Естен тану дегеніміз не, оның пайда болу түрлері мен себептері. Ұмытшақтықтан арылудың тиімді әдістері.
Ойсыздық-бұл ойдан шығарылған немесе шынайы сипаттағы сананың бұзылуы. Болған оқиғалардан кейбір эпизодтардың есте сақтау қабілетінің жоғалуы назар аударуды тоқтатады. Нәтижесінде, адам маңызды сәттерді ұмытып, ең маңызды сәтте қалады. Кейбір адамдар ессіздік пен склерозды қате шатастырады. Айта кету керек, біз мүлдем басқа ұғымдар туралы айтып отырмыз. Назар аудармаудың шығу тегі туралы мәселені түсінуге тұрарлық, себебі ол адамдардың еңбекке қабілеттілігін айтарлықтай төмендетеді.
Ақылсыздықтың түрлері
Сарапшылар адам санасындағы бұл ауытқудың бірнеше нұсқасын анықтайды. Ойсыздықтың негізгі түрлері келесідей:
- Шоғырланудың айқын төмендеуі … Бұл жағдайда біз психологиялық аспект туралы айтамыз, адамның денсаулығында проблемалар болмаған кезде. Ол жай ғана бейсаналық түрде өмірдегі негізгі және қосалқы оқиғаларды ажыратады. Ол үшін маңызды емес нәрсені ол фонға итермелейді. Нәтижесінде басымды таңдау принципі бойынша саналы түрде ұмыту процесі жүреді.
- Нағыз ойсыздық … Оның нақты көрінісінде сіз дереу маманға хабарласуыңыз керек. Біз адам өміріне қауіпті болуы мүмкін ауыр патология туралы айтуға болады.
- Ойлаусыз манипуляция … Сіздің мінез -құлқыңыздың қызықты презентациясы бар эксцентриктің келбетін жасау өте ыңғайлы. Нәтижесінде, ешкім ешкімге ештеңе қарыз емес, өйткені қоғамдық пікір мұндай адамды ақымақ санатына жатқызады және өзінің қателіктерін қуанышпен ұмытады.
- IQ деңгейі төмен ойлаудың болмауы … Ешкім проблеманың мұндай үндеуін әлі жойған жоқ. Психикалық потенциалдың орташа көрсеткіші бар адам қоғамнан өзіне берілген ақпаратты талдай алмайды.
Мәселені қарастырған кезде, Пьер Ричардпен бірге «Ешқандай ойланбаған» фильмінің үзінділерін талдауға болмайды. Зейіннің жеткіліксіз шоғырлануының көрінісінің презентациясының комедиялық нұсқасы өте қызықты. Басты кейіпкер ешкімге тыйым салынбаған жарнамалық жобаларды құрумен айналысады. Алайда, оның әрекет ету жоспары өте күлкілі, себебі ол ойластырылған тұжырымдаманың кейбір тармақтарын жиі ұмытады. Мәселенің мұндай көрінісін түсіндірудегі ойсыздықтың үлгісі әлі күнге дейін жақсы ойнаған жоқ. Дубляждалған фильмнің режиссері болған тамаша актер басты нәрсені есіне түсірді, ал ұсақ -түйектер оған қызық болмады немесе есінен танып қалды.
«Бабалар» фильмінен түсірілген кадрлар да қызықты. Бұл жағдайда, егер сіз адамдарды манипуляциялауды қаласаңыз, жалаңаш көзбен қиялсыздықтың комбинациясын анықтай аласыз. Комедияның басты кейіпкерлерінің бірін еске түсірмеу эпизодтық сипатта болды, бірақ соңында ол айналасындағы адамдарға үлкен кедергі келтірді.
Психикалық бұзылулардың алдын алу үшін гештальт терапиясы туралы толығырақ оқыңыз
Ақылсыздықтың себептері
Көптеген адамдар өздерінің ұмытшақтықтарын дененің ерекшеліктерімен байланыстырады. Осылайша, олар өз кемшіліктерімен жұмыс жасағысы келмейтінін жасырады. Дегенмен, ұқсас жағдай басқа да арандатушы факторларға байланысты жиі кездеседі. Ақылсыздықтың негізгі себептерін қарастырыңыз:
- Профессор синдромы … Кез келген күрделі мәселелерді зерттеуге толықтай енген адамдар айналасындағы әлемді ұмытады. Бұл жағдайда адамның санасыздығы-бұл патология емес, кәсіби қызметтің салдары.
- Жалпы шаршау … Адам мәңгілік қозғалтқыш принципі бойынша әрекет ете алмайды, оны ол өзінің игілігі үшін есте сақтауы керек. Бұл механизмдегі кез келген «бұзылу» созылмалы шаршау мен ойлаудың жоғалу синдромына әкеледі.
- Стресстік жағдайлар … Кейде нервтену ішкі күшті жұмылдыру үшін жақсы. Мұндай бұзылулардың қайталануының айқын сипатымен адамға назар аудармау қамтамасыз етіледі. Ұзақ күйзелістен кейінгі депрессия дауысты процеске де әсер етуі мүмкін.
- Ауыр мигрень … Олар пайда болған кезде қандай да бір тақырыпқа немесе оқиғаға шоғырлану мүмкін емес. Ыңғайсыздық пайда болған кезде адам жиі анальгетиктерді қолданады, олар ойлауды одан әрі арттырады.
- Жұмыстағы автоматизм … Таныс ортада сіз әңгімеге оңай араласып, картоп пен оның қабығының мақсатын шатастыра аласыз.
- Ұйқысыздық … Егер ұйқының бұзылуы жүйелі болса, онда адамдар соңғы фактілерді ұмыта бастайды. Бұл склероз туралы емес, санада болып жатқан оқиғалардың хронологиялық тәртібінде толық бейнені құрудың мүмкін еместігі туралы.
- Онкология … Ең өкініштісі - ұмытшақ болған кезде адам қатты ауруға шалдығады. Ми ісіктерінде есте сақтаудың бұзылуы химиотерапияның көмегімен түзетілетін жиі кездесетін құбылыс.
Маңызды! Ақылсыздықтың себептерін көптеген аурулардан табуға болады. Көбінесе деменция, шизофрения, мидың оттегі аштығы және анемия ми дисфункциясын тудырады.
Ақылсыздықпен қалай күресуге болады?
Мәселені шешуге кешенді көзқараспен ғана күресуге болады. Мұны істеу үшін сізге ессіздік пен назар аудармаудың себебі ауруда жатса, сіз дәрі-дәрмекпен емделуіңіз керек. Кейде адамға ісік патологиясы бойынша операция жасау ұсынылады.
Олардың өміріне жоспар құруға қауіп төндіретін алаңдаушылықпен не істеу керек? Ең алдымен, денсаулыққа қатысты проблемалар жоқ екеніне көз жеткізу үшін дәрігерге бару керек. Егер маман адамның керемет дене бітімін растаған болса, онда сіз дұрыс бағытта әрекет етуді жалғастыруыңыз керек.
Қарапайым, бірақ тиімді шараларды қолданып, ақылсыздықтан қалай арылуға болатынын қарастырыңыз:
- Шешім қабылдаудағы селективтілік … Бір реттік режимде мүмкін емес нәрсені түсінуге тырысудың қажеті жоқ. Ең маңызды мәселенің шешімін таңдаған дұрыс. Көбінесе проблемалар біраз уақыт күте алады. Дегенмен, олардың түзетілуін ұзақ уақытқа кейінге қалдыруға болмайды.
- Демалыспен ауыспалы жұмыс … Сіз ұзақ уақыт физикалық немесе ақыл -ой еңбегімен айналыса алмайсыз. Бұл жағдайда ойсыздықпен қалай күресуге болады деген сұрақ ешқашан шешілмейді. Отырықшы жұмыс кезінде мүмкіндігінше әр жарты сағат сайын қарапайым жаттығулар жиынтығын жасау қажет.
- Көрнекі еске салғышты қолдану … Тоңазытқышқа бекітілген сигналдық парақтар мінсіз жұмыс жасайды. Ұмытшақ адамның көзіне жиі түсетін кез келген орын жасайды. Ең бастысы - рендерер жарқын және орташа өлшемде.
- Жұмыс орнын ретке келтіру … Жұмыс аймағының маңызды бөлігіндегі тәртіпсіздіктен басқа ештеңе назарын аудармайды. Оқу кезінде күтуге болатын құжаттарды қарау аймағынан алып тастау қажет.
- Күнделік жүргізу … Аяқталған тапсырманы әрекетті орындағаннан кейін бірден жоспарланған тапсырмалар тізімінен жою қажет.
- Уақытты бөлу … Әр минутты жоспарлау, содан кейін тапсырманың күтілетін орындалуын шындықпен тексеру ұсынылады.
- Шу сигналдарын жою … Сирек жағдайларда, адам теледидар қосылғанда немесе шексіз телефон қоңырауларында шоғырлана алады. Көшедегі шу концентрацияға кедергі келтірмейтіндей етіп терезені жауып қойған жөн.
- Жұмыс аймағының реттелуі … Егер жұмыс ұзақ отыруды қажет етсе, онда сіз өзіңізді мүмкіндігінше ыңғайлы етіп орналастыруыңыз керек. Орындықта немесе орындықта берік орын болмауы керек.
- Ынталандыруды іс жүзінде қолдану … Жақсы жұмыс үшін өзіңізді еркелету ешқашан ауыртпайды. Ынталандыру бір нәрсеге немесе бір нәрсеге назар аударуға көмектеседі. Ең дұрысы, ынталандыру отбасындағы біреуден болуы керек. Сондай -ақ, сіздің басты мақсатыңызды салу және кескінді көрнекті жерге қою зиян тигізбейді.
- Ашық ауада серуендейді … Дене оттегінің жеткілікті мөлшерін қажет етеді. Егер оның жетіспеушілігі мидың дұрыс жұмыс істемеуіне әкеліп соқтырса, ойсыздықты қалай жеңуге болады? Бұл аспектіні ескеру қажет.
- Сыртқы бақылау … Таза ауада серуендеу екі есе көмектеседі, егер оның барысында сіз айналаңыздағы барлық ұсақ -түйекке көңіл бөлсеңіз. Барлық белгілерді зерттеп, өтіп бара жатқандарды еш кедергісіз тексерудің еш зияны жоқ.
- Есте сақтау … Есте сақтауды дамыту үшін мұндай іспен мезгіл -мезгіл айналысу пайдалы. Үлкен және күрделі туындыларды алудың қажеті жоқ, өйткені бұдан мағынасы аз болады.
- Жұмбақтарды үйрену … Әлеуметтік желілерде сіз жиі екі суреттің айырмашылығын табу туралы ұсыныс таба аласыз. Бұл жаттығу есте сақтауды дамытады және байқауды жақсартады.
- Интернетті зерттеуді азайтыңыз … Көрудің айтарлықтай жоғалуына және жатыр мойны остеохондрозына қоса, ақырында шындықпен байланысын жоғалтуға болады. Виртуалды әлем тірі байланысты алмастыра алмайды.
- Сусындарды дұрыс қолдану … Көп мөлшерде кофе концентрацияға көмектеспейді. Бұл қате түсінік тек қан қысымының жоғарылауына әкеледі. Кейбір сарапшылар сусынның бұл бағасымен келіспейді. Дегенмен, оны бір шыныаяқпен, жылы сүтте немесе шөп шаймен алмастырған дұрыс.
- Жануармен байланыс … Міндетті шарт - үй жануарында агрессивтіліктің болмауы. Мысық немесе аквариум балықтары бұл жағынан өте қолайлы.
Истерикалық жеке тұлғаның бұзылуын емдеу әдістері туралы оқыңыз.
Естен тануға арналған жаттығулар
Ұсынылған ұсыныстардан басқа, сіз назар аудармаудың қосымша әдістерін қолдануға тырысуға болады:
- Медитация … Көптеген зерттеулер релаксацияның сау әдісі мидағы сұр заттың мөлшерін арттыратынын көрсетті. Ақпаратты өңдеу жеделдетілген режимде жүре бастайды. Медитация сонымен қатар адамның назарын әлсірететін стресстік жағдайларды жеңуге көмектеседі.
- Массаж … Иық пен құлаққапты сүрту қан айналымын жылдамдату үшін ғана ұсынылмайды. Бұл массаж арқылы мидың жұмысы жақсарады.
- Таңертеңгі жаттығу … Жүгіру мен спортпен айналысу да зиян тигізбейді. Белсенді өмір салты жүйке жүйесінің жұмысына жақсы әсер етеді.
Ессіздіктен қалай арылуға болады - бейнені қараңыз:
Естен тануды қалай жеңуге болатынын сұрағанда, мақсатты одан арылуға деген ұмтылыс ретінде қою керек. Бұл тәжірибелі психологтар жасаған біздің ұсыныстарымызға көмектеседі.
