Акрофобия дегеніміз не, адамдар неге биіктіктен қорқады, бұл ауру ма, бұл қорқыныштың себептері, онымен қалай күресуге болады. Акрофобия - бұл кеңістіктегі бағдардың жоғалуымен байланысты ауру, ол кезде тіпті кішкентай биіктіктен құлау қорқынышы моторлық реакциялардың тоқырауына дейін және жағымсыз сезімдермен жүреді: бас айналу, жүрек айнуы мен құсу.
Акрофобияның сипаттамасы мен даму механизмі
Акрофобия немесе биіктіктен қорқу немен байланысты екенін және оның қалай көрінетінін қарастырыңыз. Бұл сөз грекше және сөзбе -сөз «жоғарғы қорқыныш», яғни жоғарыдан қорқу дегенді білдіреді. Бұл ерік -жігерді тоқтатады және қозғалысқа кедергі келтіреді, бас айналады, ал адам құлап, сынуы мүмкін деп қорқады. Биіктіктен қорқу тек хомо сапиенске тән емес, ол сонымен қатар көру қабілеті бар жануарларға тән.
Медициналық тұрғыдан алғанда, биіктікте бас айналу - адам ағзасының қалыпты реакциясы. Алайда, кейбіреулерде ол жерге қарағаннан кейін, мысалы, бесінші қабаттың биіктігінен, терезеден құлап кетуден қорқады, және ол бас айналуы мүмкін емес, бірақ құсу пайда болады. Көбінесе бұл жағдай сілекейдің бөлінуімен, жүрек соғуының баяулауымен және асқазан -ішек жолдарының бұзылуымен жүреді - диарея.
Әлем халқының 7% акрофобиямен ауырады деп есептеледі, әйелдер мұндай қорқынышқа еркектерге қарағанда сезімтал. Акрофобияның даму механизмі организмдегі психикалық процестерде жатыр. Биіктіктен қорқу кеңістіктегі бағдарын жоғалтудан туындаған жұмсақ невроз болып саналады. Бұл адамның психикалық бұзылуларға бейімділігі туралы сигнал. Мұндай адамдарға тау туризмімен айналысу немесе жерден жоғары жұмыс істеу қауіпті, мысалы, электр желілерін (электр желілерін) монтаждаушылар, құрылыс алаңдарында биік крандардың крандары операторлары болу қауіпті. Белгілі бір адамдардың жекелеген жұмыс түрлеріне жұмысқа орналаспауының себептерін қарастырыңыз.
Биіктіктен қорқудың себептері
Неліктен адам биіктіктен қорқады? Мұндағы психологтардың пікірі әртүрлі. Кейбіреулер биіктіктен қорқу адамдарға тән деп санайды. Бұл ерекше жағдайда қауіптен қорғайтын өзін-өзі сақтау инстинкті. Басқалары мұндай ішкі сезім өмір процесінде алынған немесе психиканың ерекшеліктеріне байланысты болуы мүмкін деп есептейді. Осы идеяларға сүйене отырып, акрофобияның себептері болуы мүмкін:
- Туа біткен рефлекстер … Өзін-өзі сақтау инстинктімен байланысты. Тарихқа дейінгі уақытта, адам әлі де қарабайыр күйде болған кезде, айталық, аңшылық кезінде тік таудан құлау ықтималдығы жоғары болған. Ежелгі адамдар биік жерлерден сақтану үшін эволюциялық механизм құрды. Уақыт өте келе оған деген қажеттілік жоғалып кетті, бірақ кейбіреулер үшін ол біздің заманымызда реликті (атавизм) түрінде бар.
- Шартты рефлекстер … Өмір барысында алынған дене реакциялары. Бала сәтсіз ағашқа шығып, құлады делік. Содан бері ол биіктіктен қорқады.
- Психиканың ерекшеліктері … Мысалы, адам әсерлі және күдікті. Үлкен биіктіктен құлаған бір психикалық сурет бас тартудың қатал реакциясын тудырады - биік жерлерден қорқу. Көбінесе қатал, саңырау дыбыстар мұндай фобияның себебі болады.
- Кеңістіктік бағдар нашар … Нашар дамыған вестибулярлық аппараттың белгісі - қозғалыстарды үйлестіруге жауапты орган, адамды сыртқы орта жағдайларына бейімдейді. Ол биікке көтеріліп, басы айналды делік.
Акрофобияға не себеп болса да, биіктіктен қорқатын адамға күлмеу керек. Мүмкін, оның бойында туа біткен инстинкт, немесе шамалы психикалық ауру болуы мүмкін - невроз, медициналық көмек қажет болғанда.
Адамдардағы акрофобияның көріністері
Адам үшін қорқыныш сезімі табиғи. Бұл негізгі, туа біткен эмоция - өзін -өзі сақтау инстинктінің құрамдас бөлігі, психиканың нақты немесе ойдан шығарылған қауіпке реакциясы. Сақ болуға сигнал. Бірақ бәрі қалыпты жағдайда жақсы. Егер биіктіктен қорқыныш пайда болса, адам «қарым -қатынастан» ыңғайсыздықты сезінеді, тіпті биіктігі төмен болса да - бұл психикада бірдеңенің дұрыс еместігінің белгісі. Ал бұл жерде маманның көмегі қазірдің өзінде қажет.
Ересектердегі акрофобияның белгілері
Ерлер мен әйелдердегі акрофобия дәл осылай көрінеді. Биіктіктен қорқудың соматикалық және психикалық белгілері бар, олар бір -бірімен тығыз байланысты. Мысалы, биіктікте қатты дүрбелең басталды, адам эмоциясын басқара алмайды, бұл мінез -құлықта көрінеді: ол жүруден бас тартады, отыра алады және басын қолымен жауып алады, сөйлеуге жауап бермейді басқалардың. Ересектердегі акрофобияның соматикалық көріністеріне мыналар жатады:
- Бас айналу. Сіздің басыңыз жоғары биіктікте айналғанда.
- Кардиопалмус. Қорқыныш жүректі қысады, бұл оның жиырылуынан көрінеді.
- Асқазанның бұзылуы. Жүрек айну, құсу, нәжісті ұстамау (диарея) бар.
- Оқушылар кеңейеді. «Қорқыныштың көзі үлкен» деп бекер айтпаған.
- Қол мен аяқтың дірілі (тремор). Бұл тұрақсыз қозғалыстарға әкеледі, сіз сүрініп, құлап кете аласыз, айталық, жардан. Керісінше, есеңгіреу пайда болуы мүмкін, адам орнынан тұра алмайды, «жабыстырылған» сияқты отырады, тұруға және жүруге сендіру көмектеспейді.
Акрофобияның психологиялық белгілеріне мыналар жатады:
- Сіздің эмоцияларыңызды бақылауды жоғалту. Ең шектен тыс ойлар ойға оралғанда, мысалы, биіктіктен секіру қалауы.
- Тайып кетуден қорқу. Адам, мысалы, биікке көтеріліп, сүрініп кетемін деп қорқады.
- Шамадан тыс әсерлену, күдік. Мұндай адамға түсінде де ол үлкен биіктен құлап бара жатқандай көрінеді. Бұл қорқыныш санада бекітілген, биік жерлерден қорқу көптеген жылдар бойы сақталады.
Білу маңызды! Егер адам биіктіктен қорқатын болса, бұл оның психикалық жағдайы нашар дегенді білдірмейді. Бұл оның денесінің ерекшелігі, психологиялық түзетуге қабілетті фобиялардың бірі.
Акрофобия балаларда қалай көрінеді
Акрофобия балаларға тән, бірақ бұл олардың туғаннан биіктіктен қорқатынын білдірмейді. Мұнда психологиялық факторлар болуы мүмкін. Мысалы, бала жаяу жүруді үйренді, орындыққа көтерілді және одан құлап, жылады. Бұл жағымсыз оқиға оның санасында қалып қойды, нәтижесінде ол биік жерлерден қорқады. Мұндай фобияны ата -аналардың өздері насихаттай алады, мысалы, олар баланы тастап кеткенде немесе ағашқа жоғары көтерілмеуі үшін үнемі көтеріп тұрғанда, әйтпесе «құлап, сынуға болады».
Биіктіктен қорқу көбінесе балаларды есінен танып қалады, температурасы көтеріледі, қозғалыстары белгісіз болады. Бұл бала үшін өте қауіпті, дүрбелең қате шешімге әкелуі мүмкін, оның салдары қайғылы болуы мүмкін.
Бұған жол бермеу үшін спортты ынталандыру қажет. Спорттың барлық түрлері - жазғы және қысқы: велосипед, коньки тебу, футбол, батут және басқалары қозғалыстарды үйлестіруді дамытады, вестибулярлық аппаратты нығайтуға көмектеседі.
Мультфильмдер мен кітаптар сіздің балаңызға фобиямен күресуге көмектеседі. Оларда батырлар түрлі қиын сынақтардан өтіп, жеңіске жетеді. Позитивті мысал сіздің балаңызға қорқынышпен күресуге көмектеседі. Дәл осындай мысалды ата -аналар өздерінің бақылауымен бала биіктікті бағындырған кезде бере алады, мысалы, әкесі баласына кішкентай трамплиннен суға түсуге көмектеседі және оны артқа тартпайды., сен өлесің! »
Білу маңызды! Баланы қорқынышын жеңуге үйрету керек, ал айқайлауға болмайды, мысалы, биікке шығу қауіпті. Бұл жағдайда ол атақты болып өседі. Шешімділік пен батылдық оның мінезіне тән қасиет болмайды.
Акрофобияға қарсы күрестің ерекшеліктері
Егер биіктіктен қорқу өмірдің маңызды аспектілерін анықтай бастаса, акрофобияны қалай емдеуге болады? Мысалы, адам бесінші қабатта тұра алмайды немесе 15 -қабатта тұратын достарына көтерілуге қорқады. Осындай және басқа да көптеген жағдайларда қорқыныштан қалай арылуға болады, біз толығырақ қарастырамыз.
Акрофобияға қарсы дәрі
Биіктіктен қорқуды толығымен жоя алатын мұндай тиімді препараттар жоқ. Қорқыныштың себебі жойылмайды, ол сананың тереңінде қалады.
Антидепрессанттардың көмегімен, мысалы, рецептсіз шығарылатын жаңа буын Афобазол немесе бензодиазепиндер - мазасыздықты басатын дәрілер (Диазепам, Мидазолам), сіз фобияңызды біраз уақытқа ғана бәсеңдете аласыз, осылайша ұшақпен немесе достарыңызбен тауға шығыңыз.
Акрофобиямен күресудің психотерапиялық әдістері
Биіктіктен қатты қорқу - бұл жеңіл невроз, одан құтылу үшін психотерапевтке жүгінуге болады. Ол сізге эмоцияларды басқаруды, биік жерлерден қорқуға байланысты мінез -құлқыңызды өзгертуді үйретеді. Әр түрлі психотерапиялық әдістер акрофобиядан арылуға көмектеседі:
- Когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT) … Ойлар адамның мінез -құлқы мен эмоциясына әсер етеді. Психотерапевт сізге қорқынышпен қалай күресуге болатынын үйретеді, одан арылуға, оны жеңуге деген көзқарасты қалыптастырады, бұл сізге мінез -құлқыңызды өзгертуге үйретілетінін білдіреді.
- Гештальт терапиясы … Бұл біздің өмірімізді эмоциялар басқаратындығынан туындайды. Тек жағымсыз эмоциялардан арылу, біздің жағдайда шамадан тыс қорқыныш биіктіктен қорқуды жеңуге мүмкіндік береді.
- Гипноз … Транс күйіндегі науқас эмоционалды күйінде түзетіледі, биіктіктен қорқу ақылға сыймайды деген ой айтылады.
Акрофобияға қарсы көмек
Егер адам өзінің мінез -құлқын бақылап, қорқынышын түзету керектігін түсінсе, ол одан құтылуға тырысуы мүмкін. Содан кейін акрофобияны үйде емдеуге болады. Ол үшін жүйке кернеуін өз бетінше босатуға мүмкіндік беретін автотренинг-өзін-өзі гипноз жасау керек. Бұл әдіс акрофобияға қарсы өте тиімді. Визуализация (психикалық көру) сияқты аутогендік жаттығудың әдісін қолдану керек. Босаңсыған жағдайда, мысалы, ұйықтар алдында, қорқыныш болған жерді елестету керек. Бәрі жақсы, қорқынышты ештеңе болмайтынына өзіңізді сендіру қажет. Әр жолы биіктікті көтеріңіз. Бұл жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз, сонда ғана жоғары кеңістіктен «қорықпаудың» қажетті әсері дамиды. «Бетпе -бет» сияқты әдіс акрофобияға қарсы күресте өзін жақсы көрсетті. Қауіп -қатерден оған арт жағын көрсету арқылы аулақ болуға болмайды; оған қарсы тұру керек. Мысалы, балконға тұрып, медитация жасауға тырысу, менің қорқынышым бекер екеніне сендіру, бұл менің өмір сүруіме кедергі келтіреді, сондықтан кету керек. Бұл кезде төмендегі объектілерге қараудың қажеті жоқ, тек өз ойларыңа назар аудару қажет. Акрофобиямен күресудің практикалық кеңестері:
- Жоғары бақылау палубаларына барудан қорықпаңыз. Бас айналмауы үшін төменде келе жатқан көліктер мен адамдарға қарап тұрудың қажеті жоқ.
- Суға шомылуға қуаныштымын. Қорқынышыңызды жеңуді үйреніңіз және төмен биіктіктен бастап трамплиннен суға секіріңіз, әрине жаттықтырушының бақылауымен.
- Сіз өзіңізді биіктіктен қорқумен шектемеуіңіз керек, сіз оны проблемалары бар адамдармен талқылауыңыз керек. Бұл сіздің қорқынышыңызды жеңуге көмектеседі.
- Мүмкіндігінше көп қабатты үйлерге барудан аулақ болыңыз, жаттығыңыз, биіктіктен қорқуыңызды қараңғы бұрышқа апарыңыз, сонда ол ешқашан шықпайды!
Білу маңызды! Биіктіктен қорқуды жеңуге болады! Сіз мұны шынымен қалап, өзіңізге сенуіңіз керек. Акрофобиядан қалай арылуға болады - бейнені қараңыз:
Биіктіктен қорқу көптеген адамдарға тән, бірақ бұл адамның психикалық ауруға шалдыққанын білдірмейді. Акрофобия - бұл туа біткен қасиет, ол біреуде айтылады және невроздың белгісі болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіз эмоцияларыңызды қалыпты жағдайға келтіруіңіз керек, мұны психологпен байланыссыз жасауға болады. Барлығы адамның қолында, ол биіктіктен қорқуды өз күшімен жеңе алады.
