Менеджер синдромының анықтамасы және оның пайда болуының негізгі себептері. Аурудың клиникалық белгілері, сондай -ақ осы жағдайды емдеудің негізгі бағыттары. Менеджер синдромы - бұл кәсіби эмоционалды шаршауға негізделген психологиялық ауру. Бұл жағдайды шаршау синдромы немесе созылмалы шаршау деп те атайды. Мұндай анықтамалар осы бұзылысы бар адамның психологиялық жағдайының сипатын дәлірек сипаттайды.
Менеджер синдромына сипаттама
«Менеджер синдромы» ұғымы медициналық терминологияға жақында енгізілді. Бұл жұмыс кестесі тұрақты емес, үлкен жауапкершілік пен көптеген жауапкершілікке ие іскер адамдар санының күрт өсуіне байланысты. Егер мамандық немесе кәсіп адам өмірінде тым көп орын алатын болса, сонымен қатар оны үнемі шиеленісті, толқуды немесе назарын шоғырландыруды сезінуге мәжбүрлесе, бұл менеджер синдромына айналуы мүмкін.
Бұл жағдайдың атауы осындай күйіп қалудан жиі зардап шегетін мамандықты анықтайды. Менеджерлердің жұмысы әдетте басқа адамдардың міндеттерін үйлестірумен, олардың қасиеттерін талдаумен және үлкен жауапкершілікпен байланысты.
Көбінесе олардың кестесі жұмыс уақытымен шектелмейді және бос уақытының көп бөлігін алады. Өмір кәсіби алаңдаушылық пен проблемаларға байланысты, сондықтан уақыт өте келе адамға бұл жалғыз нәрсе қалғандай көрінеді. Болашақ үшін болашақ соншалықты жарқын емес, сондықтан болашақ жұмысынан көңілсіздік, шаршау мен әлсіздік дамиды.
Көбінесе ақшаға мұқтаж адамдар жұмысқа кіріседі, ал демалмайтын өмір салты - бұл жалғыз шығу және мәжбүрлеу. Басқа жағдайларда, адам мансапқа ұмтылады. Тәулік бойы дерлік өз міндеттерін орындау, кейбіреулердің пікірінше, оларды қалаған табысқа және кәсіби орындауға жақындатады. Өкінішке орай, қол жеткізілген нәтиже әрқашан құрбандық шалуға тура келмейді.
Табысқа ұмтылу адам жұмыс орнында сезінуі керек психологиялық жайлылықтың бұзылуымен бірге жүреді. Мансаптың, мансаптың басында маңызды болған мақсаттардың біртіндеп құнсыздануы байқалады. Уақыт өте келе, ол өз міндеттерін орындауда қиындықтарға тап болады және жұмысының сапасы айтарлықтай нашарлайды.
Менеджер синдромының себептері
Көптеген қызметкерлер тұрақты қатаң еңбек жағдайына ұшырайды, бірақ бәрі де менеджер синдромын дамытпайды. Бұл бұзылыстың селективтілігі жеке тұлғаның жеке ерекшеліктеріне негізделген. Сондай -ақ, адамның жұмыс істеу шарттары, жүктеменің қарқындылығы мен жүктелген жауапкершілік үлкен рөл атқарады.
Менеджер синдромының себептері:
- Шоғырлану … Қанша жауапкершілік болса да, адам зейінін шоғырландырмаса, қиындықтарға тап болмайды. Өз міндеттеріне шоғырлану жұмысшының өнімділігін барынша қайтаруды қамтамасыз етеді. Сондықтан басқарушылық күйдіру синдромы тек өз міндеттеріне шоғырланған және жиі алаңдамайтын адамдарда ғана байқалады. Бұл жұмысқа назар аударудың қажеті жоқ дегенді білдірмейді, тек психологиялық қашықтықты сақтау керек, жауапкершілікті өзіңіздің физиологиялық мүмкіндіктеріңізден ажырату қажет.
- Жұмыс уақыты … Бұл аурумен ауыратын адамдар үшін олардың кәсіби міндеттерін орындауға белгіленген уақыт мөлшері жоқ. Жану синдромының негізгі себептерінің бірі - еңбек гигиенасының сақталмауы. Егер адам өзінің кәсіби міндеттерін демалыс кезеңіне ауыстыра бастаса, онда табиғи тепе -теңдік бұзылып, шаршау күн сайын жинала бастайды.
- Жұмыстың монотондылығы … Табандылықты және стереотипті міндеттерді талап ететін отырықшы жұмыс бұл синдромның даму мүмкіндігін арттырады. Бұл жұмыс үшін үнемі іссапарға кетуге мәжбүр болған адамдарға қатысты. Мұндай саяхат монотондылық сезімін тудырады және шаршау мен психикалық шаршауды арттырады.
- Демалудың болмауы … Ұйқының болмауы немесе отбасымен, достарымен немесе хоббиімен бос уақыттың болмауы жұмыс жүктемесі жоғары қызметкердің жалпы жағдайына теріс әсер етеді. Ағзаның күшін қалпына келтіруге, жасушаларды барлық пайдалы заттармен қамтамасыз етуге уақыты жоқ. Сонымен қатар, ұйқы кезінде ұзақ мерзімді есте сақтау қалыптасады, демек, жеткіліксіз демалыс кезінде ұмытшақтық, шаршау және шаршау тән.
- Жауапкершілік … Көптеген адамдар үшін ең үлкен ауыртпалық олардың дұрыс нәрсені істеуге жауапты екенін білу болып табылады. Белгіленген жауапкершілік күн сайын ауыр жүктеме сияқты қысылып, жұмыс процесіне жағымсыз ассоциация туғызады. Мінезі әлсіз болса, әр түрлі психологиялық бұзылуларға, соның ішінде менеджер синдромына әкелуі мүмкін дабыл алаңы қалыптасады.
- Байланыс … Егер адамның жұмысы басқа адамдармен үнемі сөйлесумен байланысты болса, бұл сонымен қатар күйіп қалу синдромының даму қаупінің факторы болып саналады, өйткені үнемі сыпайылық, сыпайылық маскасын кию немесе эмоцияларды ұстау қажеттілігі туындайды.
- Соматикалық патология … Иммунитет деңгейінің төмендеуі, ауыр созылмалы аурудан кейін әлсіреуі немесе кәсіби міндеттерін орындау қабілетін қиындататын басқа аурулар. Олар шаршауды арттырады және жалпы жұмыс қабілетін төмендетеді.
Адамдағы менеджер синдромының негізгі белгілері
Менеджер синдромының көріністері әр адамға әр түрлі болуы мүмкін. Белгілі белгілердің ауырлығы жеке және спецификалық. Синдромның басталуын үлкен тәжірибесі бар көп жылдық жұмысынан кейін де, бір -екі жылдан кейін де байқауға болады. Адамның мүмкіндіктері мен өзіне жүктелген жауапкершілік арасындағы сәйкессіздік психика мен дененің тез сарқылуына байланысты кез келген уақытта көрінуі мүмкін.
Менеджер синдромының негізгі белгілерін қарастырыңыз:
- Шаршау … Ол жұмыс аяқталғаннан кейін де, ол басталғанға дейін де көрінеді. Созылмалы шаршау үнемі болады және тіпті ұзақ демалу арқылы жойылмайды.
- Вегетативті дисфункция … Дене бұл күйдіруге автономды жүйке жүйесі арқылы жауап бере алады. Асқазан -ішек жолдарының моторикасының әр түрлі бұзылуы, қысымның жоғарылауы және бас ауруы бұл жағдайда адамның психикалық жағдайын көрсетеді.
- Эмоционалды шаршау … Адамға кез келген эмоцияны бастан кешіру қиынға соғады. Яғни, ұнататын нәрсе аз, ал өкінішті аз; көп жағдайда көзқарас прагматикалық көзқарасқа ауысады. Ол сондай -ақ мимиканың жоқтығынан, кез келген сезімді білдіру мен көрсете алмауынан көрінеді.
- Белсенділіктің төмендеуі … Менеджер синдромында жоғалатын бірінші қасиет - жігер мен амбиция. Еңбекке қабілеттілік айтарлықтай төмендейді, және адам өзіне жүктелген жұмысты минималды түрде механикалық түрде орындайды.
- Ұйқының бұзылуы … Жұмыс күнінің тығыздығына қарамастан, адамға түнде ұйықтап кету өте қиын. Керісінше, күндіз ұйқышылдық пен әлсіздік жеңеді. Бұл өнімділіктің төмендеуімен бірге жүреді.
- Алкогольге, есірткіге тәуелділік … Менеджер синдромындағы психикалық шаршауға физиологиялық жауап - бұл мәселенің ең ықтимал шешімін табу. Көбінесе бұл таңдау есірткі мен алкогольді асыра қолдануға байланысты. Сонымен қатар, адам «қанағаттанудың» қажетті дозасын алады және өзекті мәселелерден құтылу мүмкіндігін алады.
- Дезактивация … Бірте -бірте адам өзінің мамандығының / лауазымының немесе өзіне жүктелген міндеттердің пайдасыздығын түсінеді. Барлық жұмыс мағынасы жоқ және механикалық түрде, қалаған нәтижеге әкелмей орындалады деген сезім бар. Ынта жоғалады.
- Бас тарту … Мүмкіндігінше, адам басқаларға жүктелуі мүмкін міндеттерді орындаудан бас тартады. Көбінесе олар маңызды және жауапты міндеттерден арылуға тырысады. Олар сондай -ақ ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін маңызды шешімдерді қабылдаудан бас тартады.
- Депрессиялық күй … Депрессия - менеджер синдромының жиі кездесетін белгілерінің бірі. Оның дамуы бұзылу басталғаннан кейін біраз уақыттан кейін мүмкін болады. Білімді көмек қажет екенін көрсетеді.
- Агрессия … Темперамент түріне байланысты ашулану түріндегі реакция да дамуы мүмкін. Ашу барлық наразылықты жоюға және жағдайды аздап жеңілдетуге көмектеседі, бірақ бұл тұрақты емес. Ол әдеттегі тітіркенуден, жаман көңіл -күйден басталады, содан кейін агрессияға айналады.
- Үмітсіз сезіну … Болашаққа олардың жұмысының теріс нәтижелері, болып жатқанның бәрінің пайдасыздығы мен ағымдағы оқиғаларды дамытудағы өздерінің іс -әрекеттерінің елеусіздігі алдын ала орнатылған.
Менеджердің сарқылуын емдеу ерекшеліктері
Өкінішке орай, бұл аурудың ауыр белгілерінен біржола құтылуға көмектесетін 100% тиімді терапия жоқ. Менеджер синдромын емдеу - бұл психологтың қадағалауымен өтетін ұзақ және ұзақ процесс. Сондай -ақ, психосоматиканың пайда болуына жол бермеу үшін бұзылудың физикалық жағын бақылау қажет.
Психологиялық ем
Менеджер синдромының терапиясында маңызды орын алады. Бұл жұмыстағы жағдайды жақсартуға және болып жатқан нәрсеге деген көзқарасты түзетуге қатысты дәйекті көзқарастар жиынтығы. Адамның барлық ерекшеліктерін, жеке ерекшеліктерін ескере алатын білікті психологпен барған дұрыс.
Психологиялық емнің ерекшеліктері:
- Шектеу … Сіз жасамауыңыз керек жауапкершілікті қабылдамаңыз. Сіз өзіңіздің біліктілік өрістеріңізді шынымен жақсы көретін және жасай алатын нәрсемен шектеуіңіз керек. Сіз жұмыста ең жағымсыз сезімдер тудыратын сәттерді жоюыңыз керек. Ерекшеліктер сізге тек жағымды бөлікті қалдыруға көмектеседі.
- Демалыс … Әрине, қысқа сапар, демалыс күндері тек жақындарымен өткізілген, театрға, концертке немесе матчқа бару пайдалы болады. Сізге жаңа әсер мен эмоция алуға мәжбүр ететін кез келген нәрсе менеджер синдромымен күресуге көмектеседі.
- Күтім … Сіз өзіңіздің беделіңізді ғана емес, сонымен қатар өзіңіздің жайлылығыңызды да қорғауыңыз керек. Өзін-өзі күтуді кішкене ләззаттан немесе ләззаттан бастау керек. Мысалы, сіз массажға жазыла аласыз. Әйелдер үшін ең жақсы нұсқа - сұлулық салонына бару. Бұл жай ғана шаш қию болсын, бірақ бұл өзін-өзі құрметтеудің құрметі. Хош иісті шамдар, жұмыс күнінен кейін жылы ванна және дәмді түскі ас көмектеседі. Есте сақтау керек бірінші нәрсе - өзіңізге қамқорлық жасау - бұл өз өміріңізге қанағаттанудың маңызды аспектісі. Ақыр соңында, оның сапасы адамның жақсы демалуға, демалуға, курорттық емдеуге баруға немесе өзін басқа жолмен бақытты ете алатындығына байланысты.
Физикалық ем
Бұл жалпы алғанда, әл-ауқатты жақсарту және менеджер синдромының белгілерін жою үшін жеке өмір салтын түзетуді қамтиды. Симптомдарды жою үшін олардың пайда болуына ықпал ететін жағдайлардан арылу қажет.
Физикалық емнің ерекшеліктері:
- Жаттығу стресс … Эмоционалды шаршауды тұрақты жаттығулар арқылы табуға болады. Қазіргі әлемде сіз адам қалайтын спорттың кез келген түрін таңдай аласыз немесе жаттығу залына жазыла аласыз. Бұлшықеттер мен буындардың кернеуі мазасызданудан бас тартуға, әл-ауқатты жақсартуға және денені нығайтуға көмектеседі.
- Орналасу … Жұмыс кезінде блокададан аулақ болу керек. Алдағы күндерге жоспарларыңызды ұйымдастыруға көмектесу үшін күнтізбе немесе күнделік жасаңыз. Жұмысты біртіндеп және нақты мерзімдерсіз орындау керек. Жұмыс уақытын жоспарлау жұмыс жүктемесін шектеуге және күндізгі рационды төмендетуге көмектеседі.
- Кейінге қалдырмаңыз … Мүмкін болса, аяқталмаған бизнесті үйге апармау керек. Сіз демалыс уақытын өзіңізден ұрлай алмайсыз. Бұл жұмыс сапасына да, сіздің әл-ауқатыңызға да теріс әсер етеді.
- Арман … Жоғары сапалы ұйқы-жақсы көңіл-күй мен келесі күнге энергияның кепілі. Әр сағаттың қадірін түсініп, белгілі бір адамға қанша қажет болса, соны бөлу қажет. Біреу үшін 6 сағат норма, ал басқалары үшін бұл ұйқының толық болмауы. Жеке ырғақтар да ескерілуі керек. Біреуге ерте ұйықтау жақсы, ал біреу кеш тұру керек. Егер адам өзін үкі деп атайтын болса, таңертең қымбат минуттарды босқа өткізбеу үшін жұмыс уақытын сәл кешірек ауыстыруы керек. Егер сіз таңертеңгілік адам болсаңыз, үйге тезірек жету үшін жұмысты ерте бастауға болады.
Адамдарда менеджер синдромының алдын алу
Әр жұмыстың маңызды аспектісі - менеджер синдромының дамуына жол бермеу. Бұл ең алдымен мамандық таңдауымен анықталады. Ол күтілетін кірісті әкеліп қана қоймай, сонымен қатар өмір бойы күнделікті жазаға айналмауы керек. Егер адам жасаған ісін жақсы көрсе, ол ешқашан жұмыс істемейді. Ол жасаған ісінен ләззат алады.
Жұмыстың басынан бастап нәтижені асыра орындау үшін бар күшіңізді салудың қажеті жоқ. Көбінесе бұл мансаптық өсу немесе жақсы бонустар үшін жасалады. Роботтың нәтижесі көбінесе оның сапасын анықтайды, және оны асығыс алуға болмайды.
Егер адам жұмыста басқа адамдармен үнемі сөйлесуге, проблемалар мен жанжалдарды шешуге мәжбүр болса, онда ол өзінің мамандығынан өзінің жеке басын қорғай білуі керек. Мысалы, егер психолог өз клиенттерінің мәселелерін ұдайы түсінетін болса, ол өзінің сезімін, сенімі мен өмірін осы науқаспен пікірталастан қорғауы керек.
Менеджер синдромы дегеніміз не - бейнені қараңыз:
Менеджер синдромы немесе сарқылу - қазіргі әлемде өте өзекті мәселе. Мансап сатысына ұмтылу, жоғары талаптар мен үлкен талаптар амбицияны дамытады. Егер сіз еңбек гигиенасы ережелерін ұстанбасаңыз, өз уақытыңызды қалай басқаруды білмесеңіз, кәсіби қасиеттеріңізбен бірге жұмыстың барлық мағынасы жоғалады.
