Спортзалға баруды бастаған адам үнемі алатын барлық артықшылықтарды біліңіз. Жиі адам ұзақ уақыт бойы жаттығу залына бару қажеттілігі туралы ойлана алады, содан кейін жаттығуларға кедергі болатын кедергілерді табады. Барлығы сымбатты және әдемі фигураға ие болғысы келеді, бірақ олар ешқашан залға кіре алмайды. Бірақ тек спорт арқылы ғана дене бітіміңізді жақсарта аласыз. Бүгін біз залға келуге кедергі келтіретін себептерді анықтауға тырысамыз. Мұны істеу үшін сізге жалғыз дұрыс шешім қабылдауға және жаттығуды бастауға кедергі келтіретін бірнеше мифтерді жою керек. Сонымен қатар, сіз жаттығу залында жаттығудан не алатыныңызды білетін боласыз.
Спортзал туралы танымал мифтер
Спорт залы - ауыр жұмыс
Бұл миф көптеген адамдар үшін ең үлкен тосқауылдардың бірі. Белгісіз бір себеппен, көптеген адамдар бос уақытты жаттығу залында өткізу қажет деп санайды, ал егер сізде артық салмақ болса, үнемі жүгіру керек.
Бұл мифтің пайда болу себебін атау қиын. Бодибилдингте жақсы нәтижеге жету үшін, жаңадан бастаушы спортшыға жаттығу залына аптасына екі рет келу керек, сабақ ұзақтығы 50 минуттан аспайды. Бұл сіздің бос уақытыңыздың аз шығын екеніне келісіңіз. Тағы бір нәрсе - жаттығулар қиын болуы керек және тренажерларда ыңғайлы жұмыс емес, негізгі жаттығуларға назар аудару керек. Әрине, сізде физиология мен тамақтану саласындағы белгілі бір білім болуы керек.
Осылайша сіз кез келген жағдайда кәсіп сіз үшін ауыр жұмысқа айналмайтынын түсінуіңіз керек. Әр сеанста 2 немесе 3 жиынтығымен екі немесе үш негізгі жаттығуларды орындау қажет. Әр тәсілде 6 -дан 8 -ге дейін қайталау болуы керек.
Бос уақыттың болмауы
Өте жиі кездесетін қате түсінік, біз залға бару үшін қажет уақыт туралы қысқаша айтқанымызбен, біз бұл мәселеге толығырақ тоқталамыз. Біз жаңадан бастаушыларға аптасына екі сағат қана уақыт бөлу жеткілікті екенін білеміз. Сіз үш рет жаттығасыз деп болжауға болады, ал жеті күнде сіз үш сағат жұмсайтын боласыз. Барлығы, тіпті жұмыс кестесінде болса да, бұл уақытты сабақтарға таба алады.
Әрине, жұмыс күнінен кейін бәрі де жаттығуға барғысы келмейді. Алайда, белсенділік түрін өзгерту - бұл ғалымдар дәлелдеген ең жақсы релаксация. Егер сіздің кәсіби қызметіңіз кеңсеге байланысты болса, онда ештеңе айтуға болмайды. Компьютермен және телефонмен жұмыс жасағаннан кейін бір сағаттық сабақ керемет демалыс болады және әдемі фигура түрінде практикалық пайда әкеледі. Егер сіздің негізгі жұмысыңыз физикалық еңбекпен байланысты болса және сіз өзіңізді қатты шаршайтын сияқты сезінсеңіз, онда бұл ерекше сезім. Жаттығу психикалық және монотонды жұмыстан тез қалпына келуге көмектеседі.
Спортзалдарды, фитнес пен бодибилдингті ұнатпайды
Көбісі зал әрқашан ауадағы ең жағымды иіс емес екеніне сенімді. Бұл енді болмайды, заманауи спорт залдары мен фитнес орталықтарының көпшілігінде керемет атмосфера бар.
Кейде адамдар спортзалға келуден ұялады, өйткені олардың спорттық формасы мінсіз емес екеніне сенімді. Бірақ бұл мүлдем нонсенс. Залдарға келушілер сіздің өңіңіз бен фигураңызға мән бермейді. Сонымен қатар, сізден басқа мұнда тек Аполлон айналысады деп ойламауыңыз керек. Барлығы белгілі бір уақытта басталды және олардың формалары мінсіз болмады.
Спортзалға бару қымбат
Залға бару үшін қарапайым спорттық форманы сатып алу қажет, егер ол жоқ болса және жазылым болса. Әрине, сіз әр келу үшін бөлек төлей аласыз, бірақ жазылымның арқасында сіз көп нәрсені үнемдей аласыз. Сондай -ақ, жазылымды сатып алғаннан кейін, көптеген адамдар залға жиналады, өйткені бәрі төленген, содан кейін олар қатысады және бәрі жақсы болады.
Ешқашан спортпен айналыспаған және бастамау керек
Көбінесе адам егер ол бұрын спортпен айналыспаған болса, енді оны бастау үшін тым кеш деп ойлайды. Бірақ бұл мүлдем нонсенс, өйткені сіздің денеңіз жақсы жаққа өзгере бастағанда, сіздің бүкіл өміріңіз өзгереді. Денсаулық туралы да ұмытпау керек, барлық күш жаттығулары өте пайдалы. Әрине, бұлшықеттердің іргетасын қалау үшін ең қолайлы жас-16-19 жас, бірақ жаттығуды 40-та немесе одан кейін бастауға болады. Сіз Олимпияны жеңе алмайсыз, бірақ сізге қажет емес. Сабақ бастауға жас кедергі бола алмайды.
Бұл бейнеде жаттығу залындағы күш жаттығуларының артықшылықтары туралы біліңіз:
