Антиоксидантты препараттар барған сайын танымал бола бастады. Оларды салауатты өмір салтын ұстанушылар мен спортшылар қолданады. Бодибилдингтер бұл препараттарды бұлшықеттердің өсуі үшін қолданатынын біліңіз. Салауатты өмір салтын ұстанушылардың көбі антиоксиданттарға назар аударады. Сонымен қатар, көптеген спортшылар олардың маңыздылығын жете бағаламайды. Бұл жағдайды толық түсінбеудің салдарынан, және біз антиоксиданттар нағыз бодибилдинг препараттары деп дұрыс айта аламыз.
Жаттығу тек бір бұлшықетке бағытталмайды, барлық дене жүйелері шокта. Бұл кез келген адам үшін теріс фактор болып табылатын бос радикалдардың көбеюіне ықпал етеді. Бұл бос радикалдармен күресудің ең тиімді құралы болып табылатын антиоксиданттар.
Бодибилдингте антиоксиданттарды қолдану
Мүмкін барлық спортшылар еркін радикалдардың не екенін нақты біле бермейді. Бұл дененің тіндеріне шабуыл жасайтын агрессивті молекулалар. Егер біз ғылыми терминологияны қолданатын болсақ, онда еркін радикалдар белгілі бір электрон санынан айырылады, бұл олардың тұрақты күйінің бұзылуына әкеледі.
Бұл молекулалар тіндерді бұзуға қабілетті ғана емес, сонымен қатар артында күшті токсиндерді де қалдырады. Ғалымдар көптеген аурулардың дамуын бос радикалдардың жоғары концентрациясымен байланыстырады. Ғылыми зерттеулер барысында жоғары қарқынды спортпен шұғылдану организмдегі бос радикалдардың санын көбейтетіні анықталды.
Әрине, дене өзін осы агрессивті заттардан қорғай алады, бірақ бұған көмектесу зиян тигізбейді. Антиоксиданттардың жұмыс тәсілі бірдей және жеткілікті қарапайым. Олар электрондарының бір бөлігін бос радикалдарға береді, осылайша оларға тұрақтылық береді. Антиоксиданттар белгілі бір жолдармен ерекшеленеді, мысалы, олар өз қабілеттерін қалай сақтайды немесе денеде қайда орналасады.
Мысалы, ең әйгілі және әйгілі антиоксидант - С дәрумені көп жағдайда дененің «сулы» құрылымдарында жұмыс істейді, өйткені ол суда жақсы ериді. Сонымен қатар, ол еркін радикалдармен тиімді күресіп қана қоймай, сонымен қатар Е дәруменінің тотығу формаларын қалпына келтіре алады. Бұл зат майлы еритін витаминдер тобына жатады және осы себепті ол май тіндерінде, гормоналды бездерде жұмыс істейді. және жасушалық мембраналар.
Одан да тиімді антиоксидант - липой қышқылы. Бұл оның әмбебаптығына байланысты, өйткені бұл зат суда ғана емес, майда да ериді. Бұған қоса, липой қышқылы С және Е дәрумендерін қалпына келтіре алады. Ағзада арнайы зат - глутатион пероксидаза бар, ол организм синтездейтін ең қуатты антиоксидант болып табылады. Селен бұл заттың жеткілікті мөлшерін ұстап тұруда үлкен рөл атқарады. Зерттеу барысында физикалық күш әсерінен глутатион пероксидазаның деңгейі күрт төмендейтіні және бұл жағдайды тек селен түзей алатыны анықталды. Кейбір өсімдіктердің жасыл шай немесе куркумин сияқты бос радикалға қарсы жүйелері бар. Мүмкін, бұл барлық организмдерге тән, бірақ кейбір өсімдіктерден антиоксиданттардың көп мөлшерін қамтитын сығындыларды алуға болады.
Глутатион пероксидазаның концентрациясын арттыратын зат NAC туралы ұмытпау керек. Тәжірибелер көрсеткендей, күнделікті 1 грамм НАК қабылдау кезінде глутатион пероксидазаның деңгейі тіпті жоғары қарқынды жаттығулардың әсерінен де төмендемейді. Ол сондай -ақ бұрын дене салмағын сақтауға көмектесетіні анықталды. Субъектілер күн ішінде 0,4 грамм NAC тұтынды.
Бүгінгі күні сіз құрамында антиоксиданттар бар көптеген тағамдық қоспаларды таба аласыз. Олардың арасында өте тиімдісі көп, бірақ оларды қолданудың оңтайлы нұсқасы әлі табылған жоқ. Біз сізге келесі қоспаны күнделікті тұтынуға кеңес бере аламыз:
- С дәрумені - 3 -тен 6 граммға дейін
- Липой қышқылы - 0,2 -ден 0,6 граммға дейін;
- Бета -каротин - 0,1 -ден 0,2 граммға дейін;
- NAC - 0,4 - 1,2 грамм;
- Е дәрумені - 500 -ден 1000 бірлікке дейін.
Антиоксиданттарды қолданудың арқасында спортшылар тек бұлшықет тінін ғана емес, сонымен бірге бүкіл денені жаттығудан туындаған стресстен қорғауға мүмкіндік алады. Антиоксиданттар бойынша зерттеулер жалғасуда және бұл заттардың қайсысы тиімдірек екенін айту қиын. Бірақ олардың барлық адамдарға, әсіресе спортшыларға қажет екендігін толық сеніммен айтуға болады.
Бұл бейнеде антиоксидантты препараттар туралы толығырақ:
