшерін оңтайландыру керек. Дәл осы қоректік зат қант деңгейінің күрт көтерілуіне ықпал етеді. Бірақ бұл жерде тағы екі мәселе бар - қанттың жауап беру уақытын және оның деңгейінің жоғарылау жылдамдығын болжау мүмкін еместігі.
Асқорыту процесі аузынан басталады, және тез қант қанға өте тез ене бастайды. Бұл факт көмірсуларды организмнің негізгі энергия көзі ретінде пайдалануды қиындатады. Осылайша, көмірсулар мүмкіндігінше қоспағанда, диетаңызға үлкен өзгерістер енгізу керек. Бұл сізге дұрыс жаттығулар жасауға мүмкіндік береді, сонымен қатар көптеген аурулардың даму қаупін азайтады.
Қант диабетіне арналған жаттығу кестесі мен диетаны қалай дұрыс құру туралы қосымша ақпарат алу үшін мына бейнені қараңыз:
