Сіз қарапайым, бірақ қанағаттандыратын және қоректік салат іздеп жүрсіз бе? Жылдың кез келген уақытында қырыққабат, қияр және балық қосылған салат диетаны әртараптандырады. Керемет және қоректік тағамның фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Бұл дәмді салат қарапайымдылығымен, жеңілдігімен және әмбебаптығымен бәріне ұнайды. Бұл отбасылық түскі асқа өте ыңғайлы және мерекелік үстелге сәйкес келеді. Өйткені оның мерекелік және мерекелік көрінісі бар. Зәйтүн майы қосылған қияр мен балық қосылған қырыққабат салатының көп бөлігі түскі асты толығымен алмастырады немесе толыққанды кешкі асқа айналады.
Рецептке арналған барлық өнімдер жаңа қолданылады, термиялық өңдеусіз, сондықтан тағам тез және оңай дайындалады. Балық салатты қанағаттандырады, ал қияр қосылған қырыққабат оны шырынды және жеңіл етеді, жағымды сергітетін әсер береді. Сонымен қатар, жаңа қырыққабат пен қияр - бұл диетада ешқашан артық болмайтын көкөністер. Олардың құрамында көптеген пайдалы дәрумендер мен элементтер бар, олар денені қажетті және емдік заттармен толтырады. Балықты кез келген ет өнімдерімен алмастыруға болады: ветчина, шұжық, тұз, ысталған тауық еті және т.б. Ал егер сіз тағамды қанағаттандырарлық және мұқият етіп жасау қажет болса, онда кептірілген нанды қосыңыз (пеште, қуыру табада немесе тостерде). Нанды сындырыңыз немесе кесіңіз, ал кеуекті крутондар салаттың керемет ылғалдылығына сіңеді.
Қызылша, қырыққабат және жаңғақ қосылған салатты қалай жасау керектігін қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 88 ккал.
- Сыбаға - 2
- Пісіру уақыты - 15 минут
Құрамы:
- Ақ қырыққабат - 200 г
- Базилик - бірнеше жапырақ
- Тұз - бір шымшым
- Балық - 50 г
- Қияр - 1 дана.
- Килантро - бірнеше бұтақ
- Зәйтүн майы - киіну үшін
Қырыққабат, қияр және балық қосылған қадамдық салат, фотосуреті бар рецепт:
1. Ақ қырыққабатты ағын су астында шайып, қағаз сүлгімен құрғатыңыз. Қырыққабаттың басынан қажетті мөлшерді кесіп, жұқа жолақтарға кесіңіз. Қырыққабатты тұзбен дәмдеңіз және қолыңызбен бірнеше рет басыңыз. Ол салатты шырынды ететін қосымша шырын қосады.
2. Қиярды жуыңыз, сүлгімен құрғатыңыз, екі жағынан ұштарын кесіңіз және 3 мм жіңішке жартылай сақиналарға кесіңіз.
3. Насыбайгүл мен кинза жасылдарын жуыңыз, кептіріңіз және ұсақтап тураңыз.
4. Үлкен ыдысқа барлық туралған көкөністер мен шөптерді қосып, оларға зәйтүн майы мен тұз қосып, араластырыңыз. Нанды жұқа тілімдерге кесіңіз.
5. Салатты қызмет көрсететін табақтарға бөліңіз.
6. Қырыққабат пен қияр қосылған салат қосылған табақтарға балықтың туралған тілімдерін қосыңыз. Сұлулық пен қосымша дәм үшін сіз салатты күнжіт тұқымымен себуге болады. Тамақты пісіргеннен кейін үстелге беріңіз. Әдетте оны болашаққа дайындау әдетке айналмаған.
Қырыққабат пен ветчинадан салат жасау туралы бейне рецептті қараңыз.
