Күн сайын көбірек адамдар йогамен белсенді айналыса бастайды. Сіздің жаттығуларыңыз пайдалы ғана емес, сонымен қатар жағымды болуы үшін сізге йога төсенішін дұрыс таңдау керек. Мақаланың мазмұны:
- Сізге не керек
- Кілемшелердің түрлері қандай
- Қалай таңдау керек
Мүмкін, әр қыздың қолында йога маты сияқты танымал спорттық жабдықтар бар. Оны медитация мен асана жасау үшін ғана емес, сонымен қатар белсенді фитнес жаттығулары үшін де қолдануға болады.
Әр түрлі факторларды ескере отырып, дұрыс матаны таңдау маңызды - мысалы, жаттығу орны, қиындық деңгейі мен физикалық жүктеме түрі және т.б. Барлық критерийлерге толық сәйкес келетін мат түрін таңдауға болады жаттығудың қосымша мотивациясына айналады.
Сізге йога төсеніш не үшін қажет?
Жаңадан бастаушылардың көпшілігі йогамен айналысуға қарапайым саяхат кілемшелерін, сүлгіні немесе көрпені қолдануға болады деп қателеседі. Шындығында, тек арнайы спорттық құрал -жабдықтар сабақты қауіпсіз әрі мүмкіндігінше жайлы етеді. Бұл кез -келген бетті жақсы ұстау, ол жаттығулар кезінде сырғып кетуді және қиын асаналарды орындауды болдырмайды.
Көбік полимерден жасалған төсеніш суық еденде босаңсып, тізе буындарына қысымды төмендетеді.
Йоганың төсеніштерінің қандай түрлері бар?
Бүгінде спорттық тауарлардың осы тобына жататын әр түрлі өнімдердің жеткілікті үлкен таңдауы бар, олар шартты түрде бірнеше санатқа бөлінеді - табиғи және синтетикалық. Бұл бөлу дәл өндіріс үшін қолданылатын материалдарға байланысты.
Түсі, өлшемі мен текстурасында да айырмашылықтар бар. Сынақ пен қателік арқылы сіз өзіңіз үшін ең жақсы нұсқаны таба аласыз, ал қосымша ақпаратты қолдану сізге бірінші рет дұрыс таңдау жасауға мүмкіндік береді.
Синтетикалық кілемдер
Бұл топқа ПВХ, ПЭС, ТПЭ және синтетикалық резеңкеден жасалған бұйымдар кіреді. Синтетикалық кілемшелердің басты ерекшелігі - белгілі бір иістің болуы. Алайда, уақыт өте келе жағымсыз хош иіс аз байқалады, бірақ сонымен бірге ол мүлде жоғалмайды.
ПВХ -дан жасалған бұйымдар өте берік емес және жаттығулар кезінде жыртылуы мүмкін, бірақ олар қайта өңделмейді, сондықтан олар қоршаған ортаны ластайды.
Синтетикалық каучуктен жасалған өнімдер экологиялық таза болып саналады және оларды қайта өңдеуге де болады.
Табиғи кілемдер
Табиғи йога кілемшелері джут, мақта және резеңкеден тұрады. Джут пен резеңке талшықтардан жасалған нұсқалар еден бетіне ең берік адгезияны қамтамасыз етеді, сондықтан қиын асаналарды орындау кезінде қауіпсіздік қамтамасыз етіледі. Сонымен қатар, мақта модельдерін медитация мен релаксация үшін қолдану ұсынылады. Табиғи кілемдер жақсы «дем алады», иістер мен ылғалды сіңірмейді, алайда оларға ерекше күтім қажет.
Йога төсенішін қалай таңдауға болады?
Йога кезінде таптырмас көмекшіге айналатын матаны дұрыс таңдау үшін келесі маңызды критерийлерді ескеру қажет:
- еден бетіне жабысу сапасы немесе жабысқақтық дәрежесі;
- кілемнің мөлшері;
- қалыңдық;
- ылғал сіңіру дәрежесі;
- өнімнің беріктігі.
Барлық осы критерийлерді ескере отырып, сіз ұзақ уақытқа созылатын шын мәнінде идеалды және сапалы йога матасын таңдай аласыз. Бұл сонымен қатар қауіпсіз, ыңғайлы және тиімді жаттығуға мүмкіндік береді.
Йога төсенішінің мөлшері
Стандартты модельдердің ені 60-61 см. Ол өлшем әдетте йогамен үнемі айналысатындар үшін жеткілікті. Сондай -ақ, ені 80 см болатын төсеніш нұсқалары бар - бұл модельдер жаттығулар кезінде айтарлықтай жайлылықты қамтамасыз етеді және кеңістікті қамтамасыз етеді. Алайда, спорттық жабдықты таңдағанда, әсіресе оның өлшемдері стандартты өлшемдерден асып кетсе, сақтау кезінде бар қиындықтарды ескеру қажет.
Кілемнің ұзындығы адамның биіктігіне және әрекет түріне тікелей байланысты. Жаттығу кезінде адам мүмкіндігінше өзін жайлы және ыңғайлы сезінуі керек.
Ұстау сапасы
Сыныптар неғұрлым қарқынды болғанын ескере отырып, осы мәселеге көбірек назар аудару қажет. Жаттығу кезінде жарақат алмау үшін жабысқақтық деңгейі жоғары төсеніш үлгісіне назар аудару қажет. Бұл параметр өнімнің қызмет ету мерзіміне толық пропорционалды екенін атап өту қажет, себебі жұмсақ жабын тез тозады.
Ылғалды сіңіру жылдамдығы
Егер жаттығу кезінде алақандарыңыз қатты терлесе, табиғи «дем алатын» материалдардан жасалған кілемшелерді таңдаған дұрыс. Бұл жағдайда синтетикалық материалдардан жасалған модельдерден мүлдем бас тартқан жөн, өйткені олар тер шығаруды тудыруы мүмкін. Егер табиғи кілемдер тым қымбат болса, сіз жартылай синтетикалық түгендеуді сатып ала аласыз.
Өнімнің қалыңдығы
Бұл өнімдердің артықшылықтары олардың өте жұқа, жинақы және жеңіл, бірақ сонымен бірге қатты, сондықтан олар жылуды жақсы сақтамайды. Кілемшелердің оңтайлы қалыңдығы 4, 5-6 мм параметрі болып саналады. Бұл ыңғайлы жаттығуды және суық еденнен қорғауды қамтамасыз ету үшін жеткілікті.
Қаласаңыз, йога матын қалыңырақ сатып алуға болады, бірақ ол тұрақсыз болады, бұл тепе -теңдік позаларының жұмысына айтарлықтай кедергі келтіруі мүмкін. Егер сізде үнемі спорттық құралдарды алып жүру қажет болса, қалыңдығы 4 мм болатын кілемдердің үлгілеріне артықшылық берген дұрыс.
Өнімнің беріктігі
Спорттық құрал -жабдықтардың созылмауы маңызды, сондықтан барлық дерлік йога төсеніштерінің ішінде арнайы жақтау торы бар, бұл өнімнің қызмет ету мерзімін ұзартады және оның тым созылуына жол бермейді.
Сіз жақтауы жоқ жеңіл модельдерді таңдай аласыз. Бұл өнімдер салмағы бойынша жеңіл ғана емес, сонымен қатар тұрақтылығы төмен, рамалық тор сияқты берік емес. Медитация мен тыныш жаттығулар үшін жеңіл кілемдер ұсынылады.
Йогамен латекс
Резеңке немесе латекстен жасалған модельдер беріктіктің ең жоғары деңгейіне ие, улы емес, тозуға төзімді, қайта өңдеуге жарамды және қоршаған ортаны ластамайды. Кілемше пішінін жақсы ұстайды, жабысқақ, «дем алады», суды жақсы қайтарады және фитнеске де, йогаға да өте ыңғайлы. Мысалы, бүгін сіз өндірушілерге өмір бойы кепілдік беретін модельдерді таба аласыз.
Мақта кілем
Мақта немесе зығырдан жасалған спорттық төсеніштер әдетте негіз немесе екінші төсеніш ретінде пайдаланылады, себебі олар жанасуға жағымды, жұмсақ және адгезиясы нашар. Мақта немесе зығыр медитация үшін жақсы қолданылады және тым көп жаттығулар емес.
Йога кілемшелері
Джут кілемдері-жартылай синтетикалық өнімдер. Бұл модель кейбір синтетикалық қосылыстармен біріктірілген табиғи талшықтарға негізделген. Әдетте, мұндай кілемдер жақсы қасиеттерге ие - беті жабысқақ, өнім берік, бірақ сонымен бірге бұл мүлдем табиғи емес.
Термопластикалық эластомерлі төсеніш
Термопластикалық эластомер (TPE) - силикон, вулканизацияланған пластик пен резеңке ауыстырылатын материалдардың белгілі бір класы. Кілемшелердің бұл үлгілері жанасуға жағымды, өте жұмсақ және, әдетте, екі қабаттан тұрады - жоғарғы қабаты жабысқақ, ал төменгі қабаты арматураланған тордан тұрады. Бұл бұйымның қызмет ету мерзімін ұзартатын тор. TPE йога матының нақты үлгісіне байланысты олар әр түрлі жабысқақтық дәрежесіне ие. Өнімнің басты кемшілігі - өте жағымды емес синтетикалық иістің болуы.
ПВХ йога төсеніштері
Поливинилхлорид (ПВХ) - мөлдір және түссіз пластик. Бұл материалдан жасалған кілемдер салыстырмалы түрде төмен бағаға ие. Өнім өте жабысқақ, жанасуға жағымды, салмағы 1–1,5 кг аралығында (қалыңдығы мен өлшеміне байланысты).
Кілемшелердің бұл үлгілерін болашақта жаттығуды жалғастыратын -жалғастырмайтынын шешуге үлгермеген жаңадан бастаған йогамен айналысатындар қолдана алады. Мұндай кілемшелердің кемшілігі - өте қатал және жағымсыз синтетикалық хош иіс. ПВХ кілемшелері биодеградацияға жатпайды, олар жану кезінде канцерогенді зиянды заттарды шығарады.
Сабақтардың сапасы йога матасын таңдаудың қаншалықты дұрыс жасалғанына байланысты. Шынында да, егер бірінші жаттығу кезінде қатты ыңғайсыздық немесе ыңғайсыздық сезімі болса, жаттығуды жалғастырғысы келетіндер аз болады. Сапалы кілем сізге мінсіз денеге ұмтылып, кез келген әрекеттен ләззат алуға мүмкіндік береді.
Йога төсенішін таңдау туралы толығырақ:
