Неліктен көптеген спортшылар жаттығуларды жылы мезгілде де киіммен өткізетінін біліңіз. Егер олар жаттығу залында неге жылы киіммен жаттығатыны туралы айтатын болсақ, осылайша олар қысқа мерзімде майлы шөгінділерден арылуға тырысады. Шыны керек, бұл өте даулы шешім. Енді біз артық салмақпен күресудің ең ақымақ және өнімсіз әдістері туралы сөйлесетін боламыз, содан кейін спорттық киімдерге назар аударамыз.
Жаттығу залында жылы киіммен жаттығу: қалай арықтауға болмайды?
Жаттығу залында жылы киіммен жаттығатын адамдарды көру қызық. Шындығында, бүгін біз тек жаттығу залында неге жылы киіммен жаттығатыны туралы айтып отырмыз. Ең алдымен, адамдар осылайша тез арықтай алатынына сенімді. Дегенмен, маймен күресудің тиімді әдістері бар. Міне, салмақ жоғалтудың мүлдем мағынасыз әдістері.
Термобельт
Бұл термобелді салмақ жоғалтқысы келетін адамдар жиі қолданады. Бүгінде термо белбеулер белсенді түрде жарнамаланады және адамдарға өндірушілердің уәделері басшылық етеді. Бұл «маймен күресетін агентті» қолдану белсенді терлеуге әкеледі. Алайда адам терді 99 пайыз су, ал қалған 1 пайызын тұз деп ойламайды. Сіз мұнда липолизге қатысы бар нәрсені көріп тұрсыз ба?
Естеріңізде болсын, май - бұл ағза үшін энергия көзі. Дене оны энергия жетіспегенде ғана күйдіре бастайды. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, онда сізге жылу белбеуі мүлде қажет емес. Дұрыс тамақтану бағдарламасын жасап, жаттығулар жасаңыз. Бұл қойылған мақсатқа жету үшін жеткілікті. Әрине, жылу белбеуімен жаттығудан кейін сіз салмақ жоғалтасыз, бірақ бұл тек сұйықтықтың жоғалуына байланысты болады, бірақ май емес. Дене әрқашан тепе -теңдікке ұмтылады және жаттығуды аяқтағаннан кейін сіз сыныпта жоғалтқан судың мөлшерін ішуге мәжбүр боласыз.
Біз сізге термиялық белбеу күтілетін нәтиже әкеліп қана қоймай, денеге зиян келтіретініне сендіреміз. Жаттығулар сіздің денеңіздің қызып кетуіне және сусыздануына әкеледі. Нәтижесінде жаттығудың қарқындылығы күрт төмендейді, бұл майдың жағылуына әсер етпейтіні анық.
Жылы киімді жаттықтыру
Бүгін біз олардың жаттығу залында неге жылы киіммен жаттығатыны туралы айтамыз, сіз дәл қазір жауапты білетін боласыз. Бұл салмақ жоғалтудың алдыңғы әдісіне балама. Бұл жерде айта кету керек, кейбір адамдар майдан тез арылуға тырысады. Олар тек термиялық белбеуді ғана емес, жылы киімді де қолданады. Шын мәнінде, бұл жердегі жағдай біз жоғарыда айтқан жағдайға ұқсас - сіз жылы киімді қолданудың артықшылығын көрмейсіз.
Жүгіру алдында тамақ пленкасымен ораңыз
Артық салмақтан арылудың тағы бір ақымақ әдісі. Неліктен жаттығу залында олар жылы киіммен айналысатынын, пленка да сол мақсаттарда қолданылатынын түсіндіңіз. Егер сіз денеңізді фольгамен орап, содан кейін жүгірсеңіз, сіз тек денеңіз бен денеңізді шаршата аласыз. Адамдар неге өздерін осылай азаптайды деп айту қиын. Бір жағынан олардың ерік -жігеріне сүйсінуге болады, бірақ екінші жағынан оларға өкінесің, өйткені олар бұдан ешқандай дивиденд алмайды.
Арықтау белбеуі
Неліктен олар жаттығу залында жылы киім киетіні туралы айтқанда, арықтау белбеуін айтпау қиын. Өндірушілер көптен бері арықтағысы келетінін түсінді. Сонымен бірге олар біздің жалқаулығымызбен ойнайды және нәтижесінде үлкен пайда алады. Диванда жатып майдан арылуға деген ұмтылыс әбден түсінікті, бірақ адамдардың жағдайдың барлық мәнін түсінбеуі таңқаларлық.
Арықтау белбеуі термиялық белдеуге ұқсас жұмыс істейді және оның шамалы термиялық әсерінің арқасында іште терлеуді күшейтеді. Кейбір арықтаушы белбеу өндірушілері одан да алға жылжыды және өз өнімдерінің көмегімен бұлшықет массасын алуға болады деп мәлімдейді.
Егер біз салмақ жоғалту туралы айтатын болсақ, онда сіз энергия тапшылығын тудырсаңыз ғана мүмкін болады. Ол үшін рационның энергия құндылығын ақылға қонымды шектерде төмендету қажет, ал липолиз процестерін жеделдету үшін спортпен айналысқан жөн. Бұлшықет массасы, керісінше, физикалық күш әсерінен ғана пайда болады, ол басқалармен қатар үнемі өсуі керек.
Арықтау белбеуі бұл шарттардың ешқайсысына сәйкес келмейтіні анық. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл ғажайып құрылғыны сатып алу арқылы сіз ақшаңызды ысырап етесіз. Сізге ғажайыптан үмітті тоқтатып, денеңізбен жұмыс жасауды ұсынамыз. Егер сіз диванға жата берсеңіз және әр түрлі жаңа құрылғылар мен планшеттер барлық мәселелерді шешуге көмектеседі деп күтсеңіз, онда сіз қатты қателесесіз. Неліктен олар жаттығу залында жылы киіммен айналысады деп таң қалудың қажеті жоқ, бірақ сауатты спортпен айналысуды және дұрыс тамақтануды бастау керек.
Салмақ жоғалту үшін іш бұлшықеттерін жаттықтыру
Бүгін сіз баспасөзді сорсаңыз, іштің майы кетеді деген пікірді таба аласыз. Бұл бос сөзге сенбеңіз. Іш бұлшықеттерін жаттықтырған кезде мұндай жаттығулардың тек нәтижесі текшелердің пайда болуы болады. Естеріңізге сала кетейік, майлы тіндерді төмендету мүмкін емес. Мысалы, аяқтың бұлшық еттеріне жұмыс жасай отырып, май тек осы аймақта күйдірілмейді.
Майлы тін біртіндеп бүкіл денеде жоғалады. Егер біз баспасөз туралы нақты айтатын болсақ, онда бұл кішкентай бұлшықет, егер сіз тек оны жаттықтырсаңыз, онда майды жағу әсері өте аз болады. Липолиз процестерін белсендіру үшін кейбір гормондардың концентрациясын жоғарылату қажет, олар қанға енгеннен кейін май жасушаларына жетеді. Сонда ғана оларды азайтуға болады. Дененің жаттығуларға гормоналды реакциясын барынша арттыру үшін негізгі жаттығуларды орындау қажет.
Олар жұмыста бұлшықеттердің үлкен санын қолданады, ал дене анаболикалық және стресс гормондарын белсенді түрде синтездей бастайды. Айтпақшы, көп жағдайда майлы күйдіргіштер болып табылатын стресс гормондары, мысалы, адреналин немесе адреналин. Есіңізде болсын, егер сіз асқазанды көтере алсаңыз да, бірақ денеде май көп болса, онда текшелер көрінбейді.
Сонымен, енді біз артық салмақтан арылудың ең пайдасыз әдістерін қарастырдық және сіз олардың жаттығу залында неге жылы киіммен жаттығуларын түсінуіңіз керек еді. Сонымен қатар, тиімді жаттығу үшін дұрыс киімді таңдау өте маңызды, енді біз бұл туралы толығырақ айтатын боламыз.
Арықтау үшін спортпен қандай киіммен айналысу керек?
Біз арнайы спорттық киімдерді қолдануды ұсынамыз. Көптеген адамдар табиғи маталарды қолдануға тұрарлық екеніне сенімді, дейді мақта. Бірақ іс жүзінде бұл мүлдем дұрыс емес. Қазіргі кезде арнайы синтетикалық матадан тігілген киімдер шығарылады. Жаттығулар нәтижелі болуы үшін дәл осындай киімдерге назар аударыңыз. Міне, оның негізгі артықшылықтары:
- Қысқа уақыт ішінде теріден ылғал кетеді.
- Өте тез құрғайды.
- Ауаны жақсы өткізу қабілетінің арқасында ол денеге дем алуға мүмкіндік береді және терморегуляция процестерін жақсартады.
- Тердің жағымсыз иісін болдырмайтын бактерияға қарсы қасиеттері бар.
- Ол тартымды келбетке ие және қозғалысқа кедергі келтірмейді.
Қазіргі уақытта спорттық киімдер шығарылады, ол суық мезгілде жаттығу залында және далада жаттығуға арналған. Егер біз бірінші түрі туралы қысқаша айтқан болсақ, қыста киімге қойылатын басты талап - терінің ылғалдылығын тез кетіру және сонымен бірге жылуды сақтау.
Біз айтқандай, спорттық киімдер үшін арнайы материалдар жасалды. Алайда, бұл факт тек қана ерекшеленбейді. Өндірушілер киім өндіруде анатомиялық кесуді қолданады және сыртқы тігістерді қолданады. Нәтижесінде, бұл сіздің фигураңызға жақсы сәйкес келеді, сонымен қатар теріні қышудан қорғайды. Егер біз суық мезгілде спортқа арналған киімдер туралы айтатын болсақ, онда қабаттастыру принципін қолдану қажет. Біз қазір бұл мәселеге аса назар аудармаймыз, өйткені тақырып өте кең.
Сізге дұрыс спорттық киімді қалай таңдауға болатынын айтқымыз келеді. Күнделікті киуден айырмашылығы, спорттық киім алдымен терінің ылғалдылығын тез сіңіріп, содан кейін ғана жылытуы керек. Бұл факт табиғи материалдарды қамтитын синтетикалық материалдарды қолданумен байланысты.
Сондай -ақ, спортқа арналған киімді таңдағанда, біз бактерияға қарсы қасиеттердің болуына назар аударуды ұсынамыз. Дәл осы киім сізді тердің жағымсыз иісінен босатады. Көбінесе бұл мәселені шешу үшін киім өндірушілер керамикалық бөлшектерді, сонымен қатар күміс иондарын қосады. Егер киім дұрыс таңдалмаса, оның барлық артықшылықтары теңестірілгенін ескеріңіз.
Ұмытпаңыз, спорттық киімді таңдағанда, жаттығулар жүргізілетін температуралық режимді ескеріңіз. Жазда ылғалды кетіру үшін толық синтетикалық киімді киген дұрыс. Бірақ суық мезгілде таза ауада жаттығу үшін табиғи материалдарды қосатын синтетикалық материалдардан жасалған киімдерге назар аударуды ұсынамыз.
Заманауи спорттық киімдер көп күтімді қажет етпейді және сізде онымен ешқандай проблемалар болмайды. Жуғаннан кейін, саны шектеусіз, киім қысылмайды және табиғи түрде созылмайды. Мұндай киімдерді сатып алу арқылы сіз оларды ұзақ уақыт қолдана аласыз.
Қандай киімді дұрыс кию керек, төменде қараңыз:
