Дұрыс таңғы ас пайдалы және пайдалы болуы керек екенін бәрі біледі. Мен фотосуреті бар қадамдық рецептті-сүт қосылған граноланы мұқият қарастыруды ұсынамын. Бұл ең жақсы таңғы ас нұсқаларының бірі, әсіресе балалар мен әділ жыныстық қатынас үшін. Бейне рецепт.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Сүт қосылған граноланы кезең -кезеңмен дайындау
- Бейне рецепт
Мюсли жаңа сүйіктімен алмастырылды: гранола. Бұл Америка Құрама Штаттарында дәстүрлі таңғы ас, құрамында сұлы, жаңғақ, кептірілген жемістер мен бал бар, олар қытырлақ болғанша пісіріледі. Бұл мюслиға өте ұқсас, алайда граноланың дайындалу әдісіне байланысты дәмі әлдеқайда жақсы. Пісірген кезде бал карамелизденеді, қыртысты қосады және қытырлақ күй береді. Бұл ерекшеліктер мен үлкен плюс. Сонымен қатар, пісіру кезінде төмен температура дәнді дақылдардың барлық пайдалы қасиеттерін сақтайды. Граноладағы витаминдер, минералдар мен талшықтар күш береді, аштықты қанағаттандырады, сұлулық пен денсаулықты сақтайды, қандағы холестеринді төмендетеді, метаболизмді жақсартады. Сонымен қатар, дене өнімді қабылдауға қарағанда көп калория жұмсайды, яғни фигураның пайдасы да сөзсіз.
Құрғақ және ұсақталған гранола таңғы ас дайындауға өте ыңғайлы. Ол йогуртпен, айранмен, сүтпен, шырындармен біріктірілген … Ал оны қантсыз шай қосылған тәуелсіз құрғақ түрінде шайнау және «ұсақтау» өте дәмді. Көріп отырғаныңыздай, дұрыс тамақтану пайдалы ғана емес, сонымен қатар нағыз рахат әкелуі мүмкін! Гранола жеңіл болғандықтан, оны жолда алып жүруге болады және тез әрі қанағаттанарлық тағам ретінде саяхаттауға болады.
- 100 г калория мөлшері - 400 ккал.
- Сыбаға - 3
- Пісіру уақыты - 10 минут белсенді жұмыс, қалған уақыт өнімдерді кептіруге арналған
Құрамы:
- Сұлы үлпектері - 200 г
- Аршылған күнбағыс тұқымы - 50 г
- Тазартылған өсімдік майы - 1 ас қасық
- Сүт - 3 порция үшін 600 мл
- Мейіз - 50 г
- Жаңғақ - 50 г
- Бал - 1 ас қасық
Сүтті граноланы кезең -кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Сұлы ботқасын ыдысқа құйыңыз.
2. Оларға аршылған тұқымдар мен жаңғақ дәндерін қосыңыз. Тамақты алдын ала қуырудың қажеті жоқ.
3. Бал қосыңыз. Ол сұйық болуы керек. Егер ол қалың болса, алдымен оны су моншасында аздап ерітіңіз. Егер балға аллергияңыз болса, жеміс шырынын таңғыш ретінде қолданыңыз.
4. Тағамның үстіне өсімдік майын құйыңыз.
5. Ингредиенттерді біркелкі тарату үшін араластырыңыз.
6. Қоспаны таза, құрғақ шойынға немесе табаны ауыр табаға салып, баяу отта пешке қойыңыз.
7. Қоспаны қақпақсыз құрғатыңыз, ұсақталған консистенцияға жету үшін кейде араластырыңыз. Массасы алтын реңкке ие болып, құрғаған кезде жуылған және кептірілген мейізді қосыңыз. Ингредиенттерді пеште тағы 5-7 минут араластырыңыз және құрғатыңыз.
8. Таңғы астық дайын, қоспаны терең табақтарға салыңыз.
9. Граноланың үстіне салқын немесе жылы сүт құйып, дәмін татуға кірісіңіз. Құрғақ қоспаны қақпағы бар шыны ыдыста және құрғақ, жақсы желдетілетін жерде сақтаңыз.
Сондай -ақ, үйдегі гранола мен грек йогуртын қалай дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
