Сіздің итіңізге бұлшықет массасын алуға кепілдік беретін қандай диета, жаттығулар мен жабдықтар қажет екенін біліңіз. Егер сіз итіңіздің әдемі көрінуін және әйгілі ертегідегі Колобокқа ұқсамауын қаласаңыз, оны қадағалап отыру қажет. Бүгін біз бұлшықет массасының дамуы үшін күресетін итті қалай үйрету керектігі туралы сөйлесетін боламыз.
Итпен күресетін диета
Бұлшық еттерді дамытуға арналған итке үйрету мүмкіндігінше тиімді болуы үшін үй жануарыңыз дұрыс тамақтануы керек. Салмақ алу үшін ит жұмсалғаннан көп калория тұтынуы керек. Шын мәнінде, ит пен адамға арналған жаттығулардың принциптері ұқсас. Мысалы, неміс шопан итінің күнделікті калория мөлшері 2,5 -тен 3 мыңға дейін болуы керек.
Диетаның калориялық құрамының бұл көрсеткіші дене салмағы 80 келі болатын жаңа құрылысшы қолдануы керек көрсеткішпен салыстырылады. Сондай -ақ, ит күніне бес рет тамақтануды бастау керек. Екі негізгі тағамнан басқа, сіз үй жануарыңызды тағы үш тағаммен қамтамасыз етуіңіз керек.
Итпен күресетін диетада 55-60 % көмірсулар мен 25-30 ақуыз қосылыстары болуы керек. Сеанс басталардан шамамен 60 минут бұрын итке BCAA, минералды қоспалар мен адаптогендерді беру ұсынылады. Қажет болса, оларды кофеинмен және АТФ немесе креатин сияқты энергетикалық қоспалармен толықтырыңыз. Қазіргі уақытта көмірсулардың мөлшері 100 -ден 150 граммға дейін болуы керек. Сабақ аяқталғаннан кейін бір сағаттан кейін «ақуыз-көмірсу» терезесін жабу керек, үй жануарларына 40-тан 60 граммға дейін көмірсулар мен 20-30 ақуыздық қосылыстар береді.
Иттің тамағы мүмкіндігінше сұйық күйге жақын болуы керек, ол үшін барлық өнімдер блендерден өтуі керек. Нәтижесінде қоректік заттар мүмкіндігінше тез сіңеді, бұл салмақ қосуға оң әсер етеді. Есіңізде болсын, ұрысатын итке бұлшықет массасын дамытуға үйреткеннен кейін қатты тағам өте баяу сіңеді.
Үй жануарыңыздың әр килограмы үшін сіз күніне 2,2 -ден 3 граммға дейін ақуыз қосылыстарын беруіңіз керек. Сонымен қатар, көрмеге қатысатын иттерге берілетін диетада витаминдер болуы керек. Иттің аш ұйықтауына жол бермеу өте маңызды. Ұйықтар алдында, итіңізге жарма қоспасынан дайындалған сұлы немесе ботқа сияқты көмірсулардың күрделі көзін беріңіз. Сіздің итіңіз сегіз сағат ұйықтауы керек, жаттығудан бұрын және одан кейін стресстен арылу керек. Ешқашан күннің ыстық мезгілінде бұлшық еттеріңізді дамытуға ұрысатын итіңізді жаттықтырмаңыз, ал итке сеанс аяқталғаннан кейін 10-15 минутқа дейін су бермеу керек.
Бұлшықет массасын дамытуға күресуші ит үйрету ерекшеліктері
Сұраққа тікелей өтейік, бұлшықет массасының дамуы үшін күресуші итке үйрету қалай жүзеге асады? Сабақтың негізгі бөлігін бастамас бұрын сізге жылыну керек-итпен 20 немесе 30 минут серуендеңіз. Төрт аяқты досыңыздың денсаулығы сізге қымбат болса, жаттығусыз жаттығуды бастамаңыз.
Оқыту бағдарламасын ветеринардың қатысуымен кинолог жасаған жөн. Иттің тұқымын, оның жасын, бұрынғы жарақатын, әр түрлі ауруларға бейімділігін және т.б ескеру өте маңызды, егер сіздің итіңіз толық сау болса. Сіз жаттығуды бастауға болады. Әйтпесе, сіз оның толық қалпына келуін күтуіңіз керек.
Міне, күресетін иттерді үйрету бағдарламасының мысалы:
- Дүйсенбі - бір сағаттық кардио жаттығуы.
- Сейсенбі - күш жаттығулары, оның ұзақтығы жарты сағаттан 40 минутқа дейін. Күндіз ақуызды тамақтануды ұйымдастыру қажет.
- Сәрсенбі - демалыс күні.
- Бейсенбі - бір жарым сағатқа созылатын аэробты жаттығулар.
- Жұма - иттің бұлшықетіндегі әлсіз жерлерді жоюға арналған күш жаттығулары. Олар болмаған кезде статикалық жүктемелер қолданылады.
- Сенбі - бір сағаттық кардиологиялық жаттығулар.
- Жексенбі - 60-90 минутқа созылатын белсенді ойындар.
Бұлшықеттерді дамытуға арналған иттердің кардио жаттығулары
Итке арналған ең қарапайым жаттығу - жүгіру. Бұл аяқтың, арқа мен иық белдеуінің бұлшықеттерін белсенді қолдануға мүмкіндік береді. Үй жануарлары орташа жылдамдықпен қозғалуы және қысқа мерзімді үдеулерді орындауы керек. Сіздің итіңіз салмақ қосуы үшін жүгіру жаттығулары салмақпен жасалуы керек. Оларсыз күшіктер ғана жасай алады. 200 метр қашықтыққа жүгіруден бастаңыз және оны біртіндеп арттырыңыз.
Бір қарағанда, сіз итті машинаның немесе мотоциклдің артынан жүгіруге мәжбүрлей алмайтыныңыз анық. Алайда, кейбір иелері мұны түсінбейді. Жүгіру кезінде үй жануарының аяқтарын жарақаттап алмау үшін шөппен жүгіру керек. Жаттығуды енді бастаған ересек ит салмақсыз жүгіру керектігін есте ұстаған жөн. Белгілі бір дайындық деңгейіне жеткеннен кейін ғана арнайы қарғыбау мен басқа да спорттық құралдарды қолдануға болады. Салмақ салмағын жеке таңдау керек.
Қыста қалың қармен жүгіру жүктің тамаша түрі болады. Сакрум мен жамбас бұлшықеттерін күшейту үшін ит тік беткейлерде жүгіруі керек. Итті жоғары қарқында жүгіруге мәжбүрлемеңіз (жүйрік немесе жылдам жүгіру). Дұрыс емес мөлшерленген жүктеме өте сау иттердің өліміне әкелген жағдайлар бар.
Диспорттау
Жүгіргеннен кейінгі екінші маңызды жаттығу - қону. Қазіргі уақытта екі команда жиі қолданылады - «Бер!» («Әкел!») Және «Ізде!» Итті үш -бес минут қудалауға рұқсат етіледі, содан кейін үй жануарына демалыс беру керек. Лақтырылған заттардың салмағы әр түрлі болуы мүмкін. Қалпына келтіру кезінде мойын мен жақ бұлшықеттері белсенді жұмыс жасайды. Бұл жаттығуды маңызды физикалық белсенділікке көшу ретінде қарастырған жөн.
Ұзартылған баумен жүру
Бұл иық белінің, жамбастың, құрғаудың, қабырға аралық және кеуде бұлшықеттерін нығайтуға арналған тамаша жаттығу. Жаттығу үшін негізгі жүктеме иттің мойын омыртқасына түсетіндей етіп, белбеу емес, дөңгелек жағасы бар қарғыбауды пайдалану керек. Ит сізді өзімен бірге тартып, артқы аяқтарымен итеріп жіберуі керек.
Егер сіздің үй жануарыңыз қозғалудан үзілді -кесілді бас тартса, сіз досыңыздан иттің алдына жүгіруін сұрауыңыз керек, ал сіз арқауды мықтап ұстауыңыз керек. Егер сіз итке «Алға!» Командасын алдын ала үйретсеңіз. сырттан көмек қажет емес. Алғашқы аптада сіз үй жануарыңызбен шамамен 50 метр жүруіңіз керек, біртіндеп қашықтықты бірнеше километрге дейін ұлғайтыңыз.
Жүзу
Жүзудің арқасында сіз жамбас, арқа, құрғақ және білек бұлшықеттерін керемет түрде өңдей аласыз. Егер сіздің үй жануарыңызда буын аурулары болса, жүзу - жүгіруге жақсы балама. Кейбір иттер судан қорқуы мүмкін және сіз алдымен оларды жүзуді үйретуіңіз керек. Заттарды таяз суға түсіруден бастаңыз.
Иттегі гидрофобияны жоюдың тағы бір тиімді әдісі - иесінің жеке мысалы. Ит судан қорқуды тоқтатып, жақсы жүзе бастағанда, қосымша салмақ қолдануға болады. Мұны істеу үшін, мысалы, оны ұстап, итті артқа қарай тартатын белдікті пайдаланыңыз.
Ауыр салмақты көтеру
Итке бұлшықет массасын құрудың ең тиімді әдістерінің бірі. Жоғарыда сипатталған барлық жаттығуларды кроссфит жаттығуларымен салыстыруға болады, бұл бодибилдингтегі негізгі қозғалыстардың аналогы. Ауыр салмақты көтеру жақ, арқа және мойын бұлшықеттерін тиімді соруға мүмкіндік береді. Жаттығудың басында салмақ үй жануарларының дене салмағының 20 пайызынан аспауы керек.
Физикалық дағдылар дамыған сайын, тұқымға байланысты ит өзінің дене салмағының 150 пайызына дейінгі салмақты көтере алады. Сіз үлкен салмақпен жұмыс істеуді бір жарым жылдан ерте бастауыңыз керек. Жүк үй жануарларының өлшемдеріне сәйкес арнайы тігілген белдікке бекітіледі. Сонымен қатар, жаттығудың техникасын орындаңыз - ит өзінің барлық қадамдарын жазуы керек.
Егер ит жаяу жүрсе, онда сіз жүктің салмағын дұрыс есептемегенсіз және оны азайту керек. Мойын бұлшықеттерін күшейту үшін темір салмақпен жабдықталған арнайы мойынтіректерді де қолдануға болады. Біз қорғасын қолдануды ұсынбаймыз. Сіз жаттығуды ит жасында екі жастан бастап бастай аласыз және тірек -қимыл аппаратында проблемалар болмаса ғана.
Бұлшық ет массасын дамытуға күресуші ит үйретудің алтын ережесін есте сақтаңыз - зиян тигізбеңіз. Ит денсаулығына байланысты проблемалар болмаған жағдайда ғана айналысуға болады. Мұны сіз емес, ветеринар анықтауы керек. Сондай -ақ, арнайы тамақтануды, қымбат спорттық жабдықтар мен фармакологияны қолдану бойынша маманмен кеңесуді ұсынамыз.
Бұлшықетті дамытуға арналған күресетін иттердің спорттық жабдықтары
Бүгін сіз үй жануарыңыздың жылдам жүруіне көмектесетін кейбір спорттық жабдықтарды сатып ала аласыз.
жүгіру жолы
Енді спорттық жабдықтардың бұл түрі фитнес бөлмелерінде орналасқан тренажерларға ұқсас электрлік немесе механикалық жетегімен жабдықталуы мүмкін. Қалай болғанда да, сіз жаттығуды қиындату үшін бейімділік бұрышын өзгерту мүмкіндігіне ие боласыз.
Жерге қуылған қазықтар
Бұл тренажерды өзіңіз оңай жасай аласыз. Оны екі мақсатта қолдануға болады:
- Статикалық тіректі жасау.
- Иттің маневрлік қабілетін арттыру.
Тартқыш (резеңке сақина)
Спорттық жабдық үй жануарының биіктігіне сәйкес таңдалған биіктікте ілінуі керек. Ит пульсті тісімен ұстап, ауада ілінуі керек. Бұл жаттықтырушы жауынгерлік иттерді үйрету үшін қолданылады. Кейде иелері жаттығу кезінде автомобиль шиналарын пайдаланады. Бірақ сіз мұны жасай алмайсыз. Тартқыш белгілі бір қаттылықпен резеңкеден жасалған және жануарға улы емес.
Мойынтіректер мен тартпалар
Жоғарыда айтқанымыздай, қорғасын салмағымен емес, металмен жабдықталған спорттық құралдарды қолданған дұрыс.
Шығару үшін әр түрлі заттарды қолданыңыз - таяқшалар, теннис доптары, фрисби және т.б. Олармен жұмыс істеу принципін түсіндірудің қажеті жоқ шығар. Өздеріңіз көріп отырғандай, бұлшық ет массасын дамытуға күресетін итті үйрету бодибилдингте қолданылатын принциптерге сәйкес жүзеге асырылады. Қорытындылай келе, біз тағы бір рет еске саламыз, оның денсаулығына зиян келтірмеу үшін үй жануарларын шамадан тыс жүктемеу маңызды.
Үй снарядымен күресетін итті қалай үйрету керек, төмендегі бейнені қараңыз:
